ဘယ်လိုကိုယ်ခန္ဓာ၌နဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရန်ဖြစ်ပေါ်အောင်: features တွေနဲ့စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ရပ်မှန်များ

"ဝမ်းမြောက်သောစိတ်များ၏ဟော်မုန်း" သူတို့ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့ထုတ်လုပ်အတူတူနဲ့အတူ Endorphins ဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမဲ့အဲဒီမှာသူတို့ရဲ့ထုတ်လုပ်မှုထိခိုက်အချက်များများစွာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်တစ်ယောက်တည်းနဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုဘယ်လိုအဘယ်သို့ပြုရမည်ကိုသိရန်လိုအပ်ပါနှင့်, ကပုံပေါ်စေခြင်းငှါသကဲ့သို့ခက်ခဲမဟုတ်ပါဘူး။ အဘယ်အရာကိုနဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရန်ကိုဆိုလိုသည်? အဘယ်အရာကိုကဘယ်လိုထုတ်လုပ်နည်း အားလုံးဒီဆောင်းပါးထဲမှာဆွေးနွေးလိမ့်မည်။

နဲ့အတူ Endorphins ဘာတွေလဲ?

နဲ့အတူ Endorphins - ဦးနှောက်၏အာရုံခံထုတ်လုပ်ဓာတုဒြပ်ပေါင်းများကိုအုပ်စုတစ်ခု။ ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု opiates နဲ့နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်သူ့ဟာသူဖြစ်သည့်သဘာဝမူးယစ်ဆေးကဲ့သို့ပါပဲ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုတွေ့ကြုံသည့်အခါကသူသည်အသွေး၌ချမ်းသာတွေ့ကြုံသောအရာကိုကြောင့်နဲ့အတူ Endorphins ၏အဆငျ့, ဝမ်းမြောက်ခြင်း, ပျော်ရွှင်မှုကိုတိုးပွားစေပါသည်။

နဲ့အတူ Endorphins ၏အရေးပါမှုနှင့်အခန်းကဏ္ဍ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်နဲ့အတူ Endorphins တန်ဖိုးကိုအလွန်ကြီးမားသည်။ ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထောက်ခံပါတယ်သူလည်းအရေးပါသောအကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုထိန်းချုပ်မဟုတျဘဲကိုသာ "ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်း" ဖြစ်ပါတယ်။ နာကျင်မှုတံခါးခုံကိုသွေးထဲမှာနဲ့အတူ Endorphins တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုသူကအများကြီးလျော့နည်းခံစားရပါလိမ့်မယ်သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ပါတယ်အခါ။ ဒါကြောင့်လိုအပ်ခဲ့လျှင်၎င်းတို့၏ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းညှိနိုင်မှ, သူတို့ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။

နဲ့အတူ Endorphins ၏မရှိခြင်းများအတွက်အကြောင်းပြချက်

နေ့တိုင်းလူတစ်ဦးဖိအား၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, ပျော်ရွှင်မှု, ပြဿနာများ, နာကျင်မှု, ဝမ်းနည်းမှု, ပျော်ရွှင်မှုကိုနှငျ့ရငျဆိုငျဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ်စိတ်ခံစားမှုသူ့ကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ နဲ့အတူ Endorphins ၏မရှိခြင်းများအတွက်အကြောင်းပြချက်တစ်စုံတစ်ရာပြဿနာများဖြစ်နိုင်သည်

• မိသားစုမှာစိတ်တိုးပွား;
• ထုတ်ပယ်;
• က Man ကွာဟမှု (အမျိုးသမီးတစ်ဦး);
• အခက်အခဲရွေ့လျား;
• ချစ်ရသူတစ်ဦး၏နာမကျန်းသို့မဟုတ်သေခြင်းတရား။

ဤရွေ့ကားရုံလူကြိုက်အများဆုံးကိစ္စများတချို့ရှိနေပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့အများကြီးပိုကြီးတဲ့ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ရလဒ်အဖြစ်နဲ့အတူ Endorphins ၏ထိုကဲ့သို့သောမရှိခြင်းပထမဦးဆုံး lethargy လာပါတယ်။ ထို့နောက်သူမခံနိုင်ရည်မျိုးပေါင်းဖြစ်ကြောင်းဝမ်းနည်းခြင်း, ဝမ်းနည်းမှု, Melancholie နှင့်လွမ်းဆွတ်မှုသို့လှည့်, တည်းကကုသမှုမရှိဘူးကျန်ရစ်သည်မှန်လျှင်, စိတ်ဖိစီးမှု, အိပ်မပျော်, အာရုံကြောပြဿနာများနှင့်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။

နဲ့အတူ Endorphins နှင့်မှီခို

ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်ပျော်ရွှင်မှုကို - အကြီးမြတ်ဆုံးလူ့အလိုဆန္ဒ။ စိတ်ကျေနပ်မှု - မနေ့ကရဲ့အဖြစ်ယနေ့ရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကိုဖြစ်ပြီး, မနက်ဖြန်ရဲ့။ ထို့ကြောင့်ဤစိတ်ကျေနပ်မှုမခံစားရဘူးသောသူတို့ကိုသူတွေဟာသွေးကြောထဲသို့ဝမ်းမြောက်ခြင်း, နဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရေး (ဟော်မုန်း) သွေးဆောင်ရန်စတင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အနည်းငယ်ရွေးချယ်စရာ fit:

• မူးယစ်ဆေးဝါးများ;
• အရက်,
• နဲ့အတူ Endorphins ၏အတု induction ။

ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုနည်းလမ်းများအလွန်ထိခိုက်ဖြစ်ကြပြီးနောက်ဆုံးမှာမလွှဲမရှောင် "သွေးခွဲ" ဟုပြည့်စုံစိတ်ပျက်လက်ပျက်နှင့်သေခြင်းဆီသို့ဦးတည်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါပြဿနာကိုများစွာသောလူ၏မျက်နှာကို ထောက်. ပျော်ရွှင်မှုကိုအနားယူနှင့်ခံစားအစွန်းရောက်မူးယစ်ဆေးသုံးပြီးအစီအမံ, ဒါမှမဟုတ်အရက်ကိုသွားကြောင်းအရှိဆုံးဝမျးမွောကျခွငျးရဖို့ဒီတော့စိတ်အားထက်သန်နေကြသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သို့သျောလညျးကိုယျခန်ဓာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်, ထို့ကြောင့်စနစ်တကျတစ်ခု "အတုဝမ်းမြောက်သောစိတ်" ကိုလက်ခံရရှိဟော်မုန်းမရှိတော့ထုတ်လုပ်နေသည်ဟူသောအချက်ကိုစေပါတယ်။ နဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရေးလုံးဝရပ်လိုက်နိုင်သည်။

အဆိုပါနဲ့အတူ Endorphins သူတို့ရဲ့ function ကိုလုပ်ဆောင်မထားဘူးဆိုရင်သူတို့ကရန်မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမဲ့သူတို့ရိုးရှင်းစွာပျောက်ကွယ်သွားလို့ပဲ။ ဒီဟော်မုန်းတစ်ခုမရှိခြင်းဖွံ့ဖြိုး, နှင့်လူတစ်ဦးကအစားထိုးသောပုလင်းသို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါး, မပါဘဲပျော်ရွှင်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, ကုသနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကိုသာလူနာရဲ့အလိုဆန္ဒသည်မှန်လျှင်, ဒါပေမဲ့ဒီအောင်မြင်ရန်အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါ။

သို့သော်တတိယလမ်း - ပျော်ရွှင်မှုကိုအဘို့မိမိတို့အလိုဆန္ဒကျေနပ်အောင်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခွအေနေတိုးတက်လာဖို့သာနဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရန်ခေါ်ခြင်း။ အဲဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, စိတ်ပိုင်းနှင့်ဇီဝကမ္မပျော်ရွှင်ဖြစ်လာလူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။

နဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရန်ဖြစ်ပေါ်အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရှိပါတယ်အများအပြားနည်းလမ်းများမှမဒီ။ ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု, အရေးယူနှင့်ရရှိနိုင်၏အချိန်ဒီဂရီအတွက်သိသိသာသာကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်။ သငျသညျနဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရန်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်ကတည်းက?

• ပိုပြီးမကြာခဏလူတွေကိုစိတ်ဓာတ်ကျနေကြသည်ဆေးရုံကဆင်းကြောင်းဆေးပြား - အစဉ်အမြဲ၏သင်တန်း, အရှိဆုံးသက်သေပြချက်များနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်း။ သူတို့ကမှိုင်းနာကျင်မှုသို့မဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်မသာဖြစ်ကြ, ဒါပေမယ့်လည်းသတ်မှတ်ထားသောခဲ့ကြသည်သောအရာကိုဆေးဝါးများအပေါ်မူတည်ပြီးလူတွေအနည်းငယ်ပျော်ရွှင်သို့မဟုတ်အလွန်ပျော်ရွှင်ပါစေ။ ဒါပေမဲ့ဒီနည်းလမ်းအားလုံးလူတို့အဘို့မရရှိနိုင်။ ထိုသို့သောဆေးသာသနာအတွက်ဆေးဝါးများကဆေးညွှန်းသာ။
• ဒုတိယ option ကို - အစားအစာ။ နဲ့အတူ Endorphins များ၏ထုတ်လုပ်မှုထိခိုက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆွေးနွေးကြမည်သည့်အချို့သောထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။
• တတိယ option ကို - စဉ်းစားတွေးခေါ်။ အပြုသဘောအတှေးနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုထုတ်လုပ်ရန်နှင့်အကျိုးဆက်အဖြစ် - "ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်း" ၏ထုတ်လုပ်မှု။ အားလုံးကြောင်းလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - ထင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့နဲ့အားလုံးမကောင်းတဲ့အကြံအစည်ကိုအခြေခံကျကျကောငျးကြိုးအတှကျပြောင်းလဲသွားတယ်ခံရဖို့။ psychotherapy မှာတော့ဒီနည်းလမ်းကိုတိုက်ခိုက်မှုစိုးရိမ်ထိတ်လန်, neurasthenia အမျိုးမျိုးသောရောဂါများအတွက်အသုံးများဖြစ်တယ်, ဒါပေါ်မှာ။ ဃဒါဟာအားလုံးအချိန်ကိုစဉ်းစားတွေးခေါ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့နှင့်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ထဲမှာကိုညွှန်ကြားဖို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်ပါဝင်ပါသည်။
• ရယ်သံများအမြဲ "ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း" ၏လွှတ်ပေးရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်များနှင့်အပြိုင်တိုးကိုယ်ခံစွမ်းအား၌တည်၏။
• မော်တော်လှုပ်ရှားမှုသင်ကြွက်သားကနေတင်းမာမှုကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်နဲ့အတူ Endorphins တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့လွှတ်ပေးရန်စေခွင့်ပြုပါတယ်။ စံပြ - လိင်, ဒါပေမယ့်လည်းကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာ sports ။ ဒီအတှကျအကောငျးဆုံးအားကစား, တင်းနစ်, ရေကူး, စက်ဘီးစီးခြင်းအပြေးခံရဖို့စဉ်းစားသည်များထဲတွင်။ တနည်းအားဖြင့်သင်အချိန်အနည်းငယ်ကြာဖို့လိုအပ်သောအရာကိုကိုက်ညီ - ကအနည်းဆုံးနာရီဝက်, ဤနည်းစနစ်အလားတူလှုပ်ရှားမှုတွေမနွေး-Up ဖြစ်ရပါမည်။ အဆိုပါအားကစားသမားလေ့ကျင့်ထဲမှာတစ်ချိန်ချိန်ရိုးရှင်းစွာအမြင့်ဆုံးမှနှိုင်းယှဉ်ပြီးပြည့်စုံသောကျေနပ်မှုကဤသို့။
• သာကောင်းသောနယူးအတွေ့အကြုံ, နဲ့အတူ Endorphins ၏အဆင့်ဆင့်မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။ ငယ်လေးတွေ, ခရစ္စမတ်နှင့်နှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်များအတွက်ဒါပျော်ရွှင်နေကြသည်အံ့သြစရာမဟုတ်ပါတောအုပ်ထဲမှာတိုးမြှင်တစ်ခုသို့မဟုတ်မွေးနေ့ပါတီပြီးနောက်အိပ်မရပါဘူး။ ဒီအကြောင်းပြချက် - အပြုသဘောဆောင်သောအတွေ့အကြုံက။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်အားလုံးအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသော။ အားလပ်ရက်မကြာခဏစွန့်ပစ်အိမ်စာနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောစိတ်ကျေနပ်မှုမဆောင်ခဲ့ပါဘူး။ ပြည်ပမှာခရီးသွားလာခြင်း, ရုပ်ရှင်များ, ရုပ်ရှင်ရုံ, ပြပွဲ, skydiving သွား - ထိုကြောင့်, သစ်ကိုအာရုံပိုကောင်းတခြားနေရာကြည့်ရှုပါ။
• အပ်စိုက်ကုထုံးနဲ့အနှိပ်ခံတဲ့အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေက client ကိုဖြေလျှော့ဖို့ဘယ်လိုသိနှင့်အရှင် "ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း" ၏လွှတ်ပေးရန်ဖို့အထောက်အကူပြုအရှိဆုံးအထိခိုက်မခံဒေသများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်နိုင်ကြသည်။

အစာ

ဒါဟာအချို့အစားအစာများနဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရန်ကိုထိခိုက်ကြောင်းလူသိများသည်။ သူတို့ကိုအစာစားခြင်း, စိတ်ဓါတ်များပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အရှင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သို့မဟုတ်နာကျင်မှုသက်သာရာ, အလုံးစုံကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

• ငရုတ်သီး, ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်ရုံထိုကဲ့သို့သော "ရွှင်လန်းသော" ထုတ်ကုန်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ အဲဒီမှာသူကသင်ရုံအနည်းငယ်သောလျှာပေါ်ကိုင်ထားဖို့လိုပါတယ်, မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာသင်ကစိတ်အေးလက်အေးခံစားခွင့်ပြုအေးဆေးပင်နာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရ။
• ချောကလက်သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပိုကောင်းပိုပြီးလှပပိုပြီးနှစ်လိုဖွယ်ခံစားမိစေပါတယ်။ ခံစားချက်မြင့်တက်ခြင်းနှင့်တိုးတက်လာသည်။ သို့သော်အမြောက်အမြား၌အစာအိမ်, နှလုံးနှင့်အသွင်သဏ္ဌာန်ပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကတည်းကထိခိုက်စေမယ့်အစားကိုကူညီလိမ့်မယ်။
• ငှက်ပျောသီးနှင့်စတော်ဘယ်ရီစိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးရှိမသာ။ သူတို့ဟာအဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်လျှင်အားလုံးဆရာဝန်တွေ, ချွင်းချက်မပါဘဲ, ဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုပါသည်။
• ကမ္ဘာကြီးကိုပိုကောင်းတဲ့နှင့်ပိုပြီးပျော်စရာစေရန်သာ 1 ထောပတ်သီးနေ့ဖြစ်၏။
• အာလူးလူ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်ငှက်ပျောသီးအကျိုးသက်ရောက်မှုဆင်တူကြောင်း, ထို့ကြောင့်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်အောင်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။
• နံနံအာရုံကြောစနစ်လှုံ့ဆော်နှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
• beet လပ်ချိန်ကိုချ homocysteine, သောအကြောင်းတရားများစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း, အားဖြင့်တိုးတက်မှုစိတ်ဓါတ်များ။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, serotonin များထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်ဟုထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်နောက်ထပ် "ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်း" ရှိပါတယ်။ ဒီအမုန်ညင်း, နို့, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, Currant, စမုန်ဖြူနှင့်အခြား။

ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ထိုကဲ့သို့သောအံ့သြဖွယ်သက်ရောက်မှုမှဤထုတ်ကုန်, ၎င်းတို့၏အရေးယူအစားထိုးရန်သို့မဟုတ်မြှင့်တင်ရန်စိတ်ဆေးပြားခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့, စိတ်ကျရောဂါရှိလူများအဘို့အအကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကအသုံးပြုနိုင်ပြီး, ပဲတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအရေအတွက်လိုပဲ။ ဒါပေမယ့်သည်အရေးကြီးသောမှနားလည်သဘောပေါက်သောအရေအတွက်ငှက်ပျောသီးစားရဝမ်းမြောက်သောစိတ်ကိုနောက်တဖန်မ။ စတုတ္ထအသီးပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးအရာကြောင့်လူတွေကိုအတွေ့အကြုံကို - ကျော်အားဖြင့်အစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်း, ဒါပေမယ့်ဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်းမရှိ။ ထို့ကြောင့်ဤထုတ်ကုန်များ၏အသုံးပြုမှုအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူသင့်လျော်ပေါင်းစပ်သာ contraindications ၏မရှိခြင်းအတွက်အတန်အသင့်ဖြစ်သင့်သည်။

နဲ့အတူ Endorphins နှင့်စိတ်ကျရောဂါ

နီးပါးတိုင်းလူတစ်ဦး၏ရည်မှန်းချက် - ပျော်ရွှင်မှုကို။ ကိုယ့်စိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်စေသောတစ်ခုခုလုပ်မင်္ဂလာရှိစေသတည်း။ နဲ့အတူ Endorphins, ဒါမှမဟုတ် endogenous မော်ဖင်းအကိုက်ထုတ်လုပ်သူအတွင်းခန္ဓာကိုယ်သည်တာဝန်ရှိသည်အဘို့ဤပျော်ရွှင်မှုကို, ကျေနပ်မှု, ဝမ်းမြောက်သောစိတ်။ ဒီဟော်မုန်းအကြောင်းရင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အခြားအဘို့ထုတ်လုပ်မထားလျှင်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစိတ်ကျရောဂါကိုခံစားရဖို့အစပြုစိတ်ကျရောဂါအတွက်ရရှိလာတဲ့, ထို့နောက်ဝမ်းနည်းမှု, ပျင်း, ဝမ်းနည်းမှု။

စိတ်ကျရောဂါကုသတိုင်းဖြစ်နိုင်သောလမ်းထဲမှာ "ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း" အသွေးအဆငျ့ရှိအတိုးအပေါ်အခြေခံသည်။ သွေးထဲတွင်နဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရန်ဖြစ်ပေါ်အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ? စီးပွားရေးလုပ်ငန်းမှာရှိပါတယ်နှင့်နည်းလမ်းများအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောနှင့်ဆေးဝါး။ ဥပမာအားဖြင့်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုကြိမ်အတွင်းသိသိသာသာယျတျောနှငျ့အတူတိုက်ပွဲများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သောပိုတက်စီယမ်အဆင့်လျှော့ချထားသည်။ ဒါကြောင့်သတ်မှတ်ထားသောကြောင်းပစ္စည်းဥစ္စာများနှင့်လူသား၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူအထူးအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။ တစ်ဦးဖြည့်စွက်အဖြစ်ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်တဲ့ဗီတာမင်သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။

ကုသမှုစိတ်ကျရောဂါသည်အခြေပြုအပေါ်တစ်ဦးပြည့်စုံဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့လာမှုနဲ့ဖြေရှင်းမှပြဿနာ။ ထို့ကြောင့်, တစ်ခုတည်းကိုသာဆေးဝါးကြောင့်ကုသရန်သို့မဟုတ်ရယ်မောလို့မရဘူး, တကပြည့်စုံချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည်။

နဲ့အတူ Endorphins များ၏အဆင့်တွင်ဂီတ၏သက်ရောက်မှု

ဂီတကိုလည်းနဲ့အတူ Endorphins တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့လွှတ်ပေးရန် inducing နိုင်စွမ်းဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အားလုံးမနှင့်မအမြဲ။ လူတသူမ၏စိတ်ဝင်စားလျှင်ဒါပေမယ့်ဂီတ၏ပျော်ရွှင်မှုကိုခံစားရဖို့, အရာအားလုံးထက်ကနေထက်အများကြီးပိုလွယ်သည်။ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ငန်းပြန်တယ် သို့မဟုတ်မျက်ရည် - နဲ့အတူ Endorphins များ၏အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်မယ့်တိုက်ရိုက်အရိပ်အယောင်။

ယနေ့ကွဲပြားခြားနားသောဂီတအများကြီး, ကုထုံးရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အထူးဖန်တီးအချို့ကိုအခြားရှိပါတယ် - ပရိသတ်များအဘို့, ပရိသတ်တွေ။ ကျိန်းသေစိတ်ကျေနပ်မှုအကြောင်းမရှိဖြစ်သောဆိုသညျကား, သင်ပင်သိပ္ပံပညာရှင်များကတူဘာမှဖန်တီးမပေးနိုငျမရနိုငျပါ။ လူတစ်ဦးစီအလှ, အသင်းအဖွဲ့များ, စိတ်ခံစားမှုသူ့ရဲ့အယူအဆတွေရှိပါတယ်နှင့်တေးဂီတက၎င်း၏အမြင်အပေါ်သက်ရောက်မှုကိုနားထောင်နေချိန်တွင်ဤအချက်များဖြစ်ပါတယ်။ အခြို့သောအဘို့, ပိုကောင်းဘာမျှတိုင်းပြည်တစ်ရော့ခ်နဲ့တူအခြားသူတွေလည်းမရှိ။ တောင်ကိုရီးယား, အိန္ဒိယ, အမေရိက, ဗြိတိန်နှင့်အခြားနိုင်ငံများတွင်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့ဂီတ features တွေရှိသည်။ တဖန်အရေးကြီးသောအချက်ဂီတအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး - ကဝမ်းနည်းသို့မဟုတ်ရွှင်လန်းသော, အစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်နှေးကွေးသည်။ သို့သော်တစ်လောကလုံး "ပျြောရှငျ" ဂီတ, လူမျိုးအပေါင်းတို့အဘို့တူ, မတည်ရှိပါဘူး။ အဘယ်အရာကိုလူတစ်ဦးသည်အခြားစိတ်ဆိုးစေခြင်းငှါအလိုတော်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်အလက်များ

• ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကအမြိုးသမီးမြား၏မှတ်ပုံတင်ထားဖြစ်ပွားမှုတစ် Painkiller နဲ့အတူ Endorphins အဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါဟာဂီတကိုနားထောင်ခြင်းအားဖွငျ့ပြုလေ၏။ သူတို့ anesthetized ခဲ့ကြသည်လျှင်ကဲ့သို့တူညီသောနာကျင်မှုမှာသူတို့နီးပါးမခံစားရဘူး။
• မရင့်လိင်, ဒါပေမယ့်မဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရငျးနှီးနဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အဆိုပါသုတေသီများစိတ်ဖိစီးမှုမှအများကြီးနမ်းသူတွေကိုလျော့နည်းကျရောက်နေတဲ့ကြောင်းသတိပြုပါ။ အလားတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ပါသည်နှင့်ဝမ်းမြောက်ခြင်းတစ်ဦးအလုအယက်ခံစားရသည့်ကာလအတွင်းကိုင်စွဲဖို့သက်ဆိုင်ပါသည်။
• နံနက်ယံ၌ရင်းနေချိန်မှာသိသိသာသာသွေးထဲတွင်နဲ့အတူ Endorphins များ၏အဆင့်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။
• အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းရယ်မောခြင်း "ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း" ၏လွတ်မြောက်ရေးအတွက်အားပေးအားမြှောက်, ဒါပေမယ့်အပြင်ကအလိုအလျှောက်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ကာလအတွင်းရိုးရှင်းတဲ့အပြုံး, တေယျ။

အဆိုပါနဲ့အတူ Endorphins များအတွက်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမကျင့်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကျန်းမာရေး၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်ပစ္စည်းဥစ္စာ၏တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်း, အဲဒီမှာနှစ်သက်တဲ့ငွေပမာဏသည်။

ယခုတွင်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရန်ဖြစ်ပေါ်ဖို့ဘယ်လိုသိကြ၏။ ပျော်ရွှင်စေသတည်း