Self-စိုက်ပျိုးမှု, စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု
သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရ? အချို့ကိစ္စများတွင်သင်ကိုယ်တိုင်အပြစ်တင်ရန်ရှိသည်?
နေ့တိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတွေကိုရန်စိတ်ဖိစီးမှု add အရာရာပေါင်းများစွာပါစေနှင့်မကြာခဏပင်ကနားလည်သဘောပေါက်ကြဘူးသို့မဟုတ်ရိုးရိုးသငျသညျအခွအေနပြင်ဆင်ရန်ယူနိုင်ပါသည်လိုက်ပြီးအဘယ်အရာကိုမသိရပါဘူး။ ယနေ့တွင်ကျွန်တော်တစ်ဦးထင်ရသောအရေးအမှုအရာသည်အလွန်အပိုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတွေကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။
သငျသညျအလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းမရကြဘူး
ငါတို့သည်ဤလူအများစုတစ်ဘုံပြဿနာဖြစ်တယ်ဆိုတာယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်အတူပြောနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကညဉ့်နေဖို့လိုအပ်ရှိရာ, ကခုန်သင်ခန်းစာများနှင့်ဘောလုံးအလေ့အကျင့်အပေါ်, ပြီးတော့လည်းရုံးရှိအရာအားလုံးလုပ်ဖို့ကြိုးစားကြနှင့်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကျွန်တော်အိမ်ပြန်နှောင်းပိုင်းကကိုယျ့ကိုယျကိုရှာဖွေသန်းခေါင်ပြီးနောက်အိပ်ရာသွားပါ။ အသက်တာ၏ဤသည်လျင်မြန်သောအရှိန်အဟုန်အိပ်ပျော်ခြင်းများအတွက်အချိန်နီးပါးသွားကြောင်းဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။
တစ်ချိန်ကအကျဉ်းသားများကအသုံးပြုခဲ့သည့်ညှင်းပန်းနှိပ်စက်မှုတစ်ပုံစံဖြစ်ပါသည် - သင်သည်အစဉ်အအိပ်ရေးပျက်ကြောင်းကြားသိရှိသည်။ နှင့်ကောင်းမွန်သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်။ ပင်ပန်းလူတွေကစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ယားယံခံစားရတယ်ဒါကြောင့်ဆင်ခြင်စဉ်းစားနှင့်လက်ျာဆုံးဖြတ်ချက်များလုပ်လို့မရပါဘူး။
ဒါဟာအိပ်စက်ခြင်းဦးစားပေးသင့်ရဲ့စာရင်းထဲမှာပေါ်မှာရှိသင့်ကြောင်းဆိုလိုသည်။ ပိုကောင်းသေး, ညအချိန်တွင်တီဗီနဲ့ကွန်ပျူတာကိုပိတ်ထားပါသို့မဟုတ်, ထိုအိပ်ခန်းထဲမှာသူတို့ကိုစောင့်မရကြဘူး။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးအနေဖြင့်အဘို့, ဥပမာ, 8 နာရီအခြို့သောဆိုဒ်များသို့မဟုတ်ပင်တစ်ခုလုံးကိုအင်တာနက်ပိတ်ဆို့တံ့သော application များသုံးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော applications များမကြာခဏစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့အသုံးပြုကြသည်ဖြစ်သော်လည်းအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရတဲ့မဟုတ်အဘို့သင့်အကြောင်းပြချက်လျှင်မူကား, သင်တို့သည်လည်းထိုသူတို့ကြိုးစားနိုင် - အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီလူမှုရေးကွန်ရက်များကိုစစ်ဆေးတဲ့အလေ့အထ။
သငျသညျကိုယျအဘို့အချိန်ကိုမတှေ့ဘူး
အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်း၏ဖြစ်ရပ်၌ရှိသကဲ့သို့, ငါတို့မကြာခဏမိမိတို့အဘို့လုံလောက်တဲ့အချိန်ကိုမတှေ့ဘူး။ အကောင်းဆုံးကတော့, သငျသညျ 8 နာရီနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်မှမြှုပ်နှံထားသောအချိန်များအတွက်အလုပ်လုပ်, အခြားသူများစောင့်ရှောက်အကြားချိန်ခွင်လျှာကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်။
သင်အမြဲနှောင်းပိုင်းတွင်များမှာ
များစွာသောလူတို့နှင့်အတူပြဿနာကိုသူတို့မကြာခဏကပေးထားသောအမှုပြီးမြောက်ရန်ကြာအဘယ်မျှကာလပတ်လုံးလျှော့မတွက်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါကနောက်ဆုံးနေ့ inexorably ချဉ်းကပ်နေသည်အထူးသဖြင့်အခါ, ကွောကျနဲ့စိတ်တိုတာတွေစေပါတယ်။
သငျသညျသူမ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူအစဉ်အမြဲ Diet နှင့်မကျေနပ်မှုများသံသရာထဲမှာဝဲနေကြတယ်
ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပြစ်အနာအဆာများစဉ်ဆက်မပြတ်အတွေးနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအပေါ်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာကြိုးစားရန်အသစ်သောကြိုးစားမှုသင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းရင်ဆိုင်ရဖို့ရှိသည်အရာတွေနဲ့အားကောင်းတဲ့ဖိအားဖြစ်ကြောင်းထွက်လှည့်။
သူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူမကျေနပ်မှု - သူ့ဟာသူအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အရေးကြီး, ဒီရန်စဉ်ဆက်မပြတ်ထည့်လျှင်မူကား, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲပစ်ရန်မအောင်မြင်ကြိုးစားမှု, ထို့နောက်သင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ထိုကဲ့သို့သောဝန်ကိုင်တွယ်လို့မရပါဘူး။ အမြောက်အမြားထုတ်လုပ်ဖြစ်ကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းမကြာခဏအလှည့်၌, သင်စံပြ parameters များကိုအောင်မြင်ရန်ခွင့်ပြုမထားဘူးအရာ, ဇီဝဖြစ်စဉ်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေ။
အတော်များများကဒီဆိုးစက်ဝိုင်းကိုချိုးဖျက်ဖို့ဘယ်လိုမသိရပါဘူး။ ကိုယ်တော်တိုင်၏မှန်ကန်သောအမြင်နှင့်အတူစတင်။ ဒီအကသင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမုန်းဘယ်လိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်း, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခြီးမှမျးနိုငျသောအရာကိုအကြောင်းကိုမထင်မမှတ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်ဆိုလိုသည်။
သင်သည်အမြဲတစေတခြားသူတွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိုင်းယှဉ်ထားပါသည်
ဒါဟာမကြာခဏနှိုင်းယှဉ်သင့်ရဲ့ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ကိုခိုးယူနိုင်, သငျလှနျး, ထို့နောက်အများဆုံးဖွယ်ရှိထိုသို့ပြုလျှင်, သင်သည်ဤကြေညာချက်သည်မည်မျှစစ်မှန်တဲ့သိသောဆိုပါတယ်။ အထူးသဖြင့်လူကြိုက်များကြောင့်လူမှုရေးကွန်ရက်ထွန်းနှင့်အတူပြီးခဲ့သည့်နှစ်အနည်းငယ်အတွင်းဖြစ်လာသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်တစ်စုံရှိပေမယ့်လူမှုရေးကွန်ရက်များနှင့်ထို့နောက်သင်၏မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းမင်္ဂလာဆောင်မှသည်ဓာတ်ပုံများရှိပါတယ်ပါဘူး။ သင်ငှားပေးဆောင်ခြင်းနှင့်လိုအပ်သောအမှုအရာကိုဝယ်ခြင်းငှါနေ့တိုင်းအလုပ်လုပ်ဖို့ရှိသည်စဉ်သို့မဟုတ်သင်အကျွမ်းတဝင်ကြည့်ရှုကြပါ, ဓါတ်ပုံများအားဖြင့်စီရင်တော်, စိတ်ဝင်စားဖွယ်ပွဲနှင့်အခန်းအနားဘဝနေထိုင်ပါတယ်။
သငျသညျအများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုအသုံးပြုဖို့အနေဖြင့်ဤရုံနှစျခုသင်တို့ဆီသို့မသွားရသောကြောင့်လူတခြားသူတွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိုင်းယှဉ်ဖို့ start, ဒါပေမယ့်အိပ်မက်အလုပ်ကိုလည်းတကယ်တော့အရပ်၌အခြေအနေများဥပမာ,, သင်၏မိတ်ဆွေများကိုအသကျရှငျသောအဆင်းလှသောအိမ်သူအိမ်သားများနှင့်စျေးကြီးကားများဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာသူ့ဘဝက၎င်း၏စာမျက်နှာများနှင့်အတူ, သင်ပုံထဲမှာကြည့်ရှုတဆင်တူမဖြစ်စေခြင်းငှါ, လူတစ်ဦးချင်းစီပြဿနာများရင်ဆိုင်နေရကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
သငျသညျအဆိပ်လူများကိုသြဇာလွှမ်းမိုးဖို့ကြကုန်အံ့
လူအတော်များများဟာသူတို့ဝန်းရံခဲ့သူအဆိပ်ကလူကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့ကာကွယ်ဖို့အတွက်မနိုင်မယ့်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်စိတ်ဖိစီးမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပြုလုပ်ပဋိပက္ခများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ရှိသည်။ စိတ်ပညာရှင်လူငါးဦးနှင့်အတူပျမ်းမျှနေ့စဉ် interactive အတွက်လူတိုင်းကို၎င်း, သူတို့နှင့်အတူအချိန်အများစုအလုပ်လုပ်ကိုင်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ သူတို့ထဲကတဦးတည်းအဆိုးမြင်သည်နှင့်တစ်ခုသာအနုတ်လက္ခဏာလမ်းအတွက်ဘဝကိုမြင်လျှင်, သင်အလွန်လျှင်မြန်စွာသူ့ရဲ့စံနမူနာအတိုင်းလိုက်နာရန်စတင်နိုင်ပါသည်။
သင်သည်သင်၏အလုပ်မကြိုက်ဘူး
သငျသညျအစဉျအမွဲ, ကြေးဇူးမတငျသောစိတ်မဝင်စားသို့မဟုတ်မဖြောင့် "သင်၏" အလုပ်လုပ်ဖို့ဖူးလျှင်, သင်ကရှိနိုင်ပါသည်ဘယ်လောက်စိတ်ဖိစီးမှုငါသိ၏။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့လာမှုများဆိုးတပါးအလုပ်ဆင်းရဲသောသူသည်စွမ်းဆောင်ရည်မှဦးဆောင်ကြောင်းပြသအဖြစ်ကျန်းမာရေးအဆင့်အတန်းများယိုယွင်းခြင်းမှပံ့ပိုး။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ငါတို့ရှိသမျှသည်နေ့တိုင်းဥပဒေကြမ်းများပေးဆောင်ဖို့ရှိသည်, ဒါကြောင့်များစွာသောလူသူတို့ကမကြိုက်ဘူးသောအလုပ်တစ်ခုလုပ်ဖို့ဆက်လက်။ အလုပ်ဝမ်းနည်းမှု, စိုးရိမ်စိတ်, အမျက်ဒေါသ၏စဉ်ဆက်မပြတ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာ, သင်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများပေါ်မှာထဲကယူစတင်ပါကအခြားသောအရပ်ရှာတွေ့ဖို့အချိန်ပါပဲ။
သင်တစ်ဦးအလုပ်သစ်ရှာအတော်လေးအဆင်သင့်မရင့်, ဒါမှမဟုတ်သင်နှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်, ဒါကြောင့်စိတ်ထဲ၌သင်တို့၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှင့်တန်ဖိုးများကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သငျသညျရှိသည်သောအလုပျအတှကျကြေးဇူးတငျခံစားရရန်သင်ယူဖို့အရေးကြီးပါသည်။ အမှန်တကယ်အလုပ်က၎င်း၏အားနည်းချက်များရှိသည်နိုင်ပေမယ့်, ကသင်တကယ်ပျော်မွေ့ရာတစ်ခုခုရှာတွေ့သည်အထိသင့်ရဲ့ဥပဒေကြမ်းများပေးဆောင်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုသတိရပါ။
multitasking
ကျွန်တော်တို့အတော်များများဒါမကြာခဏကသတိထားမိဖို့လည်းငြိမ်းရာ, တစ်ပြိုင်နက်အများအပြားတာဝန်များကိုဖျော်ဖြေဖို့အသုံးပြုကြသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, က Multi-tasking သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုတိုးပွါးဖြစ်ပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်ကားမောင်းနေစဉ်, ရုပ်ရှင်များကြည့်ရှုသငျသညျပြေးစက်ပေါ်မှာဆိုရင်တဲ့အခါမှာဖတ်ရှုဖို့တဦးတည်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းသို့အီးမေးလ်နှင့်လူမှုကွန်ယက်စစ်ဆေး, ဒါမှမဟုတ်မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုနှင့်အတူစကားပြောဖို့လိုအပ်ပါတယ်?
သင်သည်အမြဲတစေစိုးရိမ်ပူပန်
ကျနော်တို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်နှင့်လူတစ်ဦးချင်းစီသည်သူ၏ရှိကြောင်းများအတွက်အကြောင်းပြချက်တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပေမယ့်သင့်ရဲ့အခွအေနေနာတာရှည်ဖြစ်လာလျှင်, တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ကျိုးနပ်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေး, စိတ်ပြည်နယ်နှင့်အခြားလူများနှင့်အတူပင်ဆက်ဆံရေးအဘို့ဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။
Similar articles
Trending Now