စိုးအဝလွန်ခြင်း - အဝလွန်တဲ့ ... အမျိုးအစားများ။ ကုသမှု, အဝလွန်ခြင်း၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

အထူးသဖြင့်အနောက်တိုင်းမှာရှိတဲ့နိုင်ငံအများအပြားအတွက်မကြာသေးမီနှစ်များတွင်လူဦးရေရဲ့ 10% အဝလွန်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ထဲကတစ်ဝက်ကိုသူတို့အဘို့မှန်ကန်သောအရွယ်အစားပြန်လာနိုင်လျှင်, ကျန်ရှိနေသေးသော 5% များအတွက်ကျန်းမာရေးကို irreparable ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောအဝလွန်ခြင်း၏ကြီးမားသောပြဿနာတရပ်ဖြစ်ပါသည်။

အဝလွန်ခြင်းအကြောင်းရင်းများ

အဝလွန်ခြင်း၏အကြောင်းတရားများကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ပါတယ်။ လူမှုရေး, endocrine, အမူအကျင့်များနှင့်မျိုးရိုးဗီဇ: စည်းကမ်းအဖြစ်, သူတို့ကအောက်ပါအချက်များကလွှမ်းမိုးလျက်ရှိသည်။ အတူတူယူ, သူတို့ကအဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်တစ်ခုတိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဤအအကြောင်းရင်းများအနက်ဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်အသုံးအများဆုံးနေသောခေါင်းစဉ်:

1. ခေတ်။ လုပ်ခြင်း, စာစီများအတွက်အန္တရာယ်အရှိဆုံးနှစ်ပေါင်းအဝလွန် 25-35 နှစ်အစောပိုင်းကလေးဘဝ, သွေးဆုံးခြင်းနှင့် Post-Natal ကာလဆင်ခြင်၏။
2. မျိုးရိုးအလိုက်။ အဘယ်သူ၏မိဘများအဝလွန်နေကြသည်ကလေးများအဝလွန်ခြင်း၏ 2-3 ကြိမ် သာ. ကြီးမြတ်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။
3. မိခင်ဆီးချိုရောဂါ။ လေ့လာရေးအနေနဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့မိနျးမမှေးကလေးတစ်ဦးအဝလွန်ခြင်း၏အန္တရာယ်မှာပိုပြီးဖြစ်စေခြင်းငှါပြသပါ။
4. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်း။ တစ်ခါတစ်ရံပင်အချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ကျရောဂါနှင့် toksomaniya လူ့အဝလွန်စေနိုင်ပါတယ်။
5. ပြိုင်ပွဲ။ ထိုသို့သက်သေပြ လူမည်း ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုကြွင်းသောအရာထက် 2-3 ဆမြင့်ဖြစ်ပါတယ်။

အဝလွန်ခြင်း၏အန်တရာယျဘာတွေလဲ?

အဝလွန်ကလူ - ကနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းပိုပိုပြီးဖြစ်ပေါ်တဲ့လူမှုရေးပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့ကြောင့်အချက်များတစ်ဦးကိုအရေအတွက်အားဖြင့်စေသော, ဒါပေမယ့်လည်းအသေခံမြားအပါအဝငျအလွန်လေးနက်သောအကျိုးဆက်များရှိသည်နိုင်ပါသည်။

အဘယ်သူ၏စမ်းသပ်မှု၏စတုထ္ထ ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း 30 ရက်ထက်ကျော်လွန်, ကျောက်ကပ်ကျောက်များထုတ်ဖော်ပြသ။ ဘယ်အချိန်မှာကျန်းမာလူတွေဒီရောဂါက 40 ထဲကမှသာ 1 မှာထင်ရှားနေပါသည်! ဒါဟာကျောက်များနှင့်သတိပြုရကျိုးနပ်သည် ကျောက်ကပ်အတွက်သဲ အဝလွန်ခြင်း၌ရှိသကဲ့သို့ပြင်းထန်ထင်ရှားနှင့်ကနဦးအဆင့်တွင်။ ဒါကြောင့်အပိုအလေးချိန် - ကနှိုးဆော်သံအသံတစ်ခုအခါသမယဖြစ်ပါတယ်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဓာတုနှင့်ရေ-ဆားသွေးထဲမှာနေတဲ့ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူတစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအတိုင်းအတာအထိ, ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများနှင့်ဆက်နွယ်သောကျောက်ခဲ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဟုဆိုကြသည်။ ထိုပြဿနာများကိုဖက်တီးသိုက်၏ကြီးထွားထောက်ပံ့မှုကြောင့်ဖြစ်တယ်။

ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်း, သို့မဟုတ်၎င်း၏မျိုးကိုအခြားပြသသောလူ, ဆီးချို, သွေးတိုး, သွေးကြော, အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်ပင်ကင်ဆာကနေရောဂါအန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။

အဝလွန်ခြင်းကဘာလဲ?

ယနေ့တွင်ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးအဖြစ်အဝလွန်ခြင်းဤအမျိုးအစားများကိုခွဲခြား။ ပထမဦးဆုံးအမှု၌, အဆီဝမ်းဗိုက်နှင့်ခြမ်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ဒုတိယအမျိုးအစားအကြောင်းပြောဆိုပါလျှင်, တစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောဘွဲ့လည်းမရှိ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပေါင်, ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးပေါ်မှတ်သားသည်။ နှစ်ဦးစလုံးမျိုးစိတ်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများနှစ်ဦးစလုံးအတွက်လေ့လာတွေ့ရှိရသည်။ သူတို့ကကုသရန်ခက်ခဲဖြစ်ကြပြီးအညီအမျှအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ သင်သည်မည်သည့်လမ်းအတွက်သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်ကဤရောဂါ၏ရှုပ်ထွေးသောကုသမှုစဉ်အတွင်းအထူးသဖြင့်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမရှိတော့အဆီဆံ့သောခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အပေါ်ထားရှိသင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။

ယင်း၏မျိုးစိတ်အပြင်နေကြလို့ပဲအဝလွန်ခြင်းပါဝင်သည်။ ဒီအခြေအနေနှင့်အတူလူများဓါတ်ပုံများလူတွေပဲအဝလွန်နေကြသည်မဟုတ်ကြောင်းပြသကြပါပြီ, က, ရစေရန်ပြုလုပ်ထားရန်အကူအညီမဲ့လှပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ရောဂါနှင့်အတူတိုက်ပွဲမဟုတ်နိုင်။ သို့သော်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးကုသမှုများအတွက်ဆောင်ရွက်ချက်များကိုယူ။

နေကြလို့ပဲအဝလွန်ခြင်းကဘာလဲ?

စိုးအဝလွန်ခြင်း - လူ့သက်တမ်းအပေါ်သက်ရောက်မှုတစ်ခုနာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပါသည်။ ကျောက်ကပ်ကျောက်, သွေးတိုး, ဆီးချို, သွေးကြော, ကင်ဆာ: ဤရောဂါ၏နောက်ခံဆန့်ကျင်ကျနော်တို့ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့ပါပြီသမျှကိုအခြားသူများ, ဖော်ထုတ်နေကြပါတယ်။ ဤအအနာစိမ်းများဖယ်ရှားပစ်ရရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဆက်စပ်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်။

နေကြလို့ပဲအဝလွန်ခြင်း၏ဝိသေသ feature တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုး 45-50 ကီလိုဂရမ်။ ဒါက 21 ရာစု၏ပုံမှန်ပါပဲ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ယနေ့လူများစွာနီးပါးရွှေ့ကြဘူး: ဒီတော့အပေါ်အဝတ်လျှော်, Multivarki နှင့်: အဆက်မပြတ်မိမိတို့၏အိမ်မှုကိစ္စအဘို့အစက်တွေပြုသည့်အခါတစ်ကြိမ်, ကွန်ပျူတာနှင့်တီဗီမှာအချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။

ထို့အပြင်ကြောင့်လည်းအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာနှင့်၎င်း၏ဧည့်ခံ၏မှားယွင်းတဲ့အချိန်ဖော်ပြရကျိုးနပ်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကလူနေကြလို့ပဲအဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သောပြဿနာတစ်ခုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်နေကြသည်။ ဤရောဂါအမျိုးသမီးတွေပိုမိုဘုံဖြစ်ပါတယ်။ 20% - ဤရောဂါ, ယောက်ျား 25% များအတွက်အားနည်းလိင်အကောင့်အသစ်များ၏အပေါ်အနောက်တိုင်းဥရောပတိုက်တွင်မကြာသေးမီဒေတာ, အရသိရသည်။

ဆုံးဖြတ်ရန်ခန္ဓာကိုယ် Mass Index (BMI)

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ထံမှကြုံတွေ့နေကြရသည်ရှိမရှိနားလည်ရန်အလို့ငှာ, သငျသညျကိုယျခန်ဓာအစုလိုက်အပြုံလိုက်အညွှန်းကိန်းတွက်ချက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ BMI - အမြင့်မှအလေးချိန်၏အချိုးအစားနှစ်ထပ်။ ရလဒ် 30 ကိုသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုတဲ့ပုံဖြစ်ပါတယ်ဆိုပါကလူနာအဝလွန်ကြောင်းဖော်ပြသည်။

။ ဥပမာ, လူနာရဲ့အလေးချိန် - 150 ကီလိုဂရမ်နှင့်အရပ်အမြင့် - ထိုဖော်မြူလာအရသိရသည် 1,80 မီတာ, တွက်ချက်: 150: (1,80h1,80) = 46 ။ အဆိုပါရရှိသောရလဒ်ဤသူသည်အဝလွန်ခြင်းဒါမျိုးကရောဂါရင်လည်းကြောင်းဖော်ပြသည်။

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့သင်ကိုခြေရာခံနိုင်သည့်အပေါ်, စားပွဲတစ်ခုတီထွင်ထားပါတယ် အဝလွန်ခြင်းခွဲခြား။

ဤအဒေတာကနေကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီစိတ်ရှည်၏ status ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာ, ဒီအန္တရာယ်ရောဂါများဓာတ်ဆုံးဖြတ်ရန်လုံလောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။

နေကြလို့ပဲအဝလွန်ခြင်းကုသမှု

ကျနော်တို့မြင်ကြပြီအမျှနေကြလို့ပဲအဝလွန်ခြင်း - ရောဂါအများဆုံးပြင်းထန်ဒီဂရီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရောဂါပျောက်ကင်းဖို့ထက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကတည်းကအားကစားရုံများနှင့်အစားအစာမှာသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုစွန့်ပစ် - ဒါဟာဒီအဆင့်မှာတောင်မှ liposuction သတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ တကယ်တော့ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်လူနာသာ 4-5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့စီမံခန့်ခွဲ, ဤအပြည့်အဝအသက်အဘို့အလွန်သေးငယ်သည်။

လူနာထိုကဲ့သို့သောနေကြလို့ပဲအဝလွန်ခြင်းအဖြစ်ရောဂါ, ရှိပါက, အစားအစာ, ဤကိစ္စတွင်၌နေပါစေကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုမည်သို့ခိုင်မာတဲ့ကယ်တင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သာခွဲစိတ်မှုနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထဲမှာအပြုသဘောရလာဒ်များရပါလိမ့်မယ်။

နေကြလို့ပဲအဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူခွဲစိတ်အကြောင်းကိုအထွေထွေအချက်အလက်

ရောဂါ၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်, ခွဲစိတ်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ယင်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး 30-40 ပစ်နိုင်ပါတယ်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းနှင့်အပင်သည်သူ၏သက်ဝင် 50 ကီလိုဂရမ်! လူနာ 2 ဒီဂရီအဝလွန်ခြင်းထင်ရှားလျှင်ပင်, ကုသမှု၏ဤနည်းလမ်းကိုအသွင်ရောက်အောင်ကြိုးစားကြအားဖွငျ့ဖွစျသညျ။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, မှိန် comorbidities နှင့်ခွဲစိတ်စစ်ဆင်ရေးအသစ်၏ဖြစ်ပျက်မှုကာကွယ်ပေးသည်။

လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်ကျော် (အဝလွန်ခြင်းအတွက်) bariatric စစ်ဆင်ရေး၏အရေအတွက် intensive တိုး, ကံမကောင်း, အဝလွန်ခြင်းကြာသောအခြားအခွဲစိတ်တို့တွင်ဦးဆောင်သောနေရာများထဲကတစ်ခုကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြတယ်။ ခေတ်သစ်နည်းပညာကိုကျေးဇူးတင်, သူတို့ကဒီထက်အန္တရာယ်များပြီးပိုထိရောက်ဖြစ်လာကြပါပြီ။ ယနေ့ရွေးကောက်ပွဲစဉ်နှင့်အပြီးနောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများများ၏အန္တရာယ်သုညညီမျှသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဆယ်စုနှစ်တစ်ခုများအတွက်ထိန်းသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်: - နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့သူတို့ရလဒ်အားလုံးမျှော်လင့်ချက်များထက်ကျော်လွန်ဖြစ်ကြသည်။

အဘယ်အရာကိုခွဲစိတ်နေကြလို့ပဲအဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူပြုကြသနည်း

ယနေ့ဆရာဝန်များကအဆိုပါနှိုးဆော်သံအသံနှင့် 21 ရာစု၏ဘေးဥပဒ်ကနေကြလို့ပဲအဝလွန်ကြောင်းဆိုကြသည်နေကြသည်။ ကုသမှုကနှစ်ခုနည်းလမ်းများအနက်တစ်ခုပေါ်တွင်အခြေခံသည်:

• ခါးပတ် Installing ။ ဒါဟာရောဂါကုသရန်အသုံးအများဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဝမ်းဗိုက်လိုင်အတွက်သေးငယ်တဲ့ပေါက်ကနေတဆင့်အစာအိမ်အပေါ်အထူးကွင်း၏ installation အပေါ်အခြေခံသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကအခြား, လက်စွပ်အထက်တွင်ဖြစ်ပါသည် - ကအောက်မှာ။ သူတို့ကအစားအစာထဲသို့ဝင်ရသောမှတဆင့်သာသေးငယ်တဲ့အပေါက်အားဖြင့်ဆက်နွယ်နေလျက်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အထက်ပါအရည်မွတ်မပြေနိုင်သောပေးသော, နှောင့်နှေးနေပါတယ်။ ဒီစစ်ဆင်ရေး၏ရလဒ်အဖြစ်လူနာ 65% အဝလွန်အထိပစ်နိုင်ပါတယ်။
• အစာအိမ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုဖယ်ရှားခြင်း။ ဤနည်းလမ်းကိုလျော့နည်းလူကြိုက်များအသုံးပြုသည်။ ယနေ့ပြုလုပ်ခဲကိုအသုံးပြုသည်။ ခွဲစိတ်စဉ်အတွင်းရလဒ်အဖြစ်ပါးလွှာပြွန်ဆင်တူဖြစ်သောအစာအိမ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထွက်ခုတ်ဖြတ်။ ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်, သင်သာသေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်အစာကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, အချုပ်ရိုးကွဲ, ထိုသို့ဆိုးဝါးစေနိုင်ပါတယ်။

ထိုအခါပထမနှင့်ဒုတိယကိစ္စများတွင်, ရလဒ်လူနာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့လိုက်နာပါလိမ့်မယ်တဲ့အခါမှသာမြင်နိုင်ကြလိမ့်မည်။

ဘယ်လိုခွဲစိတ်ပြီးနောက်အစားအသောက်များတွင်မ

လူနာအင်အားအကောင်းဆုံးနှင့်အတူအဝလွန်သည်နှင့် bariatric ခွဲစိတ်၏တဦးတည်းကိုဖန်ဆင်းရင်တောင်သူကသူသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်လွှတ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူးမဆိုလိုပေ။ အဖြစ်ကိုအခြားခွဲစိတ်ပြီးနောက်ကြောင့်အချို့လမ်းညွှန်ချက်များလိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။ အထူးသဖြင့်ဒီဘောဇဉ်သက်ဆိုင်သည်။

ဒါကြောင့်ဤကိစ္စတွင်အတွက်, လူနာအသစ်တခုပါဝါ mode ကိုရပါလိမ့်မယ်:

1. သငျသညျမလုံလောကျမကြာခဏ (များသောအားဖြင့် 3 မှ 6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်) စားရန်မလိုအပ်ပေမယ့်။ အစာစားခြင်းကိုရပ်တန့်ဖို့ signal နည်းနည်းလေးရွှဲညွှန်ပြလိမ့်မယ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင် overeat ပါဘူး။
2. အစာစားမှသာတဖြည်းဖြည်းကဝါး, မီးဖိုချောင်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာတီဗီကိုကြည့်ပြီးဤအချိန်တွင်စာအုပ်တွေဖတ်နေတားမြစ်ထားသောကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။
3. ဒါဟာစဉ်နှင့်ချက်ချင်းအစာစားပြီးနောက်အရည်လောင်ဖို့တားမြစ်ထားသည်။ သင်သာအစားအစာများအကြားကိုမသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အလေ့အကျင့်ပြပွဲအဖြစ်ပြုလုပ်အန်စေနိုင်ပါတယ်။
4. သငျသညျအစာစားပြီးနောက်အနားယူရန်မသွားနိုင်ပါ။ ဒါဟာအိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာလုပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
5. ဒါဟာချောကလက်ကိုစား, အရက်, sugary နှင့်ကာဗွန်ဖြည့်အချိုရည်သောက်တားမြစ်ထားသည်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကီလိုဂရမ် bariatric ခွဲစိတ်ပြီးနောက်ပစ်နိုင်သလဲ

စိုးအဝလွန်ခြင်း - တစ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ၏ရလဒ်အဖြစ်ဖက်တီးတစ်သျှူးအတွက်ရေရှည်တိုး၏ရလဒ်ဖြစ်သောအဝလွန်တဲ့ပုံစံကို run သည်။ ထို့ကြောင့်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆုံးရှုံးအတိအကျမည်မျှကီလိုဂရမ်ပြောပါကခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်အလွန်ခက်ခဲသည်။ စည်းကမ်းကြောင့်အများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်:

• ခွဲစိတ်မတိုင်မီအလေးချိန်;
• အသက်အရွယ် features တွေ,
• ဆက်စပ်သောရောဂါများ;
• လူနာစေခဲ့သည့်စစ်ဆင်ရေးမျိုး;
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအကောင်အထည်ဖော်ရေးများ၏ပြင်းထန်မှု;
• Diet;
• အခြားသူတွေနဲ့ချစ်ရသူ၏ထောက်ခံမှု။

စစ်ဆင်ရေးလူကိုထက်ဝက်သူ့ယခင်အလေးချိန်ရဖို့အတွက်နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပါဘူးစဉ်ကုသမှုအောင်မြင်မှုစဉ်းစားသည်။ ပြီးနောက် အကယ်.

အများအားဖြင့်အထူးကြပ်မတ် ကိုယ်အလေးချိန် ပထမဦးဆုံး 17-25 လအတွင်းလေ့လာသည်။ စစ်ဆင်ရေးသာမိမိကိုမိမိအပေါ်မူတည်ပြီးနောက်ဘယ်လောက်မြန်လူနာပိုကီလိုအရေးပေါ်သိမ်းထားပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ BMI ထက် သာ. ကြီးမြတ်သောနှင့်အတူလူပိုမြန်ပြီးပိုကိုယ်အလေးချိန်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ သူတို့ရဲ့အမြင့်များအတွက်ဆန္ဒရှိအလေးချိန်ရောက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူနိမ့်နေသည်ဟု BMI ရှိသည်သောသူသို့သော်လူနာ။

အဝလွန်ခြင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေး

အဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ဖြစ်နိုင်သမျှအရာအားလုံးကိုလုပ်ဖို့အဝလွန်လိုအပ်နေသောပြည်သူ့။ ထို့အပြင်သင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်တစ်ဦးအရုပ်ဆိုးရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ကိုတားဆီး, ဒါပေမယ့်လည်း Pre-ရှိပြီးသားအခြေအနေများနှုတ်ဆက်ပြောသာ သာ. အခွင့်အလမ်း, သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်စတင်။

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံး high-ကယ်လိုရီအစားအစာများနှင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်စားရန်ကိုရပ်တန့်။ အများသောသူတို့ဤကီလိုကိုချွတ်ပစ်နဲ့ကျောပုံမှန်အလေးချိန်ကိုရောက်စေဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

အဝလွန်လူတွေကိုကြီးမားတဲ့ဝန်အားဖြင့်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်တိုးမြှင့်ဖို့လိုပါတယ်။ , တားဆီးနိုင်ရန်အတွက်သတိရပါနေကြလို့ပဲသို့မဟုတ်ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့, ကလေးထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုပိုပြီးရွှေ့ဖို့နှင့်နံနက်ယံ၌ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လုံလောက်တဲ့ပါပဲ။

ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ - ဤသင်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်အခါမသာအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်အဓိကအရာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အမြဲနှင့်မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာ။