အကြံပြုထားတဲ့ဆေးထိုး: အအေးမိဗီတာမင် C ကိုယူလုပ်နည်း

အအေးမိများအတွက်ဗီတာမင် C ပါသလား အေးဗိုင်းရပ်စ်၏ကြီးမားသောအုပ်စုတစ်စုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သောအထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၏ကမ္ဘာပေါ်မှာအသုံးအများဆုံးကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပါသည်။ မျက်ရည်စက်လေးတွေများကအများအားဖြင့်မှတဆင့်ကူးစက်သော, ရောဂါပိုးတက်ကြွစွာပွားရှိရာအသံအိုး, နှာခေါင်းလိုင်, pharynx, သို့ထိုးဖောက်နှင့်ဆဲလ်အသေခံသွေးဆောင်။ အသွေးတော်ခွဲဝေအဆိပ်မှစင်ပြိုင်အဖျား, ပူးတွဲနာခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အထွေထွေအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်ဖြင့်လိုက်ပါသွားသောအဆိပ်, နှိုးဆော်ခြင်း။ 3 မှ 4 ကြိမ်ကနေ - သာမန်လူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်အအေးတစ်ဦးအားနည်းခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်အတူတစ်နှစ်လျှင်ပျမ်းမျှအားဖြင့် 1-2 ကြိမ်အပေါ်သက်ရောက်သည်။

အအေးမိများ၏ကာလ၌ဗီတာမင်များ၏အခန်းကဏ္ဍ

အအေးမိ၏ရာသီအတွက်ဗီတာမင်အရည်အသွေးကိုစောင့်ရှောက်မှုတစ်ရပ်မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောကြောင့်သူတို့:

• ပဋိ၏ထုတ်လုပ်မှု၏လုပ်ငန်းစဉ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ရောဂါပိုး catarrhal ဖျက်ဆီး immunomodulating ဂုဏ်သတ္တိများအပိုင်;
• epithelial ဆဲလ်မှရောဂါပိုး၏ထိုးဖောက်မှုကိုခွင့်ပြုမထားဘူး,
• အဆိုပါအသက်ရှူလမ်းကြောင်း၏ပျက်စီးသွားသော mucosa ဆဲလ်၏ပွနျလညျထူထောငျထဲမှာပါဝင်ပတ်သက်ဗိုင်းရပ်စ်။

ဗီတာမင် C ကိုသာမန်အအေးမိကိုကုသ?

အများဆုံးအသုံးဝင်ဗိုင်းရပ်စ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်တာဝန်ရှိသည်နေသော interferon များ၏ပေါင်းစပ်, လှုံ့ဆော်ပေးသောအအေးမိဗီတာမင် C, အဘို့ဖြစ်၏။ တစျခြိနျကသူသည်အအေးမိကုသပေးနိုင်ကြောင်းကိုထင်ခဲ့သည်။ ဤစကားမှန်ပါသလော အဆိုပါဒဏ္ဍာရီ 70 နှစ်အတွင်းပျေါထှနျးနှင့်ကလေးများအစာကျွေးဖို့မိဘများအားပေးနီးပါးအစားသကြားလုံး (အခြားစကားများထဲမှာ, အအေးမိဗီတာမင် C ကနေရာတိုင်းကိုအသုံးပြုသည်) "askorbinku" ဖြစ်ပါတယ်, တစ်ဦးအနေဖြင့်လွန်ခဲ့သည့် debunked ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်မြင့်မားသောဆေးများရှိအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ထက်ဝက်သာတဲ့နေ့နာမကျန်း၏ကြာချိန်ကိုအတိုကောက်နိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာလူနာသူ့ကိုမပါဘဲလုပ်ခဲ့တယ်သောသူကဲ့သို့ရှည်လျားသောအဖြစ်နေမကောင်း, ချမ်းအေးကာလအတွင်းဗီတာမင် C နှင့်အတူဆက်ဆံခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့်ဒီ tool ဟာနေမကောင်းငြိမ်းစေလျက်အတွက်အလွန်အရေးပါအခန်းကဏ္ဍခဲသည်။ ပိုမိုထိရောက်အေးဂျင့်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဗိုင်းရပ်စ်တိုက်ဖျက်ဖို့အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များသွပ်နီးပါးကို 2 ကြိမ်တိုးမြှင့်သောက်သုံးသောရှည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလ၌ရသော၏အသုံးပြုမှုကိုအသိအမှတ်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါမှမဟုတ်အလျင်အမြန်ပြန်လည်နာလန်ထူရန်ကူညီပေးသည်?

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ကောင်တာသမားရိုးကျပညာ run သောထိုကဲ့သို့သောစိတ်ပျက်စရာနိဂုံးချုပ်, ကအသုံးမကျအအေးမိသည်ဗီတာမင် C ကိုညွှန်းသည်မဟုတ်။
အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် ရောဂါကူးစက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဆဲလ်တွေကူညီပေးသည်ကြောင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဖြစ်စဉ်ကိုနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်ကြောင့်, ရောဂါ၏သင်တန်းအတွက်လိုအပ်သောအစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦးဓါတ်တိုးဗီတာမင်အီးအလုပ်ဖြစ်တယ်အဖြစ် အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏တာဝန်ဆဲလ်များ၏အဆင့်မှာထိုသူတို့အဘို့အခမဲ့ Interstitial အရည်အတွက်အစွန်းရောက်ခြင်း, ဗီတာမင် E ကို "အမဲလိုက်ခြင်း" စစ်တိုက်ခြင်းငှါဖြစ်တယ်ဆိုရင်။ အမဲသားကိုတွင်ပါရှိသောဒီဒြပ်စင်များအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်, အသည်း, ဆလတ်ရွက်, အခွံမာသီး, 10 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် C များပါဝင်သောအစားအစာများ

ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ထဲမှာပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများ - မိဘများအကြားပြင်းပြင်းထန်ထန်ပစ္စုပ္ပန်တစ်ဦးချောင်းဆိုးဆေးဝါးအဖြစ်အံ့ဖွယ်ဗီတာမင် C အတွက်ယုံကြည်ချက်, ထိုရောဂါ၏ကာလ၌သူတို့တစ်ဦးချင်းစီကလေး၏အစားအစာသံပုရာနှင့်လိမ္မော်ရောင်ဖြည့်ဖို့ကြိုးစားနေသည်။ ဤသည်ပစ္စည်းသာ Citrus အသီးအပွအတွက်အစိတ်အပိုင်း, ဒါပေမယ့်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဖရုံ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, မက်မွန်သီး), အသီးအပွ (ပန်းသီး, apricots, မက်မွန်သီး), သီး (စတော်ဘယ်ရီ, blackcurrant) မဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါအကျိုးရှိသောအေးဂျင့်ကျောက်ကပ်နဲ့အသည်း၌ငွေရတတ်သောတိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများမှသည်။ ဗီတာမင် C ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်လက်ရှိဖြစ်ပါသည်: Euphrasia, Alfafa ဟာ, hops, yarrow, parsley, Raspberry, ပူစီနံ, Peppermint, burdock အမြစ်, စမုန်နက်အရွက်။

လူအတော်များများမှားယွင်းစွာဗီတာမင် C အအေးမိရာသီအလယ်၌, အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌သုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်သင့်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ off-ရာသီတွင်လည်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အားပျော့ခြင်းနှင့်အားဖြည့်လို၌တည်ရှိ၏ကတည်းကဤမှန်ကန်သောမဟုတ်ပါဘူး။ break စိမ်းလန်းသော, လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၎င်း၏ကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်နှင့်အတူ, နွေရာသီအတွက်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

သငျသညျဗီတာမင် C ယူရန်လိုအပ်သည့်အခါ?

သငျသညျဗီတာမင် C ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု 50% အားဖြင့်အအေးမိများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေကြောင်းကိုသိသင့်ပါတယ်။ လိုအပ်ကြောင်းမကြာခဏကတခြားဗီတာမင်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏ပေါ်ပေါက်။ ဤသည်အအေးမိများ၏သရုပ် Element တစ်ခုရဲ့ဗိုင်းရပ်စ်များအတွက်မသက်မသာတစ်အက်ဆစ်ပတ်ဝန်းကျင်ဖန်တီးဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ 15-20 မီလီဂရမ်၏အကြံပြုသောက်သုံးသောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့။ တစ်နေ့လျှင် 1000-1500 မီလီဂရမ် - ချမ်းသောကာလ၌ဗီတာမင် C ၏ loading ထိုး။ ထိုသို့အထိရောက်ဆုံးအသုံးပြုမှုရောဂါကနဦးကာလအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်, နှာခေါင်းကြောပိတ်ဆို့မှုကို, လည်ချောင်းနာခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် C များအတွက်တိုးမြှင့်လိုအပ်ပေါ်ပေါက်:

• ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့စဉ်အတွင်း;
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်သဖြင့်,
• လေးနက်နာမကျန်းပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုလုပ်ငန်းစဉ်;
• ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဆိပ်သင့်;
• ကူးစက်ရောဂါတစ်ဦးစွန့်စားမှုလည်းမရှိ။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်မရှိခြင်း၏အကျိုးဆက်များ

အဘယ်အရာကိုအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ထဲမှာချို့တဲ့ခြိမ်းခြောက်? ပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌ဗီတာမင်စီချို့တဲ့ခြင်းတွင်ကြှနျုပျတို့မကျြစိအဟောင်းနှင့် decrepit ကြီးထွားဖို့ကိုစတင်ရှေ့မှာရှိသော, လူ့အသားအရေဖော်ပြသည်။ ဒါ့အပြင်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်မရှိခြင်းဒဏ်ရာများ, ခြစ်နှင့်အခြားစက်မှုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု၏ရေရှည်အနာရောဂါငြိမ်းစရာတို့ကဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏ချို့တဲ့ပြသခဲ့သည်:

• ကြွက်သားကိုက်ခဲ,
• ယေဘုယျအားနည်းခြင်း,
• lethargy,
• စျြလြူရှုမှု
• သွေးထွက်သွားဖုံး,
• စိတ်ဓာတ်ကျစိတ်,
• (အများအားဖြင့်ခြေထောက်ပေါ်) ကဆံပင် follicles အတွက် punctate တွင်းသွေး
• သွားဆုံးရှုံးမှု,
• စိတ်နှလုံး၌နာကျင်မှု,
• hypotension (အနိမ့်သွေးဖိအား),
• အစာအိမ်အကျင့်ကိုကျင့်၏ပုံမမှန်။

နေ့စဉ်သောက်သုံးသော

အအေးမိများအတွက်ဗီတာမင် C ၏အဘယျထိုးကိုခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ကင်းစဉ်းစားသလဲ? လူဦးရေရဲ့ယောက်ျားတဝက်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်က 55-79 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်မိန်းမတို့အဘို့ 64-108 mg ကိုဖြစ်ပါတယ်။ အကြံပြုထားတဲ့ဆေးထိုးသည်အထိအအေးမိ၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာမှာဗီတာမင်၏တစ်နေ့လျှင် 1200 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ပုံမှန်အစားအသောက်ထဲတွင်ဥစ္စာများ၏အလွဲသုံးစားမှုပျို့, အန်, ဝမ်းလျှောခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံစိတ်လှုပ်ရှား၌ထင်ရှား, အလွန်အကျွံသုံးစွဲဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မအောကျမေ့ရကျိုးနပ်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်, ကျောက်ကပ်နှင့်ပန်ကရိယကိုခံရလိမ့်မည်။ ဒါ့အပြင်ဗီတာမင်စီ overabundance အပျက်သဘောသွားကြွေနှင့်အစာအိမ် mucosa အပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်နေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ဖြစ်နိုင်သောရောဂါများကိုရှောင်ရှားဖို့ကပိုကောင်းတဲ့ပြွန်မှတဆင့်တစ်ဦးကိုသောက်ယူအကြံပြုသည်။

အအေးမိဆန့်ကျင်ဗီတာမင်

ချမ်းကနေဘာဗီတာမင်တကယ်ကူညီပေးနိုငျသနညျး ဒါကဗီတာမင် B1 ။ ပဲစေ့တွေဟာဟင်းနုနွယ်ရွက်, မုန့် wholemeal - epithelium နှင့်လေကြောင်းအာရုံကြောအသစ်ပြန်ထွက်တက်ကြွစွာဒြပ်စင်များထုတ်လုပ်ပါတယ်။

(အခြားစကား - pyridoxine) ဗီတာမင် B6 ဟာတိုက်ရိုက်ရောဂါလက္ခဏာတွေ (ချောင်းဆိုးခြင်း, လည်ချောင်းနာမနှစ်မြို့ဖွယ်) ၏ပေါ်ထွန်းခြင်းနှုန်းအပေါ်သက်ရောက်မှုဖြစ်သောအသက်ရှူလမ်းကြောင်း၏နံရံမှာရှိတဲ့အာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင် restores ။ အသားနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ရှိပါသည်။ နေ့စဉ်အကြံပြု 1,5 2 မီလီဂရမ်ကနေစားသုံးကြသည်။

ဗီတာမင် PP (မဟုတ်ရင် - နီကိုတင်းအက်ဆစ်) အနည်းငယ်ဗိုင်းရပ်စ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုသက်ဝင်, ရေယာဉ်များမျာကိုပြန်လည်။ မှိုအတွက်ပစ္စုပ္ပန်, အသား, သတ္တဝါ (ကျောက်ကပ်, အသည်း), ကောက်မုန့်။ နေ့စဉ်စံ - 25 မီလီဂရမ်။

ဗီတာမင် A (retinol) - ပျက်စီးနေသောအအေးဆဲလ်များ၏ပြန်လည်ပြုပြင်မွမ်းမံများအတွက်အရေးပါသောဒြပ်စင်။ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် - 1.7 မီလီဂရမ်။ အမဲသားနှင့်ဝက်သားအသည်း, ထောပတ်, ဥ, အနီနှင့်အနက်ရောင် caviar အတွက်လက်ဆောင်။

အဆိုပါများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင် အအေးမိ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး, အဖြစ်အသုံးဝင်သောအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်အားလုံးလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ရေးစပ်နေကြသည်။