ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အသီး Unsweetened ။ အသီးကိုသကြားအကြောင်းအရာ: table ၏စာရင်းတစ်ခု

ရောဂါ၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကာကွယ်တားဆီးဖို့ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကိုယ်တွေ့အကျွမ်းတဝင်နေသောပြည်သူ့အဆက်မပြတ်အစားအစာများထဲမှာသကြားဓာတ်များ၏ content စောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အလားတူ dieting သူတို့အားသက်ဆိုင်ပါသည်။ သူတို့က, အခြားသူများရန်အလွန်အသုံးဝင်သောဖြစ်နိုင်သည့်ပင်အချို့သောလတ်ဆတ်တဲ့အသီး, contraindicated နေကြသည်။

အဘယ်ကြောင့်သကြားမကောင်းတဲ့ပါသလဲ

သကြားအစာရှောင်ခြင်းဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကပိုင်ဆိုင်သည်။ အဆိုပါများသောအညွှန်းကိန်း ထုတ်ကုန်၏ 70 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်တိုးပွါးလာသည်အလွန်လျင်မြန်စွာအစားအစာထဲမှာသကြားဓာတ်များအသုံးပြုမှုအတွက်ဖြစ်ပါသည်။ အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် ကိုခန္ဓာကိုယ်မှမဆိုကောင်းသောသယ်ကြဘူး။ သူတို့ရဲ့စားသုံးမှုအားလုံးလူများအတွက်ဖြစ်သင့်ကန့်သတ်ခြင်း, အချို့သောသင့်ရဲ့အစားအစာကနေသကြားဓာတ်ပပျောက်လုံးဝလိုအပ်သည်။ သူတို့ဖက်တီးအက်ဆစ်များနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်အများဆုံးမီးလောင်ရာမှအထောက်အကူအဖြစ်အစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသာပြင်းထန်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြုံနေရသူတွေကိုခွင့်ပြုထားပါသည်။

"White ကမရဏ" - ဒါခေါ်သကြားဓာတ်ဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေ။ ဒါဟာအဝလွန်ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်ရောဂါများနံပါတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သကြားဆိုးရွားစွာစိတျနှလုံး၏လုပ်ငန်းဆောင်တာ, သွေးလှည့်ပတ်သက်ရောက်သည်။ ထို့ကြောင့်, အန္တရာယ်မှာနေသောလူများ, သင်သာ unsweetened အသီးကိုစားသင့်ပါတယ်။ စာရင်းတှငျအဘယျပါဝင်သည်သလဲ?

ဒါက savory အသီးကိုရည်ညွှန်း? G. အ Shelton စာရင်း

သီးခြားအစားအစာ, အမေရိကန်တွေရဲ့သီအိုရီ၏တည်ထောင်သူမှပေးဆောင်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် savory ၏အသီးအပွ၏ဌာနခွဲမှအထူးအာရုံစူးစိုက်မှုကို အိပ်ချ် Shelton ။ သူကအစားအသီးဖျော်ရည်၏ပုံစံထက်တစ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီး၏ဝတ်ပြုနှင့်မြေတပြင်လုံးနှင့်အတူသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုစတင်အားလုံးအားပေးတယ်။ တစ်ကြိမ်မှာသူတို့ရဲ့ကြင်နာတဲ့ 2-3 စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။

အိပ်ချ် Shelton ဟာသူ့ရဲ့သီအိုရီအတွက်သီးခြားအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ unsweetened အသီးအဖြစ်ဒေါ်ခင်မျိုးသက်ကတင်ပြထားပါတယ်။ စာရင်းအာဟာရကြောင့်အက်ဆစ်နှင့် Semi-အက်ဆစ်အသီးအပွပါဝင်သည်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ချိုမြိန်အသီးအခြားအုပ်စုတစ်စုရှိပါတယ်။

အက်ဆစ်အသီးအပွခွငျးအားဖွငျ့လိမ္မော်သီးနှင့်နာနတ်သီး, ပန်းသီး savory မျိုးပေါင်း, မက်မွန်သီး, ကျွဲကောသီး, သံပုရာ, ဆော်ရဲလ်, cranberries ပါဝင်သည်။ သူတို့ရဲ့သကြားအကြောင်းအရာခုနှစ်တွင်သူတို့သည်အလွန်အသုံးဝင်သောအသီးတို့တွင်ဆိုလိုတာက, အနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။

Semi-အက်ဆစ်အသီးအုပ်စုလတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး, ချိုမြိန်ချယ်ရီသီးနှင့်ပန်းသီး, ဇီးသီး, သရက်သီး, သစ်တော်သီး, မက်မွန်, ချိုမြိန်, apricots, blueberries ပါဝင်သည်။ သီအိုရီ G. အ Shelton အဆိုအရချဉ်နှင့် Semi-အက်ဆစ်အသီးအသီးအသီးကတခြားတွေနဲ့ပေါင်းစပ်ဖို့အကြံပြုသည်။

မွှေးအသီးအပွခွငျးအားဖွငျ့ငှက်ပျောသီး, ရက်စွဲများ, ပါဝင်သည် သင်္ဘောသဖန်းသီးအခြောက်လှန်း စပျစ်သီးပျဉ်, သုတ်သင်, အခြောက်လှန်းသစ်တော်သီး, persimmons ။ အစားအစာကဲ့သို့သောအသီးအပွ၏အသုံးပြုမှုကိုနိမ့်ဆုံးမှထားသင့်ပါတယ်။

ယနေ့များစွာသောစာအာဟာရပညာရှင်တွေမစ္စတာ Shelton နှင့်အတူသဘောတူ savory အသီးပါဝင်သောအုပ်စု, ပင်သေးငယ်စေသင့်ကြောင်းယုံကြည်ကြဘူး။ အဲဒါကိုအရှိဆုံးနိမ့်သကြားဓာတ်တို့၏အသီးကိုသာပြန်ပြောပြရမည်ဖြစ်သည်။

အသီးအပွအတွက်သကြား၏အရေအတွက်အကြောင်းအရာ: စားပွဲပေါ်မှာ

အသီးထဲမှာသကြားဓာတ်အကြောင်းအရာများ၏အရေအတွက်ပေါ် မူတည်. စာရင်းအောက်ပါဇယားတွင်တင်ပြနိုင်ပါသည်။

ဒီ table ထဲမှာပေးအပ်အားလုံးအသီးအပွ, သူတို့ကိုအတွက်သကြား၏နံပါတ် 4 အုပ်စုများသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

• အနိမ့်သကြားဓာတ်အကြောင်းအရာ - အသီး 100 ဂရမ်နှုန်း 3.99 ဂရမ်မှတက်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖြစ်ရည်ညွှန်းသောအရသာ, unsweetened အသီး - ဤအုပ်စုတွင် "ဒီစံချိန်-ကိုင်ဆောင်သူ" ဟုအဆိုပါထောပတ်သီးဖြစ်ပါတယ်။
• သကြားအနည်းငယ်နှင့်အတူ - 4 100 ဂရမ်နှုန်း 7,99 ဂရမ်ရန်။ ဤအုပ်စုမှာအနိုင်ရရှိဇီးသီးသည်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, ဒီအသီးအသီးကိုသကြား 1 gram ပါမှတက်ပါဝင်သည်။
• 8 ကနေ 100 ဂရမ်နှုန်း 11,99 မှ - ပျမ်းမျှသကြားအကြောင်းအရာနှင့်အတူ။ ဒီအုပ်စုထဲမှာအများဆုံးအသုံးဝင်မယ့်မက်မွန်ဖြစ်ပါတယ်။
• အမြင့်ဆုံးသောတွင်းသကြားဓာတ်အကြောင်းအရာနှင့်အတူ။ ထိုအသီးအပွများအသုံးပြုမှုဆီးချိုရောဂါတွေနဲ့လူတွေကိုကန့်သတ်ထားရပါမည်။

အများဆုံးအသုံးဝင် Non-ချိုမြိန်အသီး

အနိမ့်သကြားဓာတ်အကြောင်းအရာနှင့်အားလုံးအသီးအပွပြီးသားသက်ရှိများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကအလယ်အလတ်အသုံးပြုမှုကိုသာလျှင်စိတ်တွင်စောင့်ရှောက်လော့။ savory အဘယ်အရာကိုအသီးအပွဖြစ်ကြပြီး၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုကဘာလဲ? ဥပမာအားဖြင့်, သံပုရာဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများ၏နံပါတ်များ၏တိုးတက်မှုစဉ်အတွင်းအထူးသဖြင့်ဒါလိုအပ်သောကိုယ်ခံအားစနစ်ကဖြစ်သောဗီတာမင်စီ၏အကြောင်းအရာများအတွက်စံချိန်ရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။ အစာအိမ်ပြည်တည်နာ, gastritis, သွေးတိုးရောဂါ: သို့သော်ယင်း၏အသုံးပြုမှုကိုတစ်ဦး contraindication ရှိသေး၏။

အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအသုံးဝင်သောအဆိုပါထောပတ်သီးဖြစ်ပါတယ်။ (တစ်ဝက်တစ်နေ့အဘို့) ဤအသီးပုံမှန်စားသုံးမှု, မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးသွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ, ချုပ်ဖယ်ရှားပစ်ရ, အူသိမ်အူမ function ကိုပုံမှန်ဖို့ကူညီပေးသည်။

သကြားအကြောင်းအရာထောပတ်သီးထိုက်ထိုက်တန်တန် spisoknesladkih အသီးဦးဆောင်ခဲ့သည်။ အသီးအပွနျအလှနျကယ်လိုရီကြောင့်ဒါပေမဲ့သူတို့ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထဲမှာသူတို့ထဲက သာ. အရေအတွက်, စော်ကားခြင်းကိုမသငျ့သညျ။

ထို့ကြောင့်အသုံးဝင်သောအရာအားလုံးကို unsweetened အသီးဖြစ်ကြ၏။ ဒါဟာအစာစားမတိုင်မီသို့မဟုတ်အပြီးစားရန်အကြံပြုပေမယ့်အစားတစ်ဦးရေစာအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။ တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းထိုး 100-150 ဂရမ်အသီးသို့မဟုတ်သစ်သီး 2-3 ဖြစ်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် unsweetened အသီးများစာရင်း

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာသင့်ရဲ့အစားအစာဂရုတစိုက်စီစဉ်သင့်ပါတယ်။ အစားအစာကိုသူတို့ထိုကဲ့သို့သောလိမ္မော်သီး, သံပုရာ, ကျွဲကောသီး, pomelos, Plum, အချဉ်ချယ်ရီသီး, မက်မွန်သီးအဖြစ်သာ unsweetened အသီး, လောင်နိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောထိုကဲ့သို့သော Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ, Currant, cranberry, cranberries အဖြစ်သီးဖြစ်ကြသည်။

ဒါဟာတင်းကြပ်စွာဆိုချိုမြိန်အသီးအပွစားရန်တားမြစ်ထားသည်။ ဤရွေ့ကားငှက်ပျောသီး, ဖရဲသီး, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, စပျစ်သီး, persimmons, ချိုမြိန်ချယ်ရီသီးများပါဝင်သည်။

အစားအသောက်များတွင်များအတွက်သင့်လျော်သောအဘယ်အရာကိုအသီးအပွရှိပါသလဲ

အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာသူကိုလူတွေကသကြားအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းလျော့နည်း High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားသင့်ပါတယ်။ သူတို့ကိုထိုကဲ့သို့သောကျွဲကောသီး, ကီဝီ, နာနတ်သီး, ပန်းသီးအဖြစ် unsweetened အသီးဖြစ်ရန်အဘို့အအသုံးဝင်သော။ သူတို့ကဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏ပျက်ပြားစေရန်အထောက်အကူများနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်။