Apricots: ကယ်လိုရီနှင့်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်အများဆုံးကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲကာလ, နွေရာသီဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နှစ်သားအပေါင်းတို့ဤအချိန်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သောဖိုင်ဘာဆံ့ကြောင်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဤမျှလောက်အမျိုးမျိုး, ပါ! ထိုအခါနွေရာသီအစာစားချင်စိတ်အတွက်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ထက်အများကြီးအားနည်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးကို 10 ရက်ကြာအသီးအစားအစာစီစဉ်ဖို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, Regina Dubovitskaya ကောင်းစွာ-ပါးလွှာစဉ်နီးပါးတစ်ဦးတည်း apricots, အစာစားခြင်းကြောင့်။ ထိုအသီးအပွများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုအနိမ့်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကလျင်မြန်စွာပြည့်နေပါသည်။ ထိုလိမ္မော်ရောင်အသီးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရသာ။

apricots: အနိမ့်ကယ်လိုရီ!

ဘယ်လောက်သေးငယ်တဲ့ဒီနှုန်းမှာဒါဟာအံ့သြစရာပဲ! apricots, ကယ်လိုရီများ 100 ဂရမ်သာ 41 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ နှိုငျးယှဉျ: ငှက်ပျောသီးထဲမှာဥပမာအားဖြင့်ကိန်းဂဏန်း 91 ဖြစ်ပါသည်, ပို "သိသာထင်ရှားသော" ထုတ်ကုန်, ကြက်သားရင်သား, 168. ယခုသင်သည်အစာစားတဲ့အခါသင်စားမည်မျှကယ်လိုရီစိတ်ကူးနေစဉ်, ထိုကဲ့သို့သောသိုးသငယ်၏ cutlets သို့မဟုတ်အမဲသား skewers အဖြစ်! သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအတော်လေးအရသာရှိနိုင်ပါသည်။ သာဤနေရာတွင်သင်ကတင်းကျပ်ဖို့ထိုင်မတိုင်မီအတော်လေးသာယာသောအစားအသောက်များတွင်သော်လည်း, ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်တယ်လျှင်ကြည့်ရှုရန် gastroenterologist သွားရောက်ကြည့်ရှု။

apricots: ကယ်လိုရီနှင့်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

က apricots အကြောင်းကိုအခြားသူကဘာလဲ, Low-ကယ်လိုရီအပြင်, သူတို့ကျန်းမာရေးအစားအစာပူဇော်နှင့်လူအဆက်မပြတ် Dieter အကြားနိုင်အောင်ပေါ်ပြူလာရှိပါသလဲ အဆီအကြောင်းအရာကောင်းပြီဥပမာ, နှုန်း။ ဒါဟာထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 0.1 ဂရမ်အဖြစ်နည်းတူအများကြီးပါ! ထို့ကြောင့်ဤနေရာတွင်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 9 ဂရမ်။ ကြက်သား, ငါးနှင့်ပဲ: - ပရိုတိန်းသာ 0.9 ဂရမ်, သူတို့ကအခြား low-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုတက်သည်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အခြားအမှုအရာတို့ကိုသူများထဲတွင်ပါကအမျှင်များ၏အရေအတွက် apricot ပါဝင်သည်ကိုလည်းကြီးလှ၏။ "ကယ်လိုရီ - အမျှင်ဓာတ်ပမာဏအနည်းငယ်ကို - ကြီးမားတဲ့" - ဒီအရှုံးအလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကို၌ဤအသီး၏အောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကောင်းသောဖိုင်ဘာကဘာလဲ? ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာတဦးတည်းအူသန့်စင်ကိုင်တွယ်ခံရပ်သွားသည်အရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကိုချုပ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ခံရပ်သွားသည်ဟူသောအချက်ကိုအပြင်က toxins ကားအဘယ်သို့သောအဟောင်းများကိုမကောင်းတဲ့ "သိုက်" ၏ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မလိုလားအပ်တဲ့ရေ delay လုပ်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တားစီး, ဒါပေမယ့်လည်းဒါဟာအဆိပ်ကြောင့်လူတွေကမကြာခဏအားနည်းခြင်း၏အဓိပ္ပာယ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်အရာကို, စိတ်ကျရောဂါ, အစွမ်းသတ္တိ၏ဆုံးရှုံးမှုကိုသာ။ ထိုအသေး apricots ၏အရေခွံထဲမှာကင်ဆာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်သည်ကိုအထူးတ္ထုများပါရှိသည်။

apricots: ကယ်လိုရီကိုသင်အရသာအချက်အပြုတ်လက်ရာဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်!

ဥပမာအားဖြင့်, အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအရသာစင်ကြယ်သော refresh လုပ်ဖို့ကိုထိခိုက်လို့မရပါဘူး။ ဒါကြောင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အောက်ပါအစားအစာပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်နေပါသည်:

• apricots - 4-5 PCs; ။
• ရွှေဖရုံသီး - 100 ဂရမ်;
• nonfat ဒိန်ချဉ် - 10 ဂရမ်,
• မုန့်ညက် - 1 Tsp ။ , ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက် (parsley, ဥပမာအားများအတွက်) ကုန်တယ် - 1 Tsp ..

သင်ကအသားအရေကနေ apricots ရှင်းလင်းနိုင်ပေမယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, အဲဒါကိုအဲဒီလိုလုပ်ဖို့မရသော် သာ. ကောင်း၏။ ရုံ (ရှက် 4 အပိုင်းပိုင်းအသီးအသီးသို့ pre-ဖြတ်ခံရနိုင်သည်) တစ်ဦး Blender အတွက်အသီးအသားနှင့်ရာအရပ်မှအရိုးကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ထို့နောက်ရွှေဖရုံသီး clean အလတ်စား Cube သို့ဖြတ်ခြင်းနှင့် apricots မှထည့်ပါ။ ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ရေအတော်လေးနည်းနည်းဖြစ်သင့်အောက်ခြေအရာ၏သီးခြားဒယ်အိုးမှရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်လွှဲပြောင်း။ , ထိုမုန့်ညက် Add ရောထွေးနှင့်မောအလင်းကိုဖွင့်, အနည်းငယ် 6-7 မိနစ်ပြုတ်၏အစုလိုက်အပြုံလိုက်။ အဲဒီနောကျအစိမ်းရောင်နှင့်အတူဒိန်ချဉ်နှင့်အပါအ add တစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့သန့်စင်သောထားပါ။ သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်များနှင့်အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းပျော်ရွှင်ခံစားပါ!