ဗီတာမင် - အသက်အဘို့မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြောင်းအော်ဂဲနစ်တ္ထုများဖြစ်ကြသည်

ဗီတာမင် - သူတို့အစားအသောက်များတွင်အတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့် (အများဆုံး) ထားတဲ့အော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဖန်တီး (သို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ပမာဏထုတ်လုပ်) ကြသည်မဟုတ်။ လူ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်ဟု 20 လူသိများဗီတာမင်။ စားသုံးမှုပမာဏကိုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏လိင်, အသက်အရွယ်နှင့်အဆင့်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ဗီတာမင် - လူ့နျြးမာရေးအတှကျလိုအပျသညျ့အော်ဂဲနစ်တ္ထုများ။ သူတို့ရဲ့ချို့တဲ့လေးနက်အကျိုးဆက်များစေပါတယ်။

မည်သည့်ဗီတာမင်များ၏အစားအစာမရှိခြင်းအမျိုးမျိုးသောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဗီတာမင် - အော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာမြှင့်တင်ရန်, အရေးကြီးတဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထိခိုက်စေသည့်ဟော်မုန်းဇီဝြဖစ်၏ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ကြသည်။

အားလုံးနီးပါးဗီတာမင်ကောင်းစွာလေ့လာခဲ့ကြသည်, တစ်ဦးလူနေမှုသက်ရှိများ၏ဘဝ၌မိမိတို့အခန်းကဏ္ဍသတ်မှတ်။

ဗီတာမင် 2 မျိုး

ဗီတာမင် - အင်ဇိုင်းတွေဖွဲ့စည်းရေးအတွက်လိုအပ်အော်ဂဲနစ်တ္ထုများ။ ထို့ကြောင့်, မြင့်မားသောအင်ဇိုင်းလှုပ်ရှားမှုခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်ဝင်အရေအတွက်ကိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။

အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်နေကြသည် ကောင်ဆီဥနှင့်သာစုပ်ယူ။ ဗီတာမင် A ၏စားသုံးမှုဥပမာ, ကမုန့်သို့မဟုတ်ရေနံ၏ဧည့်ခံပေါင်းစပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။

ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင် ဆီမလိုအပ်ပါဘူးဖြစ်ကြသည်။

အဆီတွင်ပျော်ဝင်

ဗီတာမင် - အတူတကွထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်ကြောင့်အော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။ သူ့ဟာသူအသုံးပြုပုံဗီတာမင်လိုအပ်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းပေမယ့်အတူတူအခြားသောဒြပ်စင်များနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်မှနှောင့်အယှက်များကိုရှောင်ရှားရန်မကူညီနိုင်ပါ။

ဗီတာမင် A

ဒါကဗီတာမင်ကတော့အမြင်အာရုံ function ကိုသာသက်ရောက်သည်နှင့်ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မျက်ကြည်လွှာမျက်စိထဲမှာပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ အချိန်ကျော်ညဥ့်မျက်စိကွယ်, အရေပြား၏ keratinization, ရောဂါကူးစက်ဖို့လျှော့ခုခံဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါရူပါရုံကိုလျော့ကျစေပါတယ်။

ဒီဗီတာမင်၏အဓိကသတင်းရင်းမြစ် - အသား, အသည်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အစိမ်းနှင့်အနီ, လိမ္မော်ရောင်နှင့်အဝါရောင်အသီးအပွ။

ဒါကြောင့်မလိုလားအပ်သော overabundance ဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ကျွန်တော်, ဗီတာမင် A အပါအဝင်အသည်းရန်, စားသောအရာအားလုံး။

ဗီတာမင် D ကို

ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်၏ဝါးမြိုခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှယင်းသတ္တုဓာတ်၏မစင်ကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်အရိုးကိုသူတို့ရဲ့ငွေလက်ခံဖြတ်ပိုင်းများ၏အကောင်းဆုံးမြန်နှုန်းသေချာ။

ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပါတယ်။

အဓိကသတင်းရင်းမြစ်: အသည်း, ကြက်ဥ, ကော့အသည်းရေနံ။

ပိုလျှံသွေးကြောထဲမှာကယ်လ်စီယမ်သတ္တုသိုက်စေပါတယ်။

ဗီတာမင် E ကို

ဗီတာမင် - မသာဇီဝြဖစ်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ကြောင်းအော်ဂဲနစ်တ္ထုများဖြစ်ကြသည်, ဒါပေမယ့်လည်းသက်ရှိဆဲလ်များကိုဖျက်ဆီးကာကွယ်တားဆီးဖို့။ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်ဒီဓါတ်တိုးအောက်စီဂျင်အခမဲ့အစွန်းရောက်တွေနဲ့ချည်နှောင်ခြင်းနှင့်ပရိုတိန်း, nucleic အက်ဆစ်နှင့်ဖက်တီး၏ပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးဗီတာမင်အီးဖြစ်ပါတယ်။

အဓိကသတင်းရင်းမြစ်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စီရီရယ်, ရေနံ။

ပိုလျှံဗီတာမင်အာရုံကြောချို့ယွင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဗီတာမင် K သည်

သွေးခဲစနစ်ပါဝင်ပတ်သက်။

ပင်မအရင်းအမြစ်: အူထဲမှာလွတ်လပ်သောပေါင်းစပ်။ ထို့အပြင်အစားအစာ (အသား, စီရီရယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) ဖြင့်ကျွေးမွေး၏။

ဗီတာမင်မရှိခြင်းတို့၏အသွေးခဲတိုးပွားစေပါသည်။

ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်

ပိုပြီးအများကြီးရှိပါတယ်။ ပိုပြီးဤအုပ်စုစဉ်းစားပါ။

ဗီတာမင် C

ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုမြှင့်လုပ်ဆောင်။

အဓိကသတင်းရင်းမြစ် Citrus အသီးအပွ, ခရမ်းချဉ်သီး, အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ကြသည်။

ဗီတာမင်စီချို့တဲ့နာ, ဝဲနာ, အရေပြားကိုတွေ့ရှိရပါသည်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဗီတာမင် B1

ဒါဟာ oxidative လုပ်ငန်းစဉ်များ, အမျိုးမျိုးသောအင်ဇိုင်းတွေ၏ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။

အဓိကသတင်းရင်းမြစ်: အသည်း, ဝက်သား, ပဲ, စီရီရယ်။

ချို့တဲ့ရောဂါ beriberi စေပါတယ်။

riboflavin

၎င်း၏အဓိက function ကို - စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။

ဗီတာမင်များ၏အရင်းအမြစ်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့နေရောင်ခြည်မှအချိန်ကြာမြင့်စွာထိတွေ့မှုသို့မဟုတ်တာရှညျအပူကုသမှုယင်း၏ဖကျြဆီးခွငျးစေပါတယ်။

ချို့တဲ့ခြင်းအရေပြား၏သမာဓိချိုးဖောက်, ချို့ယွင်းဆည်းဆာရူပါရုံကိုနဲ့အလင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဗီတာမင် 5

ဒါဟာဇီဝြဖစ်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ဗီတာမင် 5 ဖြစ်ပါတယ် အများအပြားအစားအစာများထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ချို့တဲ့ခြင်းအချိန်ကြာမြင့်စွာအစာရှောင်ခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နှင့်ထုံ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အိပ်မပျော်, ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်နိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် B6 ဟာ

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားပြင်ဆင်ဖွဲ့စည်းခြင်းအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြစ်စဉ်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်က, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပါဝင်။

အဓိကသတင်းရင်းမြစ်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသား, စီရီရယ်။

ဗီတာမင် B6 ဟာလျှော့အစာစားချင်စိတ်များချို့တဲ့မှာသွေးအားနည်းရောဂါပေါ်ပေါက်။

ဗီတာမင် B9

အသွေးသည်ဖွဲ့စည်းခြင်း, ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်, သွေးဖြူဥဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်း, သွေးနီဆဲလ်တွေ, platelets တွင်ပါဝင်ပတ်သက်, လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။

ပဲဟင်းနုနွယ်ရွက်, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပေါ်စေသည်။

cyanocobalamin

အသွေးသည်ဖွဲ့စည်းခြင်း, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဇီဝြဖစ်ခြင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အတွင်းပါဝင်ပတ်သက်။

ဥ, အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ချို့တဲ့ခြင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောရောဂါသွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဗီတာမင် PP

အသွေးသည်ဖွဲ့စည်းခြင်း, အာရုံကြောစနစ်, အစားအစာအစာခြေတွင်ပါဝင်ပတ်သက်။

ပိုလျှံဗီတာမင်ဖိအားလျော့နည်းစေသည်။

ဗီတာမင် P ကို

ရေယာဉ်သည်မြို့ရိုးတိုးမြှင့်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ရောဂါကူးစက်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ Citrus အသီးအပွ, walnuts, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, သီးထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဗီတာမင် H ကို

ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်။

အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကြက်ဥထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ချို့တဲ့ခြင်းအရေပြားရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ပိုလျှံများနှင့်ချို့တဲ့

ဗီတာမင် - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဘာမှဖြင့်အစားထိုးမရနိုငျသောအော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာအစားအသောက်နှင့်အဆက်အသွယ်သို့ကြွလာ။ : ကိုလောင်ဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏပေါ် မူတည်. အစားအသောက်နှင့်အတူအများအပြားပြည်နယ်များရှိပါတယ်

1. Beriberi ။
2. ဗီတာမင်ချို့တဲ့။
3. Hypervitaminosis ။

ပထမဦးဆုံးပြည်နယ်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ် တဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်မူမမှန်ခြင်းနှင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာချို့တဲ့ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မဆိုဗီတာမင် (ဗီတာမင်သို့မဟုတ်တဦးတည်း) ဖြစ်ပေါ်စေသော။ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းလေးနက်နာမကျန်းသို့မဟုတ်သေဆုံးခြင်းစေပါတယ်။

ဒုတိယပြည်နယ်ဗီတာမင်တစ်လျှော့ချစားသုံးမှုနှင့်အတူသွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ချို့တဲ့, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်များတွင်ထင်ရှားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျော့ကျတို့သည်မှောင်မိုက်, မမြဲသောအသားအရေအတွက်ရူပါရုံကို, ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျော့နည်းသည်။

ဗီတာမင်၏တတိယပြည်နယ်ဝိသေသ Propafenone ပိုလျှံပမာဏ, ဇီဝြဖစ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှောင့်အယှက်မှဦးဆောင်နေသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်အလွန်အကျွံဧည့်ခံတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင် (ဥပမာ, A နှင့် D ကို) တွင်ပြသနေသည်။ ဤရွေ့ကားဗီတာမင်ဆီဥကိုသိုလှောင်ရုံများတွင်စုပြုံနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသော

ဗီတာမင် - ပိုလျှံများနှင့်ချို့တဲ့ခြင်းမရှိဘဲတစ်ဦးမျှတသောထုံးစံ၌လျှောက်ထားခံရဖို့ရှုပ်ထွေးသောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ကြသည်။ ထိုအရပ်၌များစွာသော options အမျိုးမျိုးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သီးခြားစီသတ္တုဓာတ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်။

ယနေ့ကမ္ဘာမှာမှာတော့နေ့တိုင်းဗီတာမင်နှင့်သက်ရှိအပေါ်၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. သတင်းအချက်အလက်သစ်များတတ်၏။ ဒါဟာသူတို့လူတစ်ဦး၏အလုပ်လုပ်တဲ့စွမ်းရည်တိုးတက်ရန်, အတွင်းပိုင်းပတ်ဝန်းကျင်တိုးတက်စေရန်တတ်နိုင်ကြသည်ဟုယုံကြည်နေသည်။ ထို့ကြောင့်, ခေတ်သစ် dietetics ရောဂါကြိုတင်ကာကွယ်ရေးတစ်ဦးနည်းလမ်းများအဖြစ်ဗီတာမင်ယူပြီးစဉ်းစားနေပါတယ်။