ပန်းသီးများအတွက်စိတ်တိုင်းကျတဲ့အစားအစာ

အဆိုပါ ပန်းသီး၏ဖွဲ့စည်းမှု အားလုံးနီးပါးဟာခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်လိုအပ်ပါတယ်ပါဝင်သည်။ သူတို့ကပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, သံ, အိုင်အိုဒင်း, မန်းဂနိစ်ပါဝင်သည်။ ပန်းသီးအပေါ်အစားအသောက် - မယ့်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်, ဒါပေမယ့်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတဲ့မပေးပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူတို့ကသွေးတိုးရောဂါနှင့်သွေးကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ရှိသမျှကိုလိုအပ်သောပစ္စည်းများဆံ့။ မြို့သားပါရှိသောတစ်ဦးက pectin အဆိပ်, radionuclides နှင့်မိုးသည်းထန်စွာသတ္တုဖယ်ရှားပေးပါသည်။ သို့သော်အခြားမည်သည့်မိုနို-အစားအသောက်များတွင်ကဲ့သို့ပြုလုပ်သကဲ့သို့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ဆုံးမပဲ့ပြင်အတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် အစာရှောင်ခြင်းရက် နှင့်မ power supply system အဖြစ်။

ယနေ့၏ပန်းသီးအပေါ်အစားအသောက်သူတို့ပန်းသီး၏ဂုဏ်သတ္တိများငြိမ်းစေလျက်ရှိသည်ဟုဆိုပါကအဖြစ်, သိသိသာသာရှိနေခြင်းရှိသည်အများဆုံးတတ်နိုင်ထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ သူတို့ကအသှေးကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်သကြားတည်ငြိမ်, ဒါပေမဲ့ဖိုင်ဘာသူတို့ကိုတွင်ပါရှိသောကြောင့်အူလမ်းကြောင်းသန့်ရှင်းရေးမြှင့်တင်ရန်။

ယနေ့တွင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေပန်းသီးအပေါ်တဦးတည်းတဲ့အစားအစာကိုမတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ကိုယ်ကိုကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာမှကွဲပြားခြားနားဓါတ်ပြုပါသည်။ ဒီတော့လူတစ်ဦးချင်းစီသည်သူ၏ဇီဝကမ္မလက္ခဏာများနည်းလမ်းအဘို့အသင့်တော်ဆုံးရွေးချယ်နိုင်သည်။

အဆိုပါတစ်ခုမှာ ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင် "အစားအသောက်က 10 ကီလိုဂရမ်" သို့မဟုတ်ခေါ် "Non-စံပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်။ " ၎င်း၏အနှစ်သာရသိသိသာသာ, ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချအူလမ်းကြောင်း Motilal အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, အစားအစာစားသုံးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်အကျိုးရှိစွာအူ microflora ထိခိုက်စေနိုင်သော pectin ၏အသုံးပြုမှုသည်။ ပန်းသီးအပေါ် Pectin အစားအသောက်များတွင် 10 အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရခုနစ်ရက်ပတ်လုံးခွင့်ပြုပါကခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်နှင့် radionuclides, ဒါပေမယ့်ဟောင်းနွမ်းအဆီသာကနေဖယ်ရှားပေးပါသည်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒါဟာ "တဲ့အစားအစာကို 10 ကီလိုဂရမ်" ကြည့်:

နေ့ 1: Apple က

နံနက်စာ: ခြစ်ပန်းသီး 2-3 PCs ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအတူ walnuts နှင့်အတူဖြန်း;

နေ့လည်စာ: parsley ၏သုပ်, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, ပန်းသီးနှင့်ကြက်ဥ;

ညစာ: 3 အလတ်စားသုံးနိုင်ပန်းသီး။

နေ့ 2: Apple-ဆန်

နံနက်စာ: ပြုတ်ဆန်နှင့် 3 ပန်းသီး;

နေ့လည်စာ: ဆန်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူပန်းသီးဆော့စ် - 1 ခွက်ကို;

ညစာ: ပြုတ်ဆန် (ဆားမပါဘဲ 0,5 ဝေမျှ) ။

3 နေ့။ Apple-ထောပတ်

နံနက်စာ: 2 ပန်းသီးနှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (0.5 စားသုံးခြင်း);

နေ့လည်စာ: အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ, ပျားရည်နှင့် walnuts လက်တဆုပ်စာနှင့်အတူရောနှောလိုက်သည်ကိုပန်းသီး,

ညစာ: အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 150 ဂရမ်

နေ့ 4 ။ မုန္လာဥနီ-ပန်းသီး

နံနက်စာ: 2 မုန်လာဥနဲ့ 1 ပန်းသီးပြီးလျှင်,

နေ့လည်စာ: သုပ်မုန်လာဥ, ပျားရည်နှင့်သံပုရာခွံနှင့်အတူပန်းသီး;

ညစာ: ပျားရည်နှင့်အတူနှစ်ဦးမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး။

5 နေ့။ မုန္လာဥနီနှင့် beet

နံနက်စာ: ပြီးလျှင်ပြုတ်မုန်လာဥနှင့် beets;

နေ့လည်စာ: oatmeal, 1 ကြက်ဥနှင့် အသားပြုတ် beets ;

ညစာ: ပျားရည်နှင့်ခြစ်မုန်လာဥ။

နေ့ 6 ။ 1 နေ့ကထပ်လုပ်ပါ။

7 နေ့။ 2 ရက်ပြန်လုပ်ပါ။

အစားအသောက်များတွင်ရန်အကြံပြုချက်များအချို့သည်:

•အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ပျိုးပင်ဟင်းရည်နိုင်ပါတယ်သာမန်စင်ကြယ်သောရေကိုသောက်ပါ။ ဒါပေမဲ့သကြားမပါဘဲ;

•ပြင်းထန်သောအရက်သကြား, ဆားဖယ်ထုတ်။ ဆေးလိပ်သောက်ကန့်သတ်ရန်;

သငျသညျအခြို့သောပန်းသီးကိုစားမှခွင့်ပြုခဲ့ပြင်းထန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင်•။

ဒါဟာဖို့ဘယ်လိုပေါ်အထူးအကျိုးစီးပွားသတင်းအချက်အလက်ထိုက် ပန်းသီး cider ရှလကာရည်နှင့်အတူအလေးချိန်ရှုံးသည်။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်၏အရှိန်ဝမ်းတည်စေခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေသက်ရောက်သည်။ အတူရေအရောအနှောပါဝင်သောအဖျော်ယမကာပြင်ဆင်နေ cider ရှလကာရည်, 1:25 တစ်ဦးအချိုးအစားအတွက်ရေတနည်းတစ်ဖန်ရှာလကာရည်၏ 10 ml (နှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်း) ကိုထည့်သွင်းထားသည်။ သွန်းလောင်း၏အရသာကိုကြွယ်ဝစေခြင်းငှါ, သင်တို့ကိုပျားရည်ထည့်နိုင်သည်။ အက်ဆစ်ပတ်ဝန်းကျင်သောက်နေတဲ့ကောက်ရိုးမှတဆင့်အဖျော်ယမကာပိုကောင်းတဲ့ကော့တေးအဘို့, 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အစားအစာများမတိုင်မီ 30-40 မိနစ်ဖြစ်သင့်မသောက်ရပျက်စီးသည်မဟုတ်သင့်ရဲ့အံသွားကြွေ။ သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကိုလစုံတွဲတစ်တွဲရှေ့မှာမခံမခံစားခဲ့ရနိုင်ပါသည်။

အစားအစာနီးကပ်စွာခံစားခကျြမြားနှငျ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့်အတူ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်တဲ့အခါမှာဖြစ်ပါတယ်။ suite သင်သို့မဟုတ်ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်သာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သင်ရလဒ်များကိုရှေးခယျြသူနှင့်အတူဆွေးနွေးရန်အစားအသောက်များတွင်၏အကြံပေးနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူမှန်မှန်တိုင်ပင်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။