ဘယ်လို run ဖို့: အရင်ကဆိုရင်များအတွက်အကြံပြုချက်များ။

အဝလွန်ခြင်း - ယခုအချိန်တွင်, နေရာတိုင်းကလူအခြားပြဿနာနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ တစ်ဦးအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်မလျော်ကန်သောအစားအစာကီလိုဂရမ်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲနီးပါးဘဝတစ်ကိစ္စဖြစ်လာသည်ဟူသောအချက်ကိုစေပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ပုံမှန်အတိုင်း banal ပျင်းရိခြင်းအပြစ်ဖို့ကြတယ်။ နိုင်ရန်အတွက် ကျန်းမာဖြစ် ပါးလွှာပြီးလှပသငျသညျ, တစ်လိပ်ဘေးဖယ်ထားအိပ်ရာမှထရစတင်ရန်လိုအပ် အားကစားကစားရန်။ ကျွမ်းကျင်သူများက running စတင်ရန်အဝလွန်ထံမှခံရသောသူအပေါင်းတို့မှအကြံပြုပါသည်။ ထိုသို့နံနက်ယံ၌နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်ညနေပိုင်းတွင်လည်းကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏သွေးမှစွမ်းအင်နှင့်အောက်စီဂျင်အများကြီးသက်သာရာ, ကယ်လိုရီမီးရှို့ရမည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အဲဒီမှာတစ်ခုဖြစ်ပါသည် "ဒါပေမယ့်" - သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်အတန်းအမြင့်ဆုံးသက်ရောက်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်ဟု run ဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်သည်။

နီးပါးအသီးအသီးကို run နိုင်, သင်မူကားမည်သည့်အဖြေကိုမရှိဘူး running ဘယ်လိုစတင်သလဲဆိုတဲ့အချက်ကို။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ပြေးဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်အကျိုးပြုသောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရပေမည်။ ပထမဦးဆုံးဌာန၌, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရွရွပြေးနေချိန်မှာအားလုံးနီးပါးကသူတို့ကြွက်သားများကိုအသုံးပြုကြောင်း, သူတို့ကသငျသညျကျန်းမာအဆစ်အပေါ်ရေတွက်လို့ရပါတယ်လေ့ကျင့်ကြောင့်ဤအမှု။ သင်သက်ရှိကို run တဲ့အခါမှာအပြင်, အပြင်အားလုံးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများပြသတော်မူသောနဲ့အတူချွေး, သတ်မှတ်ရန်။ ကို run ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူမီ, သင်သည်သင်၏နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကသင်တန်းပေးဤကြီးစွာသောအားကစားသင်တန်းအတွက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အပေါင်းတို့နှင့်တကွကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအောက်စီဂျင်နှင့်အတူထောက်ပံ့ဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရပေမည်။ အပြေးအခြို့သောခေါ်ဆိုခ စိတ်ကျရောဂါများအတွက်ရောဂါပျောက်ကင်း။ အမှန်မှာထိုပြေးနေစဉ်အတွင်းအပေါငျးတို့သတွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေသူတို့ကိုယ်သူတို့အားဖြင့်ပျောက်ကွယ်သွား။ ထိုကဲ့သို့သော pastime ၏အားသာချက်များကိုအပြတ်အသတ်ရှည်လျားနိုင်ပါတယ်စာရင်းပြုတဦးတည်းအတို - ကို run အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ် rejuvenates ။

အများအားဖြင့်အားကစားအားလုံးပျင်းရိခြင်းနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်, ကြှနျုပျတို့လက်နှင့်အနည်းငယ်ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက်ကိုယျ့ကိုယျကိုယူလျှင်, သင်မှန်မှန်ကန်ကန် run ဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုမုနျတိုငျးနိုင်ပါတယ်ကစားရန်စတင်ပါ။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်လမ်းကြမ်းပြင်ကပေးသော jogs နှင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှုစတင်နိုင်ရန်အလွန်ကြီးစွာသောအလိုဆန္ဒရှိရမည်။ ဒါဟာစနစ်တကျ run ဖို့ဘယ်လိုအံ့သြမီ, ထိုကိစ္စအပေါ်နှငျ့သငျမှာအားလုံးကလုပျနိုငျရှိမရှိသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်, အကြံပြုလိုတယ်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်း contraindicated လိမ့်မည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်သစ်တစ်ခုဝယ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်လှပသော, ကသူတို့အထင်ကြီးကြည့်ဖို့ချစ်သောကြောင့်, အထူးသဖြင့်မိန်းကလေးများအဘို့, run ဖို့နောက်ထပ်မက်လုံးပေးဖြစ်နိုင်သည်။ ရွရွပြေးနေစရာအရပ်ကို pre-select လုပ်ပါ, တကပန်းခြံတစ်အားကစားကွင်းသို့မဟုတ်အိမျတျောကိုလှည့်ပတ်နေတဲ့လမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆုံးစွန်သော option ကိုပိုပြီးငြီးငွေ့စရာဖြစ်ပါတယ်နှင့်ဤလမ်းကြောင်းကိုမကြာမီကနျြးမာပါလိမ့်မယ်။ တစ်ရွရွပြေးအချိန်ဇယားစေရန်နှင့်အလွန်အလွန်အရေးတကြီးကိစ္စများတွင် မှလွဲ. သူ့ကိုမှမကွာကြဘူးသေချာပါစေ။

သင်တစ်ဦးအစပြုသူဖြစ်ကြပြီး run ဖို့ဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားခဲ့လျှင်သတိရဖြစ်လျှင်, သငျသညျနူးညံ့သိမ်မွေ့လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့စတင်သင့်ပါတယ်။ မိနစ်နှစ်ဆယ်ရွရွပြေးနေချိန်မှာကိုယ်အဘို့ပျမ်းမျှနှုန်းသည်နှင့်အမြင့်ဆုံးကန့်သတ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ရွရွပြေးတက်နာရီပေါင်းများစွာမှနိုင်ပါတယ်နေချိန်မှာသင်ပြီးသားတသမတ်တည်းတစ်ပါတ်အကြိမ်အနည်းငယ် run နိုင်ပါတယ်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ဥပမာ, အမြန်နှုန်း, ဒီအစာရှောင်ခြင်းပွေးညီနှင့်ကန့်သတ်အချိန်သို့မဟုတ်ခံနိုင်ရည်ရွေးချယ်ရာတွင်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်, ဆန့်ကျင်ပေါ်ဖြည်းဖြည်းချင်းမပြေးဖို့လိုအပ်ပေမယ့်။ ကျွမ်းကျင်သူများကသေချာပေါက်တစ်ဦးအလင်းယလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်နွေးရွရွပြေးမတိုင်မီအကြံပြုပါသည်။ ကဲ့သို့သောရိုးရှင်းပြီးလေ့ကျင့်ခန်း၏ execution ကန်သူတို့ခြေ နဲ့လက်, ကွေးခြင်းနှင့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ပြေးအဘို့သင့်ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျကူညီပေးပါမည်။

အမြဲတမ်းလေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းကတိုးပွားလာတဖြည်းဖြည်းနှေးအရှိန်အဟုန်မှာရွရွပြေးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးကိုစတင်ပါ။ မလိုအပ်သောလှုပ်ရှားမှုတွေလုပ် running စဉ် bounce ဖို့မကြိုးစားမနေပါနဲ့။ သင်သည်မည်သည့်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ချင်လျှင်, သင်ကပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်ညှိဖို့လိုအပျကွောငျးကိုသတိရပါနှင့်အလုပ်အကိုင်အတက်ကိုမပေး။ စဉ်ဆက်မပြတ်ပြေးသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ခဲ့ကြလိမ့်မည်နှငျ့သငျလအနည်းငယ်အကြာတွင်အဆိုပါဆိုးကျိုးများခံစားရပါလိမ့်မယ်။