အလွယ်တကူကိုယ်အလေးချိန်! အစားအသောက်များတွင် Valeria

ရုရှားအဆိုတော် Valeria တိုင်းပြည်၏လူကြိုက်အများဆုံးနဲ့လှပတဲ့မင်းသမီးများထဲမှစဉ်းစားသည်။ ထို့အပြင်သူမသည် ကြီးစွာသောကြည့် သူမလည်းမကြာသေးခင်က 100 မှာခံစားရသည်အဆိုတော်သူမ၏လျှို့ဝှက်ချက် shared ။ Valerie အစားအစာအစွန်းရောက်အပြုအမူအမျိုးသမီးသို့မဟုတ်သားကောင်များမလိုအပ်ပါဘူး, က, ရိုးရှင်းသောသဟဇာတနှင့်အထိရောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာ - အလှတရားရဲ့အဆိုအရအပေါင်းတို့, ကနျြးမာရေး၏ပြီးပြည့်စုံသောပြည်နယ်ဘို့လိုအပ်တယ် အာဏာခွဲခြာ နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း။ သင့်ရဲ့ဒါနည်းနည်းမဟုတ်တိုးတက်မှုနှုန်း (170 စင်တီမီတာ) ပါလျှင်, ရုရှား၏ဂုဏျအဆိုတော်သာ 55 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်သတိပြုပါ။

- ချိုမြိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးအစားထိုးနှင့်အားကစား: အစားအသောက် Valeria ဒီနိယာမအပေါ်အခြေခံသည် တစ်ဦးကောင်းလက္ခဏာ။ တိုင်းမိန်းကလေးကသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ကျွမ်းလောင်ကယ်လိုရီပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်စည်းကမ်းယူသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါအဆိုတော်ရှည်လျားညစာဖို့မကြိုးစားလျက်ရှိသည်ကြောင့်ညနေပိုင်းတွင်ခဲ့သကဲ့သို့, အစားအသောက်ပိုပြီးခက်ခဲများနှင့်ကြာကြာကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်။ သိပ်မခံနိုင်သောလျှင်သင်အသီး, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ခွက်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျစိုးမိုးရေးလိုက်နာရမည်: "သင်ယနေ့ညစားရန်လိုလျှင်? "! ပိုကောင်းအိပ်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်အရေးပါအလှူငွေအိပ်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးပိုမြန်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာဖြတ်ဖြစ်လာသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, Valerie အစားအစာအချို့ယဇျပူဇျောလိုအပ်သော်လည်းအနာဂတ်တွင်ယင်းသူတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအပြစ်လွတ်။ တစ်ခါတစ်ရံအဆိုတော်တစ်ဦးပွဲလမ်းသဘင်ရက်ပေါင်းဖြစ်ကြပြီးချစ်ပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်ကိုစားရမှတတ်နိုင်ပေမယ့်အလွန်ခဲဖြစ်ပျက်စေသည်။

buckwheat - ဒီတော့ရဲ့ပုအကြံပြုအစားအစာ၏ပထမဦးဆုံးအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ သူမ၏အဘို့, ကျနော်တို့ (ဆားနဲ့ထောပတ်ထည့်သွင်းမပါဘဲ) ရေထဲမှာချက်ပြုတ် buckwheat, လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦး thermos အတွက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ဆိုပါကအလိုတော်ရှုပ်ထွေးအရသာကပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်း, သင်သည်သင်၏နှလုံးအလိုဆန္ဒများသလောက် buckwheat စားနိုင်ပေမယ့်ကန့်ကိုအောက်ပါအတိုင်းနိယာမဖြစ်ပါသည်။ အားလုံးအခြားထုတ်ကုန်များလုံးဝအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်နေကြသည်။ ထို့အပြင်နေ့စဉ်အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ ရေစားသုံးမှုနှုန်းမှာ (တစ်နေ့လျှင် 2 လီတာထက်မနည်း) ။ ဤသည်ရစ်သမ်သုံးရက်ထွက်သည်ကိုကိုင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ လုံလောက်အောင်ခဲယဉ်းပေမယ့်တစ်နေ့လျှင် 1 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည် Valerie အစားအသောက်များတွင်။ ဒါဟာအားလုံးကြောင်းခှနျအားစိုကျထု, ဒါပေမယ့်ဖြည့်ညှင်းအတွက် back up လုပ်ထားဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ရေကိုစားသုံးမှုနှင့် ပတ်သက်. မမေ့မလြော့ပါ - ဤသည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

buckwheat အစားအစာအပြင်, အဆိုတော်နှင့်အခြားသူများအားဖြင့်ပျော်မွေ့ခဲ့သည်။ သူမ၏အမြင်၌, ကသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာစောင့်ကြည့်ဖို့နဲ့အရေးယူတဲ့အစီအစဉ်ကိုတက်ဆွဲရန်လိုအပ်ပေသည်။ တိုင်းမိန်းကလေးတစ်ဦးအကြီးအလိုဆန္ဒ, ရှိသင့် အလိုတော်၏အစွမ်းသတ္တိကို လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်နှင့်ပြဌာန်းခွင့်, ဒါပေမယ့်, အပြင်, ဒီရလဒ်ထောကျပံ့ပေးနိုင်ဖြစ်ရပါမည်။ Valeria ရဲ့အစားအသောက်ကန့်သတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီဇာတ်စင်၏အပြည့်အဝအကောင်အထည်ဖော်ရေးတောင်းဆိုနေပြီ။ ဒါပေမယ့်ထိရောက်သောနှင့်သက်ရှိများအတွက်အသုံးဝင်သည်။

ယနေ့တွင် ပို. ပြုလုပ် acetic အစားအသောက်များတွင်ဖြစ်လာပိုပြီးလူကြိုက်များ။ ယင်း၏နိယာမ - လုပ်ဆောင်ချက်ပြည့်စုံလွတ်လပ်မှု, ကြောင်းဖြစ်ပါသည်, ထိုမိန်းမသည်လက်တွေ့ကျကျန့်အသတ်အစားအစာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ပန်းသီး cider ရှလကာရည် (သို့မဟုတ်အခြားအသီး) ယူထားပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းပြင်းထန်လျှင်, အဲဒါကို 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါက 200 ml ကိုအတူရော 1-2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရှာလကာရည်လိုအပ်သည်။ ရေ, အရရှိလာတဲ့အရည်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်အဖြစ်အသုံးပြုရပါမည်။

အနည်းငယ်ကီလိုဆုံးရှုံး, သင်ကမိဖုရားများကဲ့သို့ခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်၎င်းတို့၏အာဏာကိုဂုဏ်ယူကျိန်းသေယုံကြည်မှု add ပါလိမ့်မယ်။