အဘယ်အရာကိုနှစ်အရွယ်မှာကလေးတစ်ဦးပဲဟင်းချိုနိုင်သလော ကလေးအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ပဲစေ့တွေဟာ၏နိဒါန်း၏စည်းကမ်းများ

ကလေးသူငယ်အခ menu ကိုတစ်ဦးပါဝင်သည်ရန်သေချာစေပါ bean ကို၏ပန်းကန် ကောက်ပဲသီးနှံများကို။ သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုအဘို့ process ကိုအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်, အားလုံးဟင်းလျာများချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်ကျန်းမာဖြစ်ကြသည်။ ပဲသူတို့က, ဝမ်းပုံမှန်အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း, အသုံးဝင်သောနှင့်အာဟာရတစ်ခုလုံးအစုံရှိသည်။

သို့သော်မိဘများမေးခွန်းအဘယ်အရာကိုအသက်အရွယ်မှာကလေးတစ်ဦးပဲဟင်းချိုနိုင်, ပေါ်ပေါက်မကြာခဏရှိပါသလဲ ခန္ဓာကိုယ်ကလေးဟာအလွန်အထိခိုက်မခံဖြစ်ပြီး, အချို့သောထုတ်ကုန်တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာသတ်မှတ်ထားသောကာလနှင့်အတူစတင်မိတ်ဆက်နိုင်ပါသည်။

ပဲစေ့တွေဟာ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

မိဘများကလေးတစ်ဦးပဲဟင်းချိုတတ်နိုင်သမျှအဘယ်အရာကိုအသက်အရွယ်မှာဘယ်လိုအသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါဝင်သောမူလစာမျက်နှာပဲတန်ဖိုး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကြွယ်ဝသောပဲစေ့တွေဟာ:

• မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်;
• ကစီဓါတ်,
• အဆီ,
• ဗီတာမင် C, B, H ကိုနှင့် PP;
• beta-carotene;
• သဘာဝအကြား;
• မိုက်ခရိုနှင့်မက္ကရို;
• antioxidants ။

နှလုံးနဲ့သွေးကြောပေါ်ဦးနှောက်, အာရုံကြောစနစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခြင်းပဲ။ သို့သော်ကလေးအထူးကုမကြာခဏ bean ကိုထုတ်ကုန်များ၏သားသမီးများ၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်။ ဒါကပဲတွေဟာအစာကြေဖို့နဲ့ဖောင်းများနှင့်လေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်အတော်လေးခက်ခဲကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ငါ့အမိကိုကူညီနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အသက်အရွယ်မှာ, ကလေးပဲဟင်းချိုရှိမရှိအကြံပြု, ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအောက်ပါအတိုင်းသူတစ်ဦးကလေးအထူးကုဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်သို့ဝငျလာတဲ့အခါ

အဘယ်အရာကိုနှစ်အရွယ်မှာစေနိုင်သည် ပဲဟင်းချို ကလေးက? အလေ့အကျင့်ပဲဆရာဝန်များနှင့်အတူဟင်းချိုကလေးများအသက်တာ၏ပထမနှစ်တွင်ပေးခြင်းအကြံပြုမပြသထားတယ်။ ဒီအသက်အရွယ်မှာကလေးသေးအပြည့်အဝဖြည့်စွတ်အစားအစာများ၏အခြေခံအမျိုးအစားများကိုကျွမ်းကျင်ကြသည်မဟုတ်။ ကလေးရဲ့အစာခြေစနစ်နေဆဲအားနည်းသောကြောင့်, ခြောက်လ၏နှစ်အောက်သူတို့သားသမီးပဲစေ့တွေဟာနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာပေးစေခြင်းငှါမြစ်တားသည်။ ဒီအသက်အရွယ်မှာဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အစာအိမ်စိတ်ဆိုးစရာတွေပဲအတူနေတဲ့ဟင်းချို၏နိဒါန်း။ ကလေးသူငယ်အခပြီးသားအများအပြားအသစ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကျွမ်းကျင်ထားပြီးတဲ့အခါမှာတောင်မှပထမဦးဆုံး 9 လအတွင်း, ဆရာဝန်တွေပဲရိုက်ထည့်ရန်အကြံပြုကြပါဘူး။

ဒီတော့အဘယျသို့အသက်အရွယ်မှာသင့်ကလေးပဲဟင်းချိုပေးရ? ဆရာဝန်များနှစ်နှစ်ကလေးတစ်ဦး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပဲမိတ်ဆက်အကြံပြုပါသည်။ ဒီအသက်အရွယ်အားဖြင့်, သင့်ကလေးရဲ့အစာခြေစနစ်ပြီးသား Non-နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှအဆင်ပြေအောင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးလိုအပ်သော Micro-နှင့်မက္ကရိုစုပ်ယူမှစတင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပဲစေ့တွေဟာအတွက်ပါရှိသောပရိုတိန်းမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, ကလေးစနစ်တကျနှင့်လိုက်ဖက်စွာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပါလိမ့်မယ်။

ကလေးတစ်ဦးရဲ့အစားအစာထဲမှာပဲရိုက်ထည့်ဖို့ကိုဘယ်လို

ဆရာဝန်များလတ်ဆတ်တဲ့ပဲမျိုးစုံမိတ်ဆက်စတင်အကြံပြုပါသည်။ ဤသည်ကိုလည်းပဲသက်ဆိုင်သည်။ ဒါကြောင့်တွေဟာအစာကြေဖို့နဲ့ကလေး၏ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ် သာ. ကောင်း၏။

သငျသညျကလေးတစ်ဦးပဲဟင်းချိုကိုပေးနိုင်ပါသည်သည့်အခါ? ကလေးလတ်ဆတ်သောပဲစေ့တွေဟာဖို့အသုံးပြုရရှိသည့်အခါ, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်အတူထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ဟင်းချိုစတင်သင့်ပါတယ်။ ပထမတော့ကလေးသူငယ်အခဟင်းချို၏မပိုနှစ်ခုထက်ဇွန်းပေးထားရပါမည်။ ထိုအခါဝေမျှတဖြည်းဖြည်းတိုးလာနေပါတယ်။

ပဲစေ့တွေဟာထံမှဟင်းချို၏သငျ့လျြောသောပြင်ဆင်မှု

ပဲစေ့တွေဟာနှင့်အတူဟင်းချိုအဘို့အိမ်လုပ်စာရွက်သောက်သည်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်။ ဒါကဟင်းချိုဟာကလေးအထူးကုသောအရာကိုအသက်အရွယ်လုပ်နိုင်တဲ့မှာ, တဖနျအကြံပေးပါလိမ့်မယ်, အဆင့်မြင့်အသက်အရွယ်ရှိနှင့်ပြီးသားကလေးတစ်ဦးရှိပါလိမ့်မယ်။ ပဲဟင်းချိုကလေးအနှစျနှစျကိုအောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:

• သင်ပဲစေ့တွေဟာချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ, က 12 နာရီစိမ်ထားရမည်။
• ကလေးတွေအဘို့ပဲဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်သို့မဟုတ်အမဲသားကိုပြင်ဆင်ပါ။ အသားဟင်းချိုပိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဟင်းချိုကိုပထမဦးဆုံးအနာစိမ်းအမဲသားကိုအပြီးကဟင်းရည်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ရန်လိုအပ်သောကြောင်းဆိုလိုသည်, ဒုတိယဟင်းရည်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ ထိုအခါအခါအားလျော်စွာရေမြှုပ်ကိုဖယ်ရှားနောက်ထပ်နာရီဝက်ချက်ပြုတ်။
• အဆိုပါဟင်းချိုသို့သွားပါလိမ့်မယ်သမျှသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လတ်ဆတ်သောဖြစ်ရမည်။ ပိုကောင်းအာလူး, မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီကိုယူ။
• သင့်ရဲ့ကလေးဟင်းချိုပေးခြင်းမပြုမီ, က Blender အတွက်စပါးကိုကြိတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကလေးသေးအပြည့်အဝစိုက်ပျိုး, ဒါကြောင့်ဟင်းချိုတွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူသည်မဟုတ်ပါ။

အဘယ်အရာပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုမရနိုငျနေကြတယ်

အမြိုးသားအများအတွက်ပဲဟင်းချိုခံရမည်မည်မဟုတ်ပါ:

• သောက်သည်နံရိုး။ ဒီပါဝင်ပစ္စည်းလူကြီးများအတွက်ဟင်းချို၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီးဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းကြောင့်တစ်သားသမီးရဲ့ဗားရှင်းကိုမထားပါဘူး။
• မြင့်မားသောအဆီအကြောင်းအရာနှင့်အသား။
• နံ့သာများနှင့်ရာသီ။ အဆိုပါဟင်းချိုအတွက်ဖြစ်နိုင်သလားအနည်းငယ်ဆားထားတော်မူ၏။
• Bouillon Cube ။

ပဲဟင်းချိုအဘို့အရသာချက်ပြုတ်နည်းများ

ပဲသူ့ဟာသူအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဒါပေမယ့်အရသာရှိတဲ့ဟင်းချိုဗီတာမင်အပြည့်အဝခဲ့ရဖို့ကအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။

မုန့်ဟင်းချို

200 g နဲ့ထောပတ်တစ်ဇွန်း - ဒီဟင်းချိုပြင်ဆင်ထားရန်တဦးတည်းမုန္လာဥနီ, တဦးတည်းကြက်သွန်နီ, ပဲစေ့တွေဟာမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ပဲစေ့တွေဟာအခြောက်ပုံစံများတွင်အသုံးပြုပါကနေ့ချင်းညချင်းစိမ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဘိတ်:

• မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီလှီးဖြတ်ကြသည်နှင့်တပြိုင်နက်, သူတို့ကထောပတ်နှင့်အတူငယ်လေးတစ်ကြော်ဒယ်အိုးပေါ်ချထားပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်အုံနွေးနွေးရပါမည်။ ဒါပေမဲ့ကြော်ဘူး!
• ထိုအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်များရေလောင်းခြင်းနှင့်ပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်နေသည်ပဲစေ့တွေဟာတစ်ဦးဒယ်အိုးထဲမှာချထားပါသည်။ အဲဒီအစားရေကိုသင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ကြက်သားဟင်းရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။
• အဆိုပါဟင်းချိုအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီးနောက် Blender ဆန်။

ဟင်းချို "yum Yum"

200 ဂရမ် Peas-စိမ် pre ရပါမည် - ပြင်ဆင်ထားရန်ဒီဟင်းချိုတဦးတည်းအပိုင်းအစအပေါ်ကြက်သား, ကြက်သွန်နီနဲ့မုန်လာဥ 500 ဂရမ်ပဲစေ့တွေဟာသုံးအလတ်စားအာလူးလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဘိတ်:

• ပထမဦးစွာကြက်သားဟင်းရည်ချက်ပြုတ်။
• ထိုအခါကြက်သားကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်တစ်ဦးပဲဟင်းရည်ထဲတွင်နေရာဖြစ်ပါတယ်။ Cook ကတစ်နာရီ။
• ထို့နောက်အာလူး, မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီညင်ညင်သာသာနေတဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာအုံနွေးနွေးနိုင်ပါသည်။ အခြား 20 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
• 10 မိနစ်ပြုတ်အသားအိုးသို့ပြန်ရောက်ရပါမည်အထိပါပဲ။

ဒါကဟင်းချိုအဖြူရောင်မုန့်တလုပ် croutons နှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏။

အဘယ်အရာကိုနှစ်အရွယ်မှာနိုင်ပါတယ်ကလေးတစ်ဦးပဲဟင်းချို, ကနှစ်နှစ်သို့မဟုတ်နောက်မှဖြစ်လိမ့်မည် - သာမိခင်ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။ သူမသည်ကလေးကို၏အရသာကိုဦးစားပေးနှင့်၎င်း၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပိုင်ထိုက်သောထက်ပိုကောင်းသိတယ်။ ဒါဟာအသစ်သောအစားအစာများကိုရန်သူငယ်၏တုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သူကအပျော်အပါးတွေနဲ့စားပါကနို့တိုက်ကျွေးရေးကိုဆက်လက်လိုအပ်ပေသည်။ ကလေးလွဲသွားစားချင်ပါဘူးသောအခါ, နည်းနည်းစောင့်သူ့ကိုနောက်ပိုင်းအသက်အရွယ်မှာပဲဟင်းချိုပူဇော်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။