အဆိုပါ Simulator ကို Dolinova: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ အဆိုပါ Simulator ကို Dolinova အပေါ်သင်ခန်းစာများ

ကျစ်လစ်သိပ်သည်း Simulator ကို, ထိုတီထွင်မှုက Nicholas Dolinova - နှစ်ခု elastic ကြိုးနှင့်လက်ခြေလေးလက်ကိုင်။ တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးစက် mounting စနစ်တပ်ဆင်။ ဤတွင်ရိုးရှင်းတဲ့ဒီဇိုင်းပါပဲ။ သို့သော်သူကအတော်လေးမကြာသေးမီကသည်ထင်ရှားဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်း Simulator ကိုအချိန်လူကြိုက်များနှင့်အသိအမှတ်ပြုမှုရဖို့ရန်။ ထိုမျှမကအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ။ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများ 10 မိနစ်, သင်သည်အပို 10 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်သည် - သာ 8 ပြီးနောက်။

ဖော်ပြချက်များနှင့်စစ်ဆင်ရေး

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းစစ်ဆင်ရေး၏နိယာမတစ်ခုဖြစ်သည်: သင်၏ကျောအိပ်ခြင်းနှင့်ကွင်းအတွင်းလက်နက်နှင့်ခြေထောက်များကို lock ။ အဆိုပါ Simulator ကိုတစ်ခုခု velobegovoy ဆင်တူပါသည်။ အဆိုပါ Simulator ကို Dolinova က supine အနေအထားတွင်အသုံးပြုကြောင်းအတွက်သွင်ပြင်လက္ခဏာနှင့်လက်ခြေလှုပ်ရှားမှု၏နည်းစနစ်စက်ဘီးစီးတုပ။ သူကအလုပ်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်တစ်ချိန်တည်းနဲ့ Hard ကြွက်သားမှာကောင်းစွာနဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအလုပ်မလုပ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်ဤသူတို့၏ခြုံငုံသေံတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သင်ကပြဿနာဇုန်၏သေးငယ်တဲ့တင်းကျပ်ရနိုင်သည်။ ဒီပြည့်စုံစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကယ်လိုရီ၏ရလဒ်အဖြစ်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်အရာ, ပိုမြန် 4 ကြိမ်မီးရှို့ကြ၏။

install ဖို့ Simulator ကိုဘယ်မှာစီစဉ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းအရပျ၌, ကိရိယာအစုံအတွက်ထောက်ပံ့ခါးချိတ်မှာလုံခြုံရမည်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါ Simulator ကိုရိုးရှင်းစွာချိတ်တွဲ။ ထို့အပြင်ကတံခါးကိုဖုပေါ်ချိတ်ဆွဲထားနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါ Simulator ကို Dolinova အပေါ်အစည်းအဝေးများ fit သလော အားလုံးအသက် 4 နှစ်ကနေအဟောင်းအသက်အရွယ်မှတတ်နိုင်သမျှလေ့ကျင့်ခန်း။ နှစ်ဦးစလုံးယောက်ျားမိန်းမတို့, အားကစားကစားဘယ်တော့မှသူကိုပင်သူတို့က, သာအပြုသဘော Simulator ကို၏ဟောပြောလော့။

Dolinova Simulator ကိုတိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်၌ရှိသမျှသောကြွက်သားအလုပ်လုပ်ခဲ့ပေမယ့်တဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်းကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်, လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါဘူး။ အဓိကဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသတင်းစာ, တင်ပါး, တင်ပါး, ခြေဆစ်, နွား, ဒူး ထောက်. ၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်ကျရောက်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သူကနေထိုင်ခဲ့နှင့်သူ၏ဒုတိယအမညျကို - "ပူးတွဲ Dolinova ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် Simulator ကို" ။

အဆစ်အဘို့ကိုသုံးပါ

ယင်း၏ထိရောက်မှုအတည်ပြု, Simulator ကိုနှင့် orthopedists အကြံပြုပါသည်။ အလေ့အကျင့်ပြပွဲအဖြစ်, 3 ပြီးနောက် - ပူးတွဲနာကျင်မှု 'passes သင်တန်းပေး 4 ပတ်က။ အဲဒီနာကျင်မှုသက်သာကြမည်နည်း Physiotherapy ။ ဤရောဂါများအတွက်ကြောင့်သာအဆစ်တတ်နိုင်သမျှရွှေ့ရသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါပေမယ့်တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်း loaded ။

အဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲအပေါ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖယ်ရှားပစ်ရန်: ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏ feature တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းဘိုအယူအဆအတွက်ဆိုပါကကဲ့သို့ဖြစ်၏စဉ် Dolinova Simulator ကိုခန္ဓာကိုယ်ကတည်းက, ဒီရည်ရွယ်ချက်ကြီးလှ၏။ ဖွံ့ဖြိုးရေးပူးတွဲတစ်ဦးအနိမ့်အလေးခြိနျမှာရာအရပ်ကိုကြာနှင့်အညီ, ဖယ်ထုတ်လိုက်တာဖြစ်ပါတယ်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

သင်တန်း Simulator ကို၏ရလဒ်များကို

ဘယ်လိုထိရောက်သော Simulator ကို Dolinova? reviews ကြောင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြု:

• ကြွက်သားသေံမှု;
• အဆစ်များ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်;
• ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်;
• ခြုံငုံခံနိုင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်;
• နှလုံးစနစ်ကိုအားကောင်း;
• ပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့။

အဆိုပါ Simulator ကို "ဆုံးရှုံးနေ" က ဟူ. ခေါ်ဝေါ်သော, ကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်အောင်မြင်ရန်ကူညီကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကြွက်သားအားကောင်းစေ။ ပိုကောင်းနှင့်သရုပ်ြပလူတန်းစားခံစားချက်အပြီးအတော်များများအသိပေးစာ။

အားသာချက်များကို Simulator ကို

ရိုးရှင်းစွာအစားထိုးလို့မရတဲ့ကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန် mini ကို Simulator ကို Dolinova ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။ ထိုမျှမကအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ။ တိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်သာ 8 - အားလုံးနီးပါးကြွက်သားနှင့်အတူတင်ဆောင်လေ့ကျင့်ရေး၏ 10 မိနစ်:

• တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ - အဆင်းလှခြင်းနှင့် သွယ်ခြေထောက် ;
• တိုက်ရိုက်နဲ့ Oblique ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ - တစ်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်;
• ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေ - တင်းကျပ်နှင့်ကုမ္ပဏီရင်သား,
• လက်နက်နှင့်ပြန်၏ကြွက်သား - တစ်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားဖွဲ့စည်းခြင်း။

ထိုမှတပါး, သူ့ရဲ့ "ညီအစ်ကိုတွေကို" Simulator ကို၏နောက်ခံဆန့်ကျင်အားသာချက်များစွာရှိပြီး:

• mobility - ထလုပ် / သင်သည်အားလပ်ရက်ပေါ်တွင်သင်နဲ့အတူယူနိုငျသညျ, တဦးတည်းရွေ့လျားမှုအတွက်တခုခုပေါ်ထွက်လာတဲ့အခါ;
• နိမ့်ဆုံးအချိန်အလုပ်အကိုင် - 10 မိနစ်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းမှာအဘယ်သူမျှမ Simulator ကိုထိုကဲ့သို့သောရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်;
• လုံခြုံမှုနှင့်တိတ်ဆိတ်;
• သင့်လျော်သော 4 နှစ်ကနေရောဂါကြောင့်လူနှင့်ကလေးများ attenuated ။

ဘယ်လိုထိရောက်သော Simulator ကို "ကိုယ်အလေးချိန်"?

ကရလဒ်များတီထွင်သူကြေညာအောင်မြင်မှု? ဟုတ်ပါတယ်။ ဒါဟာလ 10 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်အရှုံးကဲ့သို့သောသက်သေခံချက်အောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်နှင့်အတူပေါင်းစပ်။ ဒါကစာအာဟာရပညာရှင်တွေပြောပါတယျ။ သူတို့ကိုအရ, အဆီ 500 ဂရမ်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင်က 3500 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်, တိုတောင်းတဲ့ဆယ်မိနစ်လေ့ကျင့်ရေးနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားရမည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ရေး Simulator အပေါ်လေ့ကျင့်ရေးပမာဏနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်သိသာထင်ရှားသောလျှော့ချရေးဆောင်ကြဉ်း Dolinova ။

အစားအသောက်များတွင်

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ - နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်အာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်ကမုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်ကန့်သတ်ရန်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါ့အပြင်အကောင့်သို့စာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အကြံပေးချက်ကိုယူ:

• နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးကာဗွန်နိတ်သောက်သုံးရေ 2 လီတာ;
• အရက်နှင့်ကာဗွန်အဖျော်ယမကာဖယ်ထုတ်ပြီး;
• သေးငယ်တဲ့အစားအစာများကိုအနည်းဆုံး 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားသော်,
• ဆားကျဉ်းမြောင်း;
• နံ့သာမျိုးကိုအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအားပေးအားမြှောက်, အစားအသောက်မှဆက်ပြောသည်။

အထူးအစားအစာ Slim ဖြစ်စဉ်ကိုအတူပေါင်းစပ်တွင်ပိုမိုထိရောက်ဖြစ်လာသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရများနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရ, အသီးသီးတို့သည်ဇီဝြဖစ်ကိုသက်ဝင်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းနှင့်ပြန်လည်နုပျိုခြင်းများအတွက်အကျိုးရှိသောထိုသို့သောသန့်စင်အကျိုးသက်ရောက်မှု။

ရုံရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်အစွမ်းသတ္တိ၏တစ်ဦးမြင့်တက်ခံစားခဲ့ရနှင့်ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ပါလိမ့်မည်။ ဒါကသူတို့အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာနှင့်သူ၏လေ့ကျင့်ရေး Simulator ကို Dolinova အဘို့ရှေးခယျြခဲ့ဟုအဘယ်သူဆိုတယျ။ reviews လကာလအတွင်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း 7 မှ 10 ကီလိုဂရမ်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရအကူအညီပေးခဲ့ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ အိမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကောင်းသောရလဒ်များကို။ ဒါကြောင့်ဖြစ်သည်မဟုတ်လော ကုန်ကျစရိတ် Simulator ကိုနိုင်အောင်ထိရောက်တဲ့နှင့်အသုံးဝင်သည်ကဘာလဲ?

အဆိုပါ Simulator ကို၏ကုန်ကျစရိတ်

4000 ကနေ 7000 ရူဘယ်အထိစျေး Simulator ကိုအွန်လိုင်းစတိုး။ ကြံ့ခိုင်ရေးစက်စတော့ရှယ်ယာများလက်ထက်၌ 57% ၏သိသာထင်ရှားသောလျှော့စျေးမှာဝယ်ယူနိုင်ပါသည် - 2997 ရူဘယ်အဘို့။ ကုန်ကျစရိတ်များနှင့်ပေးပို့ကြိမ်ဒေသသည်နှင့်အညီခြားနားသည်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး 300 3000 မှရူဘယ်ထဲကနေခန့်မှန်းထားသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျအလငျးယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးစတင်ရပါမည်။ ဒါကဝန်ဖို့ကြွက်သားများပြင်ဆင်မည်ပါလိမ့်မယ်။ ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့နိုင်ပါတယ်: squatting ခန္ဓာကိုယ်ကွေး, ကြိုးခုန်။ အားလုံးနှင့်အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့များမှာသိတစ်ဦး Simulator ကိုဖြစ်သည့်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း,:

• "စက်ဘီး";
• ဖြောင့်ခြေထောက်နှင့်အတူအပြေး;
• တစ်ပြိုင်နက်တည်းခြေထောက်ချီ။

သူတို့နှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့, လေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည် - ထိုအခါကတကယ်တော့ Dolinova ကြံ့ခိုင်ရေးစက်များအတွက်သိသာသည်။ ဥပမာ:

• ယင်း၏အခြမ်းတွင်။ သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ခြမ်းမှာအိပ်ရနှင့်သင်၏လက်ျာဘက်ခြေထောက်မြှင့်။ နှင့်အပြန်အလှန်။
• နောက်ကျောတွင်။ ပထမ option - ရိုးရာစက်ဘီး။ ဒုတိယအချက်မှာ - flexion နှင့်ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံး၏ extension ကိုနှစ်ဦးစလုံး။
• မိမိဝမ်းတွင်။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်အိပ်နှင့်သူ၏လက်ျာလက်တော်နှင့်လက်ဝဲခြေထောက်ပြုစုပျိုးထောင်လှည့်။ နှင့်အပြန်အလှန်။ နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာ - ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံး၏တစ်ပြိုင်နက်မွေးမြူရေး။
• နောက်ကျော simulator ကိုရန်။ လက်ပေါ်တွင်ကွင်းဆက်ဝတ်ဆင်။ တဦးတည်းခြေထောက်တွင်နှစ်ခုပတ္ပေါ်တွင်တင်ရန်။ လက်စွဲလက်ထဲတွင်ပျော်ဝင်။ လက်ထိပ်နဲ့ပြန်ရုတ်သိမ်းရှေ့ခြေထောက်မှာချိတ်ဆက်နိုင်ပါတယ်။
• အလေးနှင့်အတူ။ သည် loop သို့ခြေလျင်ထည့်ပါ။ အဆိုပါကြိုး၏ဆန့်ကျင်ဘက်အဆုံးမှာအလေးချိန် (dumbbell, သဲဗူးနှင့်အတူရေပုလင်း) ကို fix ရန်။

လေ့ကျင့်ရေး၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ:

• ဖြောင့်ထိုင်နေမဟုတ်ဘဲ Over-အချုပ်ခန်းကြွက်သားပြုပါ, သင်အများကြီးတင်နိုင်သင့်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ပါသည်, အရှိဆုံးသဘာဝအရှိုး။
• သူတို့ကိုစစ်ကြဘူး - အတန်းဖြေလျှော့ဖို့ကြိုးစားနေ, သင့်လက်ပေါ်မှာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုမထားပါဘူး။
• တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းဖိနပ် Sneaker သေချာပါစေ။ အဝတ်အစားအဆင်ပြေဖြစ်သင့်သည်။
• အသက်ရှုထိန်းချုပ်မှု။ ချိုး - ပင်ပန်း Feeling သေးငယ်တဲ့ (နှစ်ဦးကိုမိနစ်) ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• တိုးနှင့်အရှိန်အဟုန်နှေးကွေးတိုင်း 3-4 မိနစ်အစည်းအဝေးများ။

Beginners တစ်ပတ်ကို 3 ကြိမ်လုပ်နေတာ, သင်တန်းမိနစ်အနည်းငယ်နှင့်အတူစတင်နိုင်ပါသည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ 2-3 မိနစ်စာသင်ခန်းများအတွက်တိုးမြှင့်။ 40 မိနစ်အထိ - ဝန်တိုးမြှင့်ဖို့လို။

Mini-Simulator ကို၏ပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ

မြောက်မြားစွာကိုးကားဒီ Mini-Simulator ကို၏ထိရောက်မှုကိုမှသက်သေခံ၏။ လူတိုင်းနီးပါးအိမ်တော်ကိုအများကြီးပိုအဆင်ပြေရထားတစ်ဦးအားကစားရုံထက်ကပြောပါတယ်။ အထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများ Simulator ကို Dolinova နဲ့တူလဲလျက်နေ၏။ သူတို့ရဲ့ထောက်ခံမှု reviews ကအဆစ်များတွင်နာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အကြီးအခွင့်အလမ်းပါပဲ။ သူတို့ထဲကအတော်များများဟာသိသိသာသာတိုးတက်မှုအစီရင်ခံ: အဲဒီမှာ vivacity ခဲ့အားကောင်းအိပ်ပျော်ခြင်းဖြစ်လာပြီးဒီထက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, ထို Simulator ကို၏ဒီမိုကရေစီတန်ဖိုးကိုဆွဲဆောင်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်နှင့် Simulator ကို Dolinova ဝယ်သူမြား၏ရလဒ်များကိုဘာတွေလဲ? reviews နီးပါးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မခံစားရဘူး, ဒါလုပ်ဖို့မခက်ခဲကြောင်းဖော်ပြသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာပင်အလေးချိန် dieting မပါဘဲတတ်၏။ တစ်လလျှင်ပျှမ်းမျှတွင်, 4 မှ 7 ကီလိုဂရမ်။ လူအတော်များများဟာအစားအစာသူတို့ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ထူးခြားပြောင်မြောက်သောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ပါပြီအနည်းငယ်ကြောင့်ချေပတဲ့အစားအစာမုန့်ညက်။ သိသိသာသာကျန်းမာရေးတိုးတက်တစ်ခုဆွဲဆောင်မှုကိန်းဂဏန်းဖြစ်လာခဲ့ပြီး, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ကပိုလျှံအလေးချိန်ထက်ပို 10 ကီလိုဂရမ်ကိုယူ။