ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအကောင်းဆုံးအစားအစာ

ကိုယ်ဝန်အခြေခံကျကျအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဘဝပြောင်းလဲစေပါသည်။ အဆိုပါပြောင်းလဲမှုများကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်အသက်, အလုပ်အကိုင်များနှင့်လူနေမှုနှင့်သင်တန်း၏, အနာဂတ်ကာလအမိ၏ခန္ဓာကိုယ်။ ကိုယ်ဝန်၏တတိယသုံးလပတ်ကာလအတွင်း, တွေ့ရှိခဲ့ရသောတစ်ဦးကမကြာသေးခင်ကလေ့လာမှု, အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ် ထွက်ပေါက်နီးပါးမဖြစ်နိုင်တဲ့အရာကနေအဆီဆဲလ်တွေ, ထုတ်လုပ်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ ဤသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမှမိခင်နှင့်ကလေးကကယ်ဖို့အမိန့်ကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးနေရာတိုင်းကျွန်တော်တို့ကိုမလုပ်ပဲ - ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုအကောင်အထည်ဖော် - သငျ, ပါးလွှာအားကစား, အဆင်းလှ, toned ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်? ကိုယ်ဝန်နှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသင့်လျော်သောအစားအစာ - ဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ် သော့ အောင်မြင်မှု၏။

အမျိုးမျိုးသော၏နောက်လိုက် ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူအစားအစာ လျော်သောအစာအာဟာရလိုက်နာပေမယ့်တကယ်တော့အားလုံးမဟုတ်အစားအစာအထောကျအကူဖွစျနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ပရိုတိန်းဓာတ်စာ သူငယ်ကိုအာဟာရ၏ညာဘက်ငွေပမာဏမရပေ, ထို့ကြောင့်မှားယွင်းတဲ့သွားနိုင်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဥပမာ, အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုမရသစ္စာပျက်သောအပိုကီလိုရဖို့ရန်နှင့်ကလေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေဘဲနေရသနည်း အကောင်းဆုံးအလေးချိန်တစ်ခုလုံးကိုကိုယ်ဝန်အဘို့အ 9-15 ကီလိုဂရမ်ခေါ်ဆိုခံရဖို့စဉ်းစားနေကြသည်။ ဒါဟာသောကလေးများ၏အလေးချိန်၏အစိတ်အပိုင်းများ၏ကီလိုဂရမ်အရေအတွက်, amniotic အရည်, ချင်း, mammary ဂလင်းအောကျမေ့ရကျိုးနပ်သည်။ သူတို့မလွှဲမရှောင်ကြောင့်၎င်းသည်အဆီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သင့်လျော်သောအစားအစာနည်းပိုလျှံအလေးချိန်ဂိုးသွင်းကူညီခြင်းနှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကလျှော့ချရန်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သုတေသီများကမျှော်လင့်မိ၏ပုံမှန်ဘဝနှင့်ကလေးများ၏အကြီးအဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်အောက်ပါအာဟာရလိုအပ်ပါတယ်တွေ့ရှိခဲ့:

• 100 ဂရမ်ပရိုတိန်း;
• 350 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်,
• အဆီ 90 ဂရမ်,
• ရေ 1.25 ဌ;
• ဆား၏ 5.4 ဂရမ် (ငယ်ပိုကောင်း, ရောင်ရမ်းခြင်းမလိုလားအပ်သောဖွံ့ဖြိုးနိုငျသောကွောငျ့) ။

ကျွန်တော်တို့ဟာအစားအစာစားသုံးမှုရသောသူတို့၏ဝတ္ထုများအပြင်, ခန္ဓာကိုယ်ပိုမိုရှုပ်ထွေးအထူးဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်။ ကလေးသူငယ်အခ full-ကြွယ်ဝပြည့်စုံအစားအစာကိုလက်ခံရရှိရန်, ငါ၏မိခင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်က၎င်း၏အရေးပါသောအရင်းမြစ်များအများဆုံးဆုံးရှုံးခဲ့ပါဘူးဘို့မိမိတို့အသုံးပြုမှုကိုလိုအပ်ပေသည်။ အတော်များများကကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သို့မဟုတ်မကြာမီကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်သိသိသာသာကျန်းမာရေးပြည်နယ်ဆိုးရွားကြောင်းသတိပြုမိနှင့်တစ်အကျိုးဆက်အဖြစ်, ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်။ ဆံပင်ကျဆုံးခြင်း, ကျိုးလက်သည်း, အရေပြားဝက်ခြံနဲ့ယားယံပေါ်တွင်ပေါ်လာ - အားလုံးဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲမှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အခြားအကြောင်းပြချက်လည်းမရှိ - ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှားအစားအသောက်များတွင်။ အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရိုးရှင်းစွာဒီတော့ရက်နေ့တွင်, ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိနိုင်အလုံအလောက်အာဟာရရှိသည်သွေးလည်ပတ်ချိန်ညှိခြင်းနှင့်မထားဘူး။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အာဟာရ: menus တွေ

ဒါဟာကလေးကအနာဂတ်မှာအမိ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်အသုံးဝင်သောအမျိုးမျိုးကြောင်းမပါလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်မျှမျှတတဖြစ်သင့်တယ်။ Next ကိုအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်တစ်နေ့လျှင်စားရန်အကြံပြုကြောင်းထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုသည်:

• အသား, ကြက်ဘဲ - 200 ဂရမ်;
• ငါး - 150 ဂရမ်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - န့်အသတ်ငွေပမာဏ;
• စီရီရယ်, ခေါက်ဆွဲ, စီရီရယ် - သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ;
• နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - ပိုပြီးအရေးကြီးတာက 200 ဂရမ်, ထုတ်ကုန်ချောကျိကျိမဟုတ်ခဲ့လောင်ခြင်းငှါ၎င်း,
• ပေါင်မုန့် - 150 ဂရမ်စသည်တို့ကိုကိတ်မုန့်ကယ်လိုရီလိပ်, pastries, ကိတ်မုန့်စားဖယ်ထုတ်ထား

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအစားအသောက်: ကန့်သတ်

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းကမည်သည့်အစွမ်းသတ္တိကို Pickled မြန်ဆန်အစားအစာ, နံ့သာမျိုးနှင့်အမျိုးမျိုးသောနံ့သာအရက်, ကော်ဖီ, ချောကလက်, သောက်တားမြစ်သည် ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်။ ထိုထုတ်ကုန်သူတို့ကနည်းနည်းလူကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေဖြစ်ကြောင်းပါစေတစ်ဦးတည်း, မျှော်မှန်းမိ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အလွန်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုဖြစ်, နှင့်မျှမတို့ပွောဆိုနိုငျသညျ။ တစ်ဦးကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့နေ့ရက်တိုင်းသူမကထိုသူငယ်၏အနာဂတ်ကျန်းမာရေးရေးသားထားပါတယ်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့သင့်ပါတယ်။ ဥပမာ, သငျသညျအရက်ကိုမသောက်နှင့်ကိတ်မုန့်စားနိုင်သည့်အခါရက်ပေါင်းမျှခြွင်းချက်ရှိသင့်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန် - အရေးပါသောခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအကောင့်သို့ဤ ယူ. , ဘယ်တော့မှအတွင်းမှကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရလိုအပ်နေယခုဖြစ်သောကလေး, ရှိကွောငျးကိုမေ့လျော့သင့်ပါတယ်။