လွယ်ကူသောအစားအသောက် - ကိုယ်အလေးချိန်တစ် surefire လမ်း!

သိပ်အများကြီးမိန်းကလေးများအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အိပ်မက်မက်။ ဒါဟာအခြားသူများအားလှပဆွဲဆောင်မှုဖြစ်အလိုဆန္ဒ၏အမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်လူတိုင်းမသူတို့ကိုယ်သူတို့သပိတ်ညှဉ်းဆဲဖို့ဆန္ဒရှိပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့, ထိုသို့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်လည်းတင်းကျပ်သောအစားအသောက်ကန့်သတ်သည် - လူအတော်များများဟာအစားအသောက်ကယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်ဤဒါမဟုတျပါဘူး။ အဲဒီမှာအလင်းကိုကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်။ နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောစာရေးဆရာများကတီထွင် ပို. ပင်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ကိုယ်ကသာသာအသင့်လျော်ဆုံးတဦးတည်းရွေးချယ်ဖို့နေဆဲဖြစ်သည်။

ရုရှား Bland တဲ့အစားအစာ

အသားသို့မဟုတ်ငါးမရှိရင်ရုရှားနထေိုငျနိုငျပါဘူး။ ဟုတ်ကဲ့, နေတုန်းပဲသူတို့အစားအစာအမျိုးမျိုးအတွက်တင်ပြကြသည်ထက်အစားအစာများကိုပိုမိုဖြည့်ဖြစ်စေခြင်းငှါအလိုရှိ၏။ သငျသညျတော်တော်လေးကောင်းစွာအစာစားလျှင်မူကား, သင်တို့သည်ပင်ကြောင်းအမှု၌, ပိုမိုလွယ်ကူလာနိုင်ပါတယ်။

သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုမဆိုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုမရှိရင်အလွန်အလင်းအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့တစ်ပါတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ 3 မူလတန်း (အဓိက) အစားအစာများနှစ်ယောက်မုန်သေးငယ်တဲ့နားလည်သဘောပေါက်ထားပါသည်။

ဒါကြောင့်သင်ကဟင်းရွက်သုပ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ပြုတ်ကြက်သား, ငါး, ပိန်အသား။ သငျသညျဟင်းချိုနှင့်ပင်စားနိုင် buckwheat ဂျုံယာဂု နို့နှင့်အတူ။ လိုအပ်ချက်ကစီဓါတ်, မုန့်ဖုတ်အပေါင်းတို့နှင့်ချိုမြိန်ရှိသမြှသောထုတ်ကုန်တွေကိုဖယ်ရှားထားပါတယ်။ နှင့်တစ်ဦးအလွန်အရေးကြီးသောအုပ်ချုပ်မှုကို - အဘို့ကို၎င်းကျယ်ပြန့်ရုရှားဝိညာဉျသကဲ့သို့ပင်ကြီးမားသော, အလယ်အလတ်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။

ပိုလျှံအလေးချိန် 2 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့တစ်ဦးအလင်းအစားအစာအပေါ်အပတ်ကနေလောက်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့သာလက်တွေ့ကျကျအားကစား play နှင့်ပိုပြီးအထိုင်များဘဝကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြဘူးတဲ့သူတွေကိုလူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။

အမေရိကန်အလင်းအစားအသောက်များတွင်

အမေရိကန်အစားအစာအပေါ်ထိုရက်သတ္တပတ်၏နေ့တိုင်းမပို 1200 ထက်ကယ်လိုရီစားရန်ရှိသည်။ နံနက်စာအနိမ့်အဆီနို့အတွက်ချက်ပြုတ်စီရီရယ်, ဒါမှမဟုတ်သီးများနှင့်အသီးအပွအမျိုးမျိုးထားရှိရေးရမည်ဖြစ်သည်။ ညစာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာ - ကအသားအရေမရှိဘဲဆန်သို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံနှင့်ကြက်သားရင်သားပြုတ် (ကကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ချက်ပြုတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်: ပြုတ်, အကင်ပေါ်ကင်ပြီးမှ, စွပ်ပြုတ်, etc) ။ ရေစာသစ်သီးရှိရေးသင့်ကြောင်း, ညစာအဘို့သင်တို့ရှိသမျှသည်အတူတူပင်ကြက်သားနှင့်ဟင်းရွက်သုပ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်တတ်နိုင်စဉ်သောက်ခြင်းငှါ၎င်း, လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ။ ရုံသကြားမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါဟာအစားအသောက်အတွက်ဖယ်ထုတ်ထားနှင့်မုန့်။

ထို့ကြောင့်သင်ကတစ်ပတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 2-3 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏အရသာနှင့်လိုအပ်ချက်များပေါ် မူတည်. အမေရိကန်အစားအစာ၏အစားအသောက်များတွင်အနည်းငယ်ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။

Bland တဲ့အစားအစာနှင့်အမြန်ရလဒ်များကို

ကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုအသုံးပြုဖို့ပါလျှင် 5 ရက်အတွင်း, သငျသညျ, ထိုရလဒ်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသယ်ဆောင်ရန်အတော်လေးလွယ်ကူသည်, အဘယ်ကြောင့်ပဲရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးကိုယ့်ကိုယ်ကိုညှဉ်းဆဲ။ ထို့အပြင်သက်ရှိဒီကိုယ်အလေးချိန်၏သင်တန်းတွင်ဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏကြီးမားတဲ့ရပါလိမ့်မယ်။

သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းစားနိုင်သောအဓိကအစားအစာ - ကဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံနှင့်စိမ်းလန်းသော၏န့်အသတ်ပမာဏဖြစ်သည်။ ပထမဦးစွာကအစားအသောက်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထို့ကြောင့်, နှစ်ရက်ပြုတ်အသား (သို့သော်မရဆီဥနှင့်ပိုကောင်းတဲ့ငှက်) ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဘက်ပန်းကန်မထိုက်မတန် buckwheat အဖြစ်။ နေ့လည်စာ (သို့တဖန်ပြုတ်) ငါးရှိရေးလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ညစာ - ကဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ညစာမတိုင်မီစားရန်ပိုကောင်းသစ်သီးများ, အထူးသဖြင့်ပန်းသီး, ။

Menu ကိုလာမယ့်သုံးရက်တစ်ဦးအစိုင်အခဲသုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာတစ်ခုခုကိုထောပတ်, ဒါမှမဟုတ်အသီးနှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဝတ်ဆင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကနေဖန်ဆင်းတော်နိုင်ပါသည်။ စိမ်းလန်းသော၏လိုအပ်ချက်နှင့်အသုံးပြုမှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ အိပ်သွားမီ, သငျသညျ kefir တစ်ဖန်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ထိုရက်သတ္တပတ်၏နောက်ဆုံးသောနေ့ရက်ကာလ - အခက်ခဲဆုံး။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်ဒိန်ချဉ်နှင့်စားရန်အခြားဘာမျှ၏တစ်လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ရလဒ်များကိုအပြီးတွင်အထိ 5 ကီလိုဂရမ်ပျမ်းမျှဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်း, အလွန်လျှော့ချအစာအိမ်နှင့်ပေါင်လှပါတယ်။

အန္န Johansson တို့ကအလွယ်ကူဆုံးအစားအသောက်

ဤသည်လွယ်ကူသောအစားအစာဟုခေါ်ဝေါ်သောကျော်ကြားတဲ့ပါဝါ၏နိယာမအပေါ်အခြေခံသည် တစ်ဦးမှာပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် Alternative ။ အဆိုပါအရာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းတဦးတည်းအမျိုးအစားများ၏ထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလျင်မြန်စွာမလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရောက်လာပါတယ်။ မီနူးအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်:

1. ပဌမနေ့သာသာငါးစားသုံးရပါမည်;
2. ဒုတိယနေ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့ဖြစ်၏
3. အောက်ပါတစ်ဦးတည်းသာရှိသောကြက်သားကိုစားသင့်သည်,
4. စတုတ်ထနေ့ - သီးနှံ;
5. ထို့နောက်ဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်လာ;
6. နောက်ဆုံးအနေနဲ့သင်သာအသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။

အရေအတွက်ကများနှင့်ဂျစားနပ်ရိက္ခာထုတ်ကုန်အပေါ်အဘယ်သူမျှမကန့်သတ်မတည်ရှိပါဘူး။ သငျသညျလွတ်လွတ်လပ်လပ်, ဆားထပ်ထည့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဟင်းလျာများမှမဆိုနံ့သာမျိုးကို add နိုင်ပါတယ်။ သာဖလှယ်မှုရက်ပေါင်း menu ကိုမဖွစျနိုငျသညျ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏ရလဒ်သာသက်ရောက်သည်။ 6 ရက်, သင်အလွယ်တကူ 4 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။