ပင်လယ်ကိုပြီးနောက် acclimatation: လက္ခဏာတွေ, ကုသ

ဖြစ်ကောင်းနွေရာသီနှင့်အားလပ်ရက်များအတွက်စောင့်ဆိုင်းခဲ့ကြမှာမဟုတ်ဘူးတဲ့သူမယောက်ျားသည်။ အားလုံးပြီးနောက်နှစ်ခုကျွန်မတို့ဟာခွဲလို့မရတဲ့များမှာ! လူဦးရေအားလပ်ရက်အများစုအဘို့အစဉ်မပြတ်ပင်လယ်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ acclimatation ပင်လယ်ပြီးနောက် - သို့သော်မကြာခဏသာယာသောခရီးဝမ်းနည်းဖွယ်အကျိုးဆက်များ, အရာတစျခုနှင့်အတူအဆုံးသတ်ထားသည်။

acclimatation ကဘာလဲ?

acclimatation အသစ်သောရာသီဥတုအခြေအနေများအထူးသဖြင့်သစ်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုလိုက်လျောညီထွေတဲ့ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသစ်ကအပူချိန်, လေ, အချိန်ကိုခြားနားချက် (ရှိပါက) ရန်အသုံးပြုရ: တယောက်ကိုတယောက်ရာသီဥတုဇုန်ပြောင်းလဲသောသူသည်ကား, ပြောင်းလဲနှင့်စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရန်လိုအပ်ပေသည်။

အများဆုံးကလေးတွေခံရ acclimatization ။ သူတို့ပြုသမျှကိုယ်ခံအားစနစ်ကအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခန္ဓာကိုယ်နေဆဲအားနည်းခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောလွှမ်းမိုးမှုမှဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်, အလွန်တည်ငြိမ်ပြီးမဟုတ်ပါဘူး။ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများအငြိမ်းစားအသက်ကလူအတွက်ပေါ်ပေါက်အဖြစ်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အတူမကျန်းမမာနေသောသူတို့ကိုနိုင်ပါတယ်။

acclimatation: လက္ခဏာတွေ, ကုသ

အလျင်အမြန် acclimatation ကာလကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်, သင်ကထင်ရှားသောအရာကိုရောဂါလက္ခဏာတွေကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒီတော့:

• အဆိုပါမွငျ့မားသောအပူချိန် ကိုယ်ခန္ဓာ၏။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း, မူးဝြေခင်း။
• နှာရည်ယို။
• ဝမ်းလျှော, ဒါမှမဟုတ်အပြန်အလှန်ချုပ်။
• ချောင်းဆိုး။
• နှောင့်အယှက်အိပ်ပျော်ခြင်း။
• အားနည်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။

မကြာခဏကဤရောဂါလက္ခဏာတွေသင်တန်း၏, ဆေးဝါးစတင်ကူးစက်ရောဂါများသို့မဟုတ်ဗိုင်းရပ်စ်များ၏လိုက်လျောညီထွေနှင့်အတူရောထွေးနှင့်နေကြသည်။ သို့သော်အားလုံးထိုကဲ့သို့သောကုထုံးထိုမှတပါး, ကရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကိုလိုက်လျောညီထွေ၏ဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုဆိုးရွားနိုင်သည်, သင့်လျော်သည်မဟုတ်။

acclimatation ၏ဆိုးကျိုးများမှရှောင်ရှားရန်, စီစဉ်ထားခရီးစဉ်မတိုင်မီတစ်လသူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူအိမ်မှာရှိနေတဲ့လာရန်လိုအပ်ပေသည်။ မှန်ကန်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့, ကျန်းမာသောအစားအစာ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေးလျော့နည်းနာကျင်သစ်ကိုပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအခြေအနေများဖို့အသုံးပြုရကူညီဖို့ရန်။

စနစ်တကျစီစဉ်ထားအားလပ်ရက်နှင့်နက်ဖြန်နေ့၌အလုပ်လုပ်သွားကြဖို့မလိုအပ်ပါဘူးလျှင် acclimatation ပင်လယ်ကိုပြီးနောက်အလွန်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်ရာ၏လက္ခဏာများ (ကိုမကြာခဏဆားလက္ခဏာတွေရှိပါတယ်), ကလွန်သွားဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူသည်။ အမြဲတမ်း recover လုပ်ဖို့အချိန်ထားခဲ့ပါ။

acclimatation အမျိုးအစားများ

သငျသညျအားလပ်ရက်စီစဉ်ဘယ်မှာပေါ် မူတည်. အဆိုပါ acclimatation ကာလ, ပူမြောက်ပိုင်းသို့မဟုတ်သောတောင်ပေါ်ရာသီဥတုဖို့အသုံးပြုတဲ့သို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

လိုက်လျောညီထွေ၏အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားတစ်ခုမှာ - ထိုရန်လိုက်လျောညီထွေ ရေကြောင်းရာသီဥတု ပင်လယ်ကိုပြီးနောက်နှင့် acclimatation ။ အပူပိုင်းနိုင်ငံတွေမှလိုက်လျောညီထွေ၏ပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာကိုရေဆားဇီဝြဖစ်၏ချိုးဖောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းနှင့် ဆက်စပ်. အပူချိန်တိုး ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအရည်ထို့ကြောင့်လျော့နည်းအစားအစာတွေအများကြီးကိုအသုံးပြုထားပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် emaciated လှပါတယ်။ ကျိုးနှင့် thermoregulation Parallel ။ ပြည်သူ့အဆက်မပြတ်ခေါင်းမူး feeling, ချွေးနေကြသည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း, လျင်မြန်စွာအသက်ရှူခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အရေပြားလာခြင်းရှိပါတယ်။

ဒါဟာအအေးမြောက်ပိုင်းရာသီဥတုဖို့အသုံးပြုရလုံးဝသည်းမထားဘူး။ အလင်းအခြေအနေများနှင့်နေရောင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်မရှိခြင်းပြောင်းလဲနေတဲ့အနိမျ့လေထုအပူချိန်:

• ထိနမိဒ္ဓများနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။
• အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းသွားသည်။
• Hypothermia ။
• အိပ်မပျော်, စိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ကျဝေဒနာ။

hard အလုံအလောက် acclimatation ယင်းကုန်းအတွက်ပြေး။ အောက်စီဂျင်နှင့်မြင့်မားသောဖိအားနိမ့်ဆုံးပမာဏကိုအထူးသဖြင့်နှလုံးရောဂါနှင့်အထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူလူအတွက်တခါတရံတွင်ကျန်းမာရေးအပေါ်အလွန်ခက်ခဲသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ရှုမဝြခင်း, ပျို့, မူးဝြေခင်း, tinnitus - တောင်ကိုင်တွယ်ကြုံတွေ့လျက်ရှိသောသူတို့ကိုရောဂါလက္ခဏာတွေကသာသေးငယ်တဲ့အချိုးအစား။

ထိုကွောငျ့, မဆိုခရီးသွား၏အခြေခံစည်းမျဉ်း acclimatation စီးဆင်းမည်သည့်အတွက်ပတ်ဝန်းကျင်ဖို့သက်ရှိကွိုတငျပွငျဆငျဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအသစ်သောရာသီဥတုအခြေအနေဖို့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သနည်း ဒါဟာအစလူတစ်ဦးရဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့်အာဟာရပေါ်တွင်မူတည်သည်။

အဆိုပါလိုက်လျောညီထွေအဆင်ပြေချောမွေ့စေရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

မည်သည့်လမ်းခရီးဘို့အစဉ်အမြဲကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ အဘိတ်အိတ်, လမ်းကြောင်း, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တင်းမာထုပ်ပိုး, သံသယမသာပါဝင်သည်။

1. ဒါဟာဘယ်အရာကိုတိုင်းပြည်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ရာသီဥတုမဆိုအမှု၌, လိုက်လျောညီထွေ၏လုပ်ငန်းစဉ်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကလွှမ်းမိုးနေသည်, လူသွားရောက်ကြည့်ရှုမယ့်အရေးမထားဘူး။
2. တကျိပ်နှစ်ပါးရက်ပေါင်း - အခြားရာသီဥတုအခြေအနေများနှင့်အတူတိုင်းပြည်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ကြွင်းသောအရာများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်အနည်းဆုံးရှစ်များအတွက်ဆက်လက်သငျ့သညျ။ နှစ်ဆယ်ရက်ပေါင်းအထိ - ကလေးများနှင့်အတူ။
3. jetlag မှအီမဆောင်ခဲ့ခဲ့ပါ, ထိုအရပ်၌တစ်နေ့တစ်ဦးဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်းမုဒ်ဖြစ်နဲ့အိမ်မှာပိုပြီးအိပ်သင့်ပါတယ်။
4. ဒါဟာအလည်အပတ်ခရီးညနေပိုင်းတွင်အပေါ်ကျရောက်နိုင်အောင်ခရီးစဉ်စီစဉ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးရှည်လျားပင်ပန်းတယ်ခရီးအပြီးခန္ဓာကိုယ်ညဉ့်နေစဉ်အတွင်းတစ်ကြွင်းသောအရာရှိသည်လိမ့်မယ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ကြလိမ့်မည်။
5. ကြွင်းသောအရာ၏အစောပိုင်းကာလ၌ရှည်လျားသောလူတန်းစားပေါင်းစုံနှင့်လေ့လာရေးခရီးအောင်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ 16 ညနေပြီးနောက်ပိုကောင်းနေရောင်ထဲက။
6. ဤတောင်ပေါ်ရာသီဥတုလျှင်, ငါတို့သည်ထဆောတလျင်မသငျ့သညျ။ အဆိုပါနေ့ခရီးထွက်အဝေးသင်က 600 မီတာကန့်သတ်ရန် သာ. ကောင်း၏။
7. အဆိုပါနော်ဒစ်နိုင်ငံများအတွက်အဓိကအရာ - supercooled ခံရဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ပူနွေးသောအဝတ်ကိုအပြင်က windproof ဂျာကင်အင်္ကျီကိုယူထိုက်သည်။ လမ်း၌နေထိုင်၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းခုနှစ်တွင်လျော့ချခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
8. မည်သည့်ခရီးစဉ်များတွင်ဗီတာမင်တွေအကြောင်းမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးကိုတိုးမြှင့်စေမည်။

ပင်လယ်ကိုပြီးနောက် acclimatation

ထိုသို့အားဖြင့်သမုဒ္ဒရာပိုကောင်းအားလပ်ရက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ပုံပေါ်မလဲ အဘယ်အရာကိုမျှ! သို့သော်အချို့အဘို့ဤအားလပ်ရက်အမြဲတမ်းခရီးစဉ်အမျိုးသားတို့နှင့်အတူတကွရာအရပ်ကိုကြာအထူးသဖြင့်လျှင်, acclimatation နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ သူငယ်တန်း, ကျောင်း - ။ ပျက်စီးလွယ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအခြေအနေများလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ပိုပြီးခက်ခဲသည်နှင့်အတူကလေးများ ကျွန်တော်ပင်လယ်ကိုအကြောင်းကိုအဘယ်သို့ပြောနိုငျပါသညျ!

ဒါကသူတို့မသာပင်လယ်ကိုသညျးမခံနိုငျသညျအဘယျကွောငျ့မယ့်ပေမယ့်အားလပ်ရက်ပြီးနောက်အိမ်၏ရာသီဥတုဖို့အသုံးပြုတဲ့။ ဤသည်လိုက်လျောညီထွေ Re-acclimatation ဟုခေါ်သည်နှင့် acclimatation ကဲ့သို့တူညီသောရောဂါလက္ခဏာအားဖြင့်လိုက်ပါသွားနိုင်ပါသည်။

အခြေအနေကိုသူ့ဟာသူသက်သာစေနိုင်ကြောင်းနှင့်ကလေးကပင်လယ်ကိုပြီးနောက်နေအိမ်သို့ လာ. , သင်ဖို့လိုအပ်:

• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ကြွင်းသောအရာပေးဖို့ပိုအိပ်ပျော်ခြင်း။
• တစ်ဦးသူငယ်တန်း (ကျောင်းကို) အဖြစ်လုပ်ကိုင်ဖို့ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ထားခဲ့ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုရှောင်ရှားရန်အားလပ်ရက်ပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးနေ့ရက်ကာလ၌။
• လိုက်နာ သောနေ့ရက်ကာလကိုများစွာစစ်အစိုးရ နှင့်ညာဘက် (အလင်းဟင်းချိုနှင့်သုပ်) ကိုစားကြလော့။
• စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုကိုရှောင်ပါ။
• ပင်လယ်ပြီးနောက်အအေးလည်းမရှိပါကပဋိဇီဝဆေးနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် Stuff ဖို့မအရေးကြီးပါသည်။ ရက်အနည်းငယ်ပြီးနောက်ရောဂါလက္ခဏာတွေပျောက်ကွယ်သွားနှင့်ဆေးဝါးများ၏ဧည့်ခံမှသာအခြေအနေကိုပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အအေးမိဗီတာမင်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ချွတ်တိုက်ထုတ်ကိုကူညီပါ။

ကလေးတစ်ဦး၏ acclimatation ပင်လယ်ကိုထက်ပိုသုံးမလွန်ပါဘူးအပြီးသည့်အခါ - လေးရက်, ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ဒါဟာကလေး၏ကြောင်းကိစ္စအဘို့ကိုယျခန်ဓာ, နှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအချို့ထူးခြားဆန်းပြားဗိုင်းရပ်စ်သို့မဟုတ် Wand ကောက်နိုင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အမြော်အမြင်ရှိရှိငြိမ်ဝပ်စွာနေ!

နီးပါးတိုင်းလူ့ဖြစ်လျက်ရှိနွေရာသီ - ကအားလပ်ရက်နှင့်ပင်လယ်ပါပဲ။ နေရောင်, သဲ, အပြာလှိုင်းတံပိုး - တစ်နှစ်အကြောင်းကိုအိပ်မက်မက်တစ်ခုခု။ အဲဒီအချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောခရီးစဉ်ကိုညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်သို့လှည့်မထားဘူး, အခြားရာသီဥတုဇုန်အတွက်အနားယူခန္ဓာကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ရပါမည်။

ပင်လယ်ကိုပြီးနောက် acclimatation - ပုံမှန်ဖြစ်ရပ်ဆန်း။ ဆား၏ရောဂါလက္ခဏာများ - ကက "နှိုးဆော်သံအသံ" ကိုအကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ အဆိုပါနေ့ကို၏မှန်ကန်သော mode ကိုကျန်းမာအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အာဟာရလိုက်လျောညီထွေများ၏ကာလကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။