5 (ဗီတာမင်): အသုံးပြုမှုအတွက်ညွှန်ကြားချက်များ၏ဖော်ပြချက်

ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလို့ငှာဗီတာမင်၏အရေးပါမှုကိုအထင်ကြီးဖို့ခက်ခဲသည်။ သူတို့ထဲကတစ်ခုမှာ - 5 - မဟုတ်ဘဲ၎င်း၏တစ်ဦးချင်းစီဖြစ်စဉ်များထက်တစ်ခုလုံးအဖြစ်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးအဆင်သင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်တဲ့ဗီတာမင်။ ဒါအသုံးဝင်သောအဘယ်သို့သောသူဖြစ်ပါသည်၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာအဘယ်မှာတွေ့မှဘာတွေလုပ်နေလဲ? ကျနော်တို့အတူတူသင်ယူ!

5 - ဆေးဝါးနှင့်ဆေးသမား "pantothenic အက်ဆစ်" အမည်ကြောင်းဗီတာမင်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, သီးသို့မဟုတ်ပဲဖြစ်စေ, အားလုံးနီးပါးထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ ဂရိအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ "pantoten" "နေရာအနှံ့" ကိုဆိုလိုတယ်။ ရဲ့ပိုမိုနီးကပ်စွာဒီထောကျအကူပွုဗီတာမင်ကြည့်ကြရအောင်။

ဖွင့်လှစ် pantotena

pantothenic အက်ဆစ်၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု 1933 ခုနှစ်တွင်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်နှင့်သိပ္ပံပညာရှင်ရော်ဂျာဝီလျံကပိုင်ဆိုင်သည်။ ဒြပ် analogue ဗီတာမင် 5 ၏ ပထမဦးဆုံးနောက်ဆုံးရာစုနှစ်လယ်ပိုင်း 40-ies အတွက်ဖန်တီးခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာ 77-80 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အပူချိန်မှာအရည်ပျော်တဲ့အဝါရောင်ပလတ်စတစ်ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါသည်။ Pantoten ရေနှင့်အီသနောအတွက်ဿုံပျော်ဝင်ပေမယ့်ချက်ချင်းမြင့်မားသောအပူသို့မဟုတ်အက်ဆစ်နှင့် alkaline များပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အဆက်အသွယ်မှာအားလုံးဂုဏ်သတ္တိများရှုံးသည်။

သဘာဝဗီတာမင် 5 ငယ်လေးအူမှတဆင့်စုပ်ယူမှုအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ရရှိသွားတဲ့။ ထိုအရပ်မှ, ကတိုက်ရိုက်သွေး, သွေးနီဆဲလ်တွေတက်ခူးဖြစ်ပါတယ်ရရှိနှင့် coenzyme အေဗီတာမင် 5 သို့ကူးပြောင်းအညီအမျှတစ်သျှူးတစ်လျှောက်လုံးဖြန့်ဝေ, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးလွတ်လပ်စွာကျင်လည်ကျက်နေဆဲဖြစ်သည်။

အံ့ဖွယ် 5

5 - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, Fats, လက်စထရော, ဟေမိုဂလိုဘင်များနှင့်အခြားတ္ထုများရဲ့ဇီဝြဖစ်ပါဝင်ပတ်သက်သောဗီတာမင်။ ခ 5 ခွငျးအားဖွငျ့ဖျြောအရေးအပါဆုံး function ကို - အလှည့်ထိုသို့သောဓာတ်မတည်, colitis, နှလုံးရောဂါနှင့်အဆစ်အဖြစ်အလေးအနက်ရောဂါများဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသော adrenal ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ pantotena ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကူအညီဖြင့်တက်ကြွစွာအထူးသဖြင့်ဆား, အမျိုးမျိုးသောရောဂါများပဋိနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားထုတ်လုပ်သည်။ ဒါ့အပြင်ဒီအံ့ဖွယ်ဗီတာမင်အိုမင်းနှေးကွေးခြင်းနှင့်အသက်တာရှည်။

ဘယ်အချိန်မှာ pantothenic အက်ဆစ် adrenocortical တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုဒါခေါ် glucocorticoids ကိုထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ပိုမိုမြန်ဆန်ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များအမျိုးမျိုးတို့ကိုအတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်အဖြစ် Over-ဗို့အား, Overload, ရောဂါပိုးနှင့်ပိုးမွှားကနေကာကွယ်ပေးဖို့ကူညီပေးသည်တဲ့ဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကဗီတာမင် 5 ကဲ့သို့သောတဲ့အင်ဇိုင်းတွေအရေအတွက်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထိုကဲ့သို့သောဖြစ်စဉ်များအတွက်ပါဝင်, ထုတ်ပေး:

• စွမ်းအင်ဟန်ချက်တိုးတက်အောင်;
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်ခံ့စေ;
• အနာနှင့်ခြစ်ငြိမ်းစေလျက်အရေပြားသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး,
• မှတ်ဉာဏ်၏တိုးတက်မှု နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှု,
• နှလုံးကြွက်သား၏သငျ့လျြောသောစစ်ဆင်ရေး၏ဆွ။

စကားမစပ်, ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုဤအရေးပါသောဗီတာမင်အပေါ်အကြီးအကျယ်မှီခိုဖြစ်ပါသည်: တက်ကြွစွာလျှပ်စစ်ပဲမျိုးစုံအာရုံခံဆဲလျမှအာရုံခံဆဲလျကနေမှတဆင့်ကူးစက်သောနေကြသည်ကြောင့်သောတ္ထုများ၏ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက် 5 ။ ဤရွေ့ကားဓာတုပစ္စည်း neurotransmitters ဟုခေါ်ကြသည်။ သူတို့ကိုမရှိရင်ဦးနှောက်ထိ, အနံ့, အကြားအာရုံ, မျက်မှောက်ကဲ့သို့သောအာရုံထဲကနေ command များကိုလက်ခံရရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ဗီတာမင် 5 မရှိခြင်းမှတ်ဉာဏ်ထဲမှာအရသာနှင့်အနံ့၏ကျဆင်းခြင်းအမြင်နှင့်အန္တရာယ်အသှငျအပွငျမအောင်မြင်မှုများကိုနှိုးဆော်ခြင်းလိမ့်မည်။

ဗီတာမင် 5 အရေးကွီး၏, သူတို့ကအရက်မသောက်ရ, အထူးသဖြင့်လျှင်, လူတွေဆေးလိပ်ဒါစကားမစပ် pantoten, အရက်နှင့်နီကိုတင်း၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုအနေဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ကာကွယ်ပေးကြောင်းပဋိ synthesizes ။

ကိုယ်ရံတော်သဟဇာတတွင်

သူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အစားအသောက်များတွင်ကပ်နေသောလူများ, ကခ 5 သိရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - lipid ဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သောဗီတာမင်။ တနည်းအားဖြင့်ဒါဟာအဆီချကိုချိုးဖျက်ဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်စွမ်းအင်သို့သူတို့ကိုငါပြောင်းပေးပါတယ်။ ဒါဟာ choline နဲ့ပေါင်းပြီးအထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ် ပုကို C, ဗီတာမင် အဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေးဖို့ပေါင်းစပ်အဲဒီဗီတာမင် riboflavin, niacin နှင့်ဗီတာမင် D ။

တစ်, နှစ်, သုံး, လေး, ငါး - ငါခ 5 ကိုကြည့်ဖို့သွားတယ်!

အနည်းငယ်ဆယ်စုနှစ်လွန်ခဲ့တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ 5 ချို့တဲ့နှင့်ဆက်စပ်ဗီတာမင်ချို့တဲ့, ခဲရိန်းတွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ပြည်သူ့အော်ဂဲနစ်အစားအစာစားအရှင် pantotena ၏နံပါတ်တက်သည်တို့ကိုလည်းလုပ်လေ၏။ အဘယျသို့အစားအစာများဗီတာမင် 5 ၏အမြင့်ဆုံးပမာဏပါဝင်ပါတယ်?

1. နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ: နို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲ။
2. အသား: အမဲသား, နွားငယ်သား, ဝက်သား။
3. ကြက်သားကြက်ဥ။
4. ငါး: ရောက်ရေချိုငါး, ဆော်လမွန်, ပန်းရောင်ဆော်လမွန်။
5. မှို: shiitake, chanterelle, မှိုများနှင့်ကမာမှို;
6. သစ်သီးများ: အခြောက်လှန်းငှက်ပျောသီး, persimmons, သင်္ဘောသဖန်းသီး, ထောပတ်သီး, ရက်စွဲများ, apricots, ကီဝီ, သုတ်သင်။
7. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: အခြောက်ခရမ်းချဉ်သီး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ချိုမြိန်အာလူး, ပန်းဂေါ်ဖီ, ကြက်သွန်ဖြူ, အာလူး, parsnips, artichokes နှင့်ယေရုရှလင် artichokes ။
8. စီရီရယ်နှင့်အစေ့: ဆန်, oat နှင့်ဂျုံဖွဲနု, ပြောင်းဖူး, buckwheat ။
9. မျိုးစပါးနှင့်အခွံမာသီး: flaxseeds, စိမ်းဝါနုရောင်, မြေပဲ, နေကြာမျိုးစေ့များ, hazelnuts, filberts, သီဟိုဠ်, walnuts, ရွှေဖရုံသီးအစေ့များ, ပျားရည်။
10. ပဲ: ပဲ, Mung bean, ပဲစေ့တွေဟာပဲပုပ်, chechvitsa, ကုလားပဲ။
11. ပင်လယ်ရေညှိ: kelp, agar-agar, nori, ပီရူလိုင်းနား။
12. နံ့သာမျိုး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်: oregano, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, ပူစီနံ, ပင်စိမ်း, paprika, parsley ။

ခ 5 Deficiency

ငါတို့နေရသောနေ့ရက်ကာလ၌, ရသောအခါကျွန်တော်တို့ကိုအများအပြား၏တန်ခိုး Semi-ချောထုတ်ကုန်များ၏ဖွင့်ကိုဖန်ဆင်းသည်, GMOs တွေ့သည်အလွန်သေးငယ်တဲ့ပမာဏထုတ်ကုန်နှင့်မယ်ဆိုရင်ဗီတာမင် 5 ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များအများစု။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်း pantothenic အက်ဆစ်တစ်မရှိခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်မကြာခဏထင်ရှားလျက်ရှိသည်:

• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
• စိတ်ဓာတ်, စိတ်ကျရောဂါ, စိတ်တိုတာတွေ;
• အိပ်မပျော်;
• စွမ်းဆောင်ရည်, စွမ်းအင်မရှိခြင်းလျော့နည်းသွား;
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ပျို့,
• အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံး;
• ကြွက်သားနာကျင်မှု, ခြေထောက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်း,
• လက်ချောင်းများ၏ထုံ;
• အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း, ဝမ်းလျှော။

ထိုမှတပါး, ဗီတာမင် 5 တစ်ချို့တဲ့အားဖြင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါကူးစက်မှုဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးလျှော့ချ, အားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစေပါတယ်။

နောက်ထပ်စိတ်ဝင်စားဖို့တကယ်တော့ pantothenic အက်ဆစ်သိသိသာသာအမျိုးမျိုးသောဆေး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုလျှော့ချထားတဲ့အထူးအမိုင်နိုအက်ဆစ်ထုတ်လုပ်ကူညီပေးသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

အလွန်အကျွံဘယ်တော့မှမ?

hypervitaminosis ကြောင့်ဗီတာမင် 5 တစ်ခု overabundance ဖြစ်ပါသည်, ဖြစ်ပျက်သလား? ဤသည်စနစ်တကျထိုး၏သင်တန်းရည်ရွယ်တဲ့အခါမှသာဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။ Hypervitaminosis ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အသားအရေ pallor အားဖြင့်ထင်ရှား။ ဆီးကျေးရွာအုပ်စုမှတဆင့် output ကို၏လှနျး။

ဗီတာမင် 5 မီလီဂရမ်တိုင်းတာသည်။ 15-20 မီလီဂရမ်နှင့်သားသမီးတို့အဘို့ - - 2-4 မီလီဂရမ်လူကြီးများအတွက်နေ့စဉ်မှုနှုန်း pantotena ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့စို့-နို့တိုက်ကျွေးရေးအဘို့ 10-12 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ တိုးမြှင့်ဗီတာမင် 5 ၏စားသုံးမှုခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူကြသူလူတို့အဘို့လိုအပ်, ဒဏ်ရာရနေကြတယ်, သူတို့မိုးသည်းထန်စွာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်စေ့စပ်သို့မဟုတ်အစာခြေပြဿနာများရှိသည်နေကြသည်။

အဘယ်သူသည် pantotel လိုဦးမှာလဲ

pantothenic အက်ဆစ်အဘို့အခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အလုံအလောက်ဗီတာမင် 5 တက်ဘလက် Poprinimat ။ Self-ဆေးဝါးမလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုအောက်မေ့လော့, ဒါကြောင့်မူးယစ်ဆေးယူမီဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်!

အဘယ်အရာကိုသက်သေခံချက်လက်အောက်တွင်ဗီတာမင် 5 တက်ဘလက်ယူသင့်သလဲ

• အမျိုးမျိုးသောဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ချိုးဖောက်မှုများ;
• အာရုံကြောရောဂါ,
• ထိုကဲ့သို့သောနှင်းခူကဲ့သို့သောအသားအရေအဖု,
• စူးရှခြင်းနှင့်နာတာရှည်ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်, ပန်းနာရင်ကြပ်,
• မြက်ပင်ဖျားနာ;
• မတည့်တုံ့ပြန်မှု;
• ပေါ်ကနေအရေပြားရောင်ရမ်း;
• အခွအေနေကိုမီးရှို့;
• trophic အနာ;
• တီဘီ;
• အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အသည်း၏ရောဂါများ;
• ကိုယ်ဝန် toxemia ။

တစ်စက္ကန့်အတွေးများကို ...

သုံးစွဲဖို့အဘယ်အရာကိုသောက်သုံးသောအတွက် ဗီတာမင် 5? အသုံးပြုမှုအတွက်ညွှန်ကြားချက်များ, စည်းကမ်းအတိုင်း, မူးယစ်ရန်မှတ်၌တည်ရှိ၏နှင့်ကှနျ့အပေါ်ပုံနှိပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သားသမီးတို့အဘို့ - ပုံမှန်အားဖြင့်, နေ့စဉ်ထိုးထားတဲ့အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့ 40-80 မီလီဂရမ်နှင့် 10-40 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်ဤဆေးများကြားမှ, တက်ဘလက်၏အရေအတွက်ကုသဆရာဝန်များ၏လိုအပ်ချက်ပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားလိမ့်မည်။

ငါထိုးမကြောက်ဘဲပေါ့

အချို့ကိစ္စများတွင်အစားတက်ဘလက်ဆရာဝန်၏သတ်မှတ်စေခြင်းငှါ ဖလားအတွက်ဗီတာမင် 5 အသားဆေးထိုးဘို့။ စကားမစပ်, အရည် 5 ၏နိဒါန်းအလွန်နာကျင်သည်, သို့သော်ဤထိုးဖောက်နည်းလမ်းသငျသညျတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန် pantotena လိုငွေပြမှုကိုဖြည့်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ အဆိုပါ ampoules ရှားပါးစင်ကြယ်သောဗီတာမင် 5 ။ အသုံးပြုမှုအတွက်ညွှန်ကြားချက်များပုံမှန်အားဖြင့်အဆိုပါထိုးဆေးအရည်ဗီတာမင်ခအခြားအဖွဲ့ဝင်များနှင့် ပတ်သက်. သတင်းအချက်အလက်များပါဝင်သည်

ဇိမ်ခံဆံပင်၏အပေါင်

ငါတို့သည်လည်းဗီတာမင် 5 ဆံပင်ပေးသည်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖော်ပြထားခြင်းသငျ့သညျ။ မဟုတ်ဘာမျှမများအတွက်ကြော်ငြာ Shampoo & နှင့်မျက်နှာဖုံးများနှင့်အတူနီးပါးအပေါငျးတို့သပုလင်းမှတ်သားသည်ကို ထောက်. "ဗီတာမင် 5 ပါရှိသည်။ " သူကဒါကောင်းသောနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အရေးယူထားပါတယ်ဆိုတာဘာလဲ? ဒါကြောင့်အားဖြင့်မိမိတို့အမခိုင်မြဲပုံကိုလျှော့ချ, ဆံပင်ကြီးထွားမှု, အဖြစ်ကသူတို့အစိုဓာတ်အတွက်နှောင့်နှေးမှုကိုလှုံ့ဆော်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ထိုကြောင့်ဆံပင်၏ဗီတာမင်အရောင်ချွတ်သို့မဟုတ် Perm တူသောဆံပင်အလှပြင်ဆိုင်ထိန်းသိမ်းရေး၏ပျက်ကွက်ပြီးနောက်ပွနျလညျထူထောငျကွသညျ။ မှန်မှန်ကန်ကန်အသုံးပြုသောအခါ, ခ 5 ဆံပင်ကပိုတောက်ပနှင့်စိမ်းလန်းစိုပြေဖြစ်လာသည်။ အလွန်ကောင်းစွာအတူတကွဗီတာမင်ခ 5 + B6 ဟာ: ဤ "တွဲဖက်" ဆံပင်ခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးကြချောမွေ့တောက်ပနှင့်ခိုင်ခံ့သောဖြစ်လာသည်။

အလှအပချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆံပင်ဗီတာမင် 5 ampoules အတွက်လိုအပ်ကူညီဖို့ရန်။ ပင်အမှုန့်သို့ rastolchonnye tablets, အဆီပြန်အရည်ကဲ့သို့တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမပေးပါလိမ့်မယ်။ အဘယ်မှာရှိနှင့်မည်မျှဗီတာမင် 5 ကိုထည့်သွင်းနည်း ညွှန်ကြားချက်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်:

1. သင်အကြိုက်ဆုံးခေါင်းလျှော်ရည် podohodyaschuyu စွမ်းရည်ပမာဏကိုဆေးကြောဘို့မလိုအပ်သွန်းလေ၏။
2. ဗီတာမင် 5 ၏ရေနံဖြေရှင်းချက်အနည်းငယ်ကျဆင်းလာထည့်ပါ။
3. ကောင်းစွာစိုစွတ်သောဆံပင်ခေါင်းလျှော်ရည်အပေါ် Apply, lather ကောင်းစွာ, 3-5 မိနစ်, လြျှောများအတွက်စွန့်ခွာ။
4. လိုအပ်မယ်ဆိုရင်အလားတူလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတခုဗာလစံစေးသို့မဟုတ်ဆံပင်မျက်နှာဖုံးနှင့်အတူထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။

အထူးသဖြင့်ကသိသိသာသာ, ဆံပင်၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ချောမွေ့နှင့်ထွန်းလင်းဖို့သူတို့ကို add, ကျွတ်ဆတ်ဖယ်ရှားခြင်း, ပျဉ်း၏ Cross-အပိုင်းဆီးတား, သူတို့ရဲ့တက်ကြွနှင့်ကျန်းမာရေးအာဟာရ, ပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါကဗီတာမင် 5 ၏ထိုကဲ့သို့သောအသုံးပြုမှု။

ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်၏ထိန်းသိမ်းခြင်းအပေါ်အဆိုပါသင်တန်း

ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်နှင့်တတ်နိုင်သမျှအသက်တာရှည်ရန်အလို့ငှာ, ဂရုတစိုက်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုနားထောင်။ သငျသညျဗီတာမင် 5 ၏ချို့တဲ့ခြင်း၏အထက်ပါလက္ခဏာတွေသတိထားမိပါက, တိုင်ပင်ဘို့သင့်ဆရာဝန်ကိုသွားပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကိုအတည်ပြုကြသည်, သင်ကုသမှုတစ်ခုသင်တန်းရပါလိမ့်မယ်။ ယခုပင်လျှင်မယ့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ဗီတာမင် 5 ၏ဧည့်ခံ၏အစအဦးပြီးနောက်, အကယ်စင်စစ်သင်သည်မိမိအခွအေနအေအတွက်တိုးတက်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ဗီတာမင် 5 ၏ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, သွေ့ခြောက် apricots နှင့်တံစဉ်များကိုအစာစားနံ့သာမျိုးနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်တစ်ဦးငါးလုပ်ကြနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်ဖို့ရှည်လျားလွန်းမကြိုးစား။ ထိုအခါဆရာဝန်, ဆဲ pantothenic အက်ဆစ်သတ်မှတ်ကြောင်းခ 5 အောက်မေ့မည်ဆိုပါက - ထိုညွှန်ကြားချက်သတ်မှတ်ထားသောနှုန်းကထက်မကျော်လွန်ရန်လိုအပ်သည်ရသောဗီတာမင်။ ပြီးတော့အသက်ရှည်နှင့်အတူကျန်းမာရေးထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်!