အစားအသောက်အရသာရှိတဲ့ဟင်း: ညစာများအတွက်ရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများ

သငျသညျ dieting နေတယ်ဆိုရင်, သင်ကတကယ်မှေ့နှင့်အသုံးဝင်သောတစ်ချိန်တည်းမှာတစ်ခုခုနှင့်အတူတက်လာဖို့ဘယ်လောက်ခက်ခဲနားလည်သဘောပေါက်။ သို့သျောလညျး, တကအရသာမုန့်ညက်တဲ့အစားအစာချက်ပြုတ်ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်သည့်နွေရာသီသည်ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အမြင့်, ပါပဲ။ တစ်ချိန်တည်းမှာနှစ်ခုချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အသုံးဝင်သောတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနေ့လယ်စာစဉ်, သင့်အာရုံကိုတင်ဆက်ထားပါတယ်။

zucchini ငံပြာရည်၏အစားအသောက် fritters

သင်ရည်ညွှန်းဖို့လောလောလတ်လတ်မီးဖုတ်ထားသောပူချင်သည့်အခါ စာရွက် fritters zucchini ၏။ ထို့အပြင်ပန်းကန်လည်းမဟုတ်ဘဲလျင်မြန်စွာပြင်ဆင်ထားသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သင်ကတစ်ဦးအလင်းငံပြာရည်ထပ်ထည့်လျှင်, နည်းလမ်းအသစ် play ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်အရသာတစ်ခုထိကိုငါပေးမည်။ ဒီအရသာရှိတဲ့ဟင်းအစားအစာပြင်ဆင်ထားရန်, သငျသညျနှစျခုလတ် zucchini နှစ်ခုကြက်သားကြက်ဥ, တဦးတည်းမုန္လာဥနီ, ကြက်သွန်နှင့်နံ့သာလိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ဦးအလင်းနှင့်အရသာဆော့စ်ဖန်တီးရန်ယူ ဒိန်ချဉ် နောက်ထပ်မရှိဘဲအနည်းငယ်အစိမ်း, သခွားသီး (လတ်ဆတ်နှင့် Pickled နိုင်ပါတယ်), ကြက်သွန်ဖြူ, ဆား, နံ့သာမျိုးကိုတစ်လေးညှင်းပွင့။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, အရသာရှိတဲ့ အစားအစာအစားအစာများ အများဆုံးရိုးရှင်းတဲ့ထုတ်ကုန်ကနေကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ စတင်အပေါင်းတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဆေးကြောပါ။ ကြက်သွန်အခွံနှင့် Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ မုန်လာဥနီဟာ zucchini "အမြီး" နှင့်လည်းဆန်ခါဖြတ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းစဉ်ခြစ်။ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရောထွေး, နံ့သာမျိုးနှင့်ဆားကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကြက်ဥများတွင်လောင်း။ Zucchini အလျင်အမြန်ဖျော်ရည်ကြကုန်အံ့, ဒါကြောင့်ထိုအ pancakes ချက်ချင်းမုန့်စိမ်း၏ပြင်ဆင်မှုပြီးနောက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းကြဘူး။ ဒီစာရွက်မုန့်ညက်၏ထို့အပြင်ဆိုလိုပါဘူးကတည်းကကြောင့်အလွယ်တကူအရသာအနိမ့်ကယ်လိုရီသို့လှည့်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ pancakes ကြော်, နှင့်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ဖို့မ သာ. ကောင်း၏။ ဒီအတှကျမုန့်ဖုတ်ခေပျြမြားနဲ့သူ့ရဲ့သံလွင်ဆီနိန်ဖုံးအုပ်ထားပါ, 20 မိနစ် 180 ဒီဂရီမှာ preheated မီးဖို၌မုန့်စိမ်းလုံးလေးများသို့ခွဲခြားတင်ပြရမည်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးချက်ပြုတ် pancakes အဖြစ်, သင်ငံပြာရည်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သေးငယ်သောသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခုတ်သည့်ကြက်သွန်ဖြူညှစ်နှင့်သခွားသီးခြစ်။ မြည်းစမ်းဖို့နံ့သာမျိုးကိုပေါင်းထည့်ပါနှင့်စပ်ဆော့စ်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ pancakes ဒီဆော့စ်ကိုလောင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ပဲဟင်း၏ဟင်းချို

လူတိုင်းအစာခြေတိုးတက်အောင်များအတွက်အသုံးဝင်သောဟင်းချိုရှိပါတယ်သိတယ်။ အစားအစာပေါ်မှာထိုင်နေကြသည်သောသူတို့အားလက်မခံနိုင်သောကယ်လိုရီအတွက်အလွန်ပေါများကြွယ်ဝခြင်းနှင့်လည်းမြင့်မားသောသူတို့ထဲကသို့သော်များစွာသော။ မွှေးသောအနီရောင်ပဲဟင်းဟင်းချို - ပင်၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်ရှုသောသူတို့အဘို့ပြီးပြည့်စုံသောကြောင်းအစားအစာအရသာရှိတဲ့ဟင်း။ ပဲဟင်းကိုအများကြီးကွဲပြားခြားနားသောဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များပါရှိသည်, နှင့်ပဲမိသားစုမှပြောပြတယ်။ အဆိုပါဟင်းချို, mashed အာလူးပြင်ဆင်ထားရန်, သင်ပဲဟင်း 3 ဇွန်း, ရေတစ်လီတာ, တဦးတည်းမုန္လာဥနီ, တဦးတည်းအသေး zucchini, အစိမ်းကြက်သွန်, မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးအဖြစ်တော့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ကျဲပါးမုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်နီနှင့် zucchini ချလိုက်တယ်။ အဖြစ်မကြာမီရေအနာဆိုးအဖြစ်, သင်ဒယ်အိုးထဲတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေးပို့နိုင်ပါတယ်။ 10 မိနစ်အလတ်စားအပူကျော်ဟင်းချိုလုပ်နိုင်တဲ့ပြုတ်။ ထို့နောက်အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ထို့နောက်ပဲဟင်းသုတ်ခြင်း, နှင့်လည်းဟင်းချိုမှထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အခြား 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ အနီရောင်ပဲဟင်းအလွန်လျင်မြန်စွာဆိတ်ကွယ်ရာကျကြ, ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်မျှမျှတတလျင်မြန်စွာတစ်အရသာဟင်းပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဆင်သင့်ဟင်းချိုပူတာဝန်ထမ်းဆောင်နှင့်ဆန္ဒရှိလျှင်ကြောင့်ပင်စိမ်းအရွက်နှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့်နှစ်ခုရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများမှကျေးဇူးတင်စကားသင်တစ်ဦးအရသာနဲ့အလင်းနေ့လယ်စာအတူကိုယ့်ကိုယ်ထောက်ပံ့ပေးခဲ့သည်။ သင်အမှန်တကယ်အရသာတစ်ခုခုချင်သောအခါ, သေချာပေါက်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရများသို့မဟုတ်အခြားကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများကိုလျှောက်ထားမထားဘူး။