ပန်းသီးထဲမှာဗီတာမင် - အရာအားလုံးခွံ၌တည်ရှိ၏

ပန်းသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများတာရှည်ကလေးများနှင့်လူကြီးများနှစ်ဦးစလုံးသိကြပါပြီ။ အသုံးဝင်သောတ္ထုများအများကြီးဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာကသူတို့ရဲ့ထူးခြားတဲ့ဖွဲ့စည်းမှု, ဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ခြေရာကောက်။ ပန်းသီးထဲမှာဗီတာမင်: ကို C, P ကို, အီး, B1, B2 နှင့် - carotene, သံ, မန်းဂနိစ်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, သကြား, pectins, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်။ ပန်းသီးအသီး၏ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲဖွဲ့စည်းမှုရာခိုင်နှုန်းပါဝင်သည်: 4-14 ကြား, ဖိုင်ဘာ 0.6, ၌ 0.28 pectins, ကစီဓါတ် 0.7 အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ် 0,4-0,89 (0.1 citric, ငြိုး 0,38 chlorogenic နှင့် ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းအက်ဆစ်) ။

အဘယ်အရာကိုဗီတာမင် (% အတွက်) ပန်းသီးတွင်ပါရှိသောနေကြသည်:

ဗီတာမင် C က - 7 - 22,3,

ဗီတာမင်အီး - 6 - 40,

ဗီတာမင် B1 - 0,7 - 2,4,

ဗီတာမင် B2 - 0,04 - 0, 06,

carotene 0.03 - 0,04

0,07 - ဗီတာမင် B6 ဟာ။

အစိမ်းရောင်ပန်းသီးမျိုးပေါင်းဖွဲ့စည်းမှုကိုလည်း bis 0,08 ပါဝင်သည်; အီး 0,64% နှင့် 0,32 mcg ဓါတ်% MG ။ တောင်မှအတွက် ပန်းသီး၏အစိတ်အပိုင်း အများအပြားသဲလွန်စဒြပ်စင် phosphorus ကို, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ဘိုရွန်, ဗန်နာဒီယမ်ဆာလဖာ, လူမီနီယမ်, သံ, molybdenum, nickel, အိုင်အိုဒင်း, fluorine တို့, ခရိုမီယမ်, ကြေးနီနှင့်ဇင့်ရှိပါတယ်။ အသီး၏အခွံ flavonoids ပါရှိသည်။ 84-90% ရေ - ပန်းသီးအသီး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်။ ပန်းသီးမျိုးစေ့များ, 16% ဖက်တီးအဆီများမှ 0.5% အထိ glycoside amygdalin တက်ဆံ့။ ထိုအခါ leves အတွက်ဗီတာမင် C 455 mg ကို% နှင့်အတူတူပင် glycoside amygdalin ဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်ပန်းသီးထဲမှာဗီတာမင် C ၏ဤမွငျ့မားအကြောင်းအရာ, သူတို့တစ်တွေအားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းအဖြစ်ရောဂါများကာလအတွင်းဆုံးရှုံးခဲ့ရအာဏာပွနျလညျထူထောငျပါးလွှာသွေးကြောအားဖြည့်, လက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့မှကူညီသည်။ ပန်းသီးမဆိုသဘာဝအစာခြေပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့အတော်လေးအသုံးဝင်ပါသည်။

တက်ကြွစွာဝမ်းနှင့်အစာအိမ်လှုံ့ဆော်ဖို့ပန်းသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်တွင်ပါရှိသောဗီတာမင်, အစာခြေ၏ခက်ခဲသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ကူညီခြင်းနှင့်ညင်ညင်သာသာချုပ်တားဆီး။ ဝမ်းလျှောဆန့်ကျင်ဘုံရန်ပွဲအတွက်အသုံးဝင်သောနောက်ထပ် pectin ။ ရင်ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းနှင့်လည်းပန်းသီးတွင်ပါရှိသောသောငြိုးအက်ဆစ်, ကူညီပေးသည်။ အသုံးပြုခြင်း၏ထိရောက်မှုကိုသူတို့အထဲ၌ဗီတာမင် C နဲ့ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ပန်းသီး၏အသီးအပွပါရှိသောသံအဆင့်မြင့်ဖြစ်ပေါ်စေပါကပိုကောင်းတဲ့စုပ်ယူစေတယ်။

မကြာမီကလေ့လာမှုများပင်ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်ပန်းသီးအသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ ဤသည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ပန်းသီးထဲမှာဗီတာမင်နှင့် pectin တင်းကျပ်စွာထိုကဲ့သို့သောခဲနှင့်အာဆင်းနစ်အဖြစ်အတော်လေးအန္တရာယ်တ္ထုများဖြစ်ကြသည်ခညျြနှောငျနဲ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤနေရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍပိုင်ဆိုင်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်အများကြီးအထဲတွင်အဆိပ်၏နည်းနည်းလေးစုဆောင်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးသော peeled ပန်းသီးအူထဲမှာအသုံးဝင်သောစက်ရုံအမျှင်များ၏ပါဝင်မှု။ မတည်မငြိမ်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ဖြင့်မဆိုပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန်လိုခငျြသောသူတို့အဘို့အလုံအလောက်အသုံးဝင်သောပန်းသီး။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ နှင့် pectin ဂရုတစိုက်လက်စထရော plaque နှင့်အကောင်းဆုံးပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်, ပိုလျှံလက်စထရောလ်ရယူထားခြင်း။ အဘယ်အရာကိုပန်းသီးတစ်လုံးအတွက် vitamins? ဒီအသီးကိုကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လူကိုသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဘို့အားလုံးနီးပါးလိုအပ်သောများ၏စာရင်းကိုပါရှိသည်။

ထိုအခါအဓိက, အများဆုံးအသုံးဝင်နှင့်အရေးကြီးသောတ္ထုများကကပ်လျက်ပါသောပါးလွှာအသစ်သောအလွှာများအခွံနှင့်ပျော့ဖတ်အတွက်, ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်တွေ့နေကြပါတယ်။ ကောင်းသောစာအာဟာရပညာရှင်တွေပြင်းပြင်းထန်ထန်ကိုလျှော်ပေမယ့်မဆိုအမှု၌ပန်းသီးအခွံနွှာပါဘူးဂရုတစိုက်အကြံပြုဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

တစျနေ့တစျခုပန်းသီးကိုလောင်သူတွေကိုအများကြီးလျော့နည်းအယ်လ်ဇိုင်းမား၏ကြောက်မက်ဘွယ်သောရောဂါခံစားရနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။

ပန်းသီးရဲ့မွှေးအနံ့များကိုရှူရှိုက်နေကြကြောင်း, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကတော့ထဲတွင် Neurosis နှင့်မဆိုဖယ်ရှားပစ်ရရှိ obsessive-compulsive ရောဂါ။

အမျိုးသမီးများရာသီလာစဉ်အတွင်းပြင်းထန်သောအသွေးကိုအရှုံးအထူးမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပြီးနောက် - လေးညှင်းပွင့နှင့်အတူဖုတ် (ရုံလက်သည်းပစ်ရန်သေချာစေပါ!) ။ အပူကုသမှုစဉ်အတွင်းဖြင့်အိမ်နီးချင်းသံဝင်သောနှင့်အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ကဝယ်ယူခြင်းကိုနေကြသည်။

အဲဒီမှာပန်းသီးထဲမှာဗီတာမင်ဒါ။ ထိုအခါသူတို့ကိုအများကြီး။ အဓိကအရာ - (အရေပြားနှင့်အတူ) ဤအသီးအပွသုံးစွဲဖို့, လက်ျာ, ထို့နောက်သူတို့ထံမှအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ သင်ကမကြိုက်ဘူးလိမ့်မယ်သေချာများအတွက်အာဟာရနဲ့ဗီတာမင်၏ထိုကဲ့သို့သောသန့်စင်။