ဘယ်နှစ်ယောက်ဖရဲသီးထဲမှာ carbs ။ ဒီ berry သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ပူပြင်းနွေရာသီအပူထဲမှာအငတ်နှင့်အတူအရည်ရွှမ်းဖရဲသီးကြီးမြတ်တိုက်ပွဲတွေကြောင့်ခန္ဓာကိုယ် flushes နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများဖယ်ရှားပေးပါသည်။

တစ်ဦးဖရဲသီးထက်အသုံးဝင်သော

ဒီအသီးနီးပါးလုံးဝရေရေးစပ်နေသည်: အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုပွောနိုငျသောပထမဦးဆုံးအရာ။ ခန္ဓာကိုယ်အရည်၏ saturation - ဖြစ်တည်မှုများအတွက်အရေးပါသောအခွအေနေ။ ဒီ berry သီးများအသုံးပြုမှုဗျာဒိတ်ရူပါရုံကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်တည်ငြိမ်တိုးပွားစေပါသည်။

အဖြစ် ဖရဲသီး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ပါဝင်ပါသည်:

• ဗီတာမင် C, B1, B2, B9 နှင့် PP ။
• ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် beta-carotene ။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, သံ, ပိုတက်စီယမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်။

အောက်မှာဆွေးနွေးဖရဲသီးထဲမှာဘယ်လောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အကြောင်း။

ဒါဟာပေါ်ပြူလာ Diuretics ဆီးဖြစ်ပါတယ်။ Berry ဟာလည်းဖောနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။ ဖိုင်ဘာအူလမ်းကြောင်း Motilal တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေမဆံ့။

စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရစားသုံးမှု, နေ့စဉ်မှုနှုန်း - 2.5 ကီလိုဂရမ်အထိ။

ဖရဲသီးဖျော်ရည်

ဒီထုတ်ကုန်ကောင်းမြတ်တော်မူပုံသဏ္ဌာန်ထဲမှာကိုယျခန်ဓာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, ကျနော်တို့နိုင်ငံမှာ malopopulyaren ။ အသီးဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်းများစွာကိုရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ တ္ထုများဖရဲသီးတွင်ပါရှိသော, သွန်းလောင်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့။

အများကြီးသောက်လိုတဲ့အခါနွေရာသီအပူမှာတော့က cola နှင့်တူသောဆိုဒါတွေစွန့်ခွာဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာအဆိပ်အတောက်တ္ထုများတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။

ဖရဲသီးဖျော်ရည် ကိုအလွယ်တကူကိုယ့်ကိုယ်ကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ သွေးကြော, ဂေါက်နှင့်အဆစ်ကနေဆငျးရဲဒုက်ခကောင်းစွာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထောကျပံ့ပေးနိုငျသညျ။ အထူးအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖရဲသီးထဲမှာမည်မျှ carbs သိရန်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

အဘယ်အရာကိုအရေးယူဖရဲသီး၏ဇာတိပကတိရှိပါတယ်

• နိဂုံးကိုယ်ခံစွမ်းအားခိုင်ခံ့စေအဆိပ်, အစာခြေပုံမှန်, တိုးတက်လာသောဇီဝြဖစ်, ပြန်ထွက်သွားသည်။
• သွေးတိုးရောဂါနှင့်အူလမ်းကြောင်း atony Ameliorating နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို (ကိုကူညီခဲ့ဗီတာမင် C) ။
• နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနဲ့လေဖြတ်ပြီးနောက်ကြိုတင်ကာကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှု။
• အအေးမိများအတွက်အဖျားနှင့်အပူ၏ဖယ်ရှားရေး။

ဖရဲသီးထဲမှာဘယ်လောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏မေးခွန်းကိုတွင်, အဖြေဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုတဦးတည်းဖရဲသီး (ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်) ပါဝင်ပါတယ်:

• ရေ 90 ဂရမ်,
• အဆီ 0.2 ဂရမ်;
• 0.7 ဂရမ်ပရိုတိန်း;
• 10.9 ဘိုဟိုက်ဒရိတ်,
• 0.6 ဂရမ် pectin;
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ 0.5 ဂရမ်;
• ပြာမှုန်၏ 0.6 ဂရမ်;
• အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ် 0,12 ဂရမ်;
• 1000 သံမိုက်ခရိုဂရမ်,
• အိုင်အိုဒင်း 2 မိုက်ခရိုဂရမ်,
• ဘော့ 2 မိုက်ခရိုဂရမ်,
• 35 mcg မန်းဂနိစ်,
• ကြေးနီ၏ 47 မိုက်ခရိုဂရမ်,
• ဇင့် 90 မိုက်ခရိုဂရမ်,
• 20 မိုက်ခရိုဂရမ် fluorine တို့;

အဆိုပါဖွဲ့စည်းပုံကိုလည်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါဝင်သည်။ ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ကို 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 40 kcal ဖြစ်ပါတယ်။

ဤသည်ဖရဲသီးထဲမှာဘယ်လောက်ပရိုတိန်း, ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစိတ်ဝင်စားနေသောသူတို့အဘို့သတင်းအချက်အလက်များသည်။

အဘယ်အရာကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်

အဆိုပါဖရဲသီးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအညီစိုက်ပျိုးနောက်ထပ်ဆံ့မပါဘူးဆိုရင်, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ထိခိုက်မှုနိုင်စွမ်းသည်မဟုတ်။

ကျနော်တို့အကြောင်းပြောနေတာလျှင်ဒါပေမဲ့ဒီ berry သီးများသောအညွှန်းကိန်း overvalued ကြောင်း, အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီး, က contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

မဆိုကြီးမားသောကျောက်တုံးများကကျောက်ကပ်ထဲမှာရှိပါတယ်ရှိလျှင်, ဖရဲသီးသူတို့ကိုရွှေ့ပေးနိုင်သည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာတွေကိုမလိုအပ်ပါဘူးနဲ့အတူပါဝင်ပတ်သက်ရ။

ဒါ့အပြင်သူကပြင်းထန်ရောဂါဗေဒထုတ်ကုန်ဆီးကျိတ်, pyelonephritis နှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အကြံပြုခဲ့သည်။

တစ်ဦးဖရဲသီးရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

• ဒါဟာလမ်းဘေးတွင်ရောင်းချလျက်ရှိသောဖရဲသီးဝယ်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သူတို့ကမြေပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနေကြပါတယ်အထူးသဖြင့်ပါ။ ယဉ်ကျေးမှုဆက်ဆက်မိုးသည်းထန်စွာသတ္တုများကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်အချိန်ရှိခဲ့ပါတယ်။
• အဆိုပါသီးကွဲဆိုလျှင်, အဲဒါကို purchasing မှရှောင်ကြဉ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာအစလိုက်သည်ကိုဖရဲသီးယူရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဘက်တီးရီးယားဖမ်းမြင့်မားဖြစ်နိုင်ခြေ။
• ဆုံးဖြတ်ရန်မှည့်သောဖရဲသီး, သူ့အမြီးကိုကြည့်ပါကအခြောက်လှန်းထားရပါမည်နိုင်ပါ။
• လွယ်ကူစွာတစ်ဦးလက်ချောင်းနှင့်အတူခွံထိုးဖောက်နိုင်ခြင်းလြှငျ, ဖြစ်ကောင်း, ဖရဲသီးမှည့်သောဖြစ်ပါတယ်။
• နည်းနည်း springy နှိပ်ပြီးနောက်မှည့်သောဖရဲသီး။ နုသောအသံခုနှစ်တွင်သီးအူဖြစ်ပါတယ်။

အခွံမပါဘဲဖရဲသီးထဲမှာဘယ်နှစ်ယောက် carbs? ခန့်မှန်းခြေအကြောင်းအရာ - 7,55 ဂရမ်။

ဖရဲသီး - ပူပြင်းနွေရာသီအတွက်စားရန်တစ်ပျော်မွေ့သောအရာသည်အလွန်အသုံးဝင်သော berry သီး။ သို့သျောကြှနျုပျတို့အချို့သောရောဂါများရှိနေခြင်းအတွက်သတိထားဖြစ်ရမည်။