ဗီတာမင်အီးပါရှိသည်ဘယ်ဗီတာမင် A နှင့်အီးဗီတာမင်တစ်ဦးက? ဗီတာမင် A နှင့်အီးပါဝင်တဲ့အစားအစာများ

ဒါဟာမကြာခဏအမျိုးမျိုးသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်, အာဟာရပြင်းထန်ချို့တဲ့ခံစားရကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဗီတာမင် A, E နဲ့, D, ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများတွင်စုပြုံလာသောအခါအလွန်ရှားပါးတဲ့ရောဂါဖြစ်ပွားမှု hypervitaminosis တစ်အနုတ်လက္ခဏာတုန့်ပြန်စေစတင်ဖို့။ ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အစားအစာများကိုစားရန်, ကျန်းမာခံစားရစွမ်းအင်အပြည့်အဝနှင့်သူ့အသက်အရွယ်ထက်အများကြီးအသက်ငယ်ကိုကြည့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါလျှို့ဝှက်အတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာကျနော်တို့အာဟာရအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ စာရင်းများအရအစိမ်းရောင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီတွေအများကြီးကိုစားတဲ့သူတွေအများကြီးပိုကောင်းခံစားဖြစ်ကြပြီးအငယ်ကိုကြည့်ရှု။ သူတို့ရဲ့ဇီဝြဖစ်အမြန်အစားအစာကြိုက်တတ်တဲ့သောသူတို့အဘို့ထက် သာ. ကြီးမြတ်ပြင်းအား, ဖက်တီးအသားဟင်းလျာများနှင့်အရက်ယမကာများနိုင်ရန်အတွက်အများကြီးပိုမြန်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဗီတာမင်ဓာတ်ပိုလျှံလည်းသက်ရှိများအတွက်အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် beta-carotene ၏အခန်းကဏ္ဍကို

ပထမတစ်ခုကအစွမ်းထက် antioxidant အဖြစ်ရေပန်းစားအားလုံး retinol ၏, အသည်းအတွက်စာရင်းသိုက်စီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့အနာဂတျတှငျအခြို့သောအဆီနှင့်ဗီတာမင်အီး၏အကူအညီနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ beta-carotene ၏သိုလှောင်မှုဂုဏ်သတ္တိများစုပ်ယူ။ ဒါဟာပုံမှန်ဗီတာမင်လုံလောက်သောအရေအတွက်၏တစ်ဦး, အီးအဆိုပါထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အဘယျ "Aevit" မူးယစ်ဆေးဝါး၏မွေးစားရက်နေ့တွင်ပြောပါသလော ၎င်း၏စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအလွန်မလိုလားအပ်သောပင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သော oversupply ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အသုံးမပြုမီသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

Retinol ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍ, ကသင့်ရဲ့အံသွားပြီးပြည့်စုံသောအခွအေနေကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်နှေးကွေးသို့မဟုတ်ပင်အရွယ်မတိုင်မီအိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ရပ်တန့်, အရိုး, ဆဲလ်တွေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများ၏ကျန်းမာရေးသေချာ။ ဒါဟာလူ့မျက်စိအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့လိုငွေပြမှုဆိုသက်ရှိဖို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဆိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဗီတာမင် A ၏သြဇာအရှိဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအရေပြားပေါ်မှာရှိပါတယ်။ မျက်နှာကိုသို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်ပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုနုပျိုနှင့်အပြစ်ဆိုဖွယ်မရှိသောအသားအရေကိုကြည့်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ beta-carotene တစ်လုံလောက်သောအဆင့်ကိုဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။

ဗီတာမင်အီး၏ Functions များ

ဗီတာမင် A အဖြစ် Tocopherol acetate, တစ်ဦးအဆီတွင်ပျော်ဝင်ဝတ္ထုများမှပြောပြတယ်။ သူတို့ရဲ့ကောင်းသောဝါးမြိုခြင်းအဘို့အဆီနှင့်ပြည့်ဝ၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦးအစွမ်းထက် antioxidant function ကိုကစား, ထိုသို့တက်ကြွစွာ retinol ၏စုပ်ယူတဲ့လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုအထောက်အကူပြုရန်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကဆယ်လူလာတုံ့ပြန်မှု၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတွက်အတော်လေးသိသာထင်ရှားသောအခန်းကဏ္ဍဖြစ်ပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏ချို့တဲ့မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း, အသည်း necrosis, ကြွက်သားတစ်သျှူးများနှင့်ပင်ဦးနှောက်ကိုပျက်စီးယိုယွင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကဗီတာမင် A, အီးနှစ်ခုအာဟာရလုံလောက်စွာအဆိုပါရေနံကိုစားသင့်ပါတယ်။

ဗီတာမင် A နှင့်အီးဒစူးရှချို့တဲ့၏ပေါ်ထွန်းခြင်း

အဆိုပါမေးခွန်းများကို "ဘယ်လိုမကြာမီဗီတာမင်နောက်ထပ်ထိုးယူရှိသည်လိမ့်မည်နည်း" နှင့် "ဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာအာဟာရဆဲလ်ကနေဆင်းသက်လာကြသလော" အဘယ်သူမျှမဖြေကိုအထူးသဖြင့်။ တစ်ခုချင်းစီကိုယျခန်ဓာကိုထူးခြားသောသည်နှင့်တစ်ဦးချင်းချဉ်းကပ်ပုံလိုအပ်တယ်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုလွတ်လပ်စွာသင်ဗီတာမင် A နှင့် E ကိုတစ်ဦးမရှိခြင်းရှိသည်ဆုံးဖြတ်ရန်?

တစ်ဦးမှာဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းညွှန်ပြအချို့ပုံမှန်ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိပါတယ်:

• ကြွပ်ဆတ်ဆံပင်ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် Cross-အပိုင်း၎င်းတို့၏သဘောထားကို။ ဒါဟာသို့သော်မိန်းကလေးအများအပြားဆံပင်ကောက်ကောက်ပေါ့ perhydrol င်သည့်ဆံပင်ဆိုးဆေးကိုလုယူမှာဗီတာမင် A နှင့်အီးယူဖို့အချိန်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်ဖို့အခါသမယပေးသည်သောပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဤအတိုင်းအတာအမြဲအဖြစ်မှန်ကိုက်ညီတဲ့မထားဘူး။
• မျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အရေပြား status ကိုလည်းဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့ခြင်း, တစ်ဦးက, နီကိုတင်းအက်ဆစ်ဖော်ပြသည်။ သင်တစ်ဦးအရေပြားဟောင်းကိုကြည့်ဖြစ်လာခဲ့သည်ရှိပါကကခြောက်သွေ့ဖျော့ဖြစ်ပါသည်, ထို့နောက်သူက "Aevit" သို့မဟုတ် retinol နှင့်ဗီတာမင် E ကို်ကတခြားကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုယူဖို့အချိန်ရဲ့, ဒါပေမယ့်သူကပထမဦးဆုံးဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာပိုပြီးတိကျစွာကုသမှုတစ်ခုသင်တန်းသတ်မှတ်ထားသည်။ နောက်တနည်းအနေနဲ့, ဗီတာမင် A ပါရှိသောဘာကိုဖတ်ရှုနိုင်ပြီးအချို့သောအခြားအစားအစာများကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အများဆုံးအာဟာရရှိသည်။ သူတို့ကသင့်အတွက်အသုံးကြွလာတော်မူပါလိမ့်မယ်။
• ကြွပ်ဆတ်လက်သည်း, burrs ၏အသွင်အပြင်မှာဗီတာမင်အီးချို့တဲ့, အေအကြံပြု
• တစ်ခါတစ်ရံနှုတ်ခမ်းပေါ်အရေပြား၏ခြောက်သွေ့မှုကြောင့်, အက်ကြောင်းသွေးထွက်သံယိုပေါ်လာပေမယ်ကြောင့်ဗီတာမင် E နှင့် svortyvaemosti မကောင်းတဲ့အသှေးကိုချို့တဲ့ဖို့ဖြစ်နိုင်သည် - သူတို့ရဲ့ဆင်းရဲသောသူသည်အနာပျောက်စေသောအ။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အရိပ်လက္ခဏာပိုလျှံဗီတာမင် A နှင့် E ကို

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် retinol နှင့် tocopherol ၏အလွန်အကျွံသုံးစွဲအလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒါဟာမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေသည်: ပင်ပန်း, lethargy, မူးဝြေခင်းနှင့်အညီ, မှုန်ဝါးသောရူပါရုံကို, ဝမ်းလျှော, ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု, ပျို့ခြင်း, သွေးကြောများပိတ်ဆို့။ နီကိုတင်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်အတွက်လေဖြတ်ခြင်းရှိခြင်း၏မြင့်မားသောဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောကွောငျ့ဗီတာမင်အီး၏မှားယှငျး ခဲ့. , ဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

hypervitaminosis tocopherol မှတစ်ဦးကအတန်ငယ်အလားတူပိုလျှံဗီတာမင်၏ဝိသေသလက္ခဏာများကြောင့်အချိန်အတွက်အစာစားခြင်းရပ်တန့်ဖို့အရာဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးဆုံးဖြတ်ရန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ကာစားသောက်သောအစားအစာကိုစတင်ပါ။ ထိုအဆိုအမှု၌ Self-စေရန်ဆေးမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပြီး, လုံးဝရှုပ်ထွေးသောဒေတာအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်နေဘယ်အစားအသောက်များတွင်, ဗီတာမင် A နှင့်အီးမှဖယ်ထုတ်လိုက်မဟုတ်ဘဲလူတိုင်းသိတယ်။ retinol နှင့် tocopherol အများဆုံးပမာဏကိုဆံ့ကြောင်းအစားအစာများ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။

ဗီတာမင် A နှင့်အီးပါဝင်တဲ့အစားအစာများ

ဘယ်ဗီတာမင် A ပါရှိသည်? လူအတော်များများဟာဆေးဝါးကုသမှုတောင့နှင့်ဆေးပြားမှကြိုက်တတ်တဲ့။ အစားအသောက်ထဲကနေသူတို့ကိုလောင်ဖို့ဒါပေမဲ့ဘေးကင်းခြင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်း။ ဒါဟာ retinol တိရိစ္ဆာန်များ၏အသည်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ကြောင်းလူသိများသည်။ ဥပမာ, 100 ဂရမ်ထုတ်ကုန်နှုန်းအမဲသားအသည်း 8.2 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။ ငါးဥ, ဥ, နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အသည်းသို့ Retinol နှင့်ဝင်သော။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မုန်လာဥကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာလည်းဗီတာမင်အေဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်ပါပြီ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သံလွင်, cottonseed, ပြောင်းဖူးနှင့်အခြားအဆီများလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ tocopherol ၏အဓိကရင်းမြစ်များဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ပထမဦးဆုံးကိုစားရပါမည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအခွံမာသီး, သံလွင်သီး, တပြင်လုံးကိုအစေ့မျိုးစေ့အဖြစ်အစားအစာများသည်လည်းယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အစိတ်အပိုင်း၏ကြီးမားသောလုံလောက်အောင်ထိုးဆံ့။

အကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူကြသည်, ဤထုတ်ကုန်များ၏အရာပါရှိသည်ဘယ်ဗီတာမင် A နှင့်အီးနှစ်ဦးစလုံးလည်းမရှိသည့်အတွက်ထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်? မေးခွန်းတစ်ခုကိုရိုးရှင်းပေမယ့်အနည်းငယ်လူတွေကအဖြေကိုငါသိ၏။

ဗီတာမင်ဓာတ်သတင်းရင်းမြစ်နှင့်၎င်းတို့၏စားသုံးမှုမှန်ကန်သော

ကျွန်တော်တို့အများစုဟာဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း၏အမှု၌ချက်ချင်းအတိအကျရောဂါဆုံးဖြတ်ရန်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်သင့်ကြောင်းသိကြ၏။ အဆိုပါဆရာဝန်ဧည့်ခံ၏လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည် Tablets, တောင့နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အခြားအမျိုးအစားများဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျဗီတာမင်၏သတင်းရင်းမြစ်သိလျှင်သင်တို့မူကား, သူတို့မရှိဘဲ၎င်း၏စားသုံးမှု၏နေ့စဉ်နှုန်းကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ တိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကွဲပြားခြားနားသောကွောငျ့ဤကိစ္စကိုတိကျစွာသာသင့်ဆရာဝန်အလင်းနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သုတေသနတစ်ခုအရွယ်ရောက်ပြီးသူ 30-400 တစ်နေ့လျှင် IU သည်နှင့် retinol အတွင်း tocopherol ကိုစားသင့်တယ် - 5,000-10,000 IU သည်။ ဒါပေမဲ့အဲ့ဒီတ္ထုများ၏တံခါးခုံကိုအဆိပ်အတောက်။ ဗီတာမင် A ၏ဖြစ်ရပ်အတွက် 500,000 IU သည်နှင့် tocopherol ဖြစ်ပါသည် - 3000 ဘို့ကိုယျခန်ဓာရန်အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်စဉ်းစား။

retinol နှင့် tocopherol ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ

"Aevit" - သာပါရှိသည်ကိုဘယ်မှာဗီတာမင် A နှင့်အီးပါဝင်တဲ့အသုံးအများဆုံးဆေးဘက်ဆိုင်ရာအေးဂျင့် retinol acetate? ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများ a "ကိုဗီတာမင် A", "Aquitanian" ဖြစ်နိုင်သည်။ အဆိုပါဖော်မြူလာ Tablets, ဖလား, dragées၏ပုံစံအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကရေထဲမှာပျော်ဝင်နိုင်ခြင်းနှင့်ဆီဥ, chloroform, အရက်နှင့်အီသုံးပြီးဒါအသုံးဖြစ်ကြသည်။ အများစုကတော့သူတို့ tocopherol အတူကောင်ဆီဥနှင့်နှင့်အညီအသုံးပြုကြသည်။

ကိုယ်ပိုင်ဆိုးရွားအကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်နိုင်မမေ့လျော့မနေပါနဲ့, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ပထမဦးဆုံးအပိုအစိတ်အပိုင်းများဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းသို့မဟုတ် redundancy ၏ကုသမှုစတင်အတိအကျရောဂါလက္ခဏာတွေကိုသိကြရပေမည်။ ဒါဟာဗီတာမင် A ပါရှိသည်သောအရာကိုသိရန်အီးလိုအပ်သောဖြစ်တယ်, တစ်ခုခုကို ပို. ပို. သူတို့ကိုလောင်, ဒါမှမဟုတ် hypervitaminosis ၏အမှု၌, သူတို့ကိုစွန့်ခွာ။ ကျန်းမာနုပျိုနေပါ!