ပရိုတိန်းကွတ်ကီး - ကျန်းမာသန်စွမ်းရေစာ

ပရိုတိန်းဘီစကွတ်ပရိုတိန်းပမာဏပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာရိုးရှင်းပြီးလက်လှမ်းပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးပြီးအိမ်မှာကိုပြင်ဆင်, ဒါမှမဟုတ်အဆင်သင့်လုပ်မဝယ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျခရီးသို့မဟုတ်အလုပ်တဲ့အခါဒီအချိုပွဲသင်တို့နှင့်အတူအယူနိုင်ပါသည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပရိုတိန်း

၎င်း၏ Goodies ၏ပြင်ဆင်မှုအထူးအချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်မှုမလိုအပ်ပါဘူး။ ကြောင်းသူမ၏ပုံကိုချောင်းမြောင်းသောသူမည်သည်ကိုကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်အတူ။

လိုအပ်လျက်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ထောပတ် 5% အဆီ - 1 ဗူး။
• ကြက်ဥ - 2 PCs ။
• whey ပရိုတိန်း - 100 ဂရမ်
• Wholegrain မုန့်ညက် - 100 ဂရမ်

အလွန်လျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်ပရိုတိန်းဘီစကွတ်ညွှန်း, 100 ဂရမ်နှုန်းအဆင်သင့်လုပ် 230 ကယ်လိုရီပေးပါသည်။

အဘိတ်:

• တစ်ဦးသိပ်သည်းမြှုပ်ဖွဲ့စည်းရန်ကြက်ဥ whisk ။
• ဒိန်ခဲ၌ရှိကြ၏မွှေပေးပါ။
• ပရိုတိန်းနှင့် Pre-ရှင်းရှင်းဖျက်ဆီးခြင်းငှါမုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်း။
• မုန့်စိမ်းဝတ်စုံဖြစ်ပါတယ်ပွား။
• စက္ကူဖုတ်အဘို့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် Vystelit, ရေနံနှင့်အတူဖြီး။
• သေးငယ်တဲ့ဘီစကွတ်ဖွဲ့စည်းရန်ဇွန်း။
• အဆိုပါ preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။ 190 ဒီဂရီချက်ပြုတ်တဲ့အပူချိန်မှာနာရီဝက်ကြာပါသည်။

ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်, cookies တွေကိုချအအေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလွန်အရသာရှိတဲ့အထဲကပြန်သွားလေ၏။ vanilla, ချောကလက်, စတော်ဘယ်ရီ - ပရိုတိန်းသည်သုံးပြီးအရသာအမျိုးမျိုး, ရန်။

ပရိုတိန်း oatmeal ကွတ်ကီး

အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်:

• Oat အလွှာ - 150 ဂရမ်
• whey ပရိုတိန်း - 100 ဂရမ်
• နို့အကြမ်းဖျဉ်းဖတ် - 30 ml ။
• ကြက်ဥ - 1 pc ။
• မြေပြင်မြေပဲ - '80

ဘယ်လိုကစ်ပရိုတိန်းချက်ပြုတ်ရန်:

1. Oat အလွှာတစ်ဦး Blender အတွက်မြေပြင်ဖြစ်ကြသည်။
2. ကြက်ဥကောင်းစွာ whisk ။
3. လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများချောမွေ့သည်အထိအတူတူနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားပူးပေါင်းနေကြသည်။
4. 190 ဒီဂရီအပူမီးဖို။
5. cookie ကိုဖွဲ့စည်းရန်မုန့်ဖုတ်ခေပျြမြားဇွန်းပေါ်တွင်လဲလျောင်း။

ရရှိနိုင်မှုစစ်ဆေးခြင်း, နာရီဝက်အဘို့ဖုတ်။

ကွတ်ကီးတစ်ခုအရသာနှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာရယူပါ။ ၎င်း၏ကယ်လိုရီ - 100 ဂရမ်နှုန်း 370 kcal ။

ချောကလက်အချိုပွဲ

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခြောက်သွေ့တစ်ခုသို့မဟုတ်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင်ချောကလက်အရသာနဲ့အရသာရှိတဲ့ပရိုတိန်းဘီစကွတ်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံချင်တယ်။ မိမိအချက်ပြုတ်အချိန်အများကြီးယူမစျေးကြီးပါဝင်ပစ္စည်းများမလိုအပ်ပါဘူး။

စတငျဖို့, လိုအပ်သောထုတ်ကုန်များကို ပြင်ဆင်. :

• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 400 ဂရမ်
• ကြက်ဥ - 2 PCs ။
• ဆန်မုန့်ညက် - 2 tbsp ။ l ။
• ကိုကိုး - 3 tbsp ။ l ။
• whey ပရိုတိန်း - '60
• ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် - မြည်းစမ်းဖို့။

အဆိုပါအသုံးဝင်သောအချိုပွဲပြင်ဆင်နေ၏လုပ်ငန်းစဉ်:

• ကြက်ဥတစ်ဦးအထူသိပ်သည်းမြှုပ်သည်အထိဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်စည်းချက်ထည့်ပါ။
• ဒိန်ခဲ Add နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။
• မုန့်စိမ်းခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ Enter ချောမွေ့သည်အထိနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သော့ပွငျ။
• မုန့်ဖုတ်ခေပျြမြား၏စာရွက်တွင်နှင့်ဆီလီကွန်ဖျာ၌ထားလေ၏။ သေးငယ်တဲ့ဘီစကွတ်ဖွဲ့စည်းရန်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
• 180 ဒီဂရီအပူချိန်မှာ 20 ခန့်မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ တစ်သွားကြားထိုးတံနှင့်အတူစစ်ဆေးလိုလိုလားလား။

ကွတ်ကီးကိုနူးညံ့, အရသာများနှင့်အနည်းငယ် crispy ပြန်သွားလေ၏။

သကြားလုံးနှင့်အတူ

အာဟာရသူတို့ရဲ့ monotonous menu ကိုလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, cookies များကိုသကြားလုံးနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွထားနိုင်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်များအတွက်လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• whey ပရိုတိန်း - 80 ဂရမ်
• Candied အသီးအပွ - 50 ဂရမ်
• သွေ့ခြောက် apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, တံစဉ်များကို - '30
• ကြက်ဥ - 2 PCs ။
• မုန့်ညက်, oat သို့မဟုတ်ဆန် - 3 tbsp ။ l ။
• ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် - မြည်းစမ်းဖို့။

အသည်းထဲမှာပရိုတိန်းတုန်လှုပ်ထည့်သွင်းခြင်းကြောင့်အသုံးဝင်သောနှင့်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်စေလျက်, ပရိုတိန်းမုန့်ညက်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံစေနိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအရသာရှိတဲ့အချိုပွဲပြင်ဆင်နေဘို့ process ကိုအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်:

1. ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကြက်ဥ Whisk ။
2. အခြောက်လှန်းရေပွက်ပွက်ဆူနေသော, ပြီးတော့ဆေးကြောသွန်းလောင်း။
3. ကြက်ဥဂရုတစိုက် kneaded, ပရိုတိန်းနဲ့မုန့်ညက်ထည့်ပါ။
4. မုန့်စိမ်းသကြားလုံးနှင့်ကုန်တယ်အခြောက်လှန်းအသီးကိုလောင်း။ mass တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းသည်အထိနှိုးဆော်ကြ၏။
5. မီးဖို 200 ဒီဂရီအထိအပူခံခဲ့ရသည်။
6. တစ်မုန့်ဖုတ်ခေပျြမြားပေါ်တွင်တင်နှင့်သံလွင်ဆီနှင့်အတူကလူး။
7. လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသေးငယ်တဲ့ကွတ်ကီးများကိုဖွဲ့စည်းထားပါသည်။
8. အကြောင်းကိုမိနစ် 20 အဘို့ဖုတ်။

ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်, မုန့်ဖုတ်ချအအေးအချိန်ပေးပြီ။ ဤသည် cookie ကို crispy အပြင်ဘက်နှင့်အတွင်းပိုင်းကိုနူးညံ့ပြန်သွားလေ၏။

အုန်းသီးအပျြောအပါး

ပရိုတိန်းနေ့လည် cookies တွေကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ဒါဟာကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပရိုတိန်း, ကြွယ်ဝအဖြစ်ကျန်းမာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သော cookies များကိုသကြားလုံးနှင့်ကိတ်မုန့်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

လုပ်ဖို့, အောက်ပါထုတ်ကုန်များကို ပြင်ဆင်. :

• vanilla အရသာနှင့်အတူပရိုတိန်း - 100 ဂရမ်
• ဆန်မုန့်ညက် - 100 ဂရမ်
• နို့အဆီ 1.5% - 50 ml ။
• အုန်းသီး - '50
• ကြက်ဥ - 2 PCs ။
• ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် - တောင်းဆိုမှုကိုပေါ်မှာ။

အုန်းသီးကစ်ပရိုတိန်းချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို:

• ကြက်ဥအနည်းငယ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် add နှင့်မြှုတ်သည်အထိရိုက်နှက်။
• အားလုံးခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်နို့ထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းပွား။
• နှိုးဆော်တစ်ဝက်အုန်းသီးသွန်းလောင်း။
• ခေပျြမြားဖုတ်နှင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပုံစံဘီစကွတ်တန်းစီဘို့စာရွက်တွင်။ သင်တစ်ဦး pastry အိတ်ကိုသုံးနိုင်သည်။
• အုန်းသီးနှင့်အတူတစ်ခုချင်းစီကို cookie ကိုဖျန်း။
• စာရွက်နှင့် ပတ်သက်. 25 မိနစ်များအတွက် preheated 200 ဒီဂရီမီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်၌ထား၏။

အဆိုပါအအေးအုန်းသီး cookie ကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်ကိုနူးညံ့အရသာရှိတဲ့ပြန်သွားလေ၏။ ဒါဟာလမ်းလျှောက်ယူနိုင်သည်သို့မဟုတ်အလုပ်လုပ်ခြင်းငှါ, နေ့လယ်စာစားနေစဉ်အတွင်းတစ်ရေစာရှိသည်။

ပရိုတိန်းဘီစကွတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဟဇာတဂရုစိုက်တဲ့သူအားကစားသမားများနှင့်လူတို့တွင်အလွန်လူကြိုက်များကြသည်။ ဒါဟာသကြားလုံးတစ်ခုတွန်းလှန်တဏှာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်စဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။