မည်သို့ပါးလွှာ Tatiana Tarasova - နာမည်ကြီးပုံစကိတ်စီးခြင်းနည်းပြ

ဤသည်ကမ္ဘာကျော်အမျိုးသမီးပုံစကိတ်စီးခြင်းနည်းပြ - ဘယ်လောက်ပါးလွှာ Tatiana Tarasova အသေးစိတ်ထွက်ရှာလိုပါသလား? ကောင်းပြီ, ယခုတွင်ငါတို့သည်မိမိကိုယ်ကိုအပိုင်အရာ, သင်နှင့်အတူသတင်းအချက်အလက်များဝေမျှပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်လည်း၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းတိုးတက်လာဖို့လိုပေမည်, ပြန်ထိုင်နှင့်ဆောင်းပါးလေ့လာတယျ။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကီလိုကျဆင်းသွားခဲ့ကြခြင်း, အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးအဘို့

ငါတို့ရှိသမျှသည်ဤအချိုမြိန်ရဲရငျ့စှာပွောနှင့်ပါရမီမင်းသမီးများ၏ကြည့်ဖို့နေသားတကျရှိပါသည်။ နှင့်ရုတ်တရက်တဲ့အာရုံခံစားမှု - Tarasova သူ Tatyana Anatolevna အလွန်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်း,! သတင်းစာများနှင့်မဂ္ဂဇင်းများအတွက်သတင်း၏အဓိကဇာတ်ကောင်တွေနဲ့အင်တာဗျူးတွေထုတ်ဝေခြင်းနှင့် TV ပေါ်မှာသူမရဲ့အသစ်ကသွယ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်လူတိုင်းများ၏ရှေ့မှောက်၌ပေါ်လာသောနှင့်သူ၏ပွောငျးလဲခွငျး၏နက်နဲသောအရာကိုထုတ်ဖော်ပြသသောဟောပြောချက်ရှိုးထုတ်လွှင့်။

မည်သို့ပါးလွှာ Tatiana Tarasova, မည်မျှကီလိုဂရမ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကာလအတွင်း? အကြောင်းတစ်အစားအသောက်များတွင်နောက်ပိုင်းမှာဆွေးနွေးပေမယ့်ယခုအဘို့ရဲ့နာမည်ကျော်နည်းပြ 40 ကီလိုဂရမ်ကျဆင်းသွားကြောင်းပြောပါရစေလိမ့်မည်။ ဤအချိန်လောက်မှာတစ်နှစ်နှင့်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အသက်ငယ်ပြီးပိုသာယာလှပသော။

တစ်အာဟာရ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအပေါ်အလုပ်မလုပ်

ဘယ်လောက်ပါးလွှာ Tatiana Tarasova အကောင်းဆုံးအကြောင်းကြား dietician မာဂရီး Koroleva အကြောင်း။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ယင်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးက၎င်း၏တိုက်ရိုက်စီမံခန့်ခွဲမှုအောက်မှာနေရာအရပ်ခေါ်သွားတယ်။ မာဂရီး Koroleva တစ်သွယ်ကိန်းဂဏန်းရဖို့အများကြီးမီဒီယာကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကူညီပေးခဲ့တယ်ကြောင်းကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်း၏စာရေးဆရာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာသူကအကူအညီတောင်းနှင့် Filipp Kirkorov နှင့် Anita Tsoi နှင့်နီကိုလိုင် Baskov (ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အလွန်ကောင်းသောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ပါပြီ), နှင့်တစ်ဦးအနေဖြင့်အပြီး Tarasova သူ Tatyana Anatolevna လူသိများတဲ့အာဟာရလူနာများ၏စာရင်းလည်းရှိ၏။ အောင်မြင်စွာအလေးချိန်နှင့်သူမဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါငျးတို့သပရိတ်သတ်များနှင့်အတူမျှဝေဖို့အခုတော့ဆန္ဒရှိ။

ယင်း၏လူနာတစ်ဦးချင်းစီဖို့ရှုပ်ထွေးပြီးတစ်ဦးချင်းချဉ်းကပ်မှုအတွက် Margarity Korolevoy လျှို့ဝှက်အစီအစဉ်။ သူမသည်ဘယ်သူမှ starves နှင့်ချွေးကြံ့ခိုင်ရေးထလုပ်ဖို့အတင်းအကျပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပြောင်းပြန်, သူမ၏ဦးဆောင်မှုအောက်တွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအဆင်ပြေခံစားရတယ်။ ဒါဟာသူတို့ကိုတစ်ဦးဇီဝကမ္မမှန်ကန်သောအဘို့အသက်လမ်းကိုပြောင်းလဲစေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ကိုလျင်မြန်စွာတတ်၏။

အထူးအစားအစာ

အခုတော့အပေါငျးတို့သကျွမ်းကျင်သူများကအစားအစာအန္တရာယ်ဖြစ်ကြောင်းပြောကြသည်။ Tatiana Tarasova Diet မပါဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပါသလဲ? အစားအသောက်, သင်တန်း၏, အခြေခံကျကျချိန်ညှိခြင်းနှင့်အသစ်ကစစ်အစိုးရကိုမုန့်ညက်ဖို့အသုံးပြုရခဲ့ပေမယ့်ကန့်သတ်ဤမျှလောက်ကြဘူး။ ဤတွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့သူရဲကောင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စီမံခန့်ခွဲကျေးဇူးတင်စကားအရာအနည်းငယ်အခြေခံစည်းမျဉ်းများဖြစ်ကြသည်:

1. အာဟာရတစ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သင့်သည်။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျးနဲ့မကြာခဏ (5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်) ရှိသင့်ပါသည်။

2. အလြှံပ အရက်သောက်စစ်အစိုးရကို။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင်သန့်စင်သောရေနှစ်မျိုးနှစ်လီတာမှတစ်နှစ်ခွဲသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။

3. ညစာစားပွဲနောက်မအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ 18,00 ထက်နှင့်နောက်မနွေရာသီအတွက် 19,00 ထက်။

4. နံနက်အစားအစာများအများဆုံး High-ကယ်လိုရီကျေနပ်စရာဖြစ်ရပါမည်။

5. အစားအသောက်အရသာများနှင့်မတူညီဖြစ်ရပါမည်။

ဒီချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူအရေးအပါဆုံးအရာ - (ဤမျှလောက်မရသောအရာ) ဆင်းရဲချို့တဲ့အာရုံစိုက်နှင့်အဆက်မပြတ်ကျန်းမာထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ပါဘူး အစားအစာသန့်ရှင်းရေး။ ပင်အလေးချိန်၏ပုံမှန်ပြီးနောက်သူမက International စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအားဖြင့်အသက်ရှင်ဆက်လက်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီ Tatiana Tarasova မရှိရင်ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးထပ်မံဆယ်ယူခဲ့ကြပေမယ့်ဒီအဖြစ်ပျက်ခဲ့ပါဘူး။

ကန့်သတ်

ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ, သင်တန်း, မပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ဘူး။ ငါက high-ကယ်လိုရီသကြားလုံး, ဝက်အူချောင်း, အဆင်သင့်လုပ်အအေးဖြတ်တောက်မှု, စည်သွတ်အစားအစာအမျိုးမျိုးစွန့်လွှတ်ခဲ့ရသည်။ အာဟာရစနစ်တကျချက်ပြုတ်ငါးသို့မဟုတ်ကြက်သားပိုပြီးအသုံးဝင်သည်ကယုံကြည်ကြသည်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပရိုတိန်းလုံလောက်အောင်, ဒါပေမယ့်အပြည့်အဝဖြစ်သင့်သည်။

ချိုမြိန်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကသဘာဝအသီးအပွနှင့်အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးကြောင်းပိုနှစ်သက်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဆားပမာဏကိုလည်းကန့်သတ်ခဲ့ရသည်။ လုံးဝဆားမလိုအပ်ခဲ့ပါဘူး, ဒါပေမယ့်တစ်နေ့လျှင်ယင်း၏စား၏စုစုပေါင်းအရေအတွက်ကတစ်ဝက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းထက်မပိုသင့်ပါတယ်။

ဒါဟာသာနံနက်ယံ၌, ပေါင်မုန့်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းနှင့်အခြောက်လှန်းတာသေချာပါစေ။ buns မှစ. Tatiana Anatolevne ကငျြ့ကိုချိုးဖျက်ဖို့ရှိခဲ့ပါတယ်။ Mayonnaise, ဝက်ဆီ, ထောပတ်မုန့်, ချက်ပြုတ်ဆီအမျိုးမျိုးအပြည့်အဝအနားယူပေးခဲ့! ထိုကဲ့သို့သောအချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်မုန့်အဖြစ်ထုတ်ကုန်နှင့် ပတ်သက်. သူတို့စားရပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏနိုင်ပါသည်။

ထိုအသင်သည်အဘယ်အရာကိုကိုစားနိုင်မလဲ?

Tatiana Tarasova အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာအောက်ပါအစားအစာများအပါအဝင်ကောင်းတစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်, ထိန်းသိမ်းရန်:

• ဆန်, buckwheat အတွက် oat အလွှာ စီရီရယ်၏ပုံစံကို ပျားရည်, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, ပန်းသီး, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်တူသော၏ထို့အပြင်အတူ။ ဃ
• ကြက်ဥ (တစ်ပတ်ကို 3 အပိုင်းပိုင်းထက်မပို) ။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, kefir, ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ခဲ) ။
• (အရေပြားမပါဘဲ) အဖြူအသားကြက်ဆင်, ကြက်သားအမှီ။
• ပြုတ်နှင့် braised ပင်လယ်ငါး။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။

ဒါဟာ copious သူတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက် (parsley, ဇီယာစေ့, နံနံ) နှင့်အမျိုးမျိုးသောနံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းနဲ့အရသာဟင်းချိုများနှင့်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများအချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားချက်များကိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျ ပို. ပင်မှုတ်သွင်းရဖို့ဘယ်လိုပါးလွှာ Tatiana Tarasova အောက်ကဓါတ်ပုံတွေကိုကြည့်ယူ - ဓါတ်ပုံအထင်ကြီးကြောင့်ဖြစ်သည်မဟုတ်လော

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

အဆိုပါစနစ်အ Margarity Korolevoy အထူးနေရာအရပ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအားပေးပြီးမှဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဇီဝြဖစ်၏ကောင်းတစ်ဦးနှုန်းကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်ပါသည်။ Tatiana သူ့ကိုယ်သူနည်းပြ။ နှင့်အခြားအဘယ်သူမျှမကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုသိတယ်။ ဒါကြောင့်သူမကိုစေ့စေ့လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်ခဲ့နှင့်အလုပ်လုပ်ဆက်လက်နှငျ့နံနကျ ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူး။ Tatiana Tarasova နှင့်အတူအိမ်ကတစ်ဦးလျှင်မြန်အရှိန်အဟုန်မှာမှန်မှန်ပြေးရသောအပေါ်ပြေးစက်ရှိပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုတစ်ခုအစားအသောက်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအကောင်းဆုံးရလဒ်ကိုပေး၏။

ကောက်ချက်

ယခုတွင်သင်သည်မည်ကဲ့သို့ပါးလွှာ Tatiana Tarasova ကိုသိသောကြောင့်သူမ၏အတွေ့အကြုံကိုချမှတ်နိုင်ပြီးအရေးယူရန်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်အစားအသောက်များတွင်ဉာဏျပညာ, ပျောက်အလေးချိန်နှင့်အတူကွယ်ပျောက်မသွားဘဲတော်မူကြောင်းကိုတဖြည်းဖြည်းနှင့်မွဲနှင့်ကျန်းမာရေးလိုအပ်နေသည်ဟုသတိရပါ။