ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရင်ပူ။ ကနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကိုယ်ဝန်၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်များစွာသောကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက်အစာပြွန်တစ်ခုမနှစ်မြို့ဖွယ်စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းခံစားရသည်။ ဒါဟာအစာစားပြီးနောက်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုပြီးနောက်အချိန်အနည်းငယ်ပုံပေါ်ပါတယ်။ အဲဒီအစားမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှု။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရင်ပူအဖြစ်သူ့ဟာသူတငျပွ။ သူမသည် 2nd နှင့် 3rd သုံးလပတ်အတွင်းအမျိုးသမီးများ၏ 50% ခနျ့ထိတွေ့ခဲ့သည်။

အဘယ်ကြောင့်ငါရင်ပူရပါသလဲ? ဟော်မုန်း (အီစထိုဂျင်, progresterona) ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်, အစာအိမ်မှအဝင်ဝကိုဖုံးလွှမ်းသောကြွက်သား၎င်းတို့၏တာဝန်ဝတ္တရားနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအနားယူနှင့်ပိုဆိုးဖို့စတင်။ အက်ဆစ်အစာအိမ်ရဲ့ contents ၏ရလဒ်အဖြစ်အစာပြွန်သို့မကြာခဏအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရင်ပူအဖြစ်ကိုရိပ်မိသောစပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်စေတဲ့, အချွဲအမြှေးပါးလည်းဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်။ အဆိုပါအစာပြွန်ထဲမှာကြာကြာသည် ပို. ပို. သိသာစပ်ဖျဉ်းဖျဉ်း။ တစ်ခုချင်းစီကိုတပတ်သားအိမ်ပိုကြီးရရှိသွားတဲ့ကအစာပြွန်ထဲကိုဝင်ရောက်ရာမှသူ့ရဲ့အကြောင်းအရာတွေကိုဖြစ်စေတဲ့, အစာအိမ်အပေါ်ကိုခံရ၏။

ကိုယ်ဝန်အတွက်ရင်ပူကဲ့သို့သောဒုက္ခစီမံခန့်ခွဲသို့မဟုတ် minimize ကိုကူညီမယ့်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုအစာပြွန်ထဲမှာစပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖယ်ရှားပစ်ရရန်နှင့်ကလေးထိခိုက်စေဘဲနေရသနည်း ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျအထူးဆေးဝါးအပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာနိုင်ပါသည်, သို့သော်ရင်ပူ၏အသွင်အပြင်ကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားသော် သာ. ကောင်း၏။ ပထမဦးဆုံးအခြို့သောအစားအစာများ၏စားသုံးမှုမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်နှင့်အထူးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှကပ်ရန်ဖြစ်ပါသည်:

- အဆီစည်သွတ်, သောက်သည်, ကြော်, ပူ, စပ်ငြင်းဆန်။ ဤရွေ့ကားဟင်းလျာများအစာအိမ်အတွက်အက်ဆစ်၏ပိုကြီးတဲ့ပမာဏ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုနှိုးဆော်ခြင်း;

- အရမ်းချဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သီး, အသီးအပွ, သူတို့ထံမှဖျော်ရည်မဟုတ်ပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ချက်ပြုတ် form မှာကိုလောင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်မည်သည့်ဖျော်ရည်၏အကောင်းဆုံးပါစေ။ မီးဖုတ်ထားသောအသီးအများကြီးလျော့နည်းရင်ပူနှိုးဆော်ခြင်းဖြစ်၏

- ခိုင်ခံ့သောလက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ချောကလက်, ကိုကိုးကာဗွန်အဖျော်ယမကာစွန့်ခွာ;

- ဖက်တီးသားနှင့်ငါးပပျောက်;

- ဟင်းလျာများစပ်ရာသီနှင့်ဝက်အူချောင်း၏မျိုးစုံမှ add မထင်သော်လည်း,

- အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဒါဟာ အနက်ရောင်မုန့်, ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, မုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ,

- တစ်ချိန်ကမှာကြီးမားတဲ့ဝေမျှမစားကြဘူး, ဒါကြောင့်အများအပြားအသေးသို့ခွဲထွက်ဖို့ သာ. ကောင်း၏;

- ဝါး။ ထို့ကွောငျ့တွေဟာအစာကြေဖို့နှင့်ဤကာမနှစ်မြို့ဖွယ်ရင်ပူခြင်းဖြစ်စေသည်ရာအများကြီးလျော့နည်းအစာအိမ်ဖျော်ရည်တောင်းမည်အများကြီးပိုမြန်၏,

- အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီမစားကြဘူး။ နှစ်နာရီမှနောက်ဆုံးမုန့်ညက်ကိုအနည်းဆုံးတစ်နာရီ;

- တစ်ဦးချင်းစီဧည့်ခံအစားအစာပြီးနောက်အနည်းဆုံးနာရီဝက်ရှိနေမည်။

သည်အခြားလက်တွေ့ကျတဲ့အကြံပေးချက်များ:

- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရင်ပူမကြာခဏတောင်စောင်းကနေဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အမှန်မှာအနာဂတ်မှာ mom, တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဟာအစာပြွန်ထဲသို့သူမ၏အစာအိမ်ရဲ့ contents ကျော်ကျူလုံးသည်မှီသောအခါဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကြမ်းပြင်သန့်ရှင်းရေး, လက်အဝတ်လျှော်ခြင်းနှင့်တောင်စောင်းနှင့်ပတ်သက်သောမည်သည့်ကိစ္စရပ်များစွန့်ခွာရန်လိုအပ်ပါသည်;

- အားကြီးသောစပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းနှင့်အတူပင်အိပ်ပျော်ခြင်းတစ်နှစ်ခွဲဖြောင့်မတ်အနေအထားအတွက်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာစည်းရုံးမိမိခေါင်းကိုအောက်၌ဖုံးထားခြင်းနှင့်အခြားခေါင်းအုံး၏နောက်ကျောဖြစ်နိုင်၏,

- တင်းကျပ်စွာအဝတ်နှင့်ဆှဲဝတ်ဆင်ကြပါဘူး။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရင်ပူများအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက် - အတော်များများကသောဆော်ဒါယုံကြည်ပါတယ်။ သင်တန်း၏ကယ်ဆယ်ရေး, ဖြစ်ပေါ်ပေမယ့်မှသာယာယီဖြစ်ပါတယ်။ soda နှင့်အတူအပြန်အလှန် အစာအိမ်ဖျော်ရည် ပို. ပင်တဖြည်းဖြည်းအက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုပြောခြင်းငှါအရာပုံစံများကိုကာဗွန်အက်ဆစ်, နှင့်ရင်ပူနှစ်ဆအင်အားစုနှင့်အတူပြသ။ သငျတို့သညျထိုမိနျးမယ့်အနေအထား, ဆော်ဒါနှင့်ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သောဆင်ခြင်သောအခါ။ ၎င်း၏ပိုလျှံ puffiness ၏အသွင်အပြင်ပြောခြင်းငှါ။

အထက်ပါနည်းလမ်းများအပေါငျးတို့သမကူညီခဲ့သလဲ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရင်ပူမလွန်ပါဘူးဆိုရင်, သင်ကမီးယပ်သားဖွားသို့မဟုတ်ယေဘုယျ Practitioner လည်းမရှိဤကိစ္စတွင်အကြောင်းကြားရပါမည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်မိန်းမအစာခြေစနစ်၏ရောဂါများထုတ်ပယ်ရန် gastroenterologist မှစာမေးပွဲသည်လူကိုစေလွှတ်ပါလိမ့်မည်။

ပိုပြီးမကြာခဏမထက်ကိစ္စတွင်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းယူဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည့်ဆေးဝါးများ, တစ်ဦးရိုးရှင်းသောဆေးညွှန်းကုန်ကျသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, Renee, Maalox နှင့်အခြားသူများ။ သူတို့ကအစာအိမ်အတွင်းအက်စစ်ထောင်နှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုစုပ်ယူနိုင်ပြီးသဘာဝကျကျခန္ဓာကိုယ်မှပြန်ထွက်သွားသည်ကြသည်မဟုတ်။