ငါးတစ်ခုတည်းသော။ အရသာရှိတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ

ငါးတန်ဖိုးရှိသောနှင့်အာဟာရထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအသုံးဝင်သောအက်ဆစ် (omega 3 နဲ့အိုမီဂါ 6) အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်း, နည်းနည်းအဆီ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပမာဏပါဝင်ပါတယ်။ နှင့်ငါးအများကြီးပိုမြန်အသားထက်ကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ကျန်းမာသောအစားအစာကျွမ်းကျင်သူများကသေချာပေါက်လူ့အစားအစာအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်ကြောင်းပြောကြသည်။ ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားကြည့်ပါ ငါးအဏ္ဏဝါ ဘာသာစကား။ ဤတွင်အချို့သောအရသာချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြသည်။

  မရိန်းငါး ဒိန်ခဲ breaded ဘာသာစကား

Mayonnaise နဲ့ငယ်နှစ်ဇွန်း၏ကြီးမားသောဇွန်းနဲ့နက်ရှိုင်းသောပန်းကန်ကုန်ကြမ်းကြက်ဥများတွင်ကောင်းစွာ Beat Dijon မုန်ညင်း။ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာတစ်ဝက်ကိုဖိ crackers တစ်ဖလား, ပြီးလျှင် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်း, ဆား, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်တစ်ဦးအဖြစ်တော့၏တူညီသောငွေပမာဏကိုထားတော်မူ၏။ တရာဂရမ်အလေးချိန်ငါးနှစျယောကျအပိုငျးကြက်ဥအရောအနှောအတွက်ထို့နောက်မုန့်ညက်အတွက်ပထမဦးဆုံးအလှိမ့်။ ထိုအခါ - အလွန်ဂရုတစိုက် - ဒိန်ခဲနှင့်အတူ breadcrumbs နှင့်၌တည်၏။ မီးဖို preheated နှစ်ရာဒီဂရီတဆယ်နှစ်ဆယ်မှမိနစ်ဖုတ်နှင့်ချက်ပြုတ်ပေါ်သူတို့ကိုစွန့်၏။

မုန့်ငံပြာရည် "ဧည့်" နဲ့တစ်ဦးတည်းသောငါး

ဤသည်ပန်းကန်ကအရမ်းမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အလွယ်တကူချက်ပြုတ်နေသည်။ သို့သော်ကဧည့်သည်များအဘို့ကြီးစွာသော "ပူ" ဖြစ်နိုင်သည်။ ငါးအဘို့ကို (100 ဂရမ်) မုန့်ညက်အတွက်လှိမ့်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြော်။ အဆင်းလှသောပန်းကန်ပေါ်မှာထားပါ။ တူညီသောဒယ်အိုးထဲမှာကြက်သားဟင်းရည်၏လေးပုံတစ်ပုံဖလား, သံပုရာဖျော်ရည်၏ကြီးမားသောဇွန်းလောင်း။ ငံပြာရည်ကထက်ဝက်ကျဆင်းသွားကြောင်းထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်မှဆင်းပြုတ်။ ထို့နောက်မုန့်ဒိန်ခဲ "Philadelphia တွင်" ၏နှစ်ခုကြီးမားသောဇွန်းထည့်ပါ။ တစ်ဦးကတစ်မိနစ်အကြာတွင်ဖျက်စီးရမဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ငရုတ်ကောင်း, လတ်ဆတ်သောသံပုရာခွက်ကိုတင်နဲ့ parsley နှင့်အတူဖြန်း, ငံပြာရည်ဟင်းကိုလောင်း။ စားပွဲပေါ်ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

မူလက e အတွက်မီးဖုတ်ထားသောတစ်ခုတည်းသောငါးငံပြာရည်

တစ်လွှာ၏အပိုင်းအစ (100 ဂရမ်) ketchup "ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချပ်နှင့်အတူ Lecho", ထုံးဖျော်ရည်နှင့်ဆယ်တဆယ်ဖို့မိနစ်မီးဖို၌မုန့်ဖုတ်ထားနှင့်အတူအင်္ကျီ။ ထိုအချိန်တွင်နှစ်ခုကြီးမားသောခရမ်းချဉ်သီးအသေး Cube သို့ဖြတ်သံလွင် (လေးပုံတပုံခွက်ကို) ကျပ် - တစ်ဝက်၌တည်၏။ ငါးပေါ်တွင်တင် ketchup နှစ်ခုကြီးမားသောဇွန်း, ဤပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေးနှင့်ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။ အခြားတဆယ်မိနစ်တစ်ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားပြုတ်ဆန်တစ်သုပ်နှင့်အတူအကြံပြုဝတ်ပြုကြလော့။

ဆဲလ်ဆာနှင့်အတူငါးတစ်ဦးတည်းသော

ပထမဦးစွာမုန့်အဘို့အရောအနှောကိုပွငျဆငျ။ ဤအတူနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ crackers ၏ထက်ဝက်ခွက်လုပ်ဖို့ Cayenne ငရုတ်ကောင်း, ဆားနဲ့ paprika တစ်နည်းနည်း။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥနှင့် ketchup ၏ကြီးမားသောဇွန်းရောမွှေပါ။ နှစ်ခုပါးလွှာပြားပေါ်သုံးရာဂရမ်လွှာဖြတ်ယူပါ။ အရာပထမဦးဆုံးတစ်ဦးချင်းစီကြက်ဥအရောအနှောသို့နှစ်ပြီးလျှင်, breadcrumbs နှင့်အတွင်းသို့ဖြစ်လျှင်ကောင်းမြတ်သောအလိပ်။ နက် skillet အတွက်ကြော်။ တစ်ဦးတည်းသော - အလွန်လျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်ကြောင်းငါး။ ထို့ကြောင့်, အချိန်ကုန်သက်သာစေရန်ပြုလုပ်သင့်ရဲ့ဆဲလ်ဆာပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, စည်သွတ်အနီရောင်ပဲမျိုးစုံ၏ 1/2 ခွက်ကိုနှစ်ခုချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး, ကုန်တယ်ကြက်သွန်ကလောင်နှင့်တစ်ဝက်တစ်ဦးသံပုရာ၏အသီးဖျော်ရည်၏လေးပုံတပုံနှင့်ရော။ အဆိုပါပန်းကန်မှာနှစျယောကျအပိုငျးပိုငျးထား ငါး, ကြီးမားတဲ့ Mayonnaise နဲ့ဆဲလ်ဆာ၏ဇွန်း။

အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!