Kegel တင်ပြသော - ထိုရငျးနှီးကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခု

အများစုမှာမိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးအသွင်သဏ္ဌာန်၌စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားနေ, သူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းရန်အလွန်အထိခိုက်မခံဖြစ်ကြ၏။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သူတို့ကြွက်သားတင်းကျပ်ဖို့ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်စေ့စပ်ခံရဖို့ရှိသည်။ သို့သော်ရငျးနှီးကြွက်သားများလေ့ကျင့်ရေးအပေါ်အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်, လူအတော်များများမေ့လျော့။ ဤအတောအတွင်း "မေတ္တာကြွက်သား" ၏ပြည်နယ်အမျိုးသမီးလိင်အယူခံပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အဆိုပါမိတ်ဖက်ယောနိကြွက်သားစီမံခန့်ခွဲနိုင်လျှင်, သူမမဟုတျပါဘူးလူတို့သညျသဖြင့်ဝိုင်းထား၏။ ထိုမျှမကပဲရင်းနှီးဇုန်ခိုင်မာစေရန်, ယောက်ျားကိုလိုအပ်ချက်များ၏အပျြောအပါးအဘို့, လေ့ကျင့်သင်ကြားအမျိုးသမီးတွေအတွက်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆက်အသွယ်တောက်ပဖြစ်လာခံစားရတယ်။

၏သင်တန်းကအင်္ဂါဇာတ်ကြွက်သားအမျိုးမျိုးလှည့်ကွက်သုံးပြီး prodelyvat နိုင်သူအရှေ့ပိုင်းပြည့်တန်ဆာများ၏အဆင့်ကိုရောက်ရှိဖို့ရန်ကြိုးစားကြဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ဒီမှာရင်းနှီးဧရိယာသူတို့ပြီးသားကလေးတွေရှိတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ရှိသမျှမိန်းမတို့အဘို့အသုံးဝင်သည်ခိုင်ခံ့စေဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါက Kegel လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားအထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းဆရာဝန်အာနိုး Kegel မှတဆင့်တီထွင်, နှင့်လေ့ကျင့်ရေး၏အဓိကရည်ရွယ်ချက် incontinence ဝမ်းကဲ့သို့သောစိတ်အညစ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှမွေးဖွားသောမိန်းမတို့အတွက်ပျဉ်၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ခဲ့ခဲ့ကြသည်။

ယနေ့သို့သော် Kegel မိန်းမတို့အဘို့တင်ပြသောဆေးဝါးကုသမှုအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းကြိုတင်ကာကွယ်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာအသုံးပြုသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, lovemaking စဉ်အတွင်းအင်္ဂါဇာတ်ကြွက်သားစီမံခန့်ခွဲနိုင်စွမ်းလိင်၏အရည်အသွေးတိုးပွားစေပါသည်။ ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုကိုရွှေ့ဆိုင်ကာလ၌မကျသာအကြံပြုသည်, ဒါပေမယ့်ရိုးရိုးကြွက်သားသေံတိုးတက်စေရန်။

ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်း Kegel တက်အောင်လေ့ကျင့်ခန်း, ရိုးရှင်းပြီးတိုင်းမိန်းကလေးသို့မဟုတ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကျွမ်းကျင်နိုင်သောဆိုပါတယ်ရမည်ဖြစ်သည်။ အတန်း "ဟုအဆိုပါအလုပ်အပေါ်" ဒါကြောင့်စကားပြောဆိုရန်, လေ့ကျင့်ပေးဖို့တတ်နိုင်သလောက်အခမဲ့အချိန်၏ရှေ့မှောက်တွင်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဤအလုပ်ရပ်များအခြားသူများအားလုံးဝမမြင်ရတဲ့ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အလုပ်ခွင်တွင်တိုက်ရိုက်ညစာချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်နေချိန်မှာသူတို့က, သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်ဥပမာ, လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်စေရန်, Kegel လေ့ကျင့်ခန်းကိုကမ်းလှမ်းနေကြတယ်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကကြွက်သားတွေလေ့ကျင့်ရန်ရှိသည်အတိအကျဘာကိုနားလည်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ဆီးသွားခြင်းနှောင့်နှေးဖို့ကြိုးစား, ဒီအခိုက်မှာ, သင်သေံဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်သောကြွက်သား၏တင်းမာမှုခံစားရနိုင်ပါတယ်။

သင်ကနှောင့်နှေးကျုံ့နှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်သင့်အားတဖြည်းဖြည်းရင်းနှီးကြွက်သားဆန့်နှင့် 5-20 စက္ကန့်တင်းမာမှုအောက်မှာသူတို့ကိုကိုင်ပြီး, ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းနှင့်အပန်းဖြေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကြွက်သားနေဆဲအားနည်းသော်လည်း, ဗို့အားစောင့်ရှောက်ရန်တာရှည်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်, သို့သော်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပိုကောင်းရယူလိမ့်မည်အကြာတွင်။

နောက်တစ်နေ့လေ့ကျင့်ခန်း "ဓာတ်လှေကား" ဟုခေါ်သည်။ ယင်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုပထမဦးဆုံး strain ကြွက်သားအတော်လေးနည်းနည်းဖြစ်နဲ့စက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့ဤပြည်နယ်မှာနေထိုင်ရမည်, ထို့နောက်အနည်းငယ်အင်အားတိုးမြှင့်။ ကျနော်တို့စိတ်ဖိစီးမှု 4-7 ဒီဂရီသွားလေ့ကျင့်ခန်းအားဆက်လက်။ ထို့နောက်အဘို့ဖြတ်သန်း "ကြမ်းပြင်" "ချ" အဖြစ်တဖြည်းဖြည်းစတင်ပါ "ကြမ်းပြင်။ "

Kegel ဟုခေါ်ဝေါ်သောအရေးယူဆောင်ရွက်မှု, ဆက်လက်တင်ပြသော "လျင်မြန်စွာချုံ့။ " ကတင်းမာနေမှအများဆုံးမြန်နှုန်းလိုအပ်ချက်မှာ running နှင့်ကြွက်သားအနားယူသောအခါ။

နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း "၏တွန်းအားပေး" ဟုခေါ်သည်။ ဒါဟာကျင်ကြီးစွန်၏လုပ်ရပ်စေလျှင်အဖြစ်တွန်းချမှအတန်အသင့်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းစအိုနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးသည်။

သငျသညျရငျးနှီးကျွမ်းဘားအတွက်စေ့စပ်ဖူးဘူးလျှင်, သင်တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းဆယ်အထပ်ထပ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးကိုစတငျဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အတန်းသုံးမှငါးကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဖြစ်သင့်သည်။ အဖြစ်ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်း "ကြိမ်အကြား၌" ဖျော်ဖြေနိုင်ပြီး, ထိုကဲ့သို့သောပြင်းထန်မှုမကြောက်ပါနှင့်။

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်, ကနဦးအဆင့်များတွင်မဟုတ်ဘဲအားလုံးထွက်လှည့်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ကိုအနည်းဆုံးအရာအားလုံးကြွက်သားအားကောင်းစေ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့သုံးဆယ်မှသူတို့ကိုတက်ဆောင်ခဲ့တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအထပ်ထပ်၏နံပါတ်တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ကြောင်း။

Kegel လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်အမျိုးသမီးများ, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအများအားဖြင့်အပြုသဘောကျန်ရစ်နေကြပါတယ်။ ကြွက်သားတွေတင်းကျပ်, ပိုကောင်းကာမဂုဏ်, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်စပ်နေပါတယ်တိုးတက်မှုများ။ တစ်ခုတည်းသောအခွအေနေ - တသိသာအကျိုးသက်ရောက်မှုအစည်းအဝေးများအောင်မြင်ရန်ပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်ပျင်းရိမဖွဘူး, သင်၏လိင်ဘဝကိုအသစ်ကအဆင်းအရောင်နှင့်ပွင့်လန်းမည်!