အချို့ကိစ္စများတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေစိတ်မပူပါနဲ့?

တစ်ဦးကလေ့လာမှုအသစ်စိုးရိမ်အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းပြသထားတယ်။ သင်မှန်သမျှကိုပြုကြလျှင်, သင်၏အသက်တာ၌ရှိသမျှသောဒေသများရှိသင်ကူညီလိမ့်မည်ဟုတစ်အစွမ်းထက် tool ကိုရလိမ့်မည်။ အဆိုပါလှည့်ကွက်ကျန်းမာ neurotic စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါအကြားချိန်ခွင်လျှာကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်ပါသည်။

စိုးရိမ်စိတ် - အစွမ်းထက်အင်အားစု

စိုးရိမ်စိတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွက်အလွန်ဘုံအခွအေနေဖြစ်လာသည်။ ကျနော်တို့အေးဆေးနှင့်မျှမျှတတဖြစ်ဖို့ကွိုးစား, အမြဲတစေစိုးရိမ်ဖြစ်ကြပြီး alarmists ကြည့်ရှုသို့မဟုတ်အလွန်အမင်းအားနည်းချက်ပုဂ္ဂိုလ်များနေသောသူတို့ကိုလူတွေကအရှုံးခံ။ အဘယ်သူမျှမပြုလုပ် generalized စိုးရိမ်ပူပန်စိုးရိမ်စိတ်ကပြောပါတယ်ပေမယ့် - ကနေ့စဉ်အနည်းငယ်စိတ်လှုပ်ရှားအချို့အစစ်အမှန်အားသာချက်များရှိပြီး, (ကအမှန်တကယ်တစ်စိတ်ရောဂါင်) ကောင်းလှ၏။ လတ်တလောလေ့လာမှု, အလယ်အလတ်စိတ်လှုပ်ရှားမှုအရ - လူဒဏ်ရာကနေပြန်လည်နာလန်ထူထောကျအကူပွုသကဲ့သို့, အလွန်အသုံးဝင်သောအရာဖြစ်ပါသည်, ကစီစဉ်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ပင်စိတ်ကျရောဂါကိုကျော်လွှားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ, စိုးရိမ်ပူပန်၏အသီးအပွအသီးအနှံကိုရိတ်ရကတစ်ဦးလို့ခေါ်ကြေးလကျခံရရှိပေမယ့်အပေါငျးတို့သပိုဆိုးမလိုအပ်ပါဘူးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အကြီးအအရေးပါမှုသင်သည်သင်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုအသုံးပြုနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အလိုက်စိုးရိမ်စိတ်ပြဿနာကိုရှင်းပြပါကအခြားအပေါ်အကူအညီနဲ့သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသတင်းအချက်အလက်ကိုရှာခြင်းငှါသင်တို့ကိုအားပေးစေခြင်းငှါ, အန္တရာယ်များနှင့်ခြိမ်းခြောက်မှုများသင်ကသတိပေး, ပြီးတော့သင်ကပြဿနာကိုဖြေရှင်းကူညီပေးသည်။

၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးအဆိုပါစိတ်လှုပ်ရှားမှု

သင်ကရင်ဘတ်တွင်နာကျင်မှုခံစားရသို့မဟုတ်မအောင်မြင်ပြိုလဲ? ကောင်းမြတ်သောအရာသည်ကဒီစိုးရိမ်ပူပန်မှု - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပထမဦးဆုံးတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုမှာ။ ရှင်သန်သူတွေကိုနှစ်စဉ်စမ်းသပ်, mammogram, colonoscopy သွားဥပမာ, ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများတာခံရဖို့ကပိုများပါတယ်, ပင်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးသုံးပါလိမ့်မယ်။ Little ကစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလည်းအစီအစဉ်ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ်လက်ရှိပြဿနာများ, ဖြေရှင်းရန်, ဒါမှမဟုတ်အသစ်တခုအစားအစာကိုစတင်ကြောင်းသေချာစေရန်သင်ကတွန်းအားပေးလိမ့်မည်။ သို့သော်လက်ရှိအနာဂတျမှာပြဿနာများကိုတားဆီးလိမ့်မည်ဟုပြဿနာများနှင့်ထိတ်လန့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းစိုးရိမ်အချိန်အကြားဒဏ်ငွေလိုင်းလည်းမရှိ, သင်က hypochondriac သို့လှည့်။ ကျနော်တို့အဆက်မပြတ်အင်တာနက်ပေါ်ရှိအကြံပေးချက်များရှာပေမယ့်အစားထိုကဲ့သို့သောသင့်ဆရာဝန်သကဲ့သို့သင်တို့ကိုကူညီနိုင်သူတွေကို, နှငျ့ဆကျသှယျဖို့မကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ကဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်အဖြစ်နှင့်အလွန်များစွာစိုးရိမ်ပူပန်ကြဘူး - သင်ကဆရာဝန်၏မကြောက်ဖို့စတင်ပါ။

သူ့ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်

ကျွန်တော်တို့တစ်ဦးချင်းစီအလုပ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သာမန်သူတို့ရဲ့အလုပ်အကြောင်းကိုမပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်ရန်။ ကျနော်တို့ကောင်းသောအမှုကိုပြု? ကျွန်ုပ်တို့၏သူဌေးကျွန်တော်တို့ကိုချစ်သောသူ? ကျနော်တို့အောင်မြင်ဖို့? ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကုမ္ပဏီဖွံ့ဖြိုးဆဲရှိမရှိ? ဤအကိစ္စရပ်များတွင်အတွေ့အကြုံကိုသင့်ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းကိုကူညီမည်မဟုတ်ပေမယ့်အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ရည်ရွယ်ချက်များရရှိရန်အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတစ်ရံစိုးရိမ်စိတ်ကသင်၏အလုပ်နှင့်အတူစစ်မှန်သောပြဿနာများကိုကြည့်ဖို့သငျသညျဖွ, သင်လျစ်လျူရှုမထားသင့်။ ဒါဟာသင်မကောင်းတဲ့အလုပ်ပစ်, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးသင့်ရဲ့ကိုယ်ရေးရာဇဝင်, အကူအညီတောငျးသို့မဟုတ်အခြားအရင်းအမြစ်များကိုရှာတွေ့မှ update လုပ်ပါလိမ့်မယ်ကူညီပေးပါမည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, အလုပ်မှာသိပ်စိတ်လှုပ်ရှားသင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်, သငျသညျလညျးအကိုအလွယ်တကူအရှုံးမပေးသို့မဟုတ်သူ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်လွန်းအထိခိုက်မခံဖြစ်လာပါစေ။ သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ထိရောက်စွာအရေးယူဆောင်ရွက်ရန်ရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်နေစဉ်, သူတို့အသုံးဝင်ပါသည်။ သူတို့ကဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဆိုပါက, သူတို့ကိုပါစို့။

သငျ့ဆကျဆံရေးနှင့် ပတ်သက်. အတွေ့အကြုံ

ah, မေတ္တာ ... လူတွေကတစုံတယောက်သောသူသည်အရာနှင့် ပတ်သက်. အစဉ်အဆက်စိုးရိမ်ကြသနည်း ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် - ဤလူမျိုးကိုဒါမကြာခဏစိုးရိမ်ဘယ်ကြောင့်အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်စိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိပါတယ် - ကဆောင်တတ်၏, သငျသညျသငျ့ဆကျဆံရေးပိုကောင်းအမှုကိုပြုခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်တဲ့ signal ကိုအဖြစ်စိုးရိမ်စိတ်တွေ့ကြုံခံစားပါကသင်ကမီးပွားပြန်လည်ရှင်သန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်နှင့်အမှုအရာများလွန်းမကောင်းတဲ့အရရှေ့တော်၌ထိုအခြေအနေဆိုးအားပြုပြင်ရန်။ သင့်ရဲ့အူ, သင့်နှလုံးနားထောင်ပါ။ အတွေ့အကြုံလည်းသင်ထားတဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်အခါကိုသိရန်နှင့်အချိန်ကိုစွန့်ခွာရန်ကြွလာသောအခါအတိအကျယခုအချိန်တွင်ဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။

လုံခြုံရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ

လက်တွေ့ကျကျအခြေအနေကတန်ဖိုးထားဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီလိမ့်မယ်သောဤဒါခေါ် built-in ဗီဇ။ ကိုယ့်ကိုသင်တီဗီရှေ့မှာထိုင်ဖို့သိပ်သောအခါ, ဤဗီဇအတိုင်းဖျက်ဆီးဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ ပြကိုနာရီဝန်းကျင်တစ်ခုခုရှင်းပြထားတဲ့မီဒီယာအတွက်အကြီးစားအလင်းရောင်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့်အတူ, ငါတို့တစ်ဦးကိုမှန်ကန်ခြိမ်းခြောက်မှုကိုကိုယ်စားပြုသောတိကျစွာခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲနှင့်နိုင်ပါတယ် - မျှ။ ဘာမှအဆင်သင့်ဖြစ် - သင်ဘေးကင်းလုံခြုံမခံစားရဘူးသောကွောငျ့, ကတဦးတည်းအရာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်မိမိတို့၏နေအိမ်စွန့်ခွာဖို့ - ကအတော်လေးအခြားဖြစ်ပါတယ်။

အစားအစာနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိတ်လှုပ်ရှား

အစားအသောက် - ကျန်းမာရေး၏အရေးအပါဆုံးအချက်များထဲမှလူတွေကသူတို့နှုတ်၌ထားသောအရာကိုစဉ်းစားတွေအများကြီးရန်အလွန်အရေးကြီးလှသည်ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ဖြစ်၏။ သင့်ရဲ့အစားအစာပိုမိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်ကိုသင်လာအောင်နှိုးဆွ junk အစားအစာကိုရှောင်ရှား, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကလျှော်သက်တမ်းကုန်ဆုံးထုတ်ကုန်ထုတ်ပစ်နိုင်ပါတယ်စိုးရိမ်။ ဒါပေမယ့်သင်အလွယ်တကူတိုင်းနည်းနည်းကိုက်မှာရပ်တန့်ဖို့ဝေးလွန်းသွားနှင့်ပျက်ကွက်နိုင်ပါတယ်။ ပျင်းရိဖြစ်ခြင်းနှင့်အစာအာဟာရကိုစားခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့ဖို့အချိန် ယူ. , သငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုအာရုံစိုက်ဖို့မကြိုးစားပါနှင့်။

အမြိုးသားအများ၏အတွေ့အကြုံ

ပညာရေး - ဒီခက်ခဲသည့်လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ စိုးရိမ်စိတ်ခံစားနေရပြီးမိဘ, သူတို့ထဲကအချို့ဟာအမှုန့် keg အပေါ်တူသောခံစားရပေလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အားသာချက်မှစိုးရိမ်ပူပန်သုံးစွဲဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။ အဘယ်သူမျှသင့်ကဲ့သို့သင်၏ကလေးသည်ကိုသိသောကြောင့်, စိတ်လှုပ်ရှားမှု, ကိုယ့်စိတ်ထဲကဖို့၌သင်တို့ကိုညှိကူညီနိုင်သည်။ ပြန်ကြားရေး - သင့်မိတ်ဆွေ, ဒါကြောင့်ဂရုတစိုက်ပညာရေးအပေါ်သတင်းအချက်အလက်ကိုဖတ်, ထိုသို့စိုးရိမ်ပူပန်သောအခါအနားယူရန်လာသောအခါသင်သိကူညီပေးပါမည်။ ကိုယ့်ကိုသင်အရူးအနည်းငယ်မသွားဘူးသေချာပါစေ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့သူငယ်၏စိတ်ကျန်းမာရေးဘို့မိမိတို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုသက်သာရန်အရေးကြီးပါသည်။ အခြေခံအားဖြင့်, သင်ကောင်းတစ်ဦးစံပြဖြစ်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့မည်ပုံလူတိုင်းကိုပြသရန်ရှိသည်။ သူတို့ရဲ့ကလေးကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်တစ်အဓိပ္ပာယ်ရှိအောင်ဖို့သတိထားပါဖြစ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

သင့်မိသားစုအကြောင်းကိုစိတ်လှုပ်ရှား

မိသားစုဆက်ဆံရေး၏ထောငျခြောတစ်ခုမှာ - တစ်စုံတစ်ဦးကဖွင့်သောကြောင့်, မကျေနပ်မှုများဆက်သွယ်ခြင်းကိုရပ်တန့်မယ့်အစစ်အမှန်စိုးရိမ်ရေမှတ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာများပြင်းထန်စွာကြီးမားတဲ့ရန်ငြိုးထားခြင်းသို့သေးငယ်တဲ့ပြဿနာလှည့်, အကွာအဝေးနှင့်အချိန်ရှိနေသော်လည်းပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။ ထိုအတကယ်တော့ဒါမဖြစ်သည့်အခါလူတိုင်း, အရာအားလုံးဒဏ်ငွေကြောင်းဟန်ဆောင်ရန်လိုလားအားလုံးလို့ပဲ။

စိုးရိမ်စိတ်များလွန်းဝေးသွားသည့်အခါ

အများဆုံးအရာနှင့်သည်အတိုင်း, စိတ်လှုပ်ရှားမှုချိန်ခွင်လျှာနှင့်ဆက်နွယ်။ သငျသညျလညျးအနညျးငယျစိုးရိမ်နေကြပါတယ် အကယ်. သိပ်စိုးရိမ်နေလျှင်, ထို့နောက်သင်အန္တရာယ်မှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ထားကြောင့်စနစ်တကျအိမ်တော်ထဲကရနိုင်ပါလိမ့်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ သူ့ဟာသူစိုးရိမ်စိတ်ဘာမှဖြေရှင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံအကစိုးရိမ်ပူပန်ဘာမျှလုပ်နေသူထက် သာ. ကောင်း၏ပုံရပေမယ့်အန္တရာယ်ပါပဲ။ ပုံမှန်တဖြည်းဖြည်းရောဂါဗေဒသို့လှည့်သောအခါအသင်မည်သို့, မျဉ်းဖြတ်ကျော်သိရသလဲ? သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေခဲ့လျှင်, တရားသဖြင့်စီရင်ခြင်းမှသင်ကတားဆီး, ပြဿနာဖြေရှင်းမှအထောက်အကူမဖြစ်, ကပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရှာအချိန်ဖြစ်ပါသည်။