ကြက်သွန်ဟင်းချို။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်

အဝလွန်ခြင်း၏ပြဿနာဘဝမှာလူတွေအများကြီးရင်ဆိုင်နေရသည်။ အချို့လူများကနှစ်ကြိမ်၎င်းတို့၏စားသောက်ချုံ့ခြင်း, စစ်တိုက်သို့တစ်ဦးတာတော့သေချာတယ်တကယ်တော့နှင့်အတူကြောင့်နှင့်အတူအခြားတက်ထား, ဒါမှမဟုတ်ပင်သုံးကြိမ်။ ဒါပေမယ့်သူတို့တစ်တွေ "ရွှေအတောအတွင်း" ပဲတစ်နေရာရာထက်ဝက်လမ်းလည်းမရှိကြောင်းမေ့လျော့။

ကျွန်တော်တို့ဟာပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲလမ်းကြောင်းကိုရွေးချယ်လျှင်, သင်ဖောင်ဒေးရှင်း, မည်သည့်ကိစ္စတွင်အတွက်ကျန်းမာမျှတတဲ့အစားအစာ၏နိယာမဖြစ်သင့်ကြောင်းသိကြသင့်ပါတယ်။

ကြက်သွန်အစားအသောက်များတွင် - တက်ကြွစွာကွာအပိုကီလိုကနေရွှေ့ခွင့်ပြုပါသောသူတို့ကိုအစားအစာများထဲမှ။ ယင်း၏အခြေခံအုတ်မြစ်ကြက်သွန်ဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။ ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးဒီဇိုင်းရေးဆွဲတစ်ဦးကအစားအသောက်များတွင်။ စဉ်အတွင်းဤအချိန်ကိုသင်လုပ်နိုင်တဲ့အလွယ်တကူ get ဖယ်ရှားပစ်ဖို့၏ 5-6 အပိုကီလို။ ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိ, သင်ပြန်လုပ်ချင်သည်ဆိုပါကရက်အနည်းငယ် (3-4 ရက်) အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ကြွင်းသောအရာပေးရန်လိုအပ်ကြောင်းအောက်မေ့ဖြစ်သင့်သည်။

အဓိကဟင်း - ကြက်သွန်ဟင်းချို။ ဒါဟာဖက်တီးအစားအစာများ၏စားသုံးမှုချန်လှပ်အစားအစာအပေါ်အခြေခံသည်။ သူကမိမိကိုမိမိခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီ၏ပျက်ပြားကူညီရန်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုထားတဲ့ High-ကယ်လိုရီအစားအစာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မဆံ့မထားဘူး။ သူတို့တစ်တွေအနိမ့်ကယ်လိုရီရှိသည်, အများအပြား၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မျှတသောအစားအစာ။ အစားအသောက်ကြက်သွန်ဟင်းချိုသည်စရိုက်လက္ခဏာတွေအားဖြင့်တကယ်တော့သောစုပ်ယူမှု၏အဓိကဟင်းလျာများ Consumer ပိုပြီးစွမ်းအင်ထက်က receiver ကနေထုတ်ကုန်မည်ဖြစ်ပြီးအဆိုပါထဲမှာ။ ထို့ကြောင့်, အဲဒီမှာကြောက်မက်ဘွယ်သောမကြက်သွန်ဟင်းချိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်မဟုတ်, နံပါတ်များအတွက်သူတို့ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်။

ကြက်သွန်ဟင်းချိုဂေါ်ဖီထုပ် 1 ကီလိုဂရမ် (ဖြစ်နိုင်ရင်ဂေါ်ဖီထုပ်), 6 အလတ်စားကြက်သွန်နီ, 2 အလတ်စားခွံငရုတ်ကောင်း (အချို့သတင်းရပ်ကွက်များအရသိရသည်ပိုကောင်းအစိမ်းရောင်), ဆလရီတစည်း, 2-3 ခရမ်းချဉ်သီး (မြည်းစမ်းဖို့) သို့မဟုတ်ရာသီ bouillon တုံးကိုယူသင့်ပါတယ်ပြင်ဆင်ထားရန် ဆား (မှအရသာ), ကသည်ဖြစ်နိုင်သောမှ add နံ့သာမျိုးကို (ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, ဟင်း) ။ Cut နှင့်အိုးဟင်းသီးဟင်းရွက်အတွက် stacked ရေအေးလောင်းသင့်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်သည်အထိပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်အားလုံးနှေးအပေါ် (ဂေါ်ဖီထုပ်အပေါ်လမ်းညွှန်မှုခံ) ထပ်မံမြင့်မားသောအပူပေါ် 10 မိနစ်ပြုတ်နှင့်။

အသုံးပြုမှုကြက်သွန် ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင် Allow ပင်အသုံးပြုမှုကိုတစ်ဦးအပိုဆောင်းအစားအသောက်, အရာသည်ပန်းချီပေါ်ရက်သတ္တပတ်အဖြစ်နောက်လိုက် (အတွင်းအပြင်အဓိကသင်တန်း):

1 နေ့က: (အားလုံး High-ကယ်လိုရီငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီး) အသီးအပွ;

နေ့ 2: မဆို, လတ်ဆတ်တဲ့စွပ်ပြုတ်ပြုတ်ထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (2-3 ခွင့်ပြုခဲ့မီးဖုတ်ထားသောအာလူးနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ add);

နေ့ 3: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မပါဝင်ပါအာလူး) နှင့်အသီးအပွ ( မှလွဲ. ငှက်ပျောသီး)

နေ့ 4: Two-သုံးငှက်ပျောသီးနှင့်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှစ်ခုမျက်မှန်။ ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းနဲ့ဗီတာမင် replenishment လိုအပ်ပါသည်။ ဒါကရေနေ့ဖြစ်၏။ ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားစိတျအပွောငျးအလဲ;

နေ့ 5: 500 ချက်ပြုတ်ပိန်အသား (ကြက်သား, အမဲသားသို့မဟုတ်ငါး) ၏ဂရမ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးခြင်းငှါ၎င်း,

နေ့ 6: အသား, (အာလူး မှလွဲ. ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်,

နေ့ 7: ဘရောင်းဆန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်။

နေ့ကိုတလျှောက်လုံးသေးငယ်တဲ့အစားအစာများယူအပိုအကြံပြုလိုတယ်ကြက်သွန်ဟင်းချိုနှင့်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အာရုံခံစားမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဝင်ရောက်အစားအစာပမာဏထက်ပိုမိုကောင်းမွန်ပါလိမ့်မည်ဒါကြောင့်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်လိမ့်မည်။ Diet စဉ်အတွင်းအရည်၏အသုံးပြုမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်း၏ငွေပမာဏထက်နည်း 2 လီတာမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ထိုသို့ပိုကောင်းလျှင်ကြောင့်သည်စင်ကြယ်သောရေမရှိဘဲဓါတ်ငွေ့။ ရေဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်အတွက်ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးဆားနှင့်အဆိပ်၏မစင်၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်။ ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သင့်ထွက်ရှိသောအပယ်ဖျက်ထံမှစာရင်း, ဒါပေမယ့်လျှင်သည်မဖြစ်နိုင်အားပေးမည်ဟုသူတို့ကိုထ - မှသောက်စရာမပါဘဲသကြားနှင့်နို့။

ကြက်သွန်အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းတစ်ခုမှာအရေးပါသောန့်အသတ်: သဘာဝအလျောက်ပျားရည်, အစားအစာအပါအဝင် carbonated အဖျော်ယမကာ, အရက်အပါအဝင်ကြော်အစားအစာ, မုန့်နှင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်မဆိုသကြားလုံး, မစားကြဘူး။ ဒါဟာကြက်သွန်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်, အရက်ကိုအနည်းဆုံးတနေ့ပြီးနောက်သုံးနိုင်တယ်အောက်မေ့ရပါမည်။

မကြာသေးမီကာလ၌ကအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ကြက်သွန်ရှိသင့် ဟင်းချို။ အစားအသောက်များတွင်ပိန်စေ အများကြီးဝန်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စိတ်ဖိစီးမှုမရှိပဲတစ်ပါတ်အဘို့ကိုယျခန်ဓာခွင့်ပြုပါတယ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုလည်းထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့အစားအသောက်တစ်ကယ်လိုရီ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ, ဒါပေမယ့်လုံလောက်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေး်, Fats ၏ပျက်ပြားပစ်မှတ်ထားကြောင်းထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်သောကြောင့်ကြက်သွန်အစားအစာကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

အစာအိမ်ဒါမှမဟုတ်အူတဲ့ရောဂါရှိတဲ့သူတွေဒီ technique ကိုအတူသတိထားပါရန်ရှိသည်။ အစားအသောက်များတွင်ကြက်သွန်ဟင်းချိုကြက်သွန်နီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်း, ရေနံစိမ်းဖိုင်ဘာအများကြီးဆံ့ခြင်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ချွဲအမြှေးပါးများယားယံစေနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက။