တစ်ပါးလွှာပုံများအတွက်အသုံးဝင်သောညစာ

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - ပါးလွှာပုံနှင့်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းများအတွက်လိုအပ်ချက်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, များစွာသော Dieter ကောင်းသောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူလိုက်နာကြဘူး: တစ်တင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်အပင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပေါ်မှာထိုင်လျက်, ထက်မှန်ကန်သောအစားအသောက်အလေ့အထမှာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့။

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဆုံးသောအငြင်းပွားဖွယ်မုန့်ညက်ညစာစားရန်စဉ်းစားသည်။ အချို့ကခေတ်မှီအစားအစာတစ်ခုကိုကျော် skip ဖို့အကြံပြုပေမယ့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စာအာဟာရပညာရှင်တွေဒါအမျိုးအစားမဟုတ်သည်ညစာစားပွဲအလင်းဖြစ်သင့်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ထိုအပင်အစဉ်အလာအသေးဝေမျှအတွက်ညစာအနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများများအတွက်တာဝန်ထမ်းဆောင်ကြသူဂျပန်လူမျိုး၏သာဓကကိုးကား။

ဒီတော့ကျွမ်းကျင်သူများ၏အကြံပေးချက်ကိုအောက်ပါ, ညစာစားအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 4 နာရီအတွင်းစတင်သင့်ကြောင်းနှင့်တစ်ဦးအရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့နေ့စဉ်ကယ်လိုရီကိုနောက်တဖန်မ 20 ထက်% ဆံ့သောသူတို့ထုတ်ကုန်များ၏ရှိရေး။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူကယ်လိုရီ၏နေ့စဉ်နှုန်းမှာ 2500-4500 တထောင်ကယ်လိုရီ (ထိုလူတစ်ဦး၏ကျားမပေါ်မူတည်ပြီးအသက်အရွယ်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့) မှကွဲပြားခြားနားသည်။

ဒါဟာအစာအိမ်အတွက်ရှည်လျားသောနေဖို့မလိုသောသူတို့ထုတ်ကုန်ညစာစားဘို့အကောင်းဆုံးသင့်လျော်သည် ဖြစ်. , အချိန်ကိုအိပ်ရာဝင်ချိန်အားဖြင့်သူတို့လုံခြုံစွာအူမှပြောင်းရွှေ့။ တဦးတည်းတွင်သို့မဟုတ်နှစ်နာရီအစာအိမ်အတွက်ဆက်လက်တည်ရှိ: နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပျော့ပျောင်းသော-ပြုတ်ကြက်ဥ, အရည်အသွေးမြင့်ဒိန်ချဉ် (သဘာဝ), unsweetened အသီး။ အစာအိမ်အတွက်ပိတ်မိနေသုံးလေးနာရီ: ပြုတ်အသား, ငါး, ဆန်, အာလူးပြုတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက် (မပဲမျိုးစုံ), ဆန်, ချိုမြိန်အသီးကိုး။ "Transit" ဖက်တီးနှင့်ကြော်အသား, ငါး, ပဲ, အဖြစ်စီရီရယ်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏ဖြစ်နိုင်သောပေါင်းစပ်, ခေါက်ဆွဲ, အာလူး, ပေါင်မုန့်ထက်ပို 4 နာရီနေရာကြာပါသည်။

အသီးရောနှော - ထို့ကြောင့်တစ်ဦးအသုံးဝင်သောညစာအစားဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို၏ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်အသား (ငါး), တနည်းလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များသို့မဟုတ်, ပါဝင်နိုင်သည်။

တစ်ဦးအလင်းညစာအဖြစ်စုံလင်သောဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာနှင့်အတူ omelets အဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပြည့်စုံရုံတစ်ခု omelets ဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အသွင်အပြင်သောအရသာနှင့်ကျန်းမာသုပ်ဘို့အများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများ, ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, မူရင်း vinaigrette « Rubik ရဲ့ Cube »ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနံ့နှင့်စံပါဝင်ပစ္စည်းများအစုတခုရှိခြင်း: ပြုတ်အာလူး, beets, မုန်လာဥနီများနှင့် Pickled ။ ဒီအသုပ် Cube ဖြတ်တောက်ဘို့အထူး slicer သုံးပြီးချက်ပြုတ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ဒါကအံ့သြစရာ device ကိုကအကြိမ်ပေါင်းများစွာပိုကောင်းသလိုဖြစ်စေမဆိုသုပ်၏ချက်ပြုတ်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်ပါ!

ညစာစားပွဲအပေါ်အသားထုတ်ကုန်များချစ်သူများအဘို့အိုး၌ယုန်သို့မဟုတ်ကြက်သားပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ အိုး၏အောက်ခြေပေါ်မှာတင်ကြ၏အများအပြားအပိုင်းပိုင်း, အနည်းငယ်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းသို့ကုန်တယ်ဒီ larded ကြက်သွန်ဖြူအသား, ပြုပါရန်။ အလောင်းတော်ထားထိပ်တန်းကြက်သွန်ကွင်းနှင့်မုန်လာဥအဖြစ်အရသာများအတွက် celeriac ။ ထိုအခါ 1-2 ဇွန်းအနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်နှင့်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးကိုထည့်သွင်း, ထို့နောက်ရေနှင့်အတူအိုး 2/3 လောင်းနှင့် 40-50 မိနစ်များအတွက်ပြီးသားအပူကက်ဘိနက်မီးဖိုတဖို၌ထားတော်မူ၏။ အရသာကျေနပ်စရာလျက်, အရေးအကြီးဆုံးကတော့တစ်အစားအသောက်ပန်းကန်အဆင်သင့်ပါ! အကောင်းဆုံးကတော့ကိုသူ့အဘို့, အသားမုန့်ညက်၏ "ရွှေစည်းမျဉ်း" ကိုအောက်ပါ, ပဲနှင့်အာလူး မှလွဲ. မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဝတ်ပြုကြ၏။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကျနော်တို့ကိုစားရသောနှင့်အတူစိတ်ဓါတ်များ၏အရေးပါမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီး add ချင်တယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ကျန်းမာမုန့်ညက် view ၏အချက်အနေဖြင့်အနည်းငယ်လိုချင်သော၏အပိုင်းအစ, ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်, ထုတ်ကုန်ခွင့်ပြုခဲ့ရင်တောင်သူကစိတ်ဓာတ်ကျမဖြစ်ကြပါစို့။