Hardening အကျိုးကျေးဇူးများ။ ရေအေးလောင်း။ ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရေး

ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အကျိုးအတွက်ဘယ်လိုအကြောင်း hardening အများအပြားမှလူသိများသည်တတ်၏။ ဒါပေမဲ့တချို့အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ဘဲလူတိုင်းကအတော်ပင်။ အသိပေးစာသာအချိန်နှင့်အတူ hardening အကြိုးရှိနိုငျပါသညျ။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

ကျနော်တို့ကဘာတွေလဲ?

hardening - ခန္ဓာကိုယ်ပတ်ဝန်းကျင်၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများခုခံတွန်းလှန်နိုင်အောင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေတော်မူသောအားဖြင့်ကြိုတင်ကာကွယ်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုတစ်ခုနည်းလမ်း။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးခိုင်မာစေလျှင်, ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုတောင်ကြီးမားအတက်အကျအသိအမှတ်ပြုမထားပေ။ သငျသညျရေအေးနှင့်အတူ dousing နေ့စဉ်အသက်တာ၌အသုံးမပြုကြလျှင်, အမျိုးမျိုးသောရောဂါများပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်လာမယ့်အခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။ ခန္ဓာကိုယ်ပင်သေးငယ်တဲ့အပူချိန်ခုန်တုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါ့အပြင်ခံနိုင်ရည်တိုးပွါးကြောင်းတင်းမာ၏အသုံးပြုမှုကို။ ဤရွေ့ကားလုပျထုံးလုပျနညျးအာရုံကြောနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကြောင့်ဤသည်လူတစ်ဦးပိုမိုအားကောင်းဖြစ်လာသည်။ အတော်များများကဆရာဝန်များကတင်းမာကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖို့အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

Heliation: ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်, ဝိသေသလက္ခဏာများ

နေရောင်, လေနှင့်ရေကိုယျခန်ဓာခိုင်မာစေ။ အခုတော့တင်းမာအမျိုးအစားများစဉ်းစားပါ။ ပြန်လည်နာလန်ထူ၏ပထမဦးဆုံးအမျိုးအစား - heliotherapy ။ ဒါဟာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု hardening ၏နည်းလမ်း, ဇီဝြဖစ် accelerates သည်အကာအကွယ် function ကိုများနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်, ကြွက်သားသေံ, ခိုင်မာစေနီးပါးအပေါငျးတို့သကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအလုပ်မလုပ်တက် tones ။ Heliotherapy sunbathing ဖြစ်ပါတယ်။

ဤနည်းလမ်းကိုအလွန်ဂရုတစိုက်အသုံးပြုသင့်ပါသည်။ သူအကျိုးရှိသောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်သော်လည်း။ tan အသားအရေကိုမီးရှို့ရနိုင်သည့်အခါအလွန်နှစ်မြို့ဖွယ်များနှင့်နာကျင်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းလေဖြတ်ခြင်း, ရှုပ်ထွေးနေသော၏အကျိုးဆက်များကိုအပူလွန်ကဲခြင်းနှင့်အပူနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်ကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းဖြစ်သင့်ခိုင်မာစေရန်စတင်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းလူတစ်ဦး၏အသက်အရွယ်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအရေးကြီးသောရာသီဥတုအပြင်ဘက်ဖြစ်ပါတယ်။

Aerotherapy: ဖော်ပြချက်

သတ်မှတဆင့်ဒုတိယအမျိုးအစားပြန်လည်နာလန်ထူ - ပုလေယာဉ်ဖြင့်သယ်ဆောင်သော aerotherapy ။ ဤနည်းလမ်းကိုလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ကြာမြင့်စွာလမ်းလျှောက်တာပါဝငျသညျ။ ဒါကအမြဲလူ့သက်ရှိများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်, နွေးမဖြစ်နိုင်သည့်သန့်ရှင်းသောလေထုသည်။

ဒေါသကိုခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်းစေလျက်၏အများဆုံးတတ်နိုင်နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင်မကြာခဏသစ်တောစိုက်ခင်း, ကန်အနီးရှိပန်းခြံဧရိယာ၌, အိမ်ပြင် ထွက်. ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ် - စင်ကြယ်သောလေထုအရပ်၌။ ဒါပေမယ့်ဆောင်းရာသီအလွန်အရေးကြီးသောလူတန်းစားပေါင်းစုံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဆောင်းကာလကိုအချိန်အတွက်ခိုင်မာဆုံးအသုံးဝင်သောဖြစ်ခဲ့သည်။

ရေ

ရေအားလုံးသတ္တဝါမှအရေးကွီး၏။ အဲဒါကိုအားကောင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောလှုံ့ဆော်မှုကိုပိုမိုခံနိုင်ရည်အောင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာစေကူညီပေးပါမည်ဖြစ်သည်။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရေအေးသုံးသောအခါ, စောင်ရေ activated ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုပြီးအောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရအားလုံးအလောင်းများကိုပါ။

ပထမဦးဆုံးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းလုပ်ဆောင်သွားရန်, ရေတဖြည်းဖြည်း hardening ဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျစိုစွတ်သောလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်စတင်နိုင်ပါသည်။ ဤနည်းလမ်းကိုအများဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်ခံသာဖြစ်ပါတယ်။ စကားမစပ်ကြောင့်သားသမီးများ၏တင်းမာများအတွက်အသုံးပြုသည်။

သငျသညျမဟုတ်ရင်ရေဒေါသကိုကိုင်ထားနိုင်ပါတယ်။ လောင်း - ကတပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏တာဝန်ခံများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့လုပ်သူများသည်။ သင်တို့ရှိသမျှသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အောက်ပိုင်းစှနျးလောင်းနိုင်။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်ပွတ်ကောင်းသောရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာရေချိုးခန်းသုံးပြီးလောင်းထွက်သယ်ဆောင်ရန်လည်းထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်ခံ့စေဖို့ရိုးရှင်းတဲ့နှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်အသုံးဝင်သော douches ။

လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများတဖြည်းဖြည်းနှင့်စနစ်တကျအကောင်အထည်ဖော်မှု - အောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်

ကျနော်တို့ပြီးသားထိုကဲ့သို့သောတင်းမာထွက်နေသေးတယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်စတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? ယခုငါတို့သင်ယူကြသည်။ အတော်များများကခိုင်မာစေရန်စတင်ချင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုမသိရပါဘူး။ hardening မဆို form မှာကတချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆရာဝန်များမဟုတ်ဘဲရုတ်တရက်ထက်တဖြည်းဖြည်း hardening စတင်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဒါဟာလုပျထုံးလုပျနညျးမြား၏နံပါတ်နှင့်အချိန်နှင့်၎င်းတို့၏ပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်ဖို့ဦးချင်းစီအချိန်လိုအပ်ပေသည်။ ပထမဦးဆုံးအနညျးငယျလုပျထုံးလုပျနညျးအတိုဖြစ်သင့်သည်။ ထိုသို့အအေးမဟုတ်ရေကိုသုံးပါနှင့်အနည်းငယ်အအေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါခြေလှမ်း-by-step သဘာဝအခွအေနမြေားခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ခန္ဓာကိုယ်သင်ပေးဖို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်မုသာစကားကို hardening အကျိုးကျေးဇူးများ

အဆိုပါတင်းမာဖို့တဖြည်းဖြည်းဝင်ပေါက်အပြင်, စဉ်းစားခြင်းနှင့်စနစ်တကျရမည်ဖြစ်သည်။ သင်တင်းမာအတွက်ရှည်လျားသောလပ်ချိန်လုပ်ပါက, ခန္ဓာကိုယ်နာလန်ထူ၏ဤအမျိုးအစားကနေနို့ကွာပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ခုခံအား function ကိုတစ်ဦးကျဆင်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ လူတစ်ဦး hardening အားဖြင့်တစ်လအကြောင်းကိုအသုံးပြုသောရောက်လာပါတယ်။ ဤကာလအတွင်းသက်ရှိများလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့လုံလောက်သည်။ သင်တစ်ဦးချိုးယူခိုင်းနေတယ်ဆိုရင်, တစ်လကျော်လွန်ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။

ဘယ်မှာစတင်ရန်, အရေးကြီးသောအချက်များ: hardening

သမတစ်ဦးနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်တဲ့အခါအကောင့်ထဲသို့သက်ရှိများ၏တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများကိုယူရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်တို့သည်လည်းအကောင့်ထဲသို့အသက်အရွယ်နှင့်အထွေထွေကျန်းမာရေးကိုယူသင့်ပါတယ်။ ကလေးသူငယ်အခခိုင်မာစေရန်စတင်ပါကဤအဖို့ပိုပြီးတာဝန်ရှိချဉ်းကပ်မှုဖြစ်သင့်ပါတယ်။

ဒါဟာအကောင့်ထဲသို့လူတစ်ဦး၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့, အချို့ရောဂါများရှိနေခြင်းယူရန်အရေးကြီးပါသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်, တင်းမာသာလူတစ်ဦး၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအပြည့်အဝဆေးစစ်ခံယူဖို့စံပြဖြစ်လိမ့်မည်။ ရေအေးနှင့်အတူ dousing အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ, ဒါမှမဟုတ်နာတာရှည်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများရှိပါတယ်လျှင်မထားပါနဲ့။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့စတင်တဲ့အခါသူအချိုးအစား၏အသိကိုသိမထားဘူး။ သူဟာပိုပြီးလုပ်နိုင်ထင်ပေမယ့်တကမှားယွင်းသောအသိပါပဲ။ သာကျန်းမာလူတို့အဘို့ထင်ရှား hardening ၏အသုံးပြုမှုကိုသတိရပါ။ ဒါဟာသူ့ကိုညှဉ်းဆဲဘဲ, အအချက်ပြမှုများရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နားထောင်ရန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော်ထိုသို့အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်လျစ်လျူရှုမထားသင့်ပါကဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။

ဒါဟာပြည့်ပြည့်စုံစုံထိုသူအပေါင်းတို့၏အသုံးပြုမှုကို ပို. ထိရောက်ဖြစ်ပါသည်, hardening ့တဦးတည်းနည်းလမ်းပေါ်တက်ဆွဲထားရမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ရေအေးလောင်း sunbathing ယူ. , လမ်းလျှောက်အပေါ်သွားလာရကြ၏။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုစွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အားသွင်းလျက်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေမည်။

ဆရာဝန်များကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏အရေးပါမှုအပေါ်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ၎င်းတို့၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖြည့်ပါလျှင်ကုသမှု၏ထိရောက်မှုကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးလာသည်ကို ထောက်. ဒါဟာကအာရုံစိုကျရကျိုးနပ်ပါတယ်။

စည်းမျဉ်းများတောင်မှစုံတွဲတစ်တွဲ

hardening စဉ်အတွင်းအလွန်ဂရုတစိုက်သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ရမည်ဖြစ်သည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမတိုင်မီပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကောင်းစွာအိပ်မပါဘူးဆိုရင်, သူစာစားချင်စိတ်ကိုရှုံး, စိတ်တိုဖြစ်လာသည်နှင့်အပင်ပန်းရရှိသွားတဲ့ကခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံအဘို့အဆင်သင့်မဖြစ်သေးကြောင်းဆိုလိုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောနေ့ရက်တွင်အပေါငျးတို့သကျန်းမာအဆောက်အပယ်ဖျက်ပြီးရိုးရှင်းစွာအစွမ်းသတ္တိကိုရဖို့နဲ့အပန်းဖြေဖို့ သာ. ကောင်း၏။

သငျသညျနောက်ထပ်အောင်မြင်မှုများဖို့လှုံ့ဆျောပေးလိမ့်မည်သည့်ရည်မှန်းချက်များ၏ရှေ့မှောက်၌ထားလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ, လုပ်ဖို့မစတင်လာတဲ့အခါ။ ဒါဟာကျူးလွန်လုပ်ရပ်များ၏အရေးပါမှုကိုနားလည်ရန်, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ကိုအတွက်ဝမ်းမြောက်ခြင်း, စိတ်ကျေနပ်မှုရှာတွေ့ဖို့မသာအလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ရေအေးလောင်း: အကျိုးကျေးဇူးသို့မဟုတ်အန္တရာယ်?

လူတွေကရေအေးလောင်းခြင်းသို့မဟုတ်ဗတ္တိဇံကိုအခါ, ထိုအသွေးကိုပိုမြန်ရွှေ့ဖို့စတင်ခဲ့ပြီးခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အသှေးကိုပိုမြန်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအထဲသို့ဝင်သော, ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးကိုတိုးမြှင့်။ ရေအေးချိုး, လူတစ်ဦးကိုခန္ဓာကိုယ်ချမ်းဖို့အသုံးပြုရကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါကယေဘုယျကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အမှန်မှာထိုနေ, လေနှင့်ရေအံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်မလုပ်နိုင်သည်!

ရေ Tempering အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်ကူညီပေးသည်။ လောင်းကကလေးမွေးသောအပင်အပြီးပြန်လည်နာလန်ထူရန်ကူညီပေးသည်, အရေပြား elasticity ပေးသည်။ သို့သော်သူနာပြုနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဒီနာလန်ထူမစတင်မီဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

ကျနော်တို့ပြီးသားတင်းမာ၏အသုံးပြုမှုသည်အဘယ်အရာထွက်တွေ့ပြီ။ အဘယ်အန္တရာယ် douche နိုင်မလဲ? လူတစ်ဦးနေမကောင်းလေးနက်နာတာရှည်ရောဂါ, ဆားအခါဒါဟာအနှုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင်မည်သည့်နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်လောင်း။ ထိုသို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းလူတစ်ဦး၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ဒါဟာပြည်တွင်းတင်းမာထွက်သယ်ဆောင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသက်သာခံစားရနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်ခံစားရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ အိမ်မှာ, အများကြီးပိုလွယ်မဆိုပြန်လည်နာလန်ထူထွက်သယ်ဆောင်ရန်။ ဒါဟာ (ကြှနျုပျတို့အထက်တွင်ပွုတျောမူသော) hardening ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုနားလည်ရန်လိုအပ်ပေသည်, သင်ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ ရေလောင်းအဆိုပါနံနက်အလွန်ညျခှနျအားသည်နှင့်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည် vivacity တစ်တာဝန်ခံကိုပေးတော်မူ၏။ ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများတစ်လအတွင်း, သငျသညျကိုသူတို့ဘယ်လောက်ပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်များနှင့်အားကောင်းဖြစ်လာကြပြီသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ နေရောင်နှင့်လေကြောင်းဗတ်လစျြလြူရှုမထားပါနဲ့။ လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်, သူတို့ရဲ့ Tele နွေး။ အဲဒီနောကျအားလုံးသိသိသာသာခန္ဓာကိုယ် thermoregulation တိုးမြှင့်။ တင်းမာအပူချိန်ခုန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုခံနိုင်ရည်စေမည်။

ကောက်ချက်

ယခုတွင်သင်သည်အသုံးဝင်သည်အရာကိုသိနှင့်တင်းမာရေအေးနှင့်အတူတစ်ဦး dousing အဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကြောင်း အကျိုးကျေးဇူးသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းမှရရှိသောဖြစ်ပါတယ် - ကတစ်ဦးချင်းအမှုပေါ်မူတည်လို့ဆိုရရန်ခက်ခဲသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သူကဆရာဝန်တစ်ဦးတို့က check လုပ်ထားခံရဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဒီမဖြစ်နိုင်ပါသည်ဆိုပါက, သင်ရုံသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အချက်ပြမှနားမထောငျဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ဦးသည်မင်္ဂလာများနှင့်အောင်မြင်သောအသက်တာကိုရန်သော့ချက် - ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆိုတာသတိရပါ။ ကနျြးမာရေးမြှင့်တင်ရေး, တင်းမာနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - ကျန်းမာရေးအာမခံချက်။