ဆယ်ကျော်သက်း 15-16 နှစ်ပေါင်းဗီတာမင်။ အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်ဆယ်ကျော်သက်အရက်သောက်

12-16 နှစ်အရွယ်မှာ, ကျား, မကွဲပြားမှုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲရှိ, ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ "ဗီတာမင်" အဖြစ်လူသိများဇီဝတက်ကြွစွာဒြပ်ပေါင်းများအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့, ဤရှုပ်ထွေးသောဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းညှိ။ ကာလ၏မြင်ကွင်းကိုတစ်ဦးဇီဝကမ္မအချက်အနေဖြင့်အများဆုံးစိန်ခေါ်မှုအတွက်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်ကအားလုံးကိုလိုအပ်သောပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများကိုရရန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ဦးနုခန္ဓာကိုယ်က flanked မမှန်အစာစားခြင်းအားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရှားနေသောအပျိုဖော်ဝင်များ၏အခက်အခဲများ, ရွှေ့ဖို့ကူညီနိုင်သည်။ သုံးပြီးဆေးဝါးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ၏တက်ကြွသောဝတ္ထုများ၏ replenishment - ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏တစ်ဦးတည်းသာအစိတ်အပိုင်းဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်။

ဗီတာမင်နှင့်အသက်အရွယ်ကွဲပြားခြားနားမှုဘို့လိုအပ်ကြောင်း

16 နှစ်သမီးအရွယ်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်ဆေးဆိုင်ဗီတာမင် purchasing ဖြင့်, သင်သည်အောက်ပါအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤကာလအတွင်းတက်ကြွစွာတ္ထုများတစ်ခုနံပါတ် (A, E နဲ့, 5, B12) တူညီညွှန်းကိန်းများမှာအရွယ်ရောက်လိုအပ်ပါတယ်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုကျော်လွန်။ အခွားသောဗီတာမင် (က, C, ဖောလစ်အက်ဆစ်) 16 နှစ်အတွင်း, သင်သလောက် 14-15 အဖြစ်နှစ်ပေါင်းယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 15-16 အသက်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်တာဝန်ရှိသောအထူးသဖြင့်လိုအပ်သောတက်ကြွစွာတ္ထုများဖြစ်ကြသည်:

• ပြည်တွင်းရေးနှင့်ပြင်ပ Secret ၏ဂလင်း၏လှုပ်ရှားမှု;
• ခုခံအားတုံ့ပြန်မှု;
• hematopoiesis;
• ဖွဲ့စည်းအရိုးစု;
• သွေးလွှတ်ကြော, သွေးပြန်ကြောများနှင့်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏၏နံရံခိုင်ခံ့စေ;
• သန့်စင်;
• ဆံပင်နှင့်လက်သည်းကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး။

hypo-နှင့် avitaminosis ၏အကြောင်းတရားများ

တိုးတက်မှုစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရငျ့ဗီတာမင်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းတိုးပွားစေပါသည်။ ခက်ခဲဆေးဝါးမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုယူပြီးမပါဘဲအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပေး။ အကောင့်အသက်အရွယ် features တွေသို့အစားအစာများအတွက်သေချာသောပါဝင်ပစ္စည်းများ၏မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်နိုင်သောကျန်းမာရေးပြဿနာများယူဖို့ကြိုးစားနေဗီတာမင်၏ထုတ်လုပ်သူ။ သူတို့ကိုအာဟာရပမာဏကိုအလွန်အပူဆေးကုနေစဉ်, ကုန်ကြမ်း၏ပြင်ဆင်မှုကာလအတွင်းသိုလှောင်မှုလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင်တွေထဲမှာခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖန်တီးမပေးကြောင်းအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ရှိပါတယ်။ တချို့ကမလုံလောက်သောပမာဏထုတ်လုပ်လျက်ရှိသည်။ တက်ကြွစွာဒြပ်ပေါင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလျှင်မြန်စွာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစာခြေပြဿနာများ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန် (ရေတွင်ပျော်ဝင်) နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေဖယ်ရှားပစ်သို့မဟုတ်ညံ့ဖျင်းစုပ်ယူသည်။

ABC ရုပ်သံကနျြးမာရေး: A, B, C, D, E,

အားလုံးသိကြဗီတာမင် (15 ခေါင်းစဉ်) ဥပမာတခု, D, E, K နှင့်ရေတွင်ပျော်ဝင်ဘို့, ပျော်ဝင်နှစ်ဦးစာသင်ခန်းထဲသို့ပေါင်းစပ်နေကြသည်။ ဒုတိယအုပ်စုကိုအုပ်စု B က, နှင့် C နှင့်အခြားဓာတုဒြပ်ပေါင်းများ၏နံပါတ် (အောက်တွင်။ စားပွဲတင်ကိုကြည့်ပါ) ၏ကိုယ်စားလှယ်များဖြစ်ကြသည်။ ဗီတာမင်တွေထဲမှာဟော်မုန်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ရှေ့, တက်ကြွစွာစင်တာများရှိပါတယ် ဇီဝအဖွဲ့ပေါ်ထွက်လာ၏ (အင်ဇိုင်းတွေ, အင်ဇိုင်းတွေ) ။ : - ကျနော်တို့ (ဇာတ်ကောင်ကွင်းခတ်အတွက်) သားသမီးတို့အဘို့အရေးကြီးဆုံးဗီတာမင်စာရင်းပြုစု

1. Retinol (က) ။ ဒါဟာ integument များ၏ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အပံ့, မျက်စိ, ဓါတ်တိုးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး, ရောဂါကူးစက်မှုခုခံခြင်းနှင့်ကင်ဆာပေးပါသည်။ အနိမ့်အလင်းဗျာဒိတ်ရူပါရုံလည်းနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်ခုနှစ်, scaly အရေပြား, ကူးစက်ရောဂါများလွယ်ကူစွာထိခိုက်တိုးတက်လာခဲ့သည်။
2. အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် (ကို C) ။ ဒါကြောင့်ရောဂါကူးစက်မှုကိုတိုက်ကူညီပေးသည်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုငွေပြမှုသွားဖုံးအားနည်းချက်, မကြာခဏအအေးမိ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါတယ်။
3. Cyanocobalamin (B12) ။ erythrocytes ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်, immuno-ပြောင်းလဲပစ်အရေးယူရှိသည်။ ဗီတာမင်တစ်ချို့တဲ့နှင့်အတူအရေပြား, flabby ကြွက်သားဖျော့။
4. Calciferol (ဃ) ။ , အရိုးပစ္စည်းဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူထိန်းညှိ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးပွားစေပါသည်။ အရိုးကျိုး, သွားယိုယွင်းမှကျရောက်နေတဲ့အားနည်းအရိုးတစ်လိုငွေပြမှုအတူ။
5. Menadione (K) ။ သွေးခဲစနစ်၏ဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းညှိ။
6. Tocopherol (အီး) ။ ကအခမဲ့အစွန်းရောက်ချည်နှောင်ခြင်း, သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာသေချာ။ ဗီတာမင်မရှိခြင်းပြဿနာများကို digestive စေပါတယ်။
7. ဖောလစ်အက်ဆစ် (B9) ။ သွေးနီဆဲလ်ဖွဲ့စည်းရေးအတွက်ပါဝင်က, ထိန်းညှိ ပရိုတိန်း၏ဇီဝြဖစ်။ ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ယားယံခြင်း, ဆငျးရဲသားအစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဗီတာမင်ကျောင်းတွင်ဝန်ကိုင်တွယ်ကူညီကိုဘယ်လို

ဆယ်ကျော်သက် 15 နှစ်များအတွက်ဗီတာမင်မမှန်အစာစားခြင်း, သိသာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကူညီတ္ထုများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ များသောအားဖြင့်ကြောင်းအသက်အရွယ်မှာအကြောင်းကိုနှစ်ဒါဇင်ပညာသင်နှစ်စည်းကမ်းများကိုပါဝင်သောအထက်တန်းကျောင်း၏အခြေခံသင်တန်း, ဖြည့်စွက်။ အတော်များများကလူငယ်များနေဆဲ, စက်ဝိုင်းနှင့်ကဏ္ဍများသွားရောက်ကြည့်ရှုအားကစားကစားပြိုင်ပွဲများတွင်ပါဝင်ရန်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်စီးလွယ်ခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောဗို့အားနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လို့မရပါဘူး။ ဒီဖို့အစာစားခြင်းမမှန်, ဆင်းရဲသောပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ, GMO အစားအစာများ၏ကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်, ကြာရှည်, ဆိုးဆေးများထည့်ပါ။

ဤအမှုကိစ္စများတွင်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ် 15 နှစ်က 1-2 ဆေးပြားသို့မဟုတ် 1-2 ဆေးပြား 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်၏ကြိုတင်ကာကွယ်သို့မဟုတ် curative ရည်ရွယ်ချက်နှင့်အတူ multivitamin ရှုပ်ထွေးသောယူနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါသင်တန်းကို 3-4 ပတ်ကြာကြာရှည်ခံသည်။

ဆယ်ကျော်သက်လေးတွေဟာအဘို့ဗီတာမင်: တိုးတက်အောင်မှတ်ဉာဏ်, အာရုံစူးစိုက်မှု, စိတ်ဖိစီးမှုရုန်းကန်

မြင့်မားသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု, ဦးနှောက်အာရုံကြောပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှာလိုအပ် multivitamin ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းများ။ သူတို့က, (ဦးနှောက်တစ်သျှူးရှိသူတို့အပါအဝင်) ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်လွတ်ကျက်လွယ်ကူချောမွေ့။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်သင့်လျော်သည့် မှတ်ဉာဏ်အဘို့ဗီတာမင် ဆယ်ကျော်သက်။ ဤသည်ဆေး "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (ဆေးပြား), "Bio-မက်စ်", "Vitrum Plus အား" (tablet များ) ။

hypo-နှင့် avitaminosis ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်ကုသမှု - ထိုသို့သောရှုပ်ထွေးသော၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်။ သူတို့ကရောဂါကူးစက်, စိတ်ဖိစီးမှု, ရှုံးသောအခါကျက်စားရာနေရာခုခံတိုးမြှင့်ဖို့, များစွာသောရောဂါများအတွက်ပေါင်းစပ်ကုထုံး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။ ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်ဗီတာမင်ပြည့်စုံအစားအစာမအစားထိုးဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသာဆိုးရွားစွာကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်မရှိခြင်းရာ၎င်း၏တက်ကြွတ္ထုများ, မှထည့်ပါ။

လူမျိုးရေးနှင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

ဗီတာမင်ဆယ်ကျော်သက်မသောက်ရဆိုသည်ကိုဆုံးဖြတ်ချက်ချသောအခါ, မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ရွေးချယ်မှုနှင့်အတူမှားခံရဖို့မအရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်အများအပြားမသိအတူပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီဒြပ်ပေါင်းများဘို့လိုအပ်ကြောင်းအဆုံးအဖြတ်အားဖြင့်ရှိပါတယ်စမ်းသပ်။

အလွန်မကြာခဏပြင်ပဆိုင်းဘုတ်များအတွင်းပိုင်းကိုဒုက္ခအချက်ပြ။ လက်သည်း၏အရောင်နှင့် texture အတွက်ဥပမာအားဖြင့်, အပြောင်းအလဲများကို (လျော့ချအစှမျးသတ်တိ, အဖြူရောင်အစက်အပြောက်, stratification) ။ အသားအရေနှင့်ဆံကေသာနှင့်အတူပြဿနာများခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အခြို့သောဗီတာမင်၏ရှားပါးမှုကိုဆိုလိုတာနိုင်ပါတယ်။ ရည်, ဆေးပြားရရှိနိုင်မယ့်ဆေးညွှန်းခြင်းမရှိဘဲဆေးဆိုင်များအတွက်, ဆယ်ကျော်သက်များ၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လိုအပ်လျက်ရှိသောတက်ကြွစွာတ္ထုများပါဝင်တဲ့ဆေးပြားသည်ဤရောဂါလက္ခဏာများပပျောက်။

အကောင်းဆုံးဗီတာမင် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် - multicomplex

ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ် active ပါဝင်ပစ္စည်းများရဲ့တစ်ဦးချင်းစီကတခြား action ကိုဖြည့်စွတ်သို့မဟုတ်အားကောင်းလာစေပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဒြပ်စင်၏သင့်လျော်ဝါးမြိုခြင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အောက်ပါစာရင်းထဲကနေ့စဉ်ရှုပ်ထွေးဗီတာမင်ပြင်ဆင်မှုကိုယူလျှင်ထို့အပြင်ဆယ်ကျော်သက်အနည်းငယ်ဆေးပြားသောက်ရှိခြင်းမှလွတ်မြောက်သည်:

• "Vitrum ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်";
• "Vitrum အငယ်တန်း";
• "Complivit-ပိုင်ဆိုင်မှု";
• "Unicap M က";
• "Duovit";
• "Multi-tabs များဆယ်ကျော်သက်ကလေး";
• "Multivita ပေါင်း";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum ဆပ်ကပ်":
• "Vitergin" ။

ဒါကြောင့်အသုံးပြုမှု multivitamin မတိုင်မီအကြံဉာဏ်အထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။ မြီးကောင်ပေါက်အချို့အစိတ်အပိုင်းများကို idiosyncrasy နိုင်ပါတယ်။

ကနျြးမာရေးကိုထိနျးသိမျးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု

ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်ဗီတာမင်ဓာတ်နေ့စဉ်စားသုံးမှုခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်တက်ကြွစွာတ္ထုများ၏စတော့ရှယ်ယာများ၏ replenishment ၏အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အဆင်ပြေနည်းလမ်းသာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်ဟုဒြပ်ပေါင်းများကိုပြင်ဆင်နေများအတွက်အပိုဆောင်းနှင့်အကောင်းဆုံးမူကွဲဖြစ်ပါသည်, ထိုရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှ, ရောဂါကာကွယ်တားဆီး။

တစ်ဦးကစံဥပမာ - အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် (ဗီတာမင် C) ။ သူကိစ္စ Laynus ဝင်ရိုးစွန်းနှစ်ခုဆု Alfreda Nobelya ၏ကျော်ကြားသောအမေရိကန်ဓာတုဗေဒပညာရှင်, ဆုရှင်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုလေ့လာခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာစတင်တည်ထောင်ခဲ့ပြီးဥပမာအားဖြင့်မြင့်မားသောဆေးများအတွက်ဗီတာမင် C ကိုရောဂါကူးစက်မှု (အအေးမိ) ရောဂါများနှင့်အတူကူညီပေးသည်ကြောင်းပြသတော်မူသောသူဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒီနည်းလမ်းရဲ့အားနည်းချက်ကတော့ - မြင့်မားဆေးများ၏ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှု "askorbinki ။ "

ကောက်ချက်

ဗီတာမင်၏အကောင်းဆုံးပမာဏကိုအပျိုဖော်ဝင်စစဉ်အတွင်းအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏အပေါငျးတို့သ functions တွေပုံမှန်လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။ သက်ရှိဆယ်ကျော်သက်အထူးသဖြင့်တက်ကြွတ္ထုများမရှိခြင်းနှင့်အတူဆက်စပ်အားနည်းချက်ကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်လိုသည်။