သည်းခံခြင်း - တ ... ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်။ သည်းခံခြင်းကန့်သတ်။ သည်းခံခြင်း၏ဖှံ့ဖွိုးတိုးတ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်မလူတိုင်းလုပ်နိုင်အားလုံး၎င်း၏စွမ်းရည်များ, သိ, ဒါကြောင့်အံ့သြဖွယ်ပါပဲ။ ဤဆောင်းပါးသည်သည်းခံခြင်းကိုပွားသောအရာကိုအကြောင်းပြောဆိုကြလိမ့်မည်, မည်သို့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။

အဓိပ္ပါယ်

အဓိကအသုံးအနှုန်းများကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ပထမဦးဆုံးအရာ။ ဒီတော့ကျလုံကဘာလဲ? ၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချခြင်းမရှိဘဲအတော်လေးအချိန်ကြာမြင့်စွာသေချာသောအလုပ်ကိုလုပ်ဆောင်မှလူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏စွမ်းရည်ကိုဒီမျိုး။ ဒါဟာအစထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအယူအဆတစ်ခုအတိုင်းအတာလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖျော်ဖြေသောကာလအတွင်းအချိန်အဖြစ်အလုပ်၏ပြင်းထန်မှုကြောင်းသိရသည်။ အရေးကြီးအောက်ပါအချက်ပါလိမ့်မယ်: အထွေထွေ, ဆိုလိုသည်မှာ, အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်ရှိ - အားထုတ်မှုနဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမရှိဘဲအချို့ဝန်ဖျော်ဖြေဖို့လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ကိုယ်များ၏စွမ်းရည်ကိုလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ဖြစ်ပါတယ် ... ပိုကောင်းတဲ့ဒီမသိမသာကွဲပြားနားလည်ရန်, သင်ဥပမာတစ်ခုပေးဖို့လိုတယ်: လူတယောက်သည်နာရီကို run ရန်မပြဿနာပင်ဖြစ်သည်။ ဤသည်တပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ်အချိန်၏တူညီသောငွေပမာဏကိုကြာရှည်နိုင်ပါတယ်သူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အားကစားဝန်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကိုဆိုလိုသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်တွင်

အချို့လူများကလည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ကဲ့သို့သောအရာ၌စိတ်ဝင်စားဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာဘာလဲ? ဒါကြောင့်ဒီပုံဟာလူတစ်ဦး၏မော်တာလှုပ်ရှားမှုတွေကဆိုသည်ရပါမည်။ ဤအယူအဆကိုမကြာခဏ၎င်း၏အခြား subspecies ကနေဒီအသုံးအနှုန်းခွဲခြားနိုင်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။

အမျိုးအစားများ

ခံနိုင်ရည်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ပြီးလျှင် - ဤပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခုခံတွန်းလှန်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုတစ်ဦးအထူးကြင်နာသည်, ဒါကြောင့် (က 1971 ခုနှစ်အတွက်စာတမ်းဖတ်ပွဲမှာကဆိုပါတယ်ထားပြီး) ကနှစ်မျိုးလည်းရှိပါတယ်ကြောင်းပြောရန်ဖြစ်ပါသည်။

1. အထွေထွေခံနိုင်ရည် non-တိကျတဲ့။ ဒါဟာအားလုံးနီးပါးကြွက်သားကပါဝင်ပတ်သက်ရသောအလုပ်, လုပ်ဖို့လူ့ခန္ဓာကိုယ်များ၏စွမ်းရည်ကိုဖြစ်ပါတယ်။
2. ဒါ့အပြင်သီးခြားရည်ညွှန်းသည့်အထူးခံနိုင်ရည်။ ဤသည်အချိန်တန်အတွက်အထူးသဖြင့်အလုပ်အကိုင်အဖျော်ဖြေဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။

ပျမ်းမျှလူတဦး (မအနေနဲ့အားကစားသမား) အဘို့ဤညွှန်ပြချက်၌ သာ. အရေးကြီးသောတကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ပေးဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်အကောင်းဆုံးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍတစ်ခုဘုံ, ဆိုလိုသည်မှာ။ အီး, အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်ဖြစ်ပါသည်။

အဆိုပါကန့်သတ်

ဒါ့အပြင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်ခံနိုင်ရည်၏ကန့်သတ်ကဲ့သို့သောအရာဖြစ်၏။ ဒါကဘာကိုဆိုလိုသနညျး ဒါဟာသူရိုးရှင်းစွာထွက်မရနိုငျသောကျော်လွန်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အာဏာကိုထိရောက်မှုနှင့်ရရှိနိုင်၏အချို့သောကန့်သတ်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့လူတစ်ဦးချင်းစီ၏အလွန်ကန့်သတ်ခြားနားသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုပါလိမ့်မယ်။ အရေးကြီးအလွန်သည်းခံခြင်းဖွံ့ဖြိုးနိုင်အမှတ်ဆိုလိုသည်မှာဖြစ်ပါသည်။ အီးအနည်းငယ်ထပ်မံကန့်သတ်သူမ၏တွန်းရန်။

အသက်တာ၏လမ်း

အရေးပါသောအကိုလည်းအောက်ပါမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်: "ဖြစ်နိုင်သမျှခံနိုင်ရည်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုပါသလား" ဒါကြောင့်အားကစားသမားများအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းသာအခြိနျမှနျမှအားကစားအတွက်စေ့စပ်ထားသူသာမန်လူတို့အဘို့မသာသေချာသောနည်းစနစ်, ရှိပါတယ်။ ဒါဟာဒဏ်ငွေအသက်တာ၏မှန်ကန်သော mode ကိုကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုဆိုလျက်ကျိုးနပ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစားရန်စနစ်တကျအနိုင်လျှင်သက်လုံအခြား, ( "မကောင်းတဲ့" အစားအစာများကိုစားရန်မဟုတ်ပါ, အလုံအလောက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်လောင်) (အိပ်စက်ခြင်းကအနည်းဆုံး 7-8 နာရီတစ်ရက်အပါအဝင်) ငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်ရန်လုံလောက်သောအချိန်အများကြီးပိုမြင့်ပါလိမ့်မည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီး။ ထိုအမှာတစ်ချိန်တည်းကသည်လညျးအရေးကွီးအားပေးရတက်အားလုံးမကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်, အထူးသဖြင့်အားဖြင့်ဆည်းပူးနေအရက် (ပင်အချိုရည်) နှင့်ဆေးလိပ်သောက်။

အားကစား

တခြားဘာနည်းလမ်းတွေခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သလဲ အားကစားလုပ်ဖို့ဒီတော့ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကြီးစွာသောအကူအညီနဲ့။ ပုံမှန်အတန်းမသာသှေးလူတစ်ဦး၏အလုံးစုံအခွအေနေတိုးတက်လာဖို့နိုင်ကြသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အရေးကြီးကခံနိုင်ရည်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်း၏အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်နေချိန်တွင်ကွဲပြားရှုပ်ထွေးမှုဒီလေ့ကျင့်ခန်း, အလုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်နိုင်ကြသည်ဟူသောအချက်ကိုပါလိမ့်မယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ (အားကစားခိုင်မာတဲ့နှလုံးသွေးကြောနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များဖြစ်သင့်အတွက်) ကအကောင့်ထဲသို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခွအေနေယူရန်အရေးကြီးပါသည်သည်ကိုထိုအခါသတိရအဖြစ်ရောဂါများအမျိုးမျိုးပျောက်ဆုံးရပါမည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးနာတာရှည်နာမကျန်းရှိပါတယ်ဆိုပါကအကောင့်ထဲသို့လိုအပ်သောအင်္ဂါရပ်တွေကိုယူပါလိမ့်မယ်သူတစ်နည်းပြနှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းစစ်အစိုးရကညှိသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအစခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကောင်းသောအပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုထိုအခါသတိရသင့်သည်။ လူတစ်ဦးအားကစားလှုပ်ရှားမှုများပါလျှင်တစ်ဦးဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများနှင့်ကိုယ်ကျင့်တရားစိတ်ကျေနပ်မှုမဆောင်ခဲ့ပါဘူး, ခံနိုင်ရည်အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အားကစားထံမှကောင်းသောအရာတစ်ခုခုရဖို့အောင်မြင်ဖို့အလားအလာမရှိပါ။

အဓိကအကွံဉာဏျ

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကဒီအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုသည်ဆိုပါက, ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းအဘယ်သို့ပြုသင့်သင့်သလဲ ဒီတော့ဒီရည်ရွယ်ချက်အဘို့အသငျသညျသစ်တစ်ခုအဆင့်အထိခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းနိုင်သည့်အောက်ပါ 6 အရေးကြီးသောအကြံပေးချက်များရှိပါတယ်။

1. မွဲ။ ပျင်းရိခြင်းသို့မဟုတ်တွန့်ဆုတ်ဆန့်ကျင်, မှန်မှန်လေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုပါတယ်။
2. အဖွဲ့။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်းအားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုပုံမှန်ကြားကာလမှာထပ်ခါတလဲလဲရမည်ဖြစ်သည်သတိရဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။
3. frames ။ ဒါ့အပြင်သူကကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အနယ်နိမိတ်ကိုသတ်မှတ်နိုင်ပါလိမ့်ဤကိစ္စတွင်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျ 20 ထိုင်-ups လုပ်ပေးမယ့်ရည်မှန်းချက်ရှိပါက, လမ်းကဖြစ်ပျက်သငျ့သညျ။
4. တိုး။ အခြို့သောအချိန်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်သူတို့တိုးမြှင့်ခံရဖို့ရှိသည်ဝန်တစ်ဦးဂျလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပါလိမ့်မယ်လျှင်။ ဤသည်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
5. Power က။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအားကစားအတွက်သွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်ထားပြီးပါကအကျိုးရှိသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ရပါမည်။ ဒါဟာနေ့စဉ်လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်သောက်ရ, ငါး, အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအပွစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ အစားအစာမှမလိုလားအပ်သောဒဿမကိန်းနှင့် maloportsionnym ဖြစ်ရမည်။
6. ကြွင်းသောအရာ။ ဒါဟာအစလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်အနည်းငယ်ကြွင်းသောအရာနှင့်ဓာတ်အားပေးရန်အလွန်အရေးကြီးသောကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ၎င်းသည်ပန်းသီးကိုစားသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သတိပေးခြင်း!

ဒါဟာသတိရရကျိုးနပ်သည်, သည်းခံခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုနိုင်သူဖြစ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီရန်အလိုဆန္ဒကိုလည်းသူ့ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအန္တရာယ်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများတွင်စုံစမ်းစစ်ဆေးရမည်ဖြစ်သည့်အောက်ပါအခြေအနေများ, ဖြစ်နိုင်သည်:

1. ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ဆန့်။ ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထိခိုက်ဒဏ်ရာရလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်၏ဤအပိုငျးကိုမနိုင် loading ဆက်လက်။ ကျနော်တို့အရာရာပုံမှန်ပြန်သောအခါ, ထိုကာလသည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်ရှိသည်။
2. ရောဂါ။ ဒါ့အပြင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအရာတစ်ခုခုနှင့်အတူဖျားနာလျှင်, အေးအနည်းငယ်ဖွင့်လျှင်ပင်, ကနေအိမ်အပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူမှာနေဖို့လည်း သာ. ကောင်း၏။
3. အပူ။ ပူပြင်းရာသီအတွက်လူတွေကိုပိုပြီးအရည်လောင်ဖို့လေ့ကျင့်စဉ်ကမေ့လျော့ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင်အချို့သောကျွမ်းကျင်သူများဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။
4. နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, အချို့နာတာရှည်ရောဂါများ, ကျန်းမာသောလူများအတွက်ကဲ့သို့ပြင်းထန်သော, အထူးမဖြစ်ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်လျှင်။

အနားယူခြင်း

ဘယ်လိုအခြားအစွမ်းသတ္တိကိုခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်နိုင်သလဲ ဒါကြောင့်ဒီဟာအလွန်အရေးကြီးသောအားလပ်ရက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးသားအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းလူတွေအိပ်ရန်ရှိသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်အမျိုးမျိုးပမာဏကြာပေမယ့်အနည်းဆုံးလက်ရှိမတတ်နိုင်နိုငျကွောငျး - 6:00 ကောင်းသောညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း။ ရှစ်နာရီညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း - လူကြီးများအတွက်စံပြ။ ခန္ဓာကိုယ်ကသူအပေါငျးတို့သလိုအပ်သောလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်လာမယ့်နေ့ရက်ကိုအပြည့်အဝငြိမ်ဝပ်စွာနေတဲ့အခါမှသာ။ ဒါဟာသတိရရကျိုးနပ်သည်နှင့်အလုပ်လုပ်ပါကသေးငယ်တဲ့အားလပ်ချိန်စေရန်လိုအပ်ပေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရည်အသွေးတိုးတက်အောင်စဉ်ခွန်အားလုံငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်ရရှိမယ့်အခွင့်အလမ်းရရှိသွားတဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအရေးကြီးပါတယ်။ နှင့်အညီ, ၏သင်တန်းအပေါ်တကိုယ်လုံးနှင့်သည်းခံခြင်း, အပါအဝငျ, ကြီးသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှု။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစိတ်ကိုတစ်ကောင်းသောပြည်နယ်ထဲမှာတည်သည်မှန်လျှင်, သူ့ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်လုပ်ကိုင်ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့်အချိန်က, စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သောမကြာခဏခန္ဓာကိုယ်ရိုးရှင်းစွာအခြို့သောလုပ်ငန်းဆောင်တာလုပ်ဆောင်ဖို့ငြင်းဆန်။

ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်တစ်ဘက်

ထိုသို့အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းတွေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သက်လုံတိုးပွါးဟုကျိုးနပ်သည်။ ဒါကြောင့်ဒီအဘို့အသင်တဦးတည်းအားကစားသို့မဟုတ်တော်တော်များများကိုသုံးနိုင်သည်။ အရေးကြီးအောက်ပါကြေညာချက်လိမ့်မည်: အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ခံနိုင်ရည်ပြေး, နှင်းလျှောစီး, ရေကူးဖွံ့ဖြိုး။ သို့ရာတွင်ထိုသို့တစ်ဦးတည်းတဖက်သတ်အရေးယူဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့တိုင်, ကျွမ်းကျင်သူများကိုခန္ဓာကိုယ်ရှုပ်ထွေးသော၏ဤစွမ်းရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ ဥပမာ, သင်ခန်းစာ Mele တိုက်ခိုက်ရေးဖြစ်နိုင်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးခံနိုင်ရည်တိုးတက်စေရန်အလို့ငှာ, အားကစားခန်းမထဲမှာအခိုင်အမာအခြေချရန်လိုလားလျှင်, အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်တဦးတည်းအတွက်အထပ်ထပ်၏နံပါတ်နှင့်အတူတူပင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတိုးမြှင့်။

သေးငယ်တဲ့ဆုတ်ခွာ

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကျော်လွှားတစ်အချို့အရေးယူဖျော်ဖြေဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာခန္ဓာကိုယ်များ၏စွမ်းရည်ကို - ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာသောခံနိုင်ရည်သိနားလည်ကြ၏။ အဘယ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဒီ function ကိုတိုးတက်လာဖို့လုပ်ဖို့? ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏နယ်စပ်တွင်ဖြစ်ခြင်းနေစဉ်ရိုးရှင်းစွာအမှန်မှန်နှင့်ထပ်ခါထပ်ခါအချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပေမယ့်သေးအကြီးအရှိန်အဟုန်ဆက်ထိန်းထား။ ဒါဟာအစအကောင်းဆုံးရလဒ်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲ၎င်း၏ Self-ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ကောင်းစွာ-ရွေးကောက်တော်မူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လုံလောက်သောအရင်းအမြစ်များကို၏ညာဘက်ပေါင်းစပ်ပေးမညျဖွစျကွောငျးမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။