ရာသီမတိုင်မီ PMS ၏အဓိကရောဂါလက္ခဏာတွေ: ဖော်ပြချက်များနှင့်ကူညီ

အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်နက်နဲသောနှင့်မမျှော်လင့်ဘဲတုံ့ပြန်မှုပြည့်ဝ၏။ ယနေ့အချိန်အထိသိပ္ပံပညာရှင် premenstrual syndrome ရောဂါ၏စကားဝှကျကိုဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေမှာတော့အလွန်လျှင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်နှငျ့အခွားသောမင်းသမီးအကြောင်းကိုအဘယ်သူမျှမစိတ်ကူးရှိသည်။ ယနေ့ဆောင်းပါးရာသီရှေ့တော်၌ထိုရောဂါလက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ PMS လက္ခဏာတွေနဲ့သူတို့ရဲ့ဖြေရှင်းချက်များစာရင်းသည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုမှပေးအပ်သွားမည်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအောက်ပါဖော်ပြထားအင်္ဂါရပ်များတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြပါကစာမေးပွဲနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးများအတွက်မီးယပ်သားဖွားနှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။

အဆိုပါတုံ့ပြန်မှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်

အဘယ်အရာကိုရာသီမတိုင်မီ PMS လက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေ? ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်ရှင်းလင်းစွာမပေးလို့ရတယ်။ ယခင်ကကရောဂါလက္ခဏာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အာရုံကြောရောဂါများပြဿနာကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ကြောင်းယူဆခဲ့သည်။ အခုတော့မဟုတ်ရင်သက်သေပြနေသည်။ ၏ပေါ်ထွန်းခြင်း premenstrual syndrome ရောဂါ ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်အတွက်အပြောင်းအလဲအပေါ်မူတည်ပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ (လာမယ့်ရာသီမတိုင်မီ) တစ်ချိန်တည်းဆုံးဖြတ်ကြသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

အခြားသူတွေကအဘယ်အရာကိုမျှမစိတ်ကူးရှိသည်နေချိန်မှာသင်, တချို့အမျိုးသမီးတွေ PMS မှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြောင်းအဘယ်ကြောင့်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုမဖြေနိုင်။ လေ့လာမှုကောက်ယူခဲ့သည်: premenstrual syndrome ရောဂါတစ်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းပေါ်ထွန်းခြင်းနဲ့အတူလူနာမူးယစ်ဆေးဝါး, မှန်ကန်သောဟော်မုန်းပေးထားခဲ့ကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လက္ခဏာများနေဆဲအချို့ဘာသာရပ်များအတွက်ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါသည်။ ဤသည် PMS များ၏အကြောင်းရင်းတခြားနေရာတည်ရှိသည်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ မကြာခဏရောဂါလက္ခဏာတွေသိုင်းရွိုက်ရောဂါ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian စည်းချက်မမှန်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်။

လက္ခဏာ၏ရက်စွဲများ

အချိန်ဘယ်လောက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် (ရာသီမတိုင်မီ) PMS လက္ခဏာတွေခံစားရပါမည်နည်း ဘယ်နှစ်ရက်ရှိသနညျး ဒါဟာအားလုံးသံသရာ၏အရှည်နှင့်သက်ရှိများ၏တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မူတည်ပါသည်။

အဆိုပါမျှတတဲ့လိင်အချို့သည်သူတို့ PMS လာမည့်သွေးထွက်မတိုင်မီ 2 ပတ်ရှိခံစားရဟုဆိုသည်။ ဒါဟာဒုတိယအဆင့်စတင်ခြင်းနှင့်အတူသူတို့အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖော်ပြထားတဲ့လက္ခဏာတွေပေါ်လာဆိုလိုသည်။ သည်အခြားလူနာတစ်ဦး five- သို့မဟုတ်ခုနစ်နေ့က PMS ၏ညည်းညူ။ အားလုံးအမျိုးသမီးတွေအတွက်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ရာသီပိုမိုဆိုးရှားလက္ခဏာတွေစတင်ခြင်းမပြုမီနှစ်ရက်အကြောင်းကို။ ရာသီမတိုင်မီ PMS လက္ခဏာတွေရှိပါတယ်ဆင်ခြင်နှင့်သင်သည်ထိုသူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်ပုံကိုထွက်ရှာပါ။

ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု

(ရာသီမတိုင်မီ) ကမျှတတဲ့လိင် PMS လက္ခဏာတွေထဲကအတော်များများနာကျင်မှုသတ်မှတ်ပါတယ်။ သူမသည်ဆွဲချုပ်သို့မဟုတ်တစ်ချောင်းဆိုးအဖြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရက်အနည်းငယ်ရာသီစတင်ခြင်းပြီးနောက်ဒီလက္ခဏာဖြတ်သန်းပါတယ်။ အခြားသူများကိုပုံမှန်ဘဝကိုဦးဆောင်လမ်းပြလို့မရပါဘူးစဉ်တချို့ကလူနာအလွယ်တကူထိုကဲ့သို့သောအဆင်မပြေသည်းခံနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သို့ငါကဒီအမှု၌ကူညီပေးနိုင်သလဲ

သငျသညျချက်ချင်းပြုပြင်လိုအပ်ပါက, မဆို antispasmodic ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ လူကြိုက်အများဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများဒါပေါ်တွင် "papaverine", "Papazol" နှင့် "အဘယ်သူမျှမ-Spa", "Drotaverinum" ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကတစ်ဦးဆေးညွှန်းခြင်းမရှိဘဲဆေးဆိုင်များအတွက်ဝယ်ယူခဲ့သည်။ နာကျင်မှုဆေး "spazgan" "diclofenac", "နဲ့ Ibuprofen" ကိုလည်း "Spazmalgon" အသုံးပြုကြသည် "nimulid" ။

နာကျင်မှုတွေအများကြီးရာသီမတိုင်မီနှင့်ရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်ညွှန်ပြနေစဉ်အတွင်းသတိပြုပါ။ endometriosis, ရောင်ရမ်း, fibroids နှင့်အခြားကင်ဆာနဲ့ဆက်စပ်ထိုသို့သောလက္ခဏာ။

ရင်သားကင်ဆာအတွက်အပြောင်းအလဲများ

PMS အချို့ဘုံလက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ? ရာသီမီ, ရင်ဘတ်၏မျိုးဆက်ပွားအသက်အရွယ်သည်ဟုညည်းညူအပေါငျးတို့သအမျိုးသမီးများ၏အကြောင်းကိုထက်ဝက်။ အဆိုပါ mammary ဂလင်းများတွင်တံဆိပ်ကို nodules ပေါ်လာပါသည်။ သူတို့ကအလွယ်တကူမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ထွက်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အဆိုပါနို့သီးခေါင်းကနေအရည်ဖိအားအောက်မှာဖြန့်ချိနိုင်ပါသည်။ ရင်ဘတ်အနည်းငယ် swells နှင့်နှိပ်စက်တာ။

ဒီလက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်သာဆရာဝန်နှင့်အတူလူနာကူညီဖို့ရန်။ တစ်ဦး mammogram - ကုထုံး၏ချိန်းဆိုခြင်းမပြုမီတခါတရံတခု ultrasonic ရောဂါ, ဟော်မုန်းနောက်ခံ၏လေ့လာမှုနှင့်လည်းပါဝင်သည်သောပြခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ၏ထောက်လှမ်းအပေါ်သို့ ပျံ့ mastopathy, အထက်ပါလက္ခဏာတွေအားလုံးရှိပါတယ်သောကုသမှုသတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ပညာစိတ်ခံစားမှုမညီမမျှ

ရာသီ (PMS) မတိုင်မီအဓိကရောဂါလက္ခဏာတွေ: ပင်ပန်း, ယားယံခြင်း, ခံစားချက်၏မကြာခဏအပြောင်းအလဲများကို။ သူတို့စိတ်ပညာစိတ်ခံစားမှုသရုပ်ရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။ အများစုကတော့ထိုအလက္ခဏာတွေအဘယ်သူ၏အလုပ်ကိုအာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်ပြီးပညာတတ်အလုပ်အတွက်စေ့စပ်ထားသူအမျိုးသမီးပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ယေဘုယျပင်ပန်းနွမ်းနယ်အတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချိုးမညီမျှမှုမြင့်မားအန္တရာယ်, အားနည်းခြင်းမှာ။ အမျိုးသမီးရဲ့ခံစားချက်တိုင်းမိနစ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ငါဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်သလဲ

မိသားစုအားလုံးအဖွဲ့ဝင်များနှင့်အတူစတင်စိတ်ရှည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲအားလုံးစိတ်ဖိစီးမှုလွန်သွားပါလိမ့်မယ်။ အမျိုးသမီးအများစုဟာအပန်းဖြေခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ပိုင်လိမ်, အကြိုက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုများများ၏အပြုသဘောဆောင်စိတ်ခံစားမှုကိုမရယူပါ။ Motherwort နှင့် valerian - တစ်ဦးအဖြစ်တော့အတွက်, သင်လုံခြုံသက်သာခြင်းယူနိုင်ပါတယ်။ ပိုပြီးလေးနက်စိတ်မကျဆေး Antidepressants assign မှဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ပါ။

တိုးမြှင့်စာစားချင်စိတ်ကို

ရာသီမဖြစ်မီနှင့်ရက်ပေါင်းများစွာတိုးမြှင့်စာစားချင်စိတ်ကိုခံစားရထိုမိနျးမ၏အစအပြီး။ ဒီမျှတတဲ့လိင်အပေါငျးတို့သမပေးကြောင်းသတိပြုပါ။ အခြားသူများက, သို့သော်, ဒီကာလအတွင်းစားရန်ငြင်းဆန်။ သငျသညျတိုးမြှင့်စာစားချင်စိတ်ကိုလည်းမရှိရှိပါကဒါပေမယ့်ငါချောကလက်နှင့်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်ညက်ချင်, ထို့နောက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မငြင်းလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ငန်ကြော်ဖက်တီးမှအမှီမပြုနှင့်။ တိုင်းသိကြ၏။ ထိုထုတ်ကုန်သည်အခြား PMS လက္ခဏာတွေမြှင့်တင်ရန်။ ကောင်းသောမှောင်မိုက်ချောကလက်၏အသေးစားအုပ်ကြွပ်, သငျသညျကိုထိခိုက်စေ, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ဓါတ်များတိုးတက်စေမည်မဟုတ်သာ။

အစာခြေမမှန်လည်း premenstrual syndrome ရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများမှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။ အဓိကချို့ယွင်း၏တိုးမြှင့်အဆင့်ဆင့်ဟာအူပေါ်အပန်းဖြေအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့အမျိုးသမီးတစ်ဦးချုပ်စိုးရိမ်ခဲ့ပါတယ်။ PMS စဉ်အတွင်းဝမ်းလျှောအစီရင်ခံခဲ့ကြသူအားနည်းလိင်ကိုယ်စားလှယ်များရှိနေပါသည်။ ဤဖြစ်စဉ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အများအားဖြင့်ကမမှန်အစာစားခြင်း၏အကျိုးဆက်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါလိင်အင်္ဂါကျေးရွာအုပ်စုထဲကနေ

ရာသီမတိုင်မီအချို့သောလက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ? PMS များအတွက်လိင်အင်္ဂါကျေးရွာအုပ်စုကနေဆင်းပါဝင်နိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်သူတို့က, creamy အဖြူသို့မဟုတ်ထင်သာမြင်သာရှိပါတယ်။ ချွဲအနံ့သည်နှင့်ထိုမိနျးမနှောင့်အယှက်မပေးပါဘူး။

Premenstrual syndrome ရောဂါတစ်ဦးညိုရိနာစွဲရှိနိုင်ပါသည်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်, ဒီ endometriosis သို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းတဲ့လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အဖြူနှင့်အတူ streaked ချွဲတွေ့ရှိလျှင်, ဒါကြောင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာသို့မဟုတ်သားအိမ်ခေါင်းတိုက်စားမှုအကြံပြုထားသည်။ ဤရောဂါများနှင့်၎င်းတို့၏ရောဂါကုသမှာမီးယပ်သားဖွားခဲ့သည်။

မကြာခဏကိုယ်ဝန်များအတွက်မှားသော PMS ၏လက္ခဏာများ

Premenstrual syndrome ရောဂါမကြာခဏနှင့်အတူရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါတယ် ကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေ။ ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာရန်စီစဉ်အမျိုးသမီးတွေကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အမှန်မှာထိုနိမိတ်လက္ခဏာများအချို့အလွန်ဆင်တူကြသည်။ ရာသီသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်မတိုင်မီဒီတော့ PMS လက္ခဏာတွေ? ကျနော်တို့နားလည်ပါလိမ့်မယ်။

• တိုးမြှင့်စာစားချင်စိတ်ကို။ ကိုယ်ဝန်အမျိုးသမီးတွေစဉ်အတွင်းအရသာဦးစားပေးပြောင်းလဲနေတဲ့အဖြစ်ရာသီမတိုင်မီနေကြသည်။ နောက်ထပ်ပျို့ခြင်းနှင့်အန်ဖွံ့ဖြိုးပြီးလျှင်, ဒါကြောင့်ဖြစ်ကောင်းကိုယ်ဝန် toxemia ဖြစ်ပါတယ်။
• ကိုယ်အလေးချိန်။ ကိုယ်ဝန်မှာသားအိမ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုကြီးမားဖြစ်လာပေါက်နေသည်။ ရာသီမဖြစ်မီနှင့်တစ်ခါတစ်ရံကိုယ်အလေးချိန်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အရည် retention ကိုနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင် (အထူးသဖြင့်နံနက်ယံ၌) ရောင်ရမ်းခြင်းကိုရှာဖွေလျှင်, ရာသီများအတွက်စောင့်ပါ။
• မူးဝြေခင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ ရာသီမဖြစ်မီနှင့်အချို့သောမိန်းမတို့သည်ထိ မိ. လဲဟေမိုဂလိုဘင်ကာလအတွင်း။ သွေးအားနည်းရောဂါမူးဝြေခင်းနှင့်အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်ပြောခြင်းငှါ။ တူညီတဲ့လက္ခဏာတွေပစ္စုပ္ပန်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်နေသောခေါင်းစဉ်: အားနည်းခြင်း, နေခြင်းဖြင့်သတိလစ်, ထိနမိဒ္ဓ။

ယုံကြည်စိတ်ချရသောကိုယ်ဝန်ကနေ PMS ခွဲခြားသင်စမ်းသပ်ကူညီပေးပါမည်။ သို့သော်များစွာသောထုတ်လုပ်သူတစ်ခုသာနှောင့်နှေးပြီးနောက်သုတေသနလုပ်ဆောင်သွားရန်အကြံပြုပါသည်။ ချိန်းချက်သောနေ့ရက်ကိုလျှင်, သွေးထွက်စတင်ခဲ့ပြီးအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, အထက်ပါရောဂါလက္ခဏာများဆက်လက်ရှိ, ကိုယ်ဝန်ဖြစ်နိုင်ချေ။

ဆုံးမခြင်း: ကူညီပေးနေ

သငျသညျ PMS ရဲ့လက္ခဏာတွေအကြောင်းကိုကိုအလွန်စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်ဆိုလျှင်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤပြည်နယ်ကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်နှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာချိန်းရနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင် premenstrual syndrome ရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအချို့သောအကြံပေးချက်များရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်နှိုက်ကလှည့်နှင့်သင်ပိုကောင်းခံစားရကူညီဖို့အဖြစ်?

ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်း

PMS ရောဂါအထူးကု၏ရောဂါလက္ခဏာများဆုံးမှုအတွက်အဓိကချို့ယွင်းအပေါ်အခြေခံပြီးမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အုပ်ချုပ်မှုသတ်မှတ်။ ယင်းဆေးဝါးများသံသရာ၏ဒုတိယအဆင့်အတွက်အသုံးပြုကြသည်။ ဤ "Djufaston", "Utrozhestan" "Pradzhisan" နှင့်အခြားသူများကိုပါဝင်သည်။ သငျသညျအနာဂတျတှငျတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်ကြသည်မဟုတ်ဆိုပါကပါးစပ် contraceptives ကိုခနျ့အပျနိုငျသညျ။ သူတို့က, PMS ရဲ့လက္ခဏာတွေသက်သာရာခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ဟော်မုန်းကိုထိန်းညှိ။ ဤသည်ဆေး "Logest", "ဒိုင်ယာနာ", "Janine," ဒါပေါ်မှာ။ အားလုံးဟော်မုန်းဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတင်းကြပ်သောစစ်ဆေးမှုများနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးနောက်လက်ခံခဲ့သည်။

PMS နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အပိုဆောင်းနည်းလမ်းများ: သူတို့ကိုယ်သူတို့ကိုကူညီဖို့ဘယ်လို?

PMS ရဲ့လက္ခဏာတွေလျော့ပါးစေရန်ဤလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာ:

• တစ်နေ့လျှင် 7-9 နာရီထက်မနည်းအိပ်ပျော်ခြင်း;
• အားကစား play တစ်ခုသို့မဟုတ်ငါးမိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းသုံးဖြုန်း;
• ညာဘက်ကိုစား (ဖိုင်ဘာနှင့်ကန့်သတ်အဆီပမာဏကိုတိုးမြှင့်);
• ပုံမှန်လိင်ဘဝစောငျ့မတျောမူ
• ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော, အသွေးဆဲလ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ကြောင်းသံကြွယ်တ္ထုများ ယူ. ,
• ဆရာဝန်နှင့်အချိန်မီအားရစရာတည်ဆဲရောဂါစစ်တမ်းကောက်ယူ။

နိဂုံးချုပ်

သငျသညျကိုသတိထားမိဖြစ်လာ၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ အမျိုးသမီး PMS ။ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသမှုသည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုမှပေးအပ်လျက်ရှိသည်။ premenstrual syndrome ရောဂါပုံမှန်စည်းချက်အထဲကခေါက်, သင့်ဘဝကို spoils လျှင်သင်အမြဲတမ်းမီးယပ်သားဖွားနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ သင်ကတိုင်ကြားမှုများအညီသင့်လျော်သောကုသမှုတာဝန်ပေးအပ်ပါလိမ့်မည်။ ဟော်မုန်းအေးဂျင့်များ၏ self-အုပ်ချုပ်ရေးတားမြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကုထုံးသင်သာကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိခိုက်စေခြင်းနှင့် PMS စဉ်အတွင်းပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။ များစွာသောမိန်းမဘွားမြင်သောနောက် PMS အပေါငျးတို့သဆိုင်းဘုတ်များပျောက်ကွယ်သွားကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြပါ။ အခြားသူများက, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်စဉ်ကိုချဲ့ထွင်အနာဂတ်တွင်လက္ခဏာများဖော်ပြထားဟုခေါ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ပါကျန်းမာနေဖို့!