မီနူး, အားသာချက်များနှင့်ရလဒ်များကို: 7 ရက်အတွင်းမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်

နွေဦးချဉ်းကပ်သည်, သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းဝေးစံပြကနေနေဆဲဖြစ်တယ်ဆိုပါကအရေးပေါ်အစီအမံယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း, ရွရွပြေးခြင်းနှင့်ရေကူးကန် - ကကြီးမြတ်ရဲ့, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးကိုပညာရှိတဲ့အစားအစာမပါဘဲမပွုနိုငျ, မဟုတ်ရင်အားလုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများအဆီတစ်အလွှာအောက်မှာဖြုန်းတီးသွားပါလိမ့်မယ်သင့်ရဲ့အသံအတိုးအကျယ်ကိန်းဂဏန်းအတွက်ဘာမှပြောင်းလဲနေတဲ့ခြင်းမရှိဘဲ, ကြွက်သားတစ်သျှူးကြီးထွားပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာလာမယ့်ရက်အနည်းငယ်ကျော်အစားအစာစားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်း, လုံးဝအသက်လမ်းကိုပြောင်းလဲရိုးရှင်းစွာအကြံပြုလိုတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ အမည် - အဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ချိန်ခွင်လျှာအကြောင်းကိုမေ့လျော့, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများအတွက်ဖြစ်နိုင်ခြေအပေါ်မဟုတ်နှိပ်ခြင်းအားဖြင့်ဖက်တီးနှင့် sugary အစားအစာစားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ တခါတရံမှာသို့သော်အမြန်ရလဒ်များကိုဒါ - အကြီးအကျယ်အစီအမံ။ အထိရောက်ဆုံးတစ်ခုမှာ 7 ရက်များအတွက်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

အဓိကခြားနားချက်များ

အဘယ်ကြောင့်ဒီစနစ်ထူးခြားတဲ့ဖြစ်စဉ်းစားသည်ပါသလဲ? အဘယ်သူမျှမကအခြားထိုကဲ့သို့သောနူးညံ့သိမ်မွေ့အလေးချိန်လျှော့ချပေးမထားဘူးလို့ပဲ။ အလေးချိန်ဆေးသမားနဲ့အခြားလုပျထုံးလုပျနညျးအသုံးပြုတဲ့စစ်ဆင်ရေးမတိုင်မီ 7 ရက်အတွင်းဆုံးရှုံးမှုအဖြစ်ကျန်းမာအာဟာရ၏လယ်ပြင်တွင်ကျွမ်းကျင်သူများကအဘို့အဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်။ သူမသည်လက်တွေ့မပါ contraindications ရှိပြီးပင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သူနာပြုမိခင်များကအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ထို့ပြင်များစွာသောနာတာရှည်ရောဂါများနှင့် contraindications မရှိကြပေ။ ဒါဟာ " သာ. ပါးလွှာကြီးထွားမည်, ပိုငျသညျကိုစားကြလော့။ " ဒါဟာနိယာမအပေါ်လုပ်ကိုင်ကြောင်းအခြားသူများထံမှအတွက်မတူ နတ်သမီးပုံပြင်, သာ။ ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဖို့အသုံးပြုရရန်လုံလောက်ခက်ခဲဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်နှင့်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူကဖြည့်ပါ, အဖြစ်အစာရှောင်ခြင်းဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းမရှိဘဲပိုလျှံအလေးချိန်အရေးပေါ်သိမ်းထားဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ငါတို့သည်သင်တို့၏အစားအစာမျှော်လင့်ပါတယ်

7 ရက်အတွင်းမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းချိုအစားအစာစားအားလုံးအရည်ပထမဦးဆုံးသင်တန်းများမဟုတ်ပါဘူးအကြံပြုထားသည်။ ဤနည်းဥပဒေသာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုသက်ဆိုင်သည်။ အဆိုပါအာဟာရဟင်းရည်ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်နေ့တာအတွင်းကိုစားအစားအစာတွက်ချက်တဲ့အခါမကြာခဏအကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားသည်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုပင်လျော့နည်းမကြာခဏရေ 100 ဂရမ်နှုန်းကိုနောက်တဖန်မ 200 ထက် kcal ဆံ့နှင့်။ ကျနော်တို့နေ့၌ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး 1500 ကယ်လိုရီများနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ပြင်းထန်မှုအထိလောင်နိုင်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကထွက်လှည့် - သင် 7-8 poluportsionnyh ကုန်းပြင်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမခံစားရဖို့လုံလောက်တဲ့ထက်ပိုပါတယ်။

အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

သူတို့ကဟင်းချိုအစားအစာနှင့်အတူလိုက်လျောမှသာလြှငျ 7 ရက်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ အိတ်ထံမှဟင်းချိုအဘို့အဆင်သင့်အခြေခံအကြောင်းကိုမေ့လျော့။ နီးပါးမဆိုသူတို့အသငျသညျအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထို့အပြင် monosodium အချိုမှုနှင့်ဆားတွေအများကြီးနဲ့အဆီဆံ့။ သာကိုသဘာဝ, Home-ချက်ပြုတ်စားသောက်သင်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုပေးနိုင်ပါသည်။

ထိုအခါဆရာဝန်တွေကအဘယ်သို့ဆိုသလဲ? သူတို့ 7 ရက်များအတွက်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်တွေ့မြင်ဘာလဲ? အများဆုံး monodiets ကျော်ငြင်းအားသာချက်များဖြစ်သော Menu ကို, multicomponent, အရည်အစားအစာများပါဝင်ပါသည်။ ဒါဟာအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအပေါ်ဝန်လျော့နည်းစေခြင်း, ထို့ကွောငျ့, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအကုန်လုံးရောဂါများနံပါတ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်။

ကျန်းမာသောအစားအစာ၏လယ်ပြင်တွင်မဆိုကျွမ်းကျင်သူအဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်လေးနက်န့်အသတ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့အတူအစားအသောက်များတွင်ခြိုးဖောကျအကြံပြုမထားဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်များတွင်ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရမည်။ ကုန်ကျစရိတ်များဖိုက်ဘာနဲ့အာဟာရပြည့်ကြွယ်ဝပိုပြီးကျန်းမာအစားအစာများအဘို့အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအရင်းအမြစ်နဲ့အစားထိုးကြောင်းသာကယ်လိုရီ, လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒီအခြေခံပေါ်မှာ, ကျန်းမာအာဟာရကျွမ်းကျင်သူလယ်ပြင်၌ရှိသောဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်အလုံခြုံဆုံးတစုံတပါးကဲ့သို့, လက်ခံနိုင်ဖွယ်ကြောင်းပြောကြသည်။ ဒါပေမယ့်တစ်ပါတ်ဦးရေအများဆုံးနှင့်အတူလိုက်နာရပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီလိုအပ်ပါတယ်, ဤအစားအစာများတွင်သူတို့လုံးဝဖယ်ရှားပစ်နေကြသည်။

ထိုအ don'ts

တကယ်တော့, စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုရှုပ်ထွေးနေကြသည်မဟုတ်။ အဓိကအရာကာဗွန်နိတ်အချိုရည်ကိုမသောက်ကြပါနဲ့အရက်မသောက်ရကြဘူးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒါခက်ခဲသည်မဟုတ်။ လူအပေါင်းတို့၏အဆိုးဆုံး, မုန့်ညက်နှင့် sugary အစားအစာများ, ကြော်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်။ အစားအသောက်များတွင်ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီးနှင့်ထောပတ်သီး မှလွဲ. အသီးအပွအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖရဲသီး, နာနတ်သီး, ပန်းသီးနှင့်လိမ္မော်သီးပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်မြန်ဆန်ကိုယ်အလေးချိန်မှကူညီသည်။ သင့်ရဲ့သစ္စာစောင့်သောသူငယ်ချင်းများကိုဖြစ်လာစေရန်နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အဆိုပါလပ်ချိန်အတွင်းမှာတော့သင်သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်မုန်လာဥနီကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်မဆိုး

အမှန်စင်စစ်သင်သည်တာရှည်သောသပိတ်ကိုဆီးတားစရာမလိုပေ။ အစားအသောက်များတွင်ဇီဝြဖစ်၏အဆုံးဆီသို့အလုံအလောက်အရှိန်ထားပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ၏သတင်းရင်းမြစ်ပါဝင်နိုင်ပါသည် - ကြက်သားရင်သားများနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဒါဟာအလွန်အမင်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပြီး, ဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်အဘို့အအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းနေ့ရက်တိုင်း၏အဆုံးအပြီး။ ဒါဟာသက်ရောက်မှုခိုင်မာအောင်နှင့်မြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ တနင်္လာနေ့ကစတင်နိုင်ရန်အကောင်းဆုံးဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။ အမှောင်ရက်ပေါင်းသကြားလုံးနှင့်အခြားအရသာထုတ်ကုန်များမရှိခြင်းသည်းခံဖို့အများကြီးပိုလွယ်သောပျားပန်းခပ်လှုပ်ရှားထဲမှာအလုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ငါဟင်းချို, သင်နောင်တခြင်းဖြင့်ညှဉ်းဆဲခြင်းကိုခံရ စား. မရနိုငျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမဆိုခံစားမှုယူရှိသည်။

မီနူးအပေါ်ပိုမိုသောအချက်အလက်များ

ယေဘုယျအားဖြင့်ကကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်ကြောင်းရှင်းပါတယ်။ မီနူးအပေါ်ချက်ပြုတ်နည်းဟင်းချိုနေ့တိုင်း - ဤကျနော်တို့လာမယ့်ပြောပါလိမ့်မယ်အရာဖြစ်တယ်။ ထို့ကြောင့်အချိန်ကန့်သတ်တပတ်နှင့်အတူလိုက်နာမှု။ လိုအပ်မှုဖြစ်နေဆဲလျှင်ချိုးပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်သင်တန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။ ဒီအစားအစာ၏အဓိကအားသာချက်များကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားသူတို့ကိုယ်သူတို့ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်မ, ထိုနေ့၏မည်သည့်အချိန်တွင်မစားရန်အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ကအနည်းဆုံး 3 ကြိမ်စားရန်ဟင်းချို၏ပထမဦးဆုံးငါးရက်။ အရေအတွက်ကန့်အသတ်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ ပိုငျသညျ, အဆီမီးလောင်ရာပိုမိုအထူးကြပ်မတ်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုစားကြလော့။ ကွက်လပ်အတွင်းပထမဆုံးနေ့ရက်တွင်အသီးများနှင့်သောက်စရာရေနှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်လိုက်မယ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဒုတိယနေ့ရက်တွင်ပစ္စုပ္ပန်ဟင်းချိုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သင့်သည်။ ကုန်ကျစရိတ်များသာပဲမျိုးစုံနှင့်ပြောင်းဖူးကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ ချက်ပြုတ်၏ဤလမ်းအတွက်လွတ်လပ်စွာရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ပြုတ်, မျှတည်ထားပါမုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်ကိုစားကြလော့။ အာလူးအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။

ဒါကြောင့်သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌အနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်လာသည်။ ယခုကြှနျုပျတို့ပိုပြီးမတူညီနှင့်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်လာ, မီနူးကိုဆွေးနွေးလျက်ရှိသော 7 ရက်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်။ သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌, ဟင်းချိုအပြင်, မီနူးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်လာသည်။ ဤအချိန်အားဖြင့်, သင်သည် 2-3 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ အထက်ဖော်ပြပါငှက်ပျောသီး, ပြောင်းဖူးနှင့်ပဲမျိုးစုံအပေါ်ကန့်သတ်နေဆဲရှိပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယထက်ဝက် - ပုံမှန်အစားအသောက်တစ်ပြန်လာ

ဤသည် 7 ရက်များအတွက်ယင်း၏ဟင်းချိုအစားအစာများအတွက်ကျော်ကြားသည့်အဆင့်မြင့်ထိရောက်မှု, ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းအခြား feature တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ စနစ်တကျကိုယ်အလေးချိန်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကြီးအကျယ်ကန့်သတ်ညှဉ်းဆဲကြဘူး။ ဤသည်ကိုသာဇီဝြဖစ်နှေးကွေးခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဦးတည်သွားစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်အသီးကိုစတုတ်ထနေ့န့်အသတ်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ကိုယ့်ထက်ပိုသုံးငှက်ပျောသီးမစားကြဘူး။ သင်တို့သည်လည်းအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့တစ်ခွက်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။ အနည်းဆုံး 2.5 လီတာရေများများသောက်ရန်သေချာစေပါ။

ပဉ်စမနေ့ကအရမ်းအလွယ်တကူလွှဲပြောင်းပေးခဲ့သည်။ အခုတော့အစားအသောက်များတွင်အတွက် 300 ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးဂရမ်နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးထည့်နိုင်သည်။ သင်တစ်ဝက်လီတာကိုလျော့ချဖို့မသောက်ရရေပမာဏကို။ ပြုတ်အသား, leafy အစိမ်းရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဆဋ္ဌမနေ့ကဟင်းချို, အခြိနျ၌ရှိသမျှသောအရာကြွင်းလေ၏တစ်ဝက်တစ်ပန်းကန်သာစားရန်လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ တစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်ပြီးခဲ့သည့်နေ့ရက်တွင်, သင်ဆဲအသုံးပြုရန်နှင့်အညိုရောင်ဆန်နိုင်ပါ။

အဆိုပါပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဘာတွေလဲ? "အိုး, ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင် - ကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားခဲ့ကြတဲ့သူတွေကိုဆိုသညျကား - ကသာပထမဆုံးနေ့ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခက်ခဲသည်, ဒုတိယထက်ဝက်ကအရမ်းလွယ်ကူပါတယ်ခဲ့များနှင့်ညင်ညင်သာသာစနစ်တကျစားရန်လူတစ်ဦးသွန်သင်ထားသည်။ " သကြားလုံးဖယ်ရှားခြင်း, မုန့်ညက်, ကြော်, သောက်သည်, Semi-ချောထုတ်ကုန်။ လှပပုံကိုသင်ပေးခဲ့သည်။

ဂန္ထဝင်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကျနော်တို့ဆဲစာဖတ်သူရဲ့သိချင်စိတ်ကျေနပ်အောင်မငျသညျအဆီလည်းမီးလောင်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်ဘယ်လိုပြောပြသည်ကြသည်မဟုတ်။ ချက်ပြုတ်နည်းအများအပြားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့တစ်ဦးစီအလေးချိန်အရှုံးပေါ်နေတဲ့အကြီးအကြိုးသကျရောရှိပါတယ်။ အစားအသောက် "Bonn ဟင်းချို" ကျယ်ပြန့်သမားအကြားလူသိများသည်။ ဒါဟာသင်အပြည့်အဝခုနစျပါးရက်ကြာသင်တန်းကိုဆီးတားခြင်းသို့မဟုတ်ရက်ပေါင်းစာမစားမှီ, သန့်စင်ဘို့အသုံးပွုနိုငျဆိုလိုတာကတစ်လောကလုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်သင်, ခြောက်လသေးငယ်တဲ့မီးသီးအချို့ခရမ်းချဉ်သီး, နှစ်ဦးကိုအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆလရီတစည်းဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်ဦးဦးခေါင်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပျော့သည်အထိရေနှင့်အနာစိမ်းအတွက်ပြိုလဲသွားပြီသငျ့သညျ။ ဒါဟာဆားသုံးစွဲဖို့သို့မဟုတ်ယင်း၏ငွေပမာဏကို minimize ဖို့မနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

သငျသညျအသီးအသီးအဘို့အ Options ကို

အရသာဦးစားပေးစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအရေးပါမှုကိုလည်းဖြစ်ကြသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ပန်းကန်ကြိုက်နှစ်သက်မပါဘူးဆိုရင်, သောတစ်ပတ်ကအလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ ပဲပင်၏ပရိသတ်များတစ်အရသာဟင်းချိုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ဤသည်ကိုငါးခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥခြောက်ဦး, ခြောက်ဦးအလတ်စားကြက်သွန်နီ, ပဲနှစ်ခွက်, အစိမ်းကြက်သွန်နီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (2 အပိုင်းပိုင်း) မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ပဲပင်တစ်နေ့ချင်းညချင်းစိမ်ထားရမည်ဖြစ်ပါသည်။

အဆိုပါဟင်းချို Love? ထိုအခါတဦးတည်းစာရွက်စမ်းပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ရေအနည်းငယ်, 300 ဂရမ်ပန်းဂေါ်ဖီများတွင်ပြုတ်။ တစ်ဦး Blender ၌ဤအချိန်, သုံးမုန်လာဥလေးခရမ်းချဉ်သီး, လေးခုကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဆလရီကြိတ်မှာအိုးမှထည့်ပါ။ ပြီးပြီသည်အထိကွတ်။

အစားနိဂုံးပိုင်း၏

သင်သည်ထိုထိုကဲ့သို့သောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုလုံးဝအရသာမရှိသောဆိုတဲ့အချက်ကိုငိုကြွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းဒါပေမယ့်သင်ကိုယ်တိုင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မသာပေမယ့်လည်းနှစ်ပေါင်းများစွာရလဒ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အခွင့်အလမ်းပေး, အာဟာရအစားအသောက်ကိုထည့်သွင်းနိုင်သည့်ရန်အစားအသောက်များတွင်များစွာသောအခြေစိုက်စခန်းပါပဲ။ အဘယ်အရာကိုအကျိုးသက်ရောက်မယ့်ဟင်းချိုအစားအစာထောက်ပံ့? တစ်ပတ်ကို 5-8 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး - ဤအစစ်အမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမြောက်မြားစွာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်သက်သေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်အစားအစာကိုသယ်ဆောင်ထားတဲ့နှင့်အတူလွယ်ကူခြင်း, အဖြစ်အစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုစဉ်းစားရုံကောင်းသော, ဒါပေမယ့်အကြီးမဟုတ်ပါဘူး။

ဒါကြောင့်စွန့်လွှတ်မထားဘူး, သင်အမှန်တကယ်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျေနပ်စရာတစ်ခုခုစားရန်လိုလျှင် - စာအာဟာရပညာရှင်တွေဆိုအဓိကအရာ။ သင့်ရဲ့အလေးချိန် Watch, အပိုကီလိုအရည်ပျော်အပေါ်ကိုင်ရန်ခွန်အားကိုငါပေးမည်။ အစားအသောက်များတွင်ထဲကတဖြည်းဖြည်းတစ်ကြိမ်အသစ်သောအစားအစာများကိုတဦးတည်းမိတ်ဆက်ရပါမည်။ ဒါဟာနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပြီး, သင်တန်းပြီးနောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအတွက်အပတ်စဉ်ထုတ်စာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ဖို့ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကိုတဦးတည်းမုန့်ညက်တစျနေ့ကိုအစားထိုးရန်။