ကျန်းမာခြင်း, ရောဂါများနှင့်အခြေအနေများ
အေးခြေလက်: အကြောင်းရင်းများနှင့်ကုသရေး
ထာဝရအအေးစှနျး - အမှန်တကယ်ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ တခါတရံသူကပင်လက်အိတ်နှင့်မကယ်မပါဘူး နွေးခြေအိတ်။ အပူသို့မဟုတ်ဝတ်ဆင်ပေမယ့်နေဆဲအအေးခြေလက်လုပ်နည်း။ ဒီ "ချမ်း" အတှကျအကြောင်းပြချက်ခဲအလေးအနက်ထားသည်။ ပြောကိုမနွေးချစ်ခြင်းမေတ္တာ - မကြာခဏ, အခြားသူများအတွက်တစ်ဦးပြုံးတတ်၏။ သို့သော်ပြက်လုံးနေစရာအရပ်လုံးဝရှိပါ!
အမြိုးသမီးမြားရဲ့ "ရောဂါ"
အဆင်းလှသောလိင်အကြောင်းသုံးပုံတစ်ပုံအအေးစှနျး၏ပြဿနာကိုကြုံတွေ့ရသည်။ မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများခန္ဓာကိုယ်အမျိုးသမီး thermoregulation ယောက်ျားထက်အားနည်းဖြစ်ကြောင်းအတည်ပြုနိုင်ခဲ့ပါပြီ။ ဒါကအင်အားအကောင်းဆုံးအီပို့, ဒါကြောင့်မကြာခဏအဘယ်ကြောင့်ထိုလူငယ်မင်းသမီးအအေးခြေလက်အင်္ဂါများနှင့်ခြေချောင်းပါပဲ။
ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်, ဖက်ရှင်တစ်ခုအခွန်ဆက်အမျိုးသမီးတွေဖြစ်ပြီး, ရာသီဥတုအဘို့အဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့ကိုချစ် - ပါးလွှာတင်းကျပ်စွာပေါ့ပါးဘွတ်ဖိနပ်။ ပိုများသောလက်တွေ့ကျတဲ့မင်းသမီးသိုးမွေးခြေအိတ်ဆွဲထုတ်။ ဒါပေမယ့်ပင်ဤအလှည့်ကွက်ကအမြဲအေးထံမှကာကွယ်ပေးပါဘူး။ အမှန်မှာဖြစ်နေဆဲ: အအေးမိခြေလက်တို့ကို။ ဒီအခွအေနေအဘို့အကြောင်းပြချက်ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။
အဆိုပါရောဂါဗေဒမကြာခဏဤဖြစ်ရပ်ဆန်းအခြေခံအရာကိုစဉ်းစားပါ။
သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ
ဟေမိုဂလိုဘင် - အောက်စီဂျင်၏အဓိကမော်တော်ယာဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ သံက၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ချို့တဲ့တ္ထုများဟာဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအဖြစ်စွမ်းအင်ချိုးဖောက်။ ဒီပုံစံအာဟာရချို့တဲ့မှု၏ရလဒ်အဖြစ်လေ့လာတွေ့ရှိခြင်းဖြစ်သည်, ထိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိသံ malabsorption, သွေးဆုံးရှုံးမှုတိုးတက်လာခဲ့သည်။
ဤသည်ဤအမှုအဘို့အထူးလိုအပ်လည်းမရှိသည့်အခါလျှင်မြန်ကြီးထွားမှု, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း, နို့၏အမှု၌အထူးသဖြင့်သိသာသည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်အဆက်မပြတ်အအေးခြေလက်ဖြစ်ပါသည်, လေ့လာတွေ့ရှိခြင်းနှင့်အပိုဆောင်းလက္ခဏာတွေနိုင်ပါတယ်:
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
- အရေပြားနှင့်ချွဲအမြှေးပါး၏ဖျော့;
- နှလုံးရင်တုန်;
- tinnitus;
- မူးဝြေခင်း။
သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်၏နည်းလမ်းများ
အအေးခြေလက်တို့ကိုသူတစ်ဦးကလူတစ်ဦး, ဒီဖြစ်စဉ်များအတွက်အကြောင်းပြချက်ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်ထောင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ ပြုမိရန်လိုအပ်ပါသည်သောပထမဦးဆုံးအရာ - ထိုပြဿနာကိုသံမရှိခြင်း, သွေးစမ်းသပ်မှုဖြစ်တယ်ဆိုရင်။
110 g / l - ပုံမှန်ဟေမိုဂလိုဘင်၏ 6 နှစ်အောက်ကလေးများအဘို့။ 120 g / l - အဟောင်းကလေးများနှင့်လူကြီးများသည်။
ဟေမိုဂလိုဘင်အဘယ်သို့နှုန်းပေါ် မူတည်. တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အစားအသောက်များတွင်အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, အသားများနှင့်တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းနို့ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ရလဒ်အလွန်နိမ့်သည်ဆိုပါက, ဆရာဝန်ကအထူးတာဝန်ပေးအပ်ပါလိမ့်မည် သံကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်။
သွေးကြော dystonia
VVD - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ယဉ်ကျေးမှုတစ်ခုဂန္ရောဂါ။ ဒါဟာနီးပါးတိုင်းစက္ကန့်နေသောသူတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သွေးကြောချောင်းဆိုး၏ရောဂါဗေဒခုနှစ်တွင်နှောင့်အယှက်သွေးစီးဆင်းမှုအတွက်ရရှိလာတဲ့, ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ဤသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ဖိအားကျဆင်းစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ဒီအကြောင်းပြချက်များအတွက်ခြေလက်အင်္ဂါအအေးလက်လူနာများ၏ခွကေိုဖြစ်ကြသည်။
VSD တစ်ဦးမျှမျှတတပုံမှန်ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိပါတယ်:
- ဒီရေအအေးအပူ;
- အသက်ရှုတိုတောင်း feeling;
- ဖိအားထိပ်;
- မူးဝြေခင်း,
- မြင့်မားသောပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
- စိတ်တိုတာတွေ;
- စိတ်နှလုံး၌နာကျင်မှု;
- ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကွဲပြားခြားနားသောဒေသများရှိပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းဉျြးဖဉျြး။
စနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်အောင်မြင်မှုများ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်လက်တွေ့စာမေးပွဲတစ်ခုစိုးမိုးရေးအဖြစ်ဖော်ပြမထားဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဒီအကြောင်းပြချက်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိ၏လုပျငနျးတှငျပါဝငျသောကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရသည့်စနစ်၏ functional ဖြစ်စေချွတ်ယွင်း၏လက္ခဏာများအတွက်တည်ရှိသည်။
ကုထုံး
အဆိုပါ IRR မသာအခါမကြာခဏထိုခြေလက်အင်္ဂါအအေးလက်ခြေရှိပါတယ်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်အထက်ဖော်ပြထားလက္ခဏာတွေဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဤအသရုပ်နှင့်အတူဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။ သူကအပြည့်အဝစာမေးပွဲခန့်ထားမည်။
တစ်ခါတစ်ရံထိုအလက္ခဏာတွေရောဂါဗေဒအမျိုးမျိုးညွှန်ပြလိမ့်မည်။ အဆိုပါနှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူ၏လိုအပ်မယ်ဆိုရင်လိုအပ်တဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသည် endocrinologist ဖြစ်သူ။
အမြဲအအေးလက်ခြေခံစားရသည့်အတွက် IRR ၏ဂန္ကိစ္စတွင်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီရန်:
- psychotherapy;
- physiotherapy;
- physiotherapy ။
သိုင်းရွိုက်ရောဂါ
အဘယ်ကြောင့်အအေးမိခြေလက်တို့ကိုရ? သိုင်းရွိုက်ဂလင်း - ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးဟော်မုန်း၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတွက်အရေးပါတဲ့ဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ ဒီစနစ်အတွက်ပျက်ကွက်သေချာပေါက်တစ်ခုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ Hypothyroidism (ဟော်မုန်းမလုံလောက်သောထုတ်လုပ်မှု) ကိုဇီဝြဖစ်နှေးကွေး။ လူနာကအောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်ရှိပါတယ်:
- lethargy;
- lethargy;
- အဝလွန်ခြင်း;
- စိတ်ကျရောဂါ;
- မျက်နှာ၏ရောင်ရမ်းခြင်း (အထူးသဖြင့်မျက်ခမ်း);
- နှေးကွေးနှလုံးခုန်;
- ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေ (မကြာခဏကွာ) ။
ဒီရောဂါဗေဒပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်များအတွက်တာဝန်ရှိသည့်ယန္တယားများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာပျက်ကွက်အခါ။ လူသားများတွင်ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်လက်ခြေအေးခဲနေသောအခါအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါရောဂါဗေဒနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်၏နည်းလမ်းများ
ဒါဟာသင်အနေနဲ့က endocrinologist ဖြစ်သူနှင့်အတူတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်မဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါလူနာ, သိုင်းရွိုက် ultrasound စေဆီးသွားတော်, သွေးဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ လိုအပ်မယ်ဆိုရင်နောက်ထပ်လေ့လာမှုများကဲ့သို့သော, တာဝန်ပေးအပ်ပါလိမ့်မည် MRI, CT, X-ray ။
အဆိုပါစာမေးပွဲအပြီးလူနာဟော်မုန်းပမာဏ restore ခွင့်အထူးကုသမှုကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောကုသမှုအဆက်မပြတ်အအေးခြေလက်နေသောများအတွက်အကြောင်းပြချက်အပါအဝင်မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေနှိုးဆော်ခြင်းသောအချက်များ, အပေါငျးတို့သပပျောက်ဖို့ပျက်ကွက်အခါ။
ရောဂါ - သွေးကြော
လူနာအအေးခြေလက်တို့ကိုရှိပါတယ်လျှင်, အကြောင်းတရားများ elasticity နှင့်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများ၏တင်းမာ၏အရှုံးကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသူတို့ကို၌၎င်း, ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှထိုအသွေးထောက်ပံ့ရေး၏နောက်ဆက်တွဲလေးနက်ချိုးဖောက်မှုအတွက် lumen တစ်ကျဉ်းစေပါတယ်။ သွေးစီးဆင်းမှုမရှိခြင်း - ချမ်းအေးစှနျး၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ။
ဦးနှောက်၏တန်ဆာများကိုရှုံးနိမ့်တွင်အောက်ပါလက္ခဏာများအချက်ပြလိုက်ခြင်း:
- မူးဝြေခင်း,
- tinnitus;
- မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု;
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
ထိုသို့သောမူမမှန်အနေနဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာ, အထိုင်များ, စိတ်ပညာစိတ်ခံစားမှုမျိုးကိုနှိုးဆော်ခြင်းလိမ့်မည်။
ငါသည်အဘယ်သို့ပြုရပါမည်နည်း
သွေးကြော - ကအလေးအနက်ရောဂါဗေဒဖြစ်ပါတယ်။ ညံ့ဖျင်းသောစောင်ရေ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအားပြင်းထန်စွာအအေးလက်ခြေခံစားရဆိုတဲ့အချက်ကိုမှမသာစေပါတယ်။ ဒါဟာအတော်လေးလေးနက်အကျိုးဆက်များကိုနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။ ဤရောဂါအချိန်မီထုံးစံ၌ကုသရပါမည်။
လုံလောက်သောကုထုံးလေ့လာမှုများ၏ရည်ရွယ်ချက်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်များအတွက်:
- ECG;
- rheovasography;
- နှလုံး ultrasound, သွေးကြော;
- သွေးကြောဆိုင်ရာ angiography;
- လက်စထရောအဆင့်ကိုအပေါ်သုတေသနပြု;
- သွေးသကြားဓာတ်၏ analysis ။
လုံလောက်သောကုထုံးကိုသာဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားသည့်ရပါမည်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါမှာလက်မခံနိုင်မိမိကိုယ်ကိုမျှနည်းလမ်းများ။
အဆိုပါအကြောင်းပြချက် - osteochondrosis အတွက်
အဆိုပါ intervertebral disc တွေကို၏ပုံပျက်သောသို့မဟုတ်ပါးလွှာသောကာလအတွင်းအလွန်ချမ်းအေးခြေလက်တို့ကို။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါဗေဒကြွက်သားချောင်းဆိုး, ချုံ့ကျောရိုး, သွေးကြောများနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်အာရုံကြောစေပါတယ်။
အဆိုပါသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါ၏ရလဒ်အဖြစ်။ ရောဂါဗေဒတစ်ရပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများရှိပြီး:
- အအေးစှနျး;
- မူးဝြေခင်း,
- ကိုက်ခဲ, ထုံ၏အဓိပ္ပာယ်;
- မကြာခဏနောက်ကျောများတွင်နာကျင်ကိုက်ခဲနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်;
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
ကုထုံး
ဆရာဝန်တစ်ဦး-နှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူတိုင်ပင်ဖို့သေချာပါစေ။ သူကလိုအပ်သောရှုပ်ထွေးကုသမှုအကြံပြုပါလိမ့်မယ်။ စည်းကမ်းကြောင့်ပါဝင်ပါသည်:
- မူးယစ်ကုထုံး;
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး;
- အနှိပ်ခံ;
- physiotherapy;
- reflexology;
- ကျောရိုးဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲ;
- လက်စွဲကုထုံး။
အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်တစ်ဦးလုံလုံလောက်လောက်ရောဂါအဆင့်မှာ running, ခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်နိုင်ပါသည်။
Raynaud ကယ့်ရောဂါ, scleroderma
ဒီရောဂါဗေဒအေးခဲနေသောနှင့်အတူ ခြေချောင်း များနှင့်လက်တို့သည်။ မကြာခဏသူတို့ဉျြးဖဉျြး၏ခံစားချက်ရှိသည်။ တစ်ဦး cyanotic အရိပ် - လက်ချောင်းအဖြူမဝယ်, တခါတရံနိုင်ပါတယ်။ ဤအခြေအနေမှအပူချိန်သို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုမှထိတွေ့မှုကလွှမ်းမိုးနေသည်။ အလျားအတော်ကြာမှနာရီမိနစ်အနည်းငယ်ကနေအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ပိတ်သိမ်းတိုက်ခိုက်မှုအသားအရေလာခြင်းနာကျင်မှု, အဖျားပေါ်ပေါက်ပြီးနောက်။
scleroderma များ၏သရုပ်များထဲမှ - ကံမကောင်းစွာပဲ Raynaud ကရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေပါ။ ဒီရောဂါသွေးကြောများ၏တွေ့ရှိရပါသည်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါဗေဒအများဆုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးသက်ရောက်သည်။ အထူးသဖြင့်ထိခိုက်နစ်နာအသားအရေ။ တစ်ဦးကလူတစ်ဦးမျက်နှာဖုံးကဲ့သို့အသွင်အပြင်ဆည်းပူးလိမ့်မည်။ ဒါဟာပါးစပ်ဖွင့်လှစ်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။
ဒီရောဂါဗေဒဗိုင်းရပ်စ်, မွေးရာပါဓာတ်အဆိပ်သင့်လှုံ့ဆော်တဲ့သီအိုရီရှိပါသည်။
အဘယ်အရာကိုစိတ်ရှည်?
သငျသညျထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာကိုခံစားလျှင်, သင်ချက်ချင်းအရေပြားအထူးကုဆရာနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါကုသမှုကိုသာအောက်ပါဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများအပြီးစီစဉ်ထားလိမ့်မည်:
- ဆီး, သွေး,
- immunodiagnostics;
- ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ ultrasound;
- နှလုံးအခွအေန '' ရောဂါ;
- အဆစ်နှင့်အရိုး X-ray ။
များတွင်ဆီးချိုရောဂါ
ဒီရောဂါအကြောင်းမရှိနှင့်ရှုပ်ထွေးနှစ်ဦးစလုံးဖွစျနိုငျပါတယျ။ သွေးကြောကိုတွေ့ရှိရပါသည်မကြာခဏအတော်လေးလေးနက်အကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်:
- နှလုံးတိုက်ခိုက်;
- ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်း,
- လေဖြတ်ခြင်း,
- မျက်စိကွယ်။
သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများ၏အရင်းအမြစ်ဟာလုံလောက်မှုမရှိစောင်ရေဖြစ်ပါတယ်။ သင်သိသည့်အတိုင်းအခါချိုးဖောက်မှုမကြာခဏအအေးမိလက်ခြေ။
ရောဂါဗေဒကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ရောဂါအစောပိုင်းအဆင့်၌ရှာဖွေရေးမှာအလွန်အရေးပါသည်တဲ့အခါမှာကဆိုသည်။ ဤသည်နောက်ကြောင်းပြန်မလှည်ပြောင်းလဲမှုများပန်ကရိယ, အင်ဆူလင် provider ကကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်။
45 နှစ်အောက်လူနာအတွက်ဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်အဘို့စမ်းသပ်သုံးနှစ်တစ်ကြိမ်ကျင်းပရဦးမည်ကိုသတိပြုပါ။ 45 နှစ်ထက်အသက်ကြီးတဲ့လူတွေကနှစ်စဉ်စမ်းသပ်မှုယူအကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။
ကာကွယ်တားဆီးရေးပြည်နယ်
အစဉ်အမြဲအအေးစှနျးပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့, လက်ခြေအေးခဲနေသောထားတဲ့အတွက်ရောဂါ၏အကြောင်းရင်း, ဖယ်ရှားပစ်ရသင့်ပါတယ်။ ကုသမှု, ပြည်နယ်၏အခြေခံဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကသတ်မှတ်ထားသည့်တိကျတဲ့ရောဂါ, လျှင်။ လေးနက်ရောဂါဗေဒဖယ်ထုတ်လိုက်သောအခါ, ရေယာဉ်များလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ခိုင်မာရေးများအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်အစီအမံအတိုင်းလိုက်နာသင့်ပါတယ်။
ဒါဟာအောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်:
- အမြဲတမ်းဖိနပ်နှင့်အဝတ်, လုံးဝသင့်လျော်သောရာသီဥတုအခြေအနေဝတ်ဆင်။ အေးစက်နေတဲ့ခြေချောင်းလျြောမရွေးဖိနပ်ညွှန်ပြလိမ့်မည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျလညျးအတင်းကျပ်စွာသို့မဟုတ်အလွန်အလင်းဘွတ်ဖိနပ်ကိုဝတ်ဆင်ထားကြသည်။
- သိုးမွှေးခြေအိတ်ဝတ်ဆင်။ ခြေထောက်အစဉ်အမြဲပင်ညဥ့်မှာပူနွေးဖြစ်သင့်သည်။
- သွေးကြောခိုင်မာစေရန်အလွန်အသုံးဝင် douches ဖြစ်ပါတယ်။ မှန်မှန်ယူဖို့ကြိုးစားပါ။ နေ့စဉ်ခြေအဘို့ပူရေချိုးလုပ်ပါ။ ပင်လယ်ဆားထပ်ထည့်ဖို့နွေးရေချိုးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သော။ အိပ်ရာမသွားမီ, ထိုကဲ့သို့သောနေတဲ့လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုမသာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ soothingly ပြုမူပါလိမ့်မယ်။
- သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်သေးငယ်တဲ့တာဝန်ခံရိုက်ထည့်ရန်သေချာစေပါ။ အသုံးဝင်သောအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်း: ကခုန်, running, စက်ဘီးစီးခြင်း။ ဤရွေ့ကားလုပျထုံးလုပျနညျးသွေးကြောနဲ့နှလုံး function ကို၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
- အဆိုပါလမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းသင်သည်အလွန်ချမ်းအေးလျှင်, မုန်ညင်း၏ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲဖြည့်စွက်, ခြေများအတွက်နွေးရေချိုးယူပါ။
- ညဦးယံ၌ဒါကြောင့်ခြေမနှိပ်လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ ခြေကိုအထူးဂရုပြု။ ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဖနောငျ့ပွတ်သပ်ခြင်းနှင့်အသီးအသီးကိုလက်ညှိုးလှည့်။ အဆိုပါအနှိပ်ပြီးနောက်နွေးခြေအိတ်ပေါ်၌ထားလေ၏။
- စနစ်တကျသင့်ရဲ့အစားအစာကိုချိန်ညှိ။ ဒါကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများများစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ အလွန်အသုံးဝင်သော အဏ္ဏဝါငါး, buckwheat ။ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်လက်ဖက်ရည်, အသီးအချိုရည်, အသီးအချိုရည်ခွင့်ပြုပါ။
- ဖြစ်နိုင်လျှင်အဆိပ်သင့်အလေ့အထ၏ကိုယ်ကိုအရှုံးမပေး။ အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်, သူတို့ကသိသိသာသာကန့်သတ်။ နီကိုတင်း vasospasm မှဦးဆောင်ဆိုတာသတိရပါ။
- သငျသညျထိုင်သောအခါသူ၏ခြေထောက်များကို တင်. ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဆငျးရဲသားစောင်ရေမှဦးဆောင်တောင်မှ 10-15 မိနစ်, ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်နေပါ။
- နှလုံး contraindications နှင့်မူမမှန်များ၏မရှိခြင်းအတွက်ရေချိုးဖို့သွားကြဖို့အသုံးဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားလုပျထုံးလုပျနညျးဿုံသည်သူ၏အအေးခန္ဓာကိုယ်နွေးဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
- လုံးဝသင့်ရဲ့ဗီရိုများနှင့်ဖိနပ်အားပြန်လည်စဉ်းစား။ အဆိုပါတင်းကျပ်စွာအဝတ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။ သူများသည်အမှုအရာအင်္ဂါ, အလွန်ဆိုးရွားနွေးချုံ့။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပူစည်းမျဉ်းများ၏နှောင့်အယှက်မှကူညီသည်။
- ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ ထိုသို့သောအဖျော်ယမကာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သက်ရှိပူနွေးလာသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဂျင်းကောင်းသောသွေးလည်ပတ်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။
- သင်သည်သင်၏အစားအစာထဲမှာဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့လျှော့ချရေးဝင်သောအခါ သံထုတ်ကုန်။ ဒါဟာသလဲ, ပျားရည်, သွေ့ခြောက် apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီး, ရွှေဖရုံသီး၏အစားအသောက်များတွင်မျိုးစုံမှအကြံပြုလိုတယ်။
- အဆိုပါအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုပူဟင်းချိုခွက်ကိုထွက်မသွားမီကိုသောက်လိမ့်မယ်။
- အတော်များများကကျွမ်းကျင်သူတွေကနှလုံးနဲ့သွေးဖိအားကိုအကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းကော်ဖီနှင့်အဖျော်ယမကာများစားသုံးမှုကန့်သတ်ပေးဖို့မနှစ်မြို့ဖွယ်ပြည်နယ်ဖယ်ရှားပစ်ရအကြံပြုပါသည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်ခဲ၏အရင်းအမြစ် IRR ဖြစ်လာလျှင်ဒီအထူးသဖြင့်မှန်သည်။
အရေးအပါဆုံးအရာ - ကရာသီဥတုဆိုးရွားအတွက် peremerzat မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်လျော်စွာဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်းနှင့်ချက်ချင်း၎င်းတို့၏နေအိမ်များ၏ insulator တွင်လည်းဂရုစိုက်ဖို့ကြိုးစားပါ။
Similar articles
Trending Now