ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစားအစာ (-16 ကီလိုဂရမ်) ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံများ, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့် menus တွေ

တစ်သွယ်ပုံရှိသည် - တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အိပ်မက်သည်နှင့်စံပြအနေဖြင့်သွေဖည်လျှင်, အပေါငျးတို့သဖမ်းရန်ကြိုးစားနေ ထိရောက်မှုအရှိဆုံးအစားအစာ။ ယနေ့ကနေရှေးခယျြဖို့ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, စနစ်၏အဝိဇ္ဇာ, အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ သို့သော်ကျနော်တို့ပထမဦးဆုံးသူ sbalasirovan ဘယ်လောက်, အစားအသောက်များတွင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရမယ်ဒီပါဝါကိုခန္ဓာကိုယ်မှအကြီးထိခိုက်မှုရှိမရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ တစ်ခုသာအာဟာရသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်သောအစားအစာကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုငျသောကွောငျ့ကဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်အလွန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ယခုမူကားကျွန်ုပ်တို့ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဆရာဝန်များက (-16 ကီလိုဂရမ်) အဖြစ်စနစ်တစ်ခုအကြောင်းပြောဆိုချင်တယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတှေ့အကွုံအလွန်နာမကိုအမှီပဲယုံကြည်စိတ်ချဖို့, ဒါပေမယ့်ဒါခက်ခဲသည်ရေရှည်တည်တံ့ရန်ရှိကြောင်းအမျိုးသမီးတွေပြောပြသည်။

အစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရ

ကျနော်တို့ပြီးသားအဆိုပြုထားစနစ်၏ထိရောက်မှုအတွက် Pre-ယုံကြည်ကြပါပြီ "စမ်းသပ်ခံရနှင့်ဆေးဝါးသုတေသနအတည်ပြု" ဟုအဆိုပါလိုဂိုကိုမြင်လျှင်။ ဤနေရာတွင်အတူတူပါပဲ။ သော်လည်းအမှန်တကယ် "ဆေးပညာဆိုင်ရာ" အစားအသောက်များတွင်စစ်ဆင်ရေးများအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခံစားနေရပြီးကြသည်သောသူတို့အဘို့ရှိသောလူနာအချို့အမျိုးအစားများများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲမခံခဲ့ရပါဘူး။ ဒါကဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များကီလိုတစ်ဦးအခြို့သောငွေပမာဏကိုဆုံးရှုံးဖို့အရမ်းမြန်သူဖြစ်ရမည်များအတွက်လူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်လျှင်ဆရာဝန်များအစားအသောက်များတွင်ထိရောက်သော (အနုတ် 16 ကီလိုဂရမ်) ဖြစ်သနည်း အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေ့အကြုံများကိုအလွန်အဝလွန်လူများအတွက်အစားအစာများ၏ပြင်းထန်ကန့်သတ်လိုအပ်ကြောင်းပြသထားတယ်။

အစားအသောက်များတွင်အင်္ဂါရပ်များ

ဒီစနစ်ဆေးဘက်ထောက်ခံမှုများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သငျသညျက၎င်း၏အသုံးပြုရန်လက္ခဏာများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, တပ်မက်လိုချင်သောအကြိုးသကျရောကိုလည်းသင်တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ဆီးတားနိုင်ပါလိမ့်မည်သောအခွအေနေပျေါမှာရှိပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်ဤနှေးကွေးပါလိမ့်မယ် ဇီဝြဖစ်, ထက်အရှိန်မြှင့်, များစွာသောမျှော်လင့်ချက်အဖြစ်။ ဒီအကြောင်းတစ်ခု universal ဆေးဘက်အစားအစာ (-16 ကီလိုဂရမ်) မဟုတ်ပါဘူးဆိုလိုသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတှေ့အကွုံလျှင်မြန်စွာအဖြစ်အလျင်အမြန်ပြန်လာကီလိုစွန့်ပစ်ကြောင်းပြသထားတယ်။

အစားအသောက်များတွင်အချိန်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်များတွင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကို 10 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ် - ဤသိသိသာသာမှန်ထုပ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အလိုတော်၏အစွမ်းသတ္တိကိုပြသသောသူတို့အားနှင့် 14 ရက် 15 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့ကိုင်ထားမည်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရှည်လျားသောသင်တန်းသင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါသတိပြုပါ, ဒါတစ်ခုလုံးကိုသင်တန်းကာလအတွင်းသငျသညျအကောင်းတစ် multivitamin နှင့်သတ္တုဓာတ်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစားအစာ (အနုတ် 16 ကီလိုဂရမ်) ကိုပါသလား အောင်မြင်စွာအပေါငျးတို့သ Slim သင်တန်းအောင်မြင်ပြီးကြသူလူများပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံများ, ကတိထားရာရလာဒ်များကိုသင်စောင့်ဆိုင်းနေကိုစောင့်ရှောက်မည်မဟုတ်ကြောင်းပြောပါတယ်, ဒါပေမယ့်ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းပြသရပါလိမ့်မယ်။

အကောင့်သို့ယူရန်အရေးကြီးပါသည်ဒါဟာဖြစ်ပါသည်

အမြိုးသမီးတကရပ်တန့်ဖို့ခက်ခဲသည်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ညျ, ဒါပေမယ့်ငါတို့သည်သင်တို့၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဖို့သင်တန်းမတိုင်မှီသင်တိုက်တွန်းကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အစားအသောက်များတွင်ဆရာဝန်များကိုထိခိုက်ဖို့ဘယ်လို၏အပြည့်အဝသတိထားပါရန်လိုအပ်သောစမ်းသပ်မှုများဖြတ်သွား။ 2 ပတ်အဘို့ 12 မှ 15 ကီလိုဂရမ်ကနေ - ကပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ဇီဝြဖစ်ဘို့သတိမပြုမိမသွားပါလိမ့်မယ်တဲ့အလွန်ကြီးမားတဲ့မှန်ထုပ်, ပါပဲ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူးဆိုတာကိုသတိရ။ အလွန်အားကောင်းတဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကရှိလျှင်ပထမဦးဆုံးရက်အနည်းငယ်နီးပါးအစာငတ်ခံဖြစ်, နောက်ပိုင်းတွင်အစားအစာအတွက်အကြီးအကျယ်ကန့်သတ်ယူဆပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပြင်းထန်ကန့်သတ်, သာကြံ့ကြံ့ခိုင်ရပ်တည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရဲ့အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်ရွေးချယ်ဖို့အဖြစ်အလွန်သေးငယ်သည်အာဟာရကိုခန္ဓာကိုယ်မှစီးဆင်းမည်ဆရာဝန်ကိုမေးသင့်ပါတယ်။

အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ဆရာဝန်များများအတွက်အစားအသောက်ကောင်းသောလိုအပ် willpower ။ အထူးသဖြင့်ခက်ခဲပထမဦးဆုံး 3-4 ရက်။ ဤအချိန်တွင်ကြောင့်သွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့အိမ်ထောင်စုပေးပို့အနားယူ သာ. ကောင်း၏, နှင့်ရေခဲသေတ္တာဗလာနှင့် Pre-defrost ။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုကြောင့်နည်းနည်းပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်လာပေမယ့်နေဆဲဆရာဝန်များကမိသားစုစားပွဲ၌ထိုင်တဲ့အခါလမ်းလျှောက်အဘို့အိမ်တော်ကိုစွန့်ခွာရန်အကြံပေးကြသည်ရောက်လာပါတယ်။

တစ်ပတ် Menu ကို

ယခုငါတို့ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဓာတ်စာဖြစ်သည့်အရေးအပါဆုံးအရာ, စဉ်းစားပါ။ Menu ကိုကြိုတင်လေ့လာသင့်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်စိတ်ပိုင်းညှိဖို့အခွင့်အလမ်းရှိသည်။ ပထမဆုံးနေ့ - ကအစာငတ်ခံရေကိုသာတစ်ဦးနှင့်တစ်နှစ်ခွဲလီတာမသောက်ရခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်ရှင်းလင်းရေး။ ဒုတိယနေ့အများကြီးပိုလွယ်သည်မဟုတ်, သငျသညျ 4 မျက်မှန်ကိုမသောက်ရန်ရှိသည် အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ နှင့်ည 7 နာရီမှာတဦးတည်းပန်းသီးကိုစားကြလော့။ သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ - နောက်တဖန်ရေသာတစ်ဝက်လီတာချ။

ယခုသင်အနည်းငယ်အနားယူနိုင်ပါတယ်အခက်ခဲဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနောက်ကွယ်မှ။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်သင်သည်, မုန်လာဥနီများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် 1 လီတာ coleslaw ထားတော်မူ၏။ ဒါဟာသံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းကိုဖြည့်နိုင်ပါတယ်။ နက်ဖြန်နေ့၌, ဒုတိယပြန်လုပ်နောက်တဖန်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ကသာ 4 မျက်မှန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဆဋ္ဌမနေ့အစာငတ်ခံ၏အဆုံးခြေတစ်လှမ်း - သင်မနက်စာစားဘို့အပြုတ်ကြက်ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်တစ်ခွက်, နှင့်ပြုတ်အသားနှင့်အစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာ၏ 100 ဂရမ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ နေ့လယ်စာနဲ့ညစာအဘို့အသင်တဦးတည်းကြီးတွေပန်းသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သတ္တမနေ့၌မှလုံးဝဆက်ကပ်အပ်နှံထားဖြစ်ပါတယ် , အနို့ထွက်မီးဖိုချောင် နံနက်စာနေ့လည်စာ 50 ဂရမ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်, ကလုံးဝကို repeat ညစာနိုင်ပါတယ်။ ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ခွင့်ပြုချက်။

ရလဒ်များကို

ယနေ့တွင်တစ်ဦးအလွန်လူကြိုက်များအစားအသောက်များတွင်ဆရာဝန်များသည်။ Menu ကိုနှင့်ရလဒ်များကိုအများအပြားဖိုရမ်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်အဲဒီမှာရလဒ်မကြာခဏအလှဆင်နေကြပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအလွန်ရှုပ်ထွေးပြီးဖြစ်တယ်, ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်, တကလက်သီးအားလုံးကိုအလိုတော်စုဆောင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်ကူညီပံ့ပိုးမည်သူနှင့်တူစိတ်ကလူကိုရှာဖွေတာသေချာပါစေ။ ယုံကြည်စိတ်ချရပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအပေါ်အခြေခံပြီး, အသက်ရှိများ၏ပထမဦးဆုံး 7 ရက်ရှင်းလင်း, သင် 5-7 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနေပါတယ်။ သင်သင်တန်းပြန်လုပ် 7 ရက်အစားအသောက်အပေါ်မှာပိုပြီးသုံးဖြုန်းဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်, သငျသညျ 14 ကီလိုဂရမ်န်းကျင်အပေါငျးတို့သနှစ်ပတ်အတွင်းဖယ်ရှားပစ်ရ။

အစားအသောက်များတွင်ကနေ exit

ဤသည်အခက်ခဲဆုံးဇာတ်စင်, ချောဆေးဘက်အစားအစာ (-16 ကီလိုဂရမ်) ဖြစ်ပါသည်။ reviews ကြောင့်ယခုစောင့်ရှောက်ဖို့အခက်ခဲဆုံးဖြစ်လာသည်ဟုဆိုကြသည်။ အဆိုပါသင်တန်းကို, ကိုလက်စသတ်သောရလဒ်အောင်မြင်နေသည်, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ခြိုးခြံခြွေထည့်သွင်းအဖြစ်ဇီဝြဖစ်သည်အလွန်နှေးကွေး။ သငျသညျရရှိပါလိမ့်မယ်, ပုံမှန်အားဖြင့်စားရန် Start အပေါငျးတို့သစွန့်ပစ်ကီလိုထက်ပိုပါတယ်။ ဒါကြောင့်ရက်သတ္တပတ်ကနေတပတ်ရန်, တဖြည်းဖြည်းဝေမျှတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ လွယ်ကူထိုကဲ့သို့သောစစ်အစိုးရကလိုက်လျောမှဖြစ်စေခြင်းငှါ, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် leafy အစိမ်းရောင်၏ကုန်ကျစရိတ်၏အဘို့ကိုတိုးမြှင့်။ တောင်မှစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုပြီးအဆင်ပြေသူတို့အစိမ်းရောင်, သခွားသီး, ငရုတ်ကောင်းကွင်း, လိုက်သည်ကိုမုန်လာဥနီနှင့်အလားတူထုတ်ကုန်နှင့်ပြည့်စုံလငျပနျး၌တာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြပါလျှင်, သီးနှံသို့မဟုတ်အသားသေးငယ်တဲ့ပမာဏသယ်ဆောင်ရန်။ ဒါ့အပြင်သင်အသုံးဝင်သောအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်အစားထိုးသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အစားသကြားလုံး၏တံစဉ်များကိုအစား spaghetti, အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးအပါအအဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သို့သော်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ကြော်ဆီဥ, မီနူးကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။

Contraindications

ဆေးသမား၏အစားအသောက်များတွင်ကတည်းက - တစ်ခုဖြစ်သည် အစာရှောင်ခြင်း, ထို့နောက်သူကရည်ရွယ်အဖြစ်ရာအရပျကို ယူ. ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သင့်ပါတယ်။ မဆိုနာတာရှည်ရောဂါတခု contraindication ဖြစ်နှင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ဘို့အနည်းဆုံးအကြောင်းပြချက်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောလိုက်နာရန်မဖြစ်နိုင် ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအစားအစာ နှင့်နို့။ ဒါဟာ 16 နှစ်အောက်ကလေးများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်တားမြစ်ထားသည်။ အရေးအပါဆုံးအရာဖြစ်ပါသည် - ကျန်းမာရေးကြောင့်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။

မှတ်ချက်များနှင့်ထင်မြင်ချက်များ

ငါ့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံနှင့်ပြီးသားဒီအစားအစာတွေနဲ့ကုသမှုခံယူခဲ့ကြသူမြား၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်စီရင်တော်ကတိထားတော်ရလဒ်များကိုအတော်လေးသစ္စာကိုဖျက်ကပြောသည်နိုင်ပါသည်။ အနုတ် 16 ကီလိုဂရမ် - အများဆုံးသက်ရောက်မှုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ပျမ်းမျှအားကလူအပေါ်တစ်နေ့လျှင် 1 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးကြောင်းပြောကြသည်။ သင့်ရဲ့ကနဦးအလေးချိန်အဆိုပါပိုကြီးသည် သာ. ကြီးမြတ်သည်သူ၏အရှုံးဖြစ်ပေမယ့်လုံးဝမိုထိုကဲ့သို့သောစိတ်ဖိစီးမှုမှခန္ဓာကိုယ်ဖော်ထုတ်, သာ 3-5 အပိုကီလိုရှိသူတို့အဘို့အပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အရသာနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အစားအစာနည်းနည်းများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့လုံလောက်ပေ။