အဟောင်းကိုကြီးထွားချင်ကြပါဘူးတဲ့သူပင်စင်စားများ, များအတွက်ကျန်းမာရေးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့

နိုင်ရန်အတွက်အပြည့်အဝကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ သက်ကြီးရွယ်အိုများ စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းမှအနီးကပ်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ကနျြးမာရေးအဆစ်ခိုင်မာစေရန်သက်ကြီးရွယ်အိုများကိုကူညီပင်စင်စားဘို့အုပ်စု, ကြွက်သား, လုံတိုးမြှင့်, ညှိနှိုင်းတိုးမြှင့်ခြင်း, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်, နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားထိန်းသိမ်းရန်။ ဒီကဆက်ပြောပါတယ်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်သောသူသင်တန်းပို့ချပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုသို့မဟုတ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေဖယ်ထုတ်မယ်လို့အရာ, ထိုကဲ့သို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ကြပါတယ်။

နည်းပြသက်ကြီးရွယ်အိုအတူလုပ်ကိုင်သောအခါဘာကိုစဉ်းစားသလော

ကနျြးမာရေးအုပ်စုတွင်ကျကွီးရှယျအိုမြားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအလုပ်အကိုင်အမြန်နှုန်း (နာရီဆန့်ကျင်လူမျိုး) အင်အား, အသုံးပြုခြင်း (ဘား၏အယူအဆ) မပါဝင်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါဝန်အကောင့်ထဲသို့တဦးချင်းသင်တန်းပို့ချပြည်နယ်ပင်စင်စားယူပြီးချိန်ညှိရလိမ့်မည်။ အဟောင်းတွေကလူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုလုပ်ဆောင်နံနက်ယံ၌ သာ. ကောင်း၏။ တစ်ခုတည်းအလုပ်၏အထပ်ထပ်အရေအတွက် - ထက်ပိုမ 10 ကြိမ်။

စနစ်တကျဝန်ဖြန့်ဝေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

"အသစ်ရောက်လာတဲ့သူတွေအတွက်" လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့အတန်းရဲ့ start ပြီးနောက် 2-3 ရက်အတွင်း overdo ပါဘူးဖို့အမိန့်အတိုင်းလိုက်နာတဲ့သူအတွေ့အကြုံရသင်တန်းပို့ချနှင့်အတူစေ့စပ်ပင်စင်စားများအတွက်ကျန်းမာရေးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့အလုပ်အကိုင်အများ၏ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်သစ်ရွေ့လျားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကဆက်ပြောသည်။ ဒါဟာပေါင်းစပ်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတာဝန်များကိုနှင့်အတူ (ကျွမ်းဘား) ။

Option ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသော

ကနျြးမာရေးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ မြို့တော်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှခရိုင်အတွင်းရှိမော်စကိုပင်စင်စား၏။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအားလူတွေအားကစားဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းဆက်သွယ်ရေးအဘို့မသာ, သူတို့ကိုတက်ရောက်ရန်။ အဘယ်အရာကိုဒီအသက်အရွယ်အုပ်စုသင်တန်းအထုပ်တွင်ထည့်သွင်းဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း

1. ပခုံးရဲ့ width ပေါ်တွင်တင်ခြေလက်ခါးပတ်ပေါ်ချထားပါသည်။ ဦးခေါင်းချောချောမွေ့မွေ့နားရောက်ရန်ကြိုးစားနေ, (အလှည့်တွင်) လက်ဝဲနှင့်လက်ျာပခုံးကိုမှစောင်း။ မိမိအမေးစေ့ကိုရင်ဘတ်ထိကိုင်ဖို့ကြိုးစား, ထိုအခါရှေ့ဆက် ထောင်. ပြန်သယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့အရှိန်တိုး။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေတဲ့အခါ, ဦးခေါင်းလှည့်မရရမည်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးဒြပ်စင်သည်သူ၏ဦးခေါင်းလက်ယာရစ်မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုဖျော်ဖြေနေသည်နှင့်အမျှ။
2. အနေအထားစတင်ခြင်းအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ တဖြည်းဖြည်းဒူးခေါင်းမှလက်ျာဘက်ဆွဲ, ညာဘက်ခန္ဓာကိုယ်တင်နိုင်။ တစ်ချိန်တည်းမှာ axilla မှလက်ဝဲလက်မောင်းမြှင့်။ လက်ဝဲဆင်တူတောင်စောင်းကိုလုပ်ဆောင်တယ်။ အဆိုပါရှာပုံတော်စဉ်အတွင်း, ငါတို့မဆိုရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်မပေးစမ်းပါ။
3. ကျနော်တို့စတင်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ ပခုံးတစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဆောင်။ အဆိုပါဓါးအတူတကွရောက်စေဖို့ကြိုးစားနေအရှိဆုံး rounded လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကျော။
4. ငါတို့သည်သူ့ကိုအများ၏ရှေ့မှောက်၌သင်၏လက်ဆွဲထုတ်, ဆိတ်ကွယ်ရာငါတို့ခြေပခုံးအကျယ်ရှိသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း "ကတ်ကြေး" အောင်, တစ်ချိန်တည်းမှာနှစ်ဦးစလုံးတို့သည်လက်ကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ပြန့်နှံ့။ ထိုအခါသင်၏လက်တစ်မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုကျူးလွန်။
5. ခါးပတ်ပေါ်တွင်တင်လက်, ခြေကိုပခုံးအကျယ်ရှိပါတယ်။ မိမိလက်ဆွဲထုတ်ပြန်ယင်း၏မူရင်းအခြေအနေမှသွားရ, ထို့နောက်ညာဘက်ကိုယ်ထည်ပါ။ ကျန်ရစ်ဖွင့်ထပ်ခါထပ်ခါတာဝန်များကို, ထို့နောက်မူလအနေအထားကိုယူပါ။
6. ကျနော်တို့ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်, အိပ်ရာကြိုတင်ပါးလွှာ ကျွမ်းဘားဖျာ။ ခြေထောက်မိမိလက်နှင့်အတူခြေချောင်းများ၏အကြံပေးချက်များထွက်ရောက်ရန်ကြိုးစားနေ, ရှေ့ဆက်ချောချောမွေ့မွေ့ cant ကိုယ်ထည်ဆွဲထုတ်။
7. ထိုအုတ်ရိုးဆန့်ကျင်ပိန်နှေးကွေးစွာလက်ကိုချီ။ ထို့နောက်တစ်ဦး 1-2 အစေးအဝေးမြို့ရိုးမှရွေ့လျားပေါ်လုပ်ဖို့ကြိုးစားနေသည်မိမိလက်ကိုထရံကိုမထိနဲ့အတူပြန်စောင်းဖြစ်ပါတယ်။ မူလအနေအထားပြန်သွားပါ။
8. ကျနော်တို့ကပါတီမြား၏လကျထဲမှာနေရာ, သင့်နောက်ကျောအပေါ်နှင့်အိပ်ကြ၏။ ဒူး, ခြေထောက်ကွေးတနည်းသူတို့ကိုချီဒူးကိုရင်ဘတ်ထိကိုင်ဖို့ကြိုးစား။

ပင်စင်စားများအတွက်ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကငျြ့သုံးဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်နည်းပြဆရာရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက်တာဝန်တွေပြုပြင်မွမ်းမံဖို့တခြားရွေးချယ်စရာကိုသုံးနိုင်သည်။ အသက်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေခွင့်ပြုပါကအားကစားရုံစက်ဘီးစီးခြင်း, နှင်းလျှောစီးမှာအတန်းအပြင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အင်တုံ၌ (စိန့်ပီတာစဘတ်နှင့်အခြားမြို့ကြီးများအတွက်) ကျကွီးရှယျအိုမြားများအတွက်အထူးကျန်းမာရေးအဖွဲ့များကိုရေကျွမ်းဘားအတွက်အထူးပြုလည်းရှိပါတယ်။

ကောက်ချက်

အသက်ကြီးအဖြစ်မျှထိုကဲ့သို့သောအရာ, ရေတိုနေ့စဉ်နံနက်ပြေးနှင့်အတူပျော်ရွှင်နေသောသူတို့ကိုလူတို့အဘို့, မှန်မှန်ရေကန်သွားရောက်လေ့လာရှိပါတယ်, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးဆောင်သူတို့၏မြေးနှင့်အတူပန်းခြံ၌သွားလာ။ ပင်စင်စားများအတွက်မြောက်မြားစွာကျန်းမာရေးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကလူနေသမျှကာလပတ်လုံးဖြစ်နိုင်ငယ်ရွယ်မတ်, တက်ကြွကျန်ရစ်အဖြစ်အသုံးဟောင်းကလူမခံစားရဘူးကြောင်းသေချာစေရန်ဖန်တီးနေကြသည်။