ဒေါက်တာ Bubnovsky: ကျောရိုးလေ့ကျင့်ခန်း, သပ္ပါယ်လေ့ကျင့်ခန်း, အကွံဉာဏျ

နောက်ကျောနာကျင်မှုခံစားရသူကမ်ဘာပျေါတှငျလူဘယ်နှစ်ယောက်! Physiologists မကြာခဏပြန်ပြဿနာများသည်ဟုဆို - သူမ၏ဦးခေါင်းနှင့်အတူနှစ်ဦးကိုခြေထောက်ပေါ်လမ်းလျှောက်ဖို့နိုင်စွမ်း၏လူ့ကုန်ကျစရိတ်မြင့်မားတဲ့ကျင်းပခဲ့ပြီးဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, သတ္တဝါအပေါင်းတို့ကိုသက်သာအမျိုးမျိုးတို့ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်စေ ကျောရိုး အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ ကျနော်တို့ပျင်းရိဖြစ်ကြသည်အနည်းငယ်ရွှေ့ထိုင်လျက်နဲ့မစားတွေအများကြီး - ဤအရပ်မှပင်လူငယ်မကြာခဏ osteochondrosis, intervertebral အူတွေ့ကြုံတတ်၏။ ကျနော်တို့ကအဟောင်းမျိုးဆက်အကြောင်းကိုအဘယ်သို့ပြောနိုငျပါသညျ!

အစဉ်အဆက်ကြုံတွေ့ခံစားခဲ့ကြသူတွေကိုသောပြင်းထန်နောက်ကျောနာကျင်မှုဖြစ်ပါသည်, သင်ကဘယ်လောက်နာကျင်ငါသိ၏။ ထိုကဲ့သို့သောတစ်ခါတလေသူကသင်ပေးနှင့်ဘေးဖယ်ရှားပစ်ရသင်မည်သို့ပြောပြရန်တစ်စုံတစ်ဦးအဘို့အပေးဖို့အားလုံးကိုဆန္ဒရှိ, ထင်ရပေသည်။ နံ့သာဆီနှင့်ဆေးပြားသာခဏကူညီဖို့, အဲဒီနောက်ယိုယွင်းပျက်စီးလာကိုတဖန်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ နှိုးဆော်ဖို့တောင်ကြောက်လန့်သောကြောင့်, ကြောက်စရာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။ ဤအတောအတွင်း Bubnovsky အမည်ပေါ်တွင်ဆရာဝန်တစ်ဦးရှိပါတယ်။ ကျောရိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, သူတို့ကတီထွင်ပင်အလွန်အပူတပြင်းလူတွေကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ငါ့ကိုမယုံကြည်ပါသလား ထိုအချည်းနှီး! ဤဆောင်းပါး၌ပေးအပ်သတင်းအချက်အလက်ကိုဖတ်ပါ။ ထိုအကြောင်းကြောင့်, ပညာရှိစကားပုံအဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်စတင်: "ပုလှိမ့်သောကျောက်အောက်မှာ ... "

တွေ့ဆုံ - Bubnovskiy Sergey Mihaylovich!

ဤသူကား - ဆရာဝန် Bubnovsky? ဒါဟာသူဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအတွက်ဒေါက်တာဘွဲ့နှင့် kinesitherapy တစ်ဦးပါမောက္ခနှင့်တည်ထောင်သူရှိကြောင်းလူသိများသည်။ ယနေ့သူ့ကိုနှစ်ခုဒီဂရီနှစ်ဆယ်အောင်မြင်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်နောက်ကွယ်မှလူများ၏ musculoskeletal စနစ်၏နှစ်ဦးစလုံးစူးရှခြင်းနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများကုသမှုမှလုံးဝဆက်ကပ်အပ်နှံထားသည်။ Sergei Mikhailovich သူမော်စကိုအတွက်ကျန်းမာစင်တာ created နှင့်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ "Kamaz-Master" တွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူ၎င်း၏အမာခံစီးပွားရေးလုပ်ငန်းပေါင်းစပ်လူနာလက်ခံ၏။ ထိုအခါ irrepressible ယောက်ျားသည်မိမိကိုမိမိအများအပြားချီတက်ပွဲပြိုင်ပွဲအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကြာပါသည်။ ဒေါက်တာ Bubnovsky - ဒီနေရာမှာတစ်ဦးကသူပါပဲ။ သူ့ကိုကဒီဇိုင်းကျောရိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်မြောက်မြားစွာစာအုပ်များ, နေမကောင်းလူမျိုး၏လေ့ကျင့်ရေးအတှကျအ simulators - ဤသည်သူ၏အလုပ်၏အသီးဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာအားလုံးတစ်ချိန်ကမတော်တဆဖြစ်ရပ်တစ်ခုစတင်ခဲ့သည်။ Sergei Mikhailovich ဘဝ 22 မှာသူလုနီးပါးမရွှေ့နိုင်ပြင်းထန်ဒဏ်ရာကနေရရှိလာတဲ့, အဓိကကားတစ်စီးမတော်တဆမှု၌ပါသောဤကဲ့သို့သောဖြစ်ခဲ့သည်။ ဆရာဝန်များ၏ခန့်မှန်းချက်သည်အလွန်စိတ်ပျက်စရာ ရှိ. , လုလင်သူ့ဟာသူငြိမ်းစေလျက်၏နည်းလမ်းတွေရှာရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခဲ့သည်။ 27 နှစ်ကျော်, မိမိကျန်းမာရေးပြန်လည်ရန်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ထိုအမှုကိုပြု၏။ ရောဂါဆရာဝန် Bubnovsky နှငျ့ဆကျဆံရာတှငျကျွန်တော်တို့ရဲ့အတွေ့အကြုံအပေါ် အခြေခံ. နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလူများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကကူညီပေးသည်ကြောင်းကုသမှုသူ့ system ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။

အဆိုပါနည်းလမ်းကဘာလဲဆိုတာတွင်

နည်းလမ်း၏အနှစ်သာရကဘာလဲ? ဒီမှာအဓိကအရာ - လှုပ်ရှားမှုအားဖွငျ့အဆစ်နှင့်ကျောရိုးကော်လံကုသမှု။ ဤနည်းလမ်းကို physiotherapy ဟုခေါ်သည်။ အများအားဖြင့်အဆစ်များတွင်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်အဆင်မပြေခံစားရသူကလူများ, အများဆုံးလူနာခန္ဓာကိုယ်ကြွင်းသောအရာကိုသေချာစေရန်ရွှေ့ဖို့တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဆရာဝန်များအများအားဖြင့်ဒီချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူသဘောတူနှင့်ဆီနှင့်အတူလိမ်းကုသမှုသတ်မှတ်နှင့်မကြာခဏ prompt ကိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုအပေါ်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့စတင်။ ကျသောအခါအလွန်မကြာခဏစစ်ဆင်ရေးပြု တဲ့ herniated disc ကို, သူကဒီနီးပါးဒုက္ခကိုကူညီနိုငျကွောငျးသာ tool တစ်ခုဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်နေသည်။

သို့သော်ဒေါက်တာ Bubnovskaya နည်းလမ်းကိုအဓိကအားလှုပ်ရှားမှု၏ဖျက်သိမ်းရေးပေါ်တွင်တည်ဆောက်ထားသည်။ အဆိုပါလူနာအခါကျောရိုးကိုင်သောသေးငယ်သောနက်ရှိုင်းသောကြွက်သား activated ထားတဲ့အထူးလုံခြုံရေးလေ့ကျင့်ခန်းစေသည်။ ဤအကြွက်သားခွန်အားတစ်ခုချပေးတုန်လှုပ်သို့မဟုတ်ပုံပျက်နေသောအခါ, သူတို့ကအရပျ၌ကျင်းပရန်ဖို့ကြိုးစားနေ, ကြောက်မက်ဘွယ်သောအင်အားနှင့်အတူကချုံ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒီကနေထိုအူအာရုံကြောအမျှင် pinch, ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဒါပေါ်မှာ။ ဃကျန်းမာရေး kinesitherapy လေ့ကျင့်ခန်းကြွက်သားချောင်းဆိုးဖယ်ရှားရာဌာန၌အရိုးဖို့နေမကောင်း restore လုပ်လို့ရပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းကိုက်အခဲပျောက်ဆေး၏ရှုပ်ထွေးသော

1. အဆိုပါနည်းလမ်းကို Bubnovskaya ကျွမ်းကျင်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ နောက်ကျော၏အပန်းဖြေနှင့်အတူပထမဦးဆုံး စတင်. , ပြီးတော့သူ့ရဲ့ကျွံအတူကျောရိုးအရေအတွက်ကတဦးတည်းမှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကသူ့ရဲ့ဒူး ထောက်. , ကြမ်းပြင် uperaemsya လက်ဝါးမှတဖြည်းဖြည်းတက်။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းပြန်အထက်သို့ကွေး exhale နှင့် inspiratory အောက်ဖက် flexes ။ ကျနော်တို့ဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ချောချောမွေ့မွေ့အဆ 20 အရာအားလုံးလုပ်ပါ။
2. ကြွက်သားတွေဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း။ ထို့နောက်ညာဘက်ခြေထောက်ပြန်ဆွဲထုတ်, လက်ဝဲဘက်ဆင်းထိုင်ဖို့, ရှိသမျှလေးပေါ်တက်ရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သခင်၏လက်ဝဲ ဆွဲထုတ်ဖို့ခြေထောက် အောက်ပိုင်းနစ်မြုပ်တစ်ချိန်တည်းမှာတပ်ဖွဲ့တွေရှိပါတယ်ရှေ့ဆက်။ ပြီးတာနဲ့အားလုံး 20 ကြိမ်ပြောင်းလဲမှုကိုခြေဘဝါး, နောက်တဖန် 20 လေ့ကျင့်ခန်းပြုမိပါလိမ့်မည်လုပ်ပါ။
3. အနေအထားစတင်ခြင်း - အားလုံးလေးပေါ်တွင်ရပ်။ အဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှရှေ့ဆက်ဆွဲထုတ်ကိုယ်ထည်, မည်သည့်ကိစ္စတွင်အတွက်ခါးတင်နိုင်ပါဘူး။
4. အခုတော့ဘယ်လိုဆန့်ဖို့ နောက်ကျောကြွက်သားတွေ။ ဒီအလုပျလုံးကိုလေးပေါ်ထိုင်, ပြီးတော့ခေါက်ရန်။ တစ်ကုတျတွင်, နှစ်ဦးစလုံးကိုယ်လက်နှင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးမှာကွေး, ကြမ်းပြင်မှခန္ဓာကိုယ်စောင်း။ ကျနော်တို့ကသူ့ဖိနပ်အပေါ်ပြန်ထိုင်နေစဉ်နောက်တစ်နေ့ကုတျတွင်, လက်နက်ဖြောင့်။ 6 ပြန်လုပ်ပြုလုပ်ခြင်း။
5. ကျောရိုးနှင့်ဝမ်းဗိုက်အဘို့အတစ်ချိန်တည်းမှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း - Bubnovskaya နည်းလမ်းကိုအကြံပြုထားတဲ့အောက်ပါအဆိုကို။ ငုံ့ဒူး ထောက်. မိမိခေါင်းကိုဒဏ်ရာနောက်ကွယ်မှလူတို့လက်ဖြင့်သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသား။ သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးဒူးကိုထိသောကြောင့်အဆိုပါစည်အဆိုပါကုတျပေါ်ကြီးပြင်းနေပါတယ်။ မကျွမ်းကျင်သူတွေပဲနှင့်အဝလွန်လူတို့အဘို့, ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာပထမဦးဆုံးအရှုပ်ထွေးလွန်းတယ်ထင်ရပေမည်။ သင်ကိုယ်တိုင်လက်တို့ကို လိုက်. တိုက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
6. ကြှနျုပျတို့သညျ "polumostik" လုပ်ပါ။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာဤမုသားလုပ်ဖို့လက်နက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်နှင့်အိပ်ကြ၏။ အဆိုပါကုတျတွင်, အနိမ့်သည့်မွှန်အပေါ်တတ်နိုင်သမျှမြင့်မားသောကြောင့်တင်ပါးရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ဤသည်လှုပ်ရှားမှုအဆ 30 အထိလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

သပ္ပါယ်ကျွမ်းဘား

ရေးသားသူ Bubnovskaya နည်းစနစ်၏နည်းလမ်းအားဖြင့်ကျောရိုးကုသမှုအထူးသပ္ပါယ်အားကစားရုံနှင့်အတူစတင်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာတပ်မက်လိုချင်သောဖက်ရှင်အတွက်ညှိဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးပါမည်။ အဆင်သင့်, ငါတို့စတင်ခဲ့ပြီး:

1. ဒေါက်ဖိနပ်အပေါ်ထိုင်ပြီးတက်ကြွစွာအသက်ရှူ။ အဆိုပါမွှန်တွင်ဖွင့်ရ, ကိုယ်လက်မြို့ပတ်ရထားတျအပွောငျးအလဲပြုပါရန်။ အဆိုပါကုတျတွင်စတင်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။
2. သန့်စင်အသက်ရှုဆောင်ရွက်ခြင်း။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အသံဟာ "n f", အောင်သည်သူ၏အစာအိမ်အပေါ်မိမိလက်ကိုတင်နှင့်တင်းကျပ်စွာချုံ့နှုတ်ခမ်းမှတဆင့်။
3. ယခင်အခနျးမှာအရေအတွက်အား 5 မှာလေ့ကျင့်ခန်းစာနယ်ဇင်းလုပ်ပါ။
4. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း, ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်တင်ပါးရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ဒူးမှာကွေးခြေထောက်။
5. အဆိုပါကျရောက်နေတဲ့အနေအထားတွင်အုပ်စုဖွဲ့။ အဆိုပါကုတျတွင်, တစ်ချိန်တည်းမှာကိုယ်ထည်နှင့်ခြေထောက်ကွေးကြီးပြင်း။ ကျနော်တို့အတူတူသင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. နှင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားရပေမည်။

ခြေများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

: လူနာကပုံမှန်ခြေကိုခိုင်ခံ့ဖို့နွေး-up, ဒီရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာကဒီမှာဖျော်ဖြေဖို့စည်းကမ်းယူပါလိမ့်မယ်လျှင် Bubnovskaya ပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မည်သည့်နည်းလမ်းအားဖြင့်ကျောရိုး၏ကုသမှု

1. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသား, လက်နက်သင်တို့တဘက်မှာခြေထောက်ဖြောင့်, ဆိတ်ကွယ်ရာပခုံး-width ကိုနှံ့ပြားနေကြသည်။ ခြေချောင်းတနည်းတင်နိုင်ပြီးတော့သူတို့ကိုအချုပ်ခန်းအများဆုံးဆွဲ။
2. ဗြဲစ။ အထက်ပါကဲ့သို့တူညီသောဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတနည်းလက်ယာရစ်နှင့် counterclockwise rotation မှတ်တိုင်များပါဝင်ပါသည်။
3. ဗြဲဎ။ ဟောင်းများ။ ခြေချောင်းတနည်းလျှော့ချခြင်းနှင့်ရပ်ကြီး။
4. အဆိုပါခြေချောင်းသင်သည်ထိုသူတို့အခြို့သောအရာဝတ္ထု pinch ချင်လျှင်အဖြစ် compressed, ပြီးတော့မတူညီတဲ့လမ်းညွန်အတွက် rastopyrivat နေကြသည်။

အဘယ်ကြောင့်ကျောရိုးရောဂါများ၏အားကောင်းရပ်တန့်ရန်အလွန်အရေးကြီး

ရဲ့ Bubnovskaya ကျွမ်းဘား၏နည်းလမ်းကိုခြေများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်ရတဲ့အကြောင်းရင်းအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ မိမိအပြန်ပေါ်ဝန်လျော့နည်းစေသည့်လမ်းလျှောက်သည့်အခါအဆိုပါအရာသောခြေလျင်, အခြေကျင်းအဆစ်အတူရှော့အိတ်ဇောဗားအသုံးပြုကြသည်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့က 27 အရိုး, ကြွက်သားများနှင့် 109 အရွတ်၏တူညီသောအရေအတွက်ကဖြစ်ကြသည်။ နှင့်ဒီကိရိယာအပေါငျးတို့သဿုံအလုပ်လုပ်သင့်ပါတယ်။ တကယ်တော့အရာအားလုံးသင်တန်း၏, အဆိုးကျောရိုးကိုထိခိုက်, မှားယွင်းတဲ့မယ်။ ကလူနာမှတ်တိုင်များကိုခိုင်ခံ့စေဖို့အလွန်အရေးကြီးသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

အထူးရေး Simulator အပေါ်အတန်း

သူ့ဟာသူ Bubnovsky တီထွင်ခဲ့သည့်မူရင်းရေး Simulator ရှိပါတယ်။ ကျောရိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, သငျသညျမွနျမွနျကနျြးမာသို့ပြန်လာကူညီပေးဖို့အဲဒီကိရိယာများ၏အကူအညီဖြင့်ဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ ယင်းကြွက်သား frame ကိုခိုင်ခံ့စေပြန်ကြွက်သားများသေံ restore နိုင်ကြသည်, သူတို့ကလုပ်ငန်းဆောင်တာဆုံးရှုံးခဲ့ရအဆစ်ပြန်လာနာမည်ကြီးဆရာဝန်များ၏ Simulator ကိုအပေါ်သင်ခန်းစာများ, သွေးလှည့်ပတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ထဲကဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်နဲ့အရှိန်မြှင့်, နာကျင်မှုနဲ့ကြွက်တက်ပပျောက်အဖြစ်ကျောရိုးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တခြားအဆစ်အဖြစ်ရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးမှကူညီသည်။

ကုသမှုရေး Simulator အပေါ် Bubnovskaya လေ့ကျင့်ရေးကို အသုံးပြု. နည်းလမ်းနှင့်အညီနှင့်မကြာသေးမီကခွဲစိတ်ကုသခဲ့ရပြီးပြန်လည်ထူထောင်ရေးမလိုအပ်ခဲ့ကြတဲ့သူတွေကိုလူနာတွေအတွက်အကြံပြုခဲ့သည်။ အတော်များများကလူနာကြောင်းမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကနေသင်ယူကြ Bubnovskaya Simulator ကို ခွဲစိတ်ကုသဖို့အကောင်းဆုံးအစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။ ရောနှောလူကြီးများနှင့်ကလေးများနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအားကစားရုံပြပွဲများတွင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။ အဆိုပါသာအနုတ်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုများများအတွက်အထူးစင်တာတက်ရောက်ရန်ရပါလိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။

ဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်

ဆရာဝန် Bubnovsky ပေးအကြံပြုချက်များနှင့်အကြံပြုချက်များ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ ကျောရိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, သင်တန်း, သင်မှန်မှန်လုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်ရှိသမျှသောမဟုတ်ဘူး။ ဒီနေရာတွင်ဥပမာ, ငါတို့ရှိသမျှသည်အိပ်မက်တွင်သင်၏အသက်တာ၏တတိယဖြုန်းနေကြတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အလွန်မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့နောက်ကျောသငျ့လျြောသောအရာကြွင်းသမျှရတဲ့မပေးပါ။ ဒါကြောင့်သင်ဘာလုပ်သင့်သလဲ

1. အကောင်းတစ်ဦးမွေ့ရာကိုရွေးချယ်ပါရန်။ ဒါဟာအများကြီးပိုကောင်းသလိုပျော့ပေမယ့်ခက်ခဲတဲ့အပေါ်အိပ်ပျော်ခြင်းအများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးအဘို့အကြောင်းရှင်းပါတယ်။
2. ပြန်အဆိုးဆုံးရန်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူ၏အစာအိမ်အပေါ်အိပ်သောအခါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လည်ပင်းအထက်သို့ကွေးသည်, ကျောရိုးတခုတခုအပေါ်မှာမလိုအပ်တဲ့ဝန်။ ဘေးထွက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်နောက်ကျောအပေါ် - အိပ်ပျော်နေသောများအတွက်အကောင်းဆုံးအနေအထား။ ၎င်း၏အကူအညီဖြင့်, သင်အညီအမျှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကိုဖြန့်ဝေနိုင်သည်, ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အထူးခေါင်းအုံးကိုသုံးပါ။
3. အိပ်ပျော်နေတဲ့ပြီးနောက်ချက်ချင်းရုတ်တရက်အိပ်ရာထဲကရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ကနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်မဆန့်ဖို့ဘယ်လိုမှ, ကအပေါ်ကိုအနည်းငယ်အချိန်ဖြုန်းဖို့ သာ. ကောင်း၏။

အထူးသဖြင့်ရုံးအလုပျသမားမြားအတှကျ

Method ကို Bubnovskaya, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း အများအပြားကူညီပေးနေပင်ကျောရိုးနှင့်အတူအလွန်ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတွေနဲ့လူများအတွက်အကောင်းမြင်, လာအောင်နှိုးဆွစေခြင်းငှါအရာ၏။ ဒါပေမယ့်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးထက်ကဆက်ဆံဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်ရုံးမှာအလုပ်လုပ်တယ်သူဆရာဝန်မှပေးစေခြင်းငှါအချို့အကြံပြုချက်များ (ဤလူကိုမကြာခဏအထိုင်များဘဝပုံစံကြောင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုခံစားနေရ) များမှာ

1. ဒါဟာသင်ထိုင်ရသောပေါ်အရေးကြီးပါသည်။ သင်တစ်ဦး Ergonomics ကုလားထိုင်ကိုမတပ်ဆင်နိုင်လျှင်, ကယင်း၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတိုင်းလိုက်နာပါလိမ့်မယ်။ ဒူးထောကျသူတို့ကိုညာဘက်ထောင့်မှာတငျပါစေ, အဆိုပါခြေထောက်ဖြတ်ကူးမဖြစ်သင့်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့ဆက်သို့မဟုတ်နောက်ပြန်အမှီဖို့။
2. ရန်အဆက်မပြတ်အောက်ပိုင်းရှိသည်သို့မဟုတ်ဦးခေါင်းမြှင့်ခြင်းငှါမသကဲ့သို့သင်၏ကွန်ပျူတာ, မျက်စိအဆင့်မှာဖြစ်သင့်သည်။
3. သငျသညျထကျအရအနည်းငယ်ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးနိုင်သည့်ကာလအတွင်းအတိုအားလပ်ချိန်တိုင်း 45 မိနစ်ကိုယူရန်သေချာစေပါ။

Bubnovskaya စင်တာများ

လေ့ကျင့်ခန်းအူကျောရိုး Bubnovsky အတွေ့အကြုံရှိသင်တန်းပို့ချ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်မှအထူးစင်တာများအတွက်လုပ်ဖို့အကြံပေး။ ထိုပြည်၌သင်တို့သည်အသေးစိတ်အကြံဉာဏ်ကိုရနိုင်သည်။ ယနေ့အထိဤအဖွဲ့အစည်းများကသူတို့အရေအတွက်ကအဆက်မပြတ်တိုးပွားလာနေပါတယ်, ရုရှားအများအပြားမြို့ကြီးများတွင်ဖွင့်လှစ်။ ဖုန်း 8-800-555-35-48 တွင်, သင်သည်သင်၏မြို့ထိုကဲ့သို့သောစင်တာလျှင်ထွက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

ကောက်ချက်

ကောင်းပြီ, ယခုသင် Bubnovskaya နည်းလမ်းအကြောင်းအများကြီးကိုငါသိ၏။ ဤဆောင်းပါးတွင်ရှင်းပြထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း, က၎င်း၏လျှပ်ရှိနေသော်လည်းကယ့်ကိုအံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်မလုပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကကျန်းမာကျောရိုးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ပါသည် - ကလူငယ်၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ကျောရိုးနီးပါးစံပြအခွအေနေအောင်မြင်ရန်မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ရုံကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်ခြင်းနှင့်သင်၏အစွမ်းသတ္တိကိုဆုံးရှုံးဘူး!