အစားအသောက် 2468. ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းသို့မဟုတ်သင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေမယ့်နည်းလမ်းတစ်ခု?

ဒါဟာအစားအသောက်သင်သည်အလျင်အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပျနိုငျရာ 2468 မော်ဒယ်များအတွက်တီထွင်ခဲ့သည်ဟုယုံကြည်နေသည်။ ဒီစနစ်၏အားသာချက်ကသင်၏နှလုံးအလိုရှိသောသူအပေါင်းတို့သည်စားရသောအခွင့်ပြုခဲ့ကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုပါဝင်သည်။ ဆုံးရှုံးအလေးချိန်တင်းကြပ်စွာစုပ်ယူသည့်ကယ်လိုရီတွက်ချက်ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာတစ်ခုသာအရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဒီသီအိုရီအရသိရသည်ကြောင့်ချောကလက်အရက်ဆိုင်များနှင့်ဘာဂါစားခြင်းအားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သို့သော်ထိုသို့ဖော်ပြထားသကဲ့သို့ဤနည်းလမ်းသည်တကယ်ထိရောက်တဲ့ပါသလဲ ဒါကြောင့်ဘေကွန်နှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်စားသုံး, အပိုအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလော နားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။

တစ်ခုစံပြအစားအစာထဲမှာနေ့စဉ်ရိနာစွဲသောရေနှင့်အတူ 2468 ခုနှစ်တွင်စတင်သင့်ပါတယ်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, သင်သာဓာတ်ငွေ့မပါဘဲလွင်ပြင်ရေနှင့်အခြားသည်သောက်ရနိုငျသညျ။ အဲဒီလိုမထီမဲ့မြင်ပြုတတ်လွန်းခက်ခဲသည်သည်းခံရ၏လျှင်, သင်အိတ္စပရပ္သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်လိုပဲထိုကဲ့သို့သောခဲဖွယ်စားဖွယ်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးနေ့အဘို့စားရန်အခြားအဘယ်အရာကိုမျှ, ကမဖြစ်နိုင်ဘူး, ဒါပေမယ့်ရေကိုသင်လိုအပ်သောသလောက်သောက်ရနိုငျသညျ။ ဆန္ဒရှိလျှင်, ရေခဲထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်အပြန်အလှန်ပူသောက်ရန်ရေအပူ။

ဥတု၏စင်ကြယ်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်, ညအချိန်တွင်ကဆေးဆိုင်မှာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်သော laxative လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။

ဒုတိယနေ့အစားအစာတွင် 2468 ခုနှစ်တွင်တစ်ဦးနှင့်အတူမည်သည့်အစားအစာ၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြု "ဒါပေမယ့်။ " စုစုပေါင်းစွမ်းအင်စားသုံးမှုနှစ်ရာကယ်လိုရီထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ပိုမိုလွယ်ကူထိုကဲ့သို့သောကန့်သတ်လွှဲပြောင်းရန်လုပ်ပါကအနိမ့်ကယ်လိုရီ, ဒါပေမယ့်အမြောက်အများအစားအစာရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ထိုအခါနေ့စဉ်ဝတ်ပြုကိုစားတစ်ထိုင်တည်း၌မဖြစ်ပြီး, အတော်ကြာအဆင့်သို့ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။

သငျသညျနှစျရာကယ်လိုရီတွေ့ဆုံရန်, စားရန်အဘယ်အရာကိုအကြံပြုနိုင်သလဲ ဥပမာအားဖြင့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, ရေနံခြင်းမရှိဘဲချက်ပြုတ်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောထိုသို့သောအာလူး, ပဲစေ့တွေဟာ, ပြောင်းဖူး, ပဲအဖြစ် High-ကယ်လိုရီအစားအစာများမပါဝင်ခဲ့ပါကြောင်းအရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်ပန်းကန်တစ်ရာဂရမ်နှုန်းသုံးဆယ်ခန့်ကယ်လိုရီ "ဆွဲ" ဖြစ်ပါတယ်။ 18 kcal / 100g - ဒါ့အပြင် 100 ဂရမ်သို့မဟုတ်မှိုနှုန်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 25 kcal သောဂေါ်ဖီထုပ် (မည်သည့်မျိုး) ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သဘာဝကျကျ, ထုတ်ကုန်ကိုယ်တိုင်ကအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းဝက်အူချောင်းနှင့် dressings သည်၌မသာ, ကယ်လိုရီရေတွက်ရန်လိုအပ်ကြောင်း။ ဒါကြောင့်အဘယ်သူမျှမ Mayonnaise, အချဉ်မုန့်နဲ့ထောပတ်။ ရေပေါ်မှာလုံးဝချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီမှုမရှိခြင်းကိုဘာလို့လဲဆိုတော့ဆားနဲ့ရာသီ၏အသုံးပြုမှု, တားမြစ်ထားမဟုတ်ပါဘူး။

သင့်အနေဖြင့်ပထမဦးဆုံးနေ့၌ စား. , အသီး, ဒါပေမဲ့သူတို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထက်ပိုကယ်လိုရီများမှာ, ဒါကြောင့်သင်ပြင်းထန်စွာ၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုကန့်သတ်မှရှိနိုင်ပါသည်။

2468 ခုနှစ်တွင်အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယနေ့ရက်တွင် 400 kcal မှာထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, ကပရိုတိန်းဓာတ်၏အစားအသောက်များတွင်ထဲသို့မဝင်ရရန်အကြံပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကြက်သားရင်သား (ရေနံနှင့်ဝက်အူချောင်းမပါဘဲပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်) သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ၏တူညီသောပမာဏကို 100 ဂရမ်။ အဆိုပါကယ်လိုရီ၏ကျန်အသီးအရွက် "get" ကိုသော် သာ. ကောင်း၏။

တတိယနှင့်စတုတ္ထနေ့ရက်ကာလ၌, အသီးသီးထုတ်ကုန် 600 နှင့် 800 kcal သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အဆိုပါအစားအစာလိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်ရန်နောက်တော်သို့လိုက်နိုင်ပါတယ် 2468. - အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါလကျထကျ၌တူညီသောအစီအစဉ်ကိုင်ပြီး, ထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။

ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်း၏နိယာမ - နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏မူကွဲတစ်ခုကိုကိုလည်း "လွှဲ" သို့မဟုတ်ဟုခေါ်သည် "roller Coaster ။ "

ကျွန်မလူသိရှင်ကြားဒီကိုယ်အလေးချိန်သည့်စနစ်နှင့် ပတ်သက်. အစားအသောက်များတွင် 2468. ပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များဆေးသမားကမ်းလှမ်းတဲ့အစားအစာအကြံပြုခဲ့သူအဘယ်သူမျှမအာဟာရ, ဝေး rosy ထံမှကိုလည်းကြောင်းပြောပါရပေမည်။

အစားအသောက်များတွင်မျှမျှတတမဖြစ်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရပြတ်လပ်မှုတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ထိုကဲ့သို့သောမဖြစ်စလောက် menu ကိုအာဟာရအံဝင်ခွင်ကျနှင့်နောက်ဆက်တွဲ set ကို ပို. ပင်အလေးချိန်နှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်လုံးဝ 18 အသက်, အဖြစ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သူတွေကိုအောက်တွင်မြီးကောင်ပေါက်အတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအစားအစာဆန့်ကျင်သည်သူ၏အရေးအပါဆုံးအငြင်းအခုံဟာဇီဝြဖစ်သည်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးပင်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်, ထိုကဲ့သို့သောနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာမှာသေချာပေါက်နှေးကွေးဖြစ်ပါတယ်။

တစ်စုံတစ်ဦးကယ့်ကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဒီနည်းလမ်းကိုကြိုးစားရန်လိုသည်ဆိုပါကဒါ, သင်တဦးတည်းသံသရာမှကန့်သတ်သင့်ပါတယ်, အဲဒီဖြစ်ပါသည်, ငါးရက်ထွက်သည်ဖြင့်ကိုင်ထားပါ။ သို့သော် "ဒုတိယပတ်ပတ်လည်ကိုသွားဖို့" မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။