အဘယ်အရာကိုတတ်နိုင်သမျှနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမျှော်မိခင်သို့မဟုတ်အာဟာရမရနိုင်

သူတို့ကအနာဂတ် mom, နှစ်ယောက်ကိုစားသင့်ကြောင်းပြောပါ, ဒါပေမယ့်သူကဟုတ်မှန်မဟုတ်ပါဘူး။ သူမသည်သူကကိုယ့်ကိုကိုယ်, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့ကလေးမသာကျွေးမွေးကြောင်းနားလည်ရန်, ထိုဖြစ်ပါသည်, နှစ်ယောက်ရှိရမည်။ အစားအစာကိုဖြစ်နိုင်သမျှနှင့်မျှမျှတတကဲ့သို့အသုံးဝင်သောဖြစ်သင့်သောကြောင့်, ခန္ဓာကိုယ်အသုံးဝင်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပြုမူရပေမည်။

အာဟာရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်, ငါအစောပိုင်းကကျွန်တော်စားမိပါသည်ထိုမိနျးမအနေဖြင့်အခြေခံကျကျကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်။ ထိုမိနျးမခက်အလုပ်လုပ်ခဲ့နှင့် junk အစားအစာနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်း, ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာဂရုမစိုကျခဲ့ပေ။ အထူးသဖြင့်လျှင် အများအားဖြင့်မီးဖွားသည့် thirty- ထားခဲ့ပါကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များထားခဲ့ပါ , ဒုတိယကိုယ်ဝန်အပတ်က အကြောင်း, ထက်ပိုမိုခုနစ်လဖြစ်ပါသည်, သူတို့မရောက်မီကဲ့သို့တူညီသောအရှိန်အဟုန်မှာအလုပျလုပျဖို့ရှိသည်။ ဘဝမှန်ကန်သောထုတ်ကိုဖွင့်မထားဘူးဆိုရင်အဲဒါကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကအနည်းဆုံးအစာအာဟာရကိုထိန်းညှိဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

1. ဒါဟာချက်ချင်းအစာအိမ်စိတ်ဆိုးသောသူတို့ကိုအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်, ထိုပြုတ်, stewed အစားအစာများ, ဒါမှမဟုတ်ပေါင်းဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။ သောက်သည်, စပ်ရာသီ, Pickled နှင့်အဆငျသငျ့အစားအစာ၏တစ်ဦးအမျိုးမျိုး (နို့၏ကာလအပါအဝင်) နှစ်၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ရွှေ့ဆိုင်းထားရမည်။

2. လောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင်အစားအစာရှိသင့်ပါသည်, ကရှေ့တစ်ပါတ်အဘို့အဟင်းချိုချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်တစ်ခုလုံးတပ်ရင်းအပေါ်ဘာဂါချက်ပြုတ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် 3. အာဟာရကလေးလိုအပ်ချက်များနှင့်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သောကွောငျ့, အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအများဆုံးကွဲပြားခြားနားမသာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါကွောငျ့ကစီရီရယ်၏ကောင်းသောအမျိုးမျိုး (အထူးသဖြင့် buckwheat) ပေးရနျလိုအပျဖြစ်ပါသည်, အခွံမာသီး, အသီးအပွ (သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့လမ်းသွားအတွက်ကြီးထွားသောသူတို့အသီးအပွကြိုက်တတ်တဲ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုအာရုံစိုက်), ကြက်, ဘဲ, နွားငယ်သား, အမဲသားနှင့်ပင်လယ်စာ (သို့သော်အဘယ်သူမျှမဝက်အူချောင်း, ဆလာမီနှင့် စည်သွတ်) ။ ဒီအစားအစာနှင့်အတူ, သငျသညျစိတျပူစရာနှင့်ကလေးလိုအပ်သောကြောင်းအားလုံးရရှိသွားတဲ့သေချာမဖွစျနိုငျသညျ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် 4. Power ကထိုသို့အကောင့်ထဲသို့အစာအိမ်နံနက်ယံ၌မဆိုအစားအသောက်တွေဟာအစာကြေဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဝန်အများစုနေ့အချိန်၌ရွှေ့ဖို့ပိုကောင်းကြောင့်ဆိုတဲ့အချက်ကိုယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ခြောက်လကြိုဆိုဧည့်သို့ခွဲခြားရပါမည်။ ဒါပေမယ့်ညအချိန်တွင်တက် load ကတန်ဖိုးရှိတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ကောင်းပြီ, နောက်ဆုံးသောမုန့်ညက်အိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့၌အဘယ်သူမျှအကြာတွင်နှစ်နာရီထက်ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါက။ , လက်ထက်, မျှော်မှန်းမိခင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားရပါကကောင်းစွာဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်တတ်နိုင်နိုင်ဘူး။

5. ကောင်းပြီ, စားပွဲပေါ်ထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်သင်အမြဲပူဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်စားနိုင်လျှင်။ မရလျှင်သင်တစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့အစုကိုအစားအသောက်အမြဲရှိရှိရာလာမည့်အလုပ်လုပ်ဖီး, တခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ သင်သည်ထိုသူတို့နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာဆောင်ကြဉ်းနှင့်ရုံးဖွင့်နွေး, အဓိကအရာဟာခြောက်သွေ့တဲ့ရိက္ခာမဟုတ်ပါဘူးနှင့်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်သဘာဝအရာမရှိသည့်အတွက်လက်ငင်းဟင်းချိုအမျိုးမျိုးဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။

6. အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့ စစ်အစိုးရကိုသောက်သုံး။ အဆိုပါသက်ရှိသူတို့ကိုယ်သူတို့ compotes, ဂျယ်လီနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်လုပ်ကြနိုင်ပါတယ်ဓာတ်ငွေ့မရှိဘဲသောက်သုံးရေသို့မဟုတ်ဓာတ်သတ္တုရေလိုအပ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်:

- အသီးအပွ, သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ (ကျွန်ုပ်တို့၏တီးဝိုင်းများ၏အသီးအပွဖို့ preference ကိုပေး);

- အသားနှင့်ကြက်ပေါင်းသို့မဟုတ်ပြုတ်;

- လတ်ဆတ်တဲ့ပင်လယ်စာ (သောက်သည်နှင့်ဆားငါးဖယ်ထုတ်ပြီး, စည်သွတ်စားစရာကော့အသည်းဆီထွက်ကျန်ခဲ့နိုင်ပါတယ်);

- အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးတို့ကိုအထူးသဖြင့် walnuts နှင့်ထင်းရှူး;

- ရွှေဖရုံသီးနှင့်နေကြာမျိုးစေ့များ,

- unrefined စီရီရယ်, buckwheat;

- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ;

- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဖြစ်နိုင်ရင်အရသာသို့မဟုတ်အရသာမရှိဘဲ);

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းကထုတ်ပယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏:

- ကော်ဖီနှင့်ချောကလက် (နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ချိုမြိန် confectionery အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ရပါဘူး);

- အားလုံးအရမ်းစပ်, အချဉ်, ငန်,

- ဝက်အူချောင်းနှင့်သောက်သည်;

- ဆူရှီနှင့်လိပ်အမျိုးမျိုးတို့ကို;

- ၏ Citrus နှင့်စတော်ဘယ်ရီ;

- ဖက်တီးသား;

- အရက်အဖျော်ယမကာ,

- စည်သွတ်။

ထုတ်လုပ်သူကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအပိုဆောင်းပူဇော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေစားစရာဘို့။ တစ်ဦးကို item စတော့ရှယ်ယာအတွက်ဖြစ်ပြီး, စနစ်တကျဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သန္ဓေသားကိုကူညီနိုင်ကြောင်းအာဟာရနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့အမျိုးသမီးတစ်ဦးပါဝင်သည်။