အဆိုပါ willpower ခိုင်မာစေရန် 10 ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း

သုတေသီများသာမန်ပျမ်းမျှအားလူတစ်ဦး, ဆန္ဒရှိလျှင်, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင် willpower ခိုင်မာစေရန်နိုင်ပါတယ်ရှိမရှိများ၏ပြဿနာနှင့် ပတ်သက်. ရှည်လျားသောစိုးရိမ်ပူပန်ရှိသည်။ ခေတ်သစ်သိပ္ပံစွမ်းရည်ဒီဧရိယာ၌မြောက်မြားစွာစမ်းသပ်ချက်အဘို့ခွင့်ပြုပါ။ ယခုမှာသိပ္ပံပညာရှင်များသူတို့လက်ပေါ်လူ့စိုက်ပျိုးမှု၏ကိစ္စရပ်များကို အကြောင်းပြု. တစ်ကျယ်ပြန့်အသိပညာရှိသည်စိတ်ချလက်ချဆိုနိုင်။ များစွာသောစမ်းသပ်မှုများနှင့်စမ်းသပ်မှုပြီးနောက်သုတေသီများခန္ဓာကိုယ်အစားအစာလိုအပ်ကြောင်းနဲ့တူလေ့ကျင့်ရေးမှအာမင် willpower, ကြွက်သားနဲ့တူပါက, အအလွန်အကျွံပမာဏ၏ပင်ပန်းရနိုင်သည်ကိုနိဂုံးချုပ်လိုက်သည်။

သင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဖွံ့ဖြိုးရေးကိစ္စနှင့် Self-တိုးတက်မှုအကြောင်းကိုတကယ်စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်လျှင်, သင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နောက်ထုတ်ဝေတွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များအဘို့အအသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ အတော်ကြာအကြီးစားလေ့လာမှုရလဒ်အနေနဲ့သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤရှုပ်ထွေးမှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟု 10 အခြေခံမူ deduced ပါပြီ။

အသစ်အထွဋ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုမစတင်မီကကိုယ့်ကိုကိုယ်ပေါ်သောအလုပ်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်လိုအပ်ပါသည် - တစ်လောကီလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်အမြဲတမ်းပထမဦးဆုံးအကြိမ်မရကြဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လေ့ကျင့်ရေးရေရှည်ရှုထောင့်မှနှိုင်းယှဉ်စဉ်းစားလိမ့်မည်။ သင်မှန်ထိုသို့ပြုလျှင်သင်အလွယ်တကူသွေးဆောင်ခြင်းနှင့်သွေးဆောင်ဖို့ "no" ဆိုတဲ့ပြောနိုင်လမ်းအဆုံး၌ဆန္ဒအလျောက်အားကစားရုံသွားပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်အလုပ်မလုပ်ကောင်းမွန်သောအလေ့အထများကိုအကြားရလိမ့်မည်။

ဘာဝနာအဘို့ 10 မိနစ်

အသစ်အထွဋ်ဖို့အလွန်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း - ထိုဘာဝနာကျွမ်းကျင်မှုကျွမ်းကျင်သည်။ ရုံ 10 မိနစ်တစ်နေ့သင်အလိုတော်၏လေ့ကျင့်ရေးအတွက်မြန်ဆန်ထိရောက်သောရလဒ်ကိုငါပေးမည်။ တှေးတောဆငျခွ, သငျသညျအခြို့သောအမှုအရာကိုအာရုံစိုက်ဖို့သင့်ဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်အကြောင်းပြချက်အတွေးကနေအတွေးရန်, အရာဝတ္ထုမှအရာဝတ္ထုကနေလှည့်လည်ခြင်း, ရပ်တန့်ဖို့တိုက်တွန်းခုခံတွန်းလှန်ရန်ငြိမ်းလိမ့်မည်။ တှေးတောဆငျခွ 2-3 ရက်အကြာမှာပြီးသားမြင်သာထင်ရလဒ်များကိုထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းဖြစ်တယ်, ဒါမကြာမီသင်သည်သင်၏ဦးနှောက် task ကိုအာရုံစိုက်ဖို့ပိုကောင်းပါလိမ့်မည်ကြောင်းတွေ့လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်စိတ်ကိုအရေးကြီးသောအရာများကိုထုတ်သယ်ဖို့ပိုပြီးစွမ်းအင်ကယ်တင်မည်နည်းအလေးပေးရလိမ့်မည်။ အဆိုပါသင်ခန်းစာ start အရင်ကဆိုရင်အဘို့အကောင်းတစ်ဦးသင်တန်းကိုရှာဖွေကြောင့်အဘို့အသွားစေရန်။

မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား

များစွာသောလေ့လာမှုတွေထဲမှာ, သင်တန်း, သုတေသီ 2 ပတ်အဘို့မိမိတို့ကိုယ်ဟန်အနေအထားအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့လူများ၏ကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုများကိုမေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ task ကိုနောက်ကျော, သူတို့တစ်တွေ slouch တစ်ခုပိုလျှံသတိပြုမိအခါတိုင်းဖြောင့်ရန်စမ်းသပ်မှုအားပေးပြီးမှခဲ့သည်။ ဒါဟာစမ်းသပ်မှုမြင်သာထင်ရလဒ်များ။ သင်သည်သူတို့၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ကြည့်ဖို့သင်ယူကြသူလူများ၏စံနမူနာနိုင်ပါတယ်။ ကျောရိုးဝိုင်းနေသည်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရအခါတိုင်း, ထို့နောက်သူကဖြောင့်။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုတစ်ခုအခြို့သောပမာဏကိုလိုအပ်သော်လည်းကကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ဇွဲလေ့ကျင့်ပေးဖို့သိသိသာသာကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုစိတ်ကိုထားပါ။

တစ်အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီသိမ်းဆည်းထားပါ

တူညီသောလေ့လာမှုများအတွက်အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ၏အရေးပါမှုကိုပြသခဲ့ကြသည်။ သငျသညျအကြှနျုပျတို့ကိုအများစုကျွန်တော်တစ်ဦးနေ့တှငျစားသောအစားအစာထိုကဲ့သို့သောငွေပမာဏကိုမလိုအပ်ပါဘူးသဘောတူပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့သူတို့ကိုယ်သူတို့ထိန်းချုပ်ဖို့, ဒါကြောင့်အလွန်အကျွံမစားကြဘူး။ အမှန်မှာထိုခြေရာခံသည့်လုပ်ငန်းစဉ်မရှိဘဲ, ခက်ခဲတစ်နည်းနည်းနဲ့ကသြဇာလွှမ်းမိုးရန်။ စားရအစားအစာပမာဏကိုအကြောင်းသင့်စံချိန်သတင်းအချက်အလက်လျှင်ဒါကြောင့်သာအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်။ တစ်ဦးလမ်းပြသင့်မိုဘိုင်း device ကိုမှအကောင်းတစ်ဦး App ဖြစ်ပါတယ်သကဲ့သို့သင်တို့ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနိုင်ပါသည်, သင်သည်အချက်အပြုတ်သွေးဆောင်ခုခံတွန်းလှန်နိုင်စွမ်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အစားအစာ၏အရည်အသွေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးအားလုံး, အစားအစာကယ်လိုရီနှင့် 2 ပတ်အတွင်းသိကြပါလိမ့်မယ်။

တစ်ခုမလှုပ်ရှားလက်ဖွံ့ဖြိုး

အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလတစ်နေ့လွှမ်းမိုးထားတဲ့လက်အဖြစ်အသုံးပြုသည်နှင့်တပြိုင်နက်လက်လမ်းညွှန်မပေးပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကလက်မှန်လျှင်, လက်ဝဲဘက်လက်နှင့်အတူပုံမှန်ရိုးရှင်းတဲ့ထိန်းသိမ်းရေးလုပ်ဆောင်။ ဦးနှောက်ကလွှမ်းမိုးထားတဲ့လက်ကိုထောက်ပံ့ပေး, ဒါကြောင့်အသစ်ကသတင်းအချက်အလက်သူ့ကိုအလွန်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်ဟုသတင်းအချက်အလက်များလေ့ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ တစ်ခုတည်းသောအတွက်အသိပေးချက်: ဤအမှု၌ဒါမပိုတစ်နေ့လျှင်တစ်နာရီထက်အလားတူစမ်းသပ်ချက်ထွက်သယ်ဆောင်ရန်အသစ်သတင်းအချက်အလက်နှင့်အတူစိတ်ကိုဝန်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင့်ရဲ့ willpower မြင်းစီးဖိနပ်အတွက်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါမိန့်ခွန်း Watch

ခြော, ကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်မိန့်ခွန်းပြင်ပေးဖို့အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ကျိန်ဆို၏ဝေါဟာရမှဖယ်ရှားရန်, အမှိုက်သရိုက်စကားလုံးများ, ကွဲပြားခြားနားသောဖြတ်တောက်မှုနှင့်ဗန်းစကား။ သင် "အားကောင်းတဲ့စကားလုံးက" စိတ်ကိုအသုံးပြုချင်တိုင်းအချိန်ကိုယ်နှိုက်ကခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့။ အခြားလူများကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်မှရပ်တန့်ခြင်းနှင့်နှုတ်ခွန်းဆက်စကားဖက်ရှင်ဖြတ်တောက်မှုအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါဟာမှန်ကန်တဲ့နှင့်သန့်ရှင်းခဲ့ကြောင်းဂရုစိုက်ပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကတမင်တကာအဆိုပါဗီဇအတိုင်းဆန့်ကျင်သူသည်မိမိအလိုတော်လှည့်။ ဒီလမ်းကြောင်းအထူးသဖြင့်ရှည်လျားခက်ခဲကြမ်းတမ်းပုံပေါက်စခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်အဆုံးမှာသူကသင့်ရဲ့ဆုအသစ်သောသဘာဝအစင်မိန့်ခွန်းအလေ့အထများ၏ပုံစံအတွက်စောင့်ကြိုသည်။

သင့်ရဲ့ဝေါဟာရပစ္စုပ္ပန်လွန်း junk စကားလုံးများကိုဖြစ်လျှင်, အဆင့်ဆင့်အတွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်သာအခြို့သောစကားများပါပြောင်းလဲစေကာလအတွင်းအချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလ, ရွေးပါ။ သငျသညျ, မျိုးစုံအထပ်ထပ်မှတဆင့်မလိုအပ်တဲ့စကားများ၏ပထမဦးဆုံးအသုတ်ဖယ်ရှားပစ်ရသည့်အခါသင်တို့သည်ဤမျှအပေါ်လာမည့်ဇာတ်စင်ပေါ်တွင်ရွှေ့နှင့်နိုင်ပါတယ်။

အချိန်ကိုက်ဖွဲ့စည်း၏အရေးပါမှု

ကျောင်းသားတစ်ဦးအဖြစ်, ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီအတွက်စာမေးပွဲစာတမ်းများကိုသင်ယူနှင့်နောက်ဆုံးညမှာစားခွက်ရေးသားဖို့အချိန်ခဲ့သတိမရကြသလော ကျနော်တို့ကလစဉ်စာမေးပွဲဖြေဆိုခြင်းမပြုမီလက်မှတ်တွေသင်ပေးဖို့စိတ်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်သတ်မှတ်ရက်သံမဏိအတွင်းဆွဲသောအခါထင်ရှားသဘောထားကိုခဲ့ပါဘူး။ တူညီမူအရကျနော်တို့နေ့စဉ်အသက်တာ၌သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်အရေးကြီးသောအမှုများကိုများ၏ဆန္ဒအလျောက်လက်နက်ချ၏ရှင်းလင်းစွာသတ်မှတ်စည်းကမ်းချက်များကိုနှင့်အတူနေ့စဉ်စောင့်ရှောက်ရပေမည်။

Zamahnites ချက်ချင်းအလွန်လေးလံသောတာဝန်ယခင်ကကြောင့်သင်အမြဲရွှေ့ဆိုင်းင့်တရန် "မနက်ဖြန်သည်။ " တာဝန်၏အတိအကျအသုံးအနှုန်းများ Set နှင့်တိုးတက်မှုရှိသည်အတိုင်း, သေချာပါစေ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အဆင့်ဆင့်သို့အစီအစဉ်ကိုဝေနှင့်ဒိုင်ယာရီထဲမှာမှတ်စုပါစေ။ တကယ်တော့ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုအလွန်စိတ်ကိုစုစညျး, ထိုသို့ဆိုတဲ့စကားလုံးမလိုတော့ဘူးအမှုအရာအားဖြင့်အာရုံခံရဖို့တာတွေရပ်စဲ။

သင့်ရဲ့ကုန်ကျစရိတ်များကိုခြေရာခံသိမ်းဆည်းထားပါ

ကျနော်တို့ကိုလောင်အစားအစာပမာဏစောင့်ကြည့်ဖို့စတင်ခဲ့နှင့်ယခုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အသုံးစရိတ်ခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့အသုံးဝင်သည်။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကကိုယ်ငွေသုံးစွဲလျက်ရှိရာ၏ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့စိတ်ကူး, compress သို့မဟုတ်ဘတ်ဂျက်ဖြတ်တောက်မှုမရရန်ဖြစ်ပါသည်ရင်တောင်ဒါဟာအလွန်အသုံးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဘဏ္ဍာရေးထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူလျှင်သင်အလိုတော်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ပိုင်ဆိုင်သင်ယူကြသည်။ ပိုက်ဆံမြစ်ကဲ့သို့, သင့်ပိုက်ဆံအိတ်ထဲကစီးဆင်းသင့်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ပိုက်ဆံသကြားလုံးတစ်ဦးကိုအရေအတွက်အားဖြင့်တစ်ဦးစူပါမားကတ်ထဲမှာလမ်းလျှောက်အခြားအချိန်များတွင်, သုံးစွဲသည်အဘယ်မှာရှိ သိ. သင်တို့ကိုစုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံမည်မဟုတ်ပါနှင့်မလိုအပ်သောတစ်သေတ္တာဖမ်းပြီးပါဘူး။

compression Simulator ကိုလက်ကိုင်

သင်အမှန်တကယ်သူတို့ရဲ့ဇွဲတိုးတက်လာဖို့လိုလျှင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရန်ကို manual ကိုချဲ့ထွင်၏လက်ကိုင်ကိုညှစ်။ ချုံ့ထားရန်, ကအလိုတော်တစ်ဦးတိုက်တန်းနစ်အားထုတ်မှုလျှောက်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပြည်တွင်းရေးအရင်းအမြစ်များကိုကုန်ကြပါပြီဟုခံစားရအဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီကိုလက်ပေါ်အကျယ်ချဲ့ညှစ်။ သငျသညျရှေ့ရွှေ့ခြင်းနှင့်ချုံ့ဆက်လက်ပါလိမ့်မယ် အကယ်. မခံနိုင်သောနာကျင်မှုကြုံနေရချိန်တွင်ပင်, သငျသညျရှုပ်ထွေးသောကိစ္စများတွင်ကျော်လွှားအတွက်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဇွဲတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

မကြာခဏဆိုသလို "no" ဆိုတဲ့နှုတ်ကပတ်တော်ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်

သငျသညျဆိုသညျကားဖို့ပိုပြီးမကြာခဏ "no" ဆိုတဲ့ပြောပါနိုင်လျှင်, သင်အများကြီးသွေးဆောင်ခုခံတွန်းလှန်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဖြစ်, သင်ကအသေးစားစမ်းသပ်မှုအပေါ်လုပ်ဖို့တတ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ရေသယ်ပေမယ့်မသောက်ရကြဘူး, ဒါကြောင့်သင်အမှန်တကယ် unsophisticated ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်တစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးဒီ technique ကိုမသုံးကြဘူး။

အဆိုပါဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် ပတ်သက်. သတိထားပါ

ယခုတွင်သင်သည်အားလုံးနီးပါးနည်းလမ်းများကျွမ်းကျင်သွားပါပြီ, ငါတို့သည်သင်တို့သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးသင့်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေပိုမိုအာရုံစိုကျဖြစ်လာဖို့ကိုဆက်ကပ်။ autopilot ပေါ်ကောက်ကာငင်ကာနဲ့မဆိုင်းမတွလျှင်အဖြစ်ငါတို့သည်ယူသည်အခြားဆုံးဖြတ်ချက်များကိုကြောင်းသဘောတူသည်။ သင်အချို့သောလုပ်ရပ်များလုပ်ဆောင်ဘယ်ကြောင့်စဉ်းစားရမည့်အချိန်ကိုရှာဖွေလျှင်, သင်အာရုံစိုက်ရန်နှင့်သွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန်နိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်စေမည်။ သင်ကသင်ကမနက်စာအနေနဲ့ကြက်ဥကိုစားဘာဖြစ်လို့၏မေးခွန်းအစားဂျုံယာဂု, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်သည်သင်၏ကော်ဖီထဲမှာသကြားဓာတ်နှစ်ခုဇွန်းထားမေးမြန်းခြင်း, နံနကျစောစောစတင်နိုင်ပါသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်း၎င်းတို့၏လုပ်ရပ်များ၏ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ Continue ။