လမ်းလျှောက်၏အကျိုးကျေးဇူးများ။ ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရေးတွေအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့လေထုထဲတွင်ခြေလျင်ခရီး

ဒါဟာတာရှည်-အကွာအဝေးခြေလျင်ဆရာဝန်များ၏အသုံးပြုမှုကိုကရှင်းပြသည်, သူနည်းပြအကြံပြုကြောင်းထင်ရပေသည်။ သို့သော်လူအများစုသေးမီနီဘတ်စ်၏မျက်လုံးများမှတဆင့်ရှာဖွေနေ, စတိုးဆိုင်မှဦးတည်နေကြတယ်။ ပင်ကားဖြင့်ခရီးသွားလာစီးကရက်တစ်တင်းကုပ်ထဲမှာတချို့က။ သငျသညျအညီရပ်တည်ရန်ရှိပါကအပေါငျးတို့သစဉ်သည်, "ဘီယာ" ဝမ်းအကြောင်းကိုခြေထောက်နှလုံးနှင့်အားနည်းခြင်းအဖြစ်၌ပြတ်တောက်ဝေဖန်ခံရ။

ပြဿနာများမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်

လမ်းလျှောက်ခြင်းထက်အသုံးဝင်သောများ၏စာရင်း, များစွာသောများအတွက်ဆွဲဆောင်မှုအရှိဆုံးအမှတ်ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်။ အကြောင်းကျန်းမာရေးလူတွေကများသောအားဖြင့်ပြဿနာကိုယျတျောနှငျ့အတူစတင်သည်ဒါပေမယ့်နီးပါးသူမ၏အရှုံး၏အစအဦးအနေဖြင့်၎င်းတို့၏စိုးရိမ်မှုများကို၏ဆွဲဆောင်မှုရှိရာတွေးမိဖို့စတင်ပါ။ ထိုသို့အကောင်းတစ်ဦးအရာပါပဲ: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လမ်းလျှောက်စတင်တစ်ချိန်တည်းမှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကနျြးမာရေးကိုခိုင်ခံ့စေ။

အဆိုပါသုတေသီများ Slim ရဖို့ခြေအသုံးပြုမှုအားကစားခန်းမမှပုံမှန်လည်ပတ်မှုကနေထက်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ကာထိရောက်သောအစားအစာဖြစ်ပြီးသင်တန်း၏, စားကွူးခွငျးနှငျ့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်မဟုတ်, မဟုတ်လျှင်တစ်ဦးပိုမိုတည်ငြိမ်ရလဒ်ပေးသည်။ နာရီဝက်အတွက်ခြေလျင်ခရီးသွားသည့်အခါသလောက်အဆီ, သငျသညျတစ်နာရီများအတွက်အားကစားရုံမှာဖြုန်းဘယ်လောက် "ကိုမီးရှို့" ။ တဖန်သင်တို့ဆပ်ဖို့ထိုကဲ့သို့သောသင်တန်းများအတွက်တစ်ချိန်တည်းမှာမှမရှိကြပါဘူး။ ထို့အပြင်သဘာဝနှင့်အညီအမျှဖြန့်ဝေလမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းဝန်။ သငျသညျတစ်ဦးချင်းစီကြွက်သားအုပ်စုများက "နှောင့်နှေးစတင်ခြင်းကြွက်သားနာကျင်ခြင်း" သို့မဟုတ် Overload facing ကြသည်မဟုတ်။ ပထမဦးဆုံးမှာသငျသညျချထားပခုံးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်လျှင်တစ်ဦးကဆက်ပြောသည်ဆုကြေးငွေ, ကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခုတိုးတက်မှုအဖြစ်ယူဆနိုင်ပါတယ်။ အခြားအမှုအရာတို့ကိုအနက်ကရိုးရှင်းတဲ့လုပ်: အနည်းငယ်ကျောပိုးအိတ် loaded နှစ်ဦးစလုံးပခုံးကြိုးဝတ်ဆင်ဖို့လုံလောက်တဲ့။

အသက်ကြီး "no" ဆိုတဲ့ပြောပါ

အဆိုပါ undoubted အကျိုးကျေးဇူးများကိုအဲဒီမှာခြေ, အဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှစတင်ခြင်းအိုမင်းသောတွန်းချင်သောသူတို့အဘို့။ အသက်အရွယ်-related သေဆုံးမှု၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိ - လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါ။ ထိုသူတို့ကသွေးကြောနဲ့နှလုံးကြွက်သားအားနည်းခြင်းစေ၏။ အလေးရုတ်သိမ်းရေး, ဒါပေါ်မှာရေး Simulator အပေါ်သင်တန်းနှင့် - - လည်းမထိုက်မတန်မရသူတို့ရဲ့အငြိမ်ဝန်ခိုင်မာစေရန်။ သို့သော်သန့်ရှင်းတဲ့လေ, စည်းချက်ရွေ့လျားမှုများနှင့်ယူနီဖောင်းဝန် "အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့" အဖြစ်တာဝန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်။ အဆိုပါဖိအားတည်ငြိမ်နေသည် - ကွန်တိန်နာအလွန်အကျွံထိတွေ့စမ်းသပ်ငြိမ်း။ ခိုင်ခံ့စေနေစဉ်နှလုံး, ရစ်သမ်ငယ်များနှင့်ပိဘူး။

ကျနော်တို့စျြလြူရှုမှုများနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာနှင့်အတူရုန်းကန်

လျင်မြန်စွာအိုမင်းမှုအတွက်နောက်ထပ်အကြောင်းရင်း - ငါတို့အသက်မပြည့်စုံသောအခြင်းမရှိဘဲစိတ်ဖိစီးမှု, ပင်ဂရုတစိုက်လျှင်မနှစ်မြို့ဖွယ်အတွေ့အကြုံများနှင့်ခံစားချက်များကိုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်။ ကမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့မဆို medicaments မရှိဘဲဦးနှောက်အာရုံကြောထိတ်လန့်များ၏ဆိုးကျိုးများဖယ်ရှားဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်ခြေလျင်လမ်းလျှောက်များအသုံးပြုမှု။

ဥရောပဆရာဝန်များကအသက်အုပ်စုတွင် 40 65 နှစ်တစ်ခုကျယ်ပြန့်လေ့လာမှုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာနှစ်ပေါင်းများစွာထွက်သယ်ဆောင်နှင့်ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ရလာဒ်များလေ၏: အကြောင်းကိုသုံးနာရီနေ့အဘို့ကိုလူပဲ frisky အရှိန်အဟုန်အတွက်လမ်းလျှောက်လျှင်နှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုထက်ဝက်ခန့်တို့ကပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ပရိသတ်များအကြားအိုမင်းသောစိတ်ဖောက်ပြန်, သွေးကြောနဲ့သူတို့ရဲ့အသက်အရွယ်မှဘုံအခြားရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိမဟုတ်လည်ရန်။

အန္တရာယ်ရှိတဲ့ရောဂါကာကွယ်ခြင်း

လမ်းလျှောက်ခြင်းထက်အသုံးဝင်သော၏စာရင်းတစ်ခု, ရှည်လျားယုံကြည်စိတ်ချဖြစ်ပါတယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းမိမိအပါဆုံးဆွဲဆောင်မှုမှတ်နေသောခေါင်းစဉ်:

1. သဘာဝကျကျနိမ့်ဆုံးဖို့အသွေး၌ "အန္တရာယ်ရှိသော" လက်စထရောကိုလျှော့ချ။ ထိုဆိုလိုသည် - ဆက်စပ်ရောဂါများပေါ်ပေါက်လာမှကာကွယ်ရန်။
2. ဆီးချိုရောဂါ၏အနည်းဆုံးသုံးပုံတပုံလျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ပျက်မှု။
3. ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ, သူတို့အားနှင့်အခြားသူများ - - အူလမ်းကြောင်းကင်ဆာပညာရပ်အမျိုးသမီးများနေ့သိသိသာသာလူရောင်ရမ်းခြင်းရင်သားကင်ဆာရတဲ့၏အန္တရာယ်လျှော့ချပါပြီ။
4. (ဆေးအပါအဝင်) ဆေးပညာဆိုင်ရာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမပါဘဲ, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်။
5. ရေတိမ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုနီးပါးသုညမှပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။
6. အရိုးစုများနှင့်အဆစ်အာူးအရိုးပွရောဂါ, အဆစ်နှင့်ဒူလာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။
7. ခုနှစ်တွင် အဆ ကြီးထွားလာကိုယ်ခံစွမ်းအား "Walker" ပင်တစ်ကပ်ရောဂါ၏အလယ်၌ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကောက်ကြပါဘူး။

သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်လိုအပ်သည်။ တဦးတည်းအချိန်များအသုံးပြုမှုအများကြီးနိမ့်လမ်းလျှောက်။

ငါဘယ်လောက်ကြာကြာလမ်းလျှောက်သင့်သလဲ

စတိုးဆိုင်ဖွင့်ဘတ်စ်ကားဝန်ဆောင်မှုနှင့်လမ်းရထားရှေ့တော်၌ထိုအိမ်တော်ထဲကလာမယ့်ပျမ်းမျှလူတစ်ဦး, အချိန်ထဲ၌နောက်တဖန်မတထောင် 3 ထက်။ ခြေလှမ်းများပါဘူး။ ဒါဟာသက်ရှိများအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များစိတ်ချပါထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်နိုင်အောင်သေးငယ်သည်။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထက်ပိုသောသတိဖြစ်ပါသည်နှင့် (အနီးအနားရှိ) လမ်းလျှောက်အလုပ်လုပ်ရန်ခရီးထွက်ခဲ့လျှင်သူဟာတစ်နေရာရာ 5 ကြိမ်မြောက်၌သွားလာ။ အချိန်။ သာ. ကောင်း၏ - သို့သော်မလုံလောကျ။ အမိန့်၌ဤသဘောသဘာဝကိုဆုံးရှုံးဖို့မအနည်းဆုံး 10 တထောင်များအတွက်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါသည်။ အကြောင်းကို 7.5 ကီလိုမီတာအကွာအဝေးရှိလိမ့်မည်သောခြေလှမ်းများ။ သငျသညျစွန့်ခွာမည်မဟုတ်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေး - ခရီးသွားပျမ်းမျှမြန်နှုန်းနှင့်အတူနှစျနာရီခနျ့လိုအပ်ပါတယ်။

အဘယ်မှာရှိနှင့်မည်သို့လမ်းလျှောက်ဖို့ပိုကောင်း?

ဒါဟာမှန်ကန်စွာ Promenade ရွေးဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်လမ်းကြောင်းအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေညှိလည်းအလုပ်မလုပ်ဖို့စည်းရုံးလှုံ့ဆော်မှုနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ပေါင်းစပ်လျှင်။ သို့သျောလညျး, သင့်အားလပ်ချိန်များတွင်လမ်းလျှောက်, "အသုံးဝင်သော" အဆိုကိုလမ်းကြောင်းကိုဖွင့်ကောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဒါဟာရည်ရွယ်ချက်ပန်းခြံများအတွက်အကောင်းဆုံးသင့်တော်ပါတယ်: ကလမ်းလျှောက်အပေါင်းသည်အနည်းဆုံးအချို့သဘောသဘာဝများအတွက်သင့်လျော်သောကဒီမှာ nezagazovanny, လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ, အတော်လေးဖြောင့်လမ်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပန်းခြံအနီးမဟုတ်ခဲ့လျှင်, ကွာအသွားအလာသွေးလွှတ်ကြောကနေ Plan ကိုလမ်းကြောင်းကိုရွေးချယ်ပါ။ အနည်းဆုံးအိမ်၏တန်တိုင်း၌တည်၏။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလုံ့လရှိသူလျှင်အပြင်, ခြေလျင်၏အသုံးပြုမှုကိုသာအမှု၌လေ့လာတွေ့ရှိထားပါသည်။ သငျသညျတဖြည်းဖြည်းနှင့်ဝမ်းနည်းစွာလှည့်လည်ရတဲ့အခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွင်းသောအရာ mode ကိုထံမှကွဲပြားခြားနားသောအနည်းငယ်အပေါ်လုပ်ကိုင်လျက်ရှိကြောင်းသိရသည်။

အဘယ်သူမျှမကအထူးကိရိယာများလမ်းလျှောက်ဘို့မလိုအပ်ပါ။ သငျသညျအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်တစ်ခုတည်းသောအရာ - ဖိနပ်။ Flip လာသောသေတ္တာသို့မဟုတ်ဒေါက်ရှင်းလင်းစွာရှည်လျားသွက်လမ်းလျှောက်ဘို့မသင့်တော်သည်။

သာလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ!

ငါလမ်းဆင်းလမ်းလျှောက်တောင်မှအများဆုံးအထူးကြပ်မတ် mode မှာ, အကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်အတွက်ပြေးစက်ကို အသုံးပြု. မပြောင်းနိုင်ကြောင်းထောက်ပြချင်ပါတယ်။ သာလမ်းပေါ်မှာလမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်တယ်: Slim တူညီသောအဆင့်မှာရှိနေဆဲပေမယ့်ဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကသာမရှိရင်ဗီတာမင် D ကိုထုတ်လုပ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်သောနေ, သင်တို့၏ထိုးရအကျိုးသက်ရောက်မှု revitalizing, အများကြီးနိမ့်ကြလိမ့်မည်။ ထိုအဆင်ခြေမိုဃ်းတိမ်ကိုစီးစေကြပါဘူး။ တောင်မှတစ်မိုးအုံ့နေ့၌နေရဲ့ရောင်ခြည်ညာဘက်ငွေပမာဏအတွက်တန်ဖိုးရှိသောဗီတာမင်များထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

လမ်းလျှောက်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပျင်းရိခြင်း, တိုးတက်မှုအင်ဂျင်ကဆိုသည်။ သို့သော်သူမကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းဘို့ရပ်တန့်အဆို့ရှင်သည်။ အပိုလှုပ်ရှားမှုများကိုနှစ်လိုဖွယ်မရဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လူတစ်ဦးသည်ကိုယ်တော်တိုင်အချိန်အခက်အခဲသို့မဟုတ်အခြားရည်ရွယ်ချက်ခွအေနမြေားကိုအပြစ်လွတ်စတင်ပါနဲ့။ သို့သျောလညျးသငျသညျညင်ညင်သာသာလမ်းလျှောက်စတင်နိုင်ရန်မိမိကိုယ်ကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ ရိုးရှင်းပြီးဖြစ်နိုင်နည်းလမ်းများ။

1. သင့်ရဲ့ရုံးနေအိမ်ထဲကနေနှစ်ခုမှတ်တိုင်များဖြစ်တယ်ဆိုရင်, နောက်ကျောခြေလျင်အလုပ်လုပ်သွားပါ။ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအပေါ်မျှခရီးစဉ်ကိုမကျင့်လျှင်, မက်ထရိုပေါ်နှင့်နှစ်ခုအတွက်ခရီးသွားသည့်အခါရှေ့တော်၌ရပ်တန့်ဖို့ကထဲကရ - သင်ဘတ်စ်ကား, လမ်းရထားသို့မဟုတ်ဘတ်စ်ကားအားဖြင့်ကားမောင်းလျှင်။
2. ယင်းကဖီးမှာနေ့လယ်စာလမ်းလျှောက်, အလုပ်တစ် "tormozok" ယူမထားပါနဲ့။ ထိုသို့အနီးကပ်ဆုံးမဟုတ်ပါဘူး။
3. ဓါတ်လှေကားကိုမေ့လျော့။ သင် 20th ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအသက်ရှင်နေထိုင်ဆိုပါစို့ - သင်သွားလာရကြ၏။ ရုံကဆင်းအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, စတင်ဖို့နှင့်လှေကားအပေါ်အိမ်ပြန်ရန်။ ကိုယ်အလေးချိန်, ကျန်းမာရေးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေး "dyhalki" အပြင်၌သင်တို့လည်း Thong အတူရေချိုးဝတ်စုံကိုပင်ကမ်းခြေပေါ်မှာပြသနိုင်ဖို့ရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိသောနွေရာသီ elastic တင်ပါးကိုတွေ့လိမ့်မည်။

လမ်းလျှောက်အကွာအဝေး၏အကျိုးကျေးဇူးများအကဲဖြတ်စီလူတစ်ဦးတစ်ဦးပထမဦးဆုံးကြိုးစားအားထုတ်မှုအပေါ်ဖြစ်စေဘဝတစ်လျှောက်လုံးကထိန်းသိမ်းရန်ရမည်ဖြစ်သည်။ မဟုတ်လျှင်, သင်တန်း, ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးနှင့်လွဲချော်ခွင့်အလမ်းများကိုနောင်တတစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းချုံးချုံးကျသွားတယ်အတွက်အသက်အရွယ်ချင်ပါဘူး။ အဆုံး၌, ပဲအံ့သြလမ်းလျှောက်။ သငျသညျသောအခါ, အမှတ်တမဲ့လမ်းလျှောက်မနိုင်လျှင်, မိမိကိုမိမိကမ်းခြေရောက်ရှိဖို့ task ကိုတစ်ဦးပြတိုက်တစ်ခုသို့မဟုတ်အကြိုက်ဆုံးကော်ဖီဆိုင်ထားကြ၏။ ဒါမှမဟုတ်လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းပြောဆိုရန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်လတံ့သောကဲ့သို့စိတ်ကိုရှာပါ။ ဒါမှမဟုတ်ခွေးအဘို့အ sign up ကို။