ပဲပိစပ်ပရိုတိန်းအထီးကျန်အသုံးပြုခြင်း

ပို. ပို. ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်အောက်မှာအားကစားသမားမဟုတ်ပဲပိစပ်ပရိုတိန်းအိုင်ဆိုလိတ်ဖို့ရှေးခယျြမှုအောင်, နို့, ကြက်ဥသို့မဟုတ် whey ပရိုတိန်းကိုအသုံးပြုသည်။ ဒါကတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ၏ သာ. ထိရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သျောလညျးအမိုင်နိုအက်ဆစ်နေ့စဉ်အစားအစာများ၏သန့်စင်များအတွက်ရရှိနိုင်ပါပဲပိစပ်အိုင်ဆိုလိတ်သုံးစွဲဖို့အလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်။

ဖွဲ့စည်းမှု soy အိုင်ဆိုလိတ်

သီးခြားခွဲထုတ် ပဲပိစပ်ပရိုတိန်း, လုံးဝ phytoestrogens ထုတ်ကုန်၏ရှင်းလင်းနေသည် - ထိုချက်ပြုတ်နည်းများ၏လျှောက်လွှာ၎င်းတို့၏နည်းပြကနေလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါသည်ဖြစ်၏။ ထိုဆိုလိုသည် - လူသားထု၏အားကြီးသောတဝက်ကိုယ်စားလှယ်များ၏ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲသုံးနိုငျတဲ့ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ သီးခြားခွဲထုတ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အပြည့်အဝစုပ်ယူတားဆီးစေခြင်းငှါ antinutrients ထံမှထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။

Lactose ကိုလက်စထရောနှင့်အဆီထုတ်ကုန်ပစ္စည်းတွင်လည်းပစ္စုပ္ပန်မဟုတ်ပါ။ အပြုသဘောပေး, သူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကယ်ဆယ်ရေးတိုးတက်လာဖို့ရှာကြံကိုအကောင်းဆုံးအားကစားသမားသုံးသပ်ပြီးထားတဲ့ပဲပိစပ်ပရိုတိန်းအိုင်ဆိုလိတ်, ၎င်း၏လူကြိုက်များအထောက်အကူပြုကြောင်းအားသာချက်များစွာရှိပါသည်။ ဒါဟာအကျိုးရှိစွာတတ်နိုင်နှင့်ကောင်းမွန်သော်ပြီးအစာချေသည်။

ပဲပိစပ်ပရိုတိန်းအိုင်ဆိုလိတ်နှင့်လက်ဆီသင်၏ဖွဲ့စည်းမှုအကျိုးရှိစွာမသက်ဆိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု, တစ်ခုလုံးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှု, ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ပစ္စည်းဆဲလ်များအတွက်အထူးအရေးကြီးပါတယ်, ကတိုက်ရိုက်ဇီဝြဖစ်အပေါ်သက်ရောက်မှုကြောင့်အဆီချကိုချိုးဖျက်ဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်အရှင်လိုချင်သောပုံသဏ္ဍာန်ရရှိမှု၏အစောပိုင်းရလဒ်တေယျ။

ပဲပုပ်အထီးကျန်အကျိုးကျေးဇူးများ

soy င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ခွဲထုတ်ထိရောက်သော antioxidants ဖြစ်တွေ့သမျှသောသဘာဝအ phytochemicals ရှိပါတယ်။ အဆိုပါပဲပိစပ်ပရိုတိန်းအိုင်ဆိုလိတ်ဖွဲ့စည်းမှုအပြုသဘော T4 ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကြွက်သားသွေးစီးဆင်းမှုတိုးတက်အောင်, နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်များထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ထိခိုက်နေတဲ့ဥစ္စာရှိပါတယ်။ ပြပွဲကလူ Lactose ကို (ဓာတ်), အဖြစ်အစာရှောင်ခြင်းငှာစောင့်ရှောက်သောသူတို့အားအပျက်သဘောတုံ့ပြန်ဖယ်ထုတ်ထားလိုက်တယ်။

အဆိုပါထုတ်ကုန်ကိုလည်းကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာဖိုင်ဘာများအတွက်မရှိမဖြစ်ပါရှိသည်။ ဒါကြောင့်အူလမ်းကြောင်း Motilal ၏ activation ကိုအားပေးအားမြှောက်နဲ့စုပ်ကြောင်း, စားသောက်ကုန်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝငျသောအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများကိုစီစစ်။ အထီးကျန်တွင်ပါရှိသောသစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်, က "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောနှင့် atherosclerotic plaque နှင့်အတူအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါ။

အဘယ်ကြောင့်ပဲပုပ်အိုင်ဆိုလိတ်ကိုသုံးပါ

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာထုတ်ကုန်ကြွက်သားထုထည်တိုးမြှင့်ဖို့ရှာကြံအားကစားသမားများအားဖြင့်အသုံးပြုသည်။ သို့သော်ပဲပိစပ်ပရိုတိန်းအိုင်ဆိုလိတ်ကအခြားအားသာချက်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာလက်သည်း, အရွတ်နှင့်အဆစ်များ၏ကျန်းမာရေးများအတွက်ထိရောက်သောနည်းလမ်းအဖြစ်အကြံပြုသည်။ ကုန်ပစ္စည်းဆံပင်ပွနျလညျထူထောငျတာဝန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ခံရပ်သွားသည်။ မကြာခဏလာသောအခါအနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်သက်ဆိုင်ဖယ်ထုတ်ထားလိုက်တယ်။ အထူးသဖြင့်ဒါခေါ်အောက်မှာနေသော၎င်း၏အမျိုးသမီးတွေတန်ဖိုးထား "ခြောက်သွေ့။ " အားကစားသမားသည်၎င်း၏တတ်နိုင်နှင့်ထိရောက်မှုများအတွက်ထုတ်ကုန်တန်ဖိုးထားတယ်။ ဒါဟာအညီအမျှအခြိနျမှနျမှအားကစားရုံသွားရောက်လည်ပတ်အားကစားသမားများနှင့်လူအဖြစ်ပြသထားပါသည်။

သုံးစွဲမှုနည်းလမ်းများ

ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ကွိုးစား? 3 သို့မဟုတ် 1:: 1: 4 maltodextrin (ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) နဲ့အရောအနှောထဲမှာအောက်ပါအချိုးအစားအတွက်ခွဲထုတ်ပဲပုပ်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ bioavailability ပဲပုပ်အာရုံမြှင့်တင်ရန်အခြားနဲ့အတူရောထွေးဖြစ်ပါတယ် : ပရိုတိန်းအမျိုးအစားများ whey သို့မဟုတ်ခွဲထုတ်, နို့သို့မဟုတ်ကြက်ဥဖြူ၏။

တစ်ဦးကိုသင်အားကောင်းစေကူညီရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများနှင့် "ပိုပြီး" ပဲပုပ်ခွဲထုတ်အဖြစ်ဖျော်ရည်နို့သို့မဟုတ်ရေ 200 မီလီဂရမ်အတွက်ဖျက်သိမ်းပဲပိစပ်ပရိုတိန်းအထီးကျန် 30 ဂရမ်မှ 1-4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးကြသည်။ ဒါဟာနံနက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနှင့်ညဉ့်အချိန်တစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်နာရီဝက်တစ်ဦး "ကော့တေး" သောက်အကြံပြုလိုတယ်။ အထီးကျန်ကသူ့အချိန်အများစုကိုခန်းမထဲမှာကျင်းပသည့်အားကစားသမားများ, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာနာရီအနည်းငယ်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိသင်တန်း၏တစ်ရက်ပေးနိုင်မဖြစ်ဖြစ်ချင်သောသူတို့အဘို့မသာ, အကြံပြုနိုင်ပါသည်။