ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစားရန်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အမြိုးသမီးတအများအပြားသွေးဆောင်နှငျ့ရငျဆိုငျနေ့တိုင်း: အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာမိတ်ကပ်ကိုချွတ်ဆေးကြောဖို့မဟုတျဘဲသစ်တစ်ခုအိတ်ကိုဝယ်တော့ဘူးအိပ်။ သို့သော်အများဆုံးအလွယ်တကူအရသာတစ်ခုခုစားရန်အလိုရှိကြသည်တွင်အဆိုပါအမျိုးသမီးမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုချေးငှားရမည်။ အဆိုပါအလွန်ကောင်းမွန်တဲ့မွှေးငါးပိသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ခုခံတွန်းလှန်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား? ထိုအခါကိန်းဂဏန်း၏အဓိကရန်သူနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့မည်ပုံ - တစ်ကိတ်မုန့်? အံ့သြစရာဘာမျှအများအပြားအမြိုးသမီးပုံမေးခွန်းကိုအဖြေတစ်ခုရှာကြသည်ဟူသောအချက်ကိုရှိသည်: လျော့နည်းစားရန်သင်ယူဖို့ကိုဘယ်လို? အတူတူအဖြေကိုရှာဖွေနိုင်ဖို့ကြိုးစားကြပါစို့။

တဦးတည်းအစွန်းရောက်မှအခြားဖို့

ဒါဟာခက်ခဲသည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရှာတွေ့သောမိန်းမတို့အဘို့, အရိုးရှင်းဆုံးအထွက်ဖြစ်လာခဲ့သည်မလျှို့ဝှက်ချက်က "အစာအိမ်အပေါ်ထုံးချည်။ " Ladies ရုံနေ့လယ်စာစိတ်ကြင်နာတတ်သောအစအနများနှင့်မှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမစားပှဲအစာစားခြင်း, အရာအားလုံးအတွက်လုပ်ကြ။ ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့, တစ်ပါတ်မှုအတွက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့အမျိုးသမီးတစ်ဦးအများအားဖြင့်ယင်း၏လမ်းကြောင်းအတွက်အရာရာကိုပယ်ရှားဖို့အစပြု - ဤသူအပေါင်းတို့သည်သားကောင်များကောင်းမွန်သောရည်ရွယ်ချက်မှညွှန်ကြားလျက်ရှိသည်။

ဒီနည်းလမ်းကိုဘယ်လိုအန္တရာယ်ဖြစ်သနည်း ပျောက်အလေးချိန်ဟာအစာငတ်ခံ၏အဆုံး၌အကြံကို turn off ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကတပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်။ ဒုတိယအ, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ, အခြားမည်သည့်လိုပဲစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ပျက်စီးကြောင်းအစာအိမ်၏ပုံစံအတွက်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါစာအာဟာရပညာရှင်တွေ layperson ပြက်လုံးအန္တရာယ်သည်ဤအမှုအရာနဲ့အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို Self-ကိုခနျ့အပျဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်ကြပါဘူး။ ထိုအခါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လျော့နည်းစားရန်ကိုဘယ်လိုလေ့လာရမှာလဲ

အတှငျး

စိတ်ပညာရှင်အဆိုအရလျော့နည်းစားရန်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းတွေးမိဖို့အတော်လေးညာဘက်မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျသင်ပိုမိုစားရန်လိုခငျြအဘယ်ကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးရန်လိုအပ်ပါတယ်?

အဘယ်ကြောင့်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာစာစားပြီးနောက်ဒီတော့အိပ်ရေးဆွဲ? ဒါဟာကျော်အစာအိမ်နှင့်အတူအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, သကြားလုံးများနှင့်ချိုမြိန်လက်ဖက်ရည်ကြီးမားသောပမာဏတွေဟာအစာကြေဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေအများကြီးယူကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ အားလုံးကခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အဖိုးတန်စွမ်းအင်ကြာပါသည်။ အစာအိမ်ရှိပြီးသားသိုက်ပြီးနောက်တပြင်လုံးကိုမုန့်ညက်မှုအတွက်လုံလောက်အောင်မရှိကြပါဘူး။

သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ပဲဒဏ်ငွေဒီဇိုင်းပြုလုပ် - သူအရာအားလုံးလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်တတ်နိုင်သည်။ နှင့်အချိန်ကျော်အစာအိမ်ဆန့်ခြင်းနှင့်လေးနက်သောစာခေါင်းပါးခြင်းဖြစ်ပေါ်စေတွေဟာအစာကြေဖို့ ပို. ပို. အရည်ခွဲဝေချထားပေးရန်စတင်သေချာပါစေ။ ထိုသူတို့၏စားချင်လေးလံဖြစ်လာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ။ သို့သော် irretrievably အချိန်ကိုဆုံးရှုံးလျှင်, စားရန်လုံလောက်သင်ယူဖို့ကိုဘယ်လို? ကောင်းပြီ, တစ်လမ်းထွက်အမြဲရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အရူးကိုကူညီမှန်ကန်သောနည်းလမ်းများစဉ်းစားပါ။

နံနက်စာကိုယ့်ကိုကိုယ်အစာကိုစား

ဒါကြောင့်မနက်စာစားမှကြွလာသောအခါလျော့နည်းစားရန်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုသိရန်မလိုပါ။ လုံလောက်အောင်မရရန်ကြိုးစား - ဤအတိအကျသင်ပြောင်းပြန်လမ်းလုပျဆောငျနိုငျသောအခါအမှုဖြစ်ပါတယ်။ ညစာခင်မှာကျနော်တို့အားလုံးတက်အသုံးပြုသောကယ်လိုရီကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ သို့သော်နံနက်ယံ၌ကားထုတ်လုပ်စွမ်းအင်၏ပမာဏ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုသကြားလုံးနှင့် buns တစ်နာရီမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဆဲနံနက်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာထဲမှာပါဝင်ပတ်သက်မရကြဘူး - နံနက်စာကျန်းမာဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျသီးနှင့်အတူအရသာ muesli ဖြစ်လာ oatmeal တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအသီးသုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမရှိခံစားချက်ရှိလျှင်လည်းစားမနေပါနဲ့

ဒါဟာသင်နေ့လယ်စာသို့မဟုတ်ညစာစဉ်အတွင်းလာလျှင်မူကား, ဘောဇဉ်ကိုစတင်ရန်လိုအပ်ပါဘူးဖြစ်ပြီး, ခန္ဓာကိုယ်ခံစားခဲ့ရသည်မဟုတ်။ ရှိချင်ကြဘူးလျှင်ကမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူတစ်ဦးကဖီးကိုသွားမလိုအပ်ပါဘူး - ဒါကြောင့်ပဲလမ်းလျှောက်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာမှာလွင်ပြင်ရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းတာကကျွန်တော်ရေငတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုရှုပ်ထွေးလေ့ရှိပါတယ်။

ကြောင်းအစာစားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးမစားပါနှင့်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေများစွာသောအရှိဆုံးကျန်းမာအစားအစာကိုသွား - ရေခဲသေတ္တာ Mayonnaise နဲ့ဖက်တီးနံရိုးသက်သာရာ, ကြော်စားအစားအစာများနှင့်အငန်တွေကိုဖယ်ရှားထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့်စည်းကမ်းအဖြစ်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်လျော့နည်းစားရန်သင်ယူဖို့ဘယ်လောက်၏မေးခွန်းကိုမရှိမိမိကိုယ်မိမိလည်းမရှိ - ကျန်းမာစားသာရွံရှာနှင့်လည်ချောင်းထဲသို့မသွားပါလိမ့်မယ်။

အာဟာရတစ်ခုသက်ရှိမှအကြမ်းဖက်မှုများကိုမသုံးစွဲဖို့အကြံပေးနှင့်လည်ချောင်းနာအစားအစာကိုစားမထားဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဒီနည်းလမ်းကိုမျှော်မှန်းရလဒ်ဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်။ စားနပ်ရိက္ခာရလဒ်အဖြစ်ကျန်းမာအစာခြေမြှင့်တင်ရန်, ပျော်စရာ, ဖြားယောင်းအနံ့နှင့်ရူပဖြစ် salivation နှိုးဆော်ခြင်းများနှင့်သင့်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုကိတ်မုန့်နှင့်ပြင်သစ် fries အပြင်လျှင်ဘာမှဖို့ဆွဲဆောင်ကြသည်မဟုတ်? ဤကိစ္စတွင်ထဲမှာအတော်ကြာအစိတ်အပိုင်းများသို့အဘို့ကိုဝေခြင်းနှင့်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်တစ်ဦးအားရစရာဆန့်ဖို့ကြိုးစားမှဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်အနည်းငယ်မဟုတ်သူမ၏ကျန်းမာမုရန်ဖြည့်စွက်, အစားအစာ "secure"? ဒါဟာအစား Mayonnaise ၏ထိုကဲ့သို့သောသုပ်သံလွင်ဆီထဲမှာရှိသကဲ့သို့အစာအာဟာရအတွက်အချို့သောအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင် element တွေကိုအစားထိုးဖို့လည်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။

အာရုံမယူကြ

အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, ရုပ်မြင်သံကြားအဝလွန်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရုပ်ရှင်ကိုကြည့်သို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုလွှဲပြောင်းတဲ့အခါမှာဒါကြောင့်တိတ်တဆိတ် On-ဝတ်ပြုနှစ်ကြိမ်လောက်စားနိုင်ကြောင်းကိုစိတ်ဝင်စားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဤသည်ကိုလည်းအစားအစာများသို့မဟုတ်မုန်သက်ဆိုင် - သူတို့ရိုးရိုးတီဗီများ၏ရှေ့မှောက်၌ပျောက်ကွယ်သွား။

အဲဒီလူကိုအတွက်ရုပ်မြင်သံကြားထိခိုက်မှုအစားအစာများအပေါ်လျော့နည်းအချိန်သုံးစွဲသည်။ အာဟာရအပျော်အပါးရှည်ရှည်, ဖြည်းဖြည်းစားခြင်းအကြံပြုသည်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, ဤလုပ်ငန်းစဉ်အနည်းဆုံး 20 မိနစ်ခန့်ဖယ်ရှားပစ်ရမည်။ စောင့်ကြည့်သည့်အခါစိတ်ဝင်စားဖွယ်ရုပ်ရှင်ကျော်လွှားနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဆိုးသောအရာ 10 မိနစ်အတွက်နိုင်ပါသည်။ ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်ငြိမ်ဝပ်ညစာသို့မဟုတ်စားသောက်လျှင်, အဲဒီမှာကိုအနည်းငယ်လေ့လာသင်ယူဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကို, သူ့ဟာသူပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။

နည်းနည်းလျှို့ဝှက်ချက်များ

အာဟာရကျန်းမာသောအစားအစာများ၏အခြေခံမူ, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမိတ်ဆက်နှင့်လျော့နည်းစားရန်ကိုလှညျ့စားစေသည်ဟုအချို့လှည့်ကွက်မသာခွဲခြား:

• လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ။ ဒါကြောင့်အသံစခွေငျးငှါသကဲ့သို့အံ့သြစရာ, ငါတို့အောက်စီဂျင်အစာကျွေးနိုင်ကြသည်။ လူတစ်ဦးလျော့နည်းအစားအစာကိုစားအပြင်မှာလမ်းလျှောက်ပြီးနောက်, လူကြိုက်များယုံကြည်ချက်ဆန့်ကျင်။ ဒါပေမဲ့ကြီးမားတဲ့အစာစားချင်စိတ်နှင့်အတူ။
• အသေးစားပြား။ သေးငယ်ဝေမျှစားရန်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? သင်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ technique ကိုသုံးနိုငျ - ညစာစားပွဲ flatware ဝတ်ပြုကြလော့။ စမ်းသပ်ချက်များတစ်ဦးကစီးရီးကလူမလွှဲမရှောင်ကြီးများပြားတွင်ပိုမိုအစားအစာကိုထည့်လေ့မရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်သူကပိုပြီးစားတတ်၏။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်အားဖြင့်ထိုအတူပြုလိမ့်မည် - လြှံမှဖြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့်အတွက်အစားအစာတွေအများကြီးလျော့နည်း fit ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအကြံပေးချက်ကို packages များရောင်းချချောအစားအစာစပ်လျဉ်းလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။
• အတွင်းပိုင်းပြောင်းခြင်း။ ဒါဟာနွေးအရောင်များနှင့်တောက်ပသုတ်ဆေးဟာအစာစားချင်စိတ်ကိုညှိထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ သင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်အစားအစာနှင့်အတူအနီရောင်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ခြယ်လျှင်ကိုင်တွယ်ရန် ပို. ခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။ အဘယ်ကြောင့်အပြာသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်နံရံဆေးထိုးခြင်းမဟုတ်လော ဒီအိမ်ရှင်မအပြင်းအထန်စဉ်းစားသည်ဆိုပါက, သင်အသေးစားယဇျပူဇျောလုပျနိုငျသညျ။ ဥပမာအားဖြင့်, အတွင်းပိုင်းအလှဆင် element တွေကိုအအေးအရောင်တွေမှေးမှိန်။
• မျက်မှောက်ထဲက! အန္တရာယ်ရှိသောမုန်သို့မဟုတ်သကြားလုံးကွာဖုံးကွယ်သင့်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကမျက်စိဆွဲဆောင်ကြပါဘူး။ ဇွန်းကိုသကြားလုံးအလုပ်အပေါ်ရပ်တည်နေကြသည်ကြောင့်ဖယ်ရှားပစ်ရဖြစ်နိုင်သမျှမပါရှိလျှင်, လျော့နည်းဆွဲဆောင်မှုပေါ်တွင်ပန်းအိုးအစားထိုးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များဖိတ်ခေါ်ပါသည်။
• တစ်လမ်းထွက်အဖြစ်ဝါသနာ။ သည်မှန်လျှင်, လျော့နည်းစားရန်သင်ယူဖို့ကိုဘယ်လို, အစားအစာအပြင်က ဘာမှ? လုံးဝနီးပါးဘာမျှမ။ အစားအစာများ၏အတွေးတိုင်းမိနစ်နှောငျ့မဟုတ်ပါ၎င်းထိုသို့သင်ကိုယ်တိုင်တချို့လေ့ကျင့်ခန်းအာရုံမှအကြံပြုသည်။ အဘယ်ကြောင့်အားကစားသို့မဟုတ်ကခုန်မရွှေ့? ဒါဟာနေသမျှကာလပတ်လုံးကြောင့်အချိန်အများကြီးကို ယူ. မုန့်ညက်မှအာရုံအဖြစ်မည်သည့်စိတ်ဝင်စားဖွယ်လှုပ်ရှားမှုကိုက်ညီ။