ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အာဟာရ

ခေတ်သစ်အသက်တာ၏အခြေအနေများအတွက် - ခက်ခဲပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့်မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူ, လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့အစားအသောက်အရေးကြီးသောဖြစ်လာသည်။ အဘယ်သူသည် "- ကျနော်တို့ကိုစားသောအရာကိုငါတို့" ဟုအဆိုပါထားသောစာပိုဒ်တိုများကြားသိသည်မဟုတ်လော ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသူတို့ရဲ့အစားအသောက်များတွင်စေ့စေ့နားထောင်ဖြစ်ဖို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အာဟာရတင်းကြပ်စွာဦးနှောက်နှင့်ကလေးများ၏ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဖွဲ့စည်းကြောင့်စားနပ်ရိက္ခာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်မိခင်များရိုက်ထည့်သောပစ္စည်းများ၏, ထိန်းချုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့အနေအထားမှဆောင်ရွက်မည်ကိုမည်သို့တာဝန်ယူမိခင်တွင်သူမ၏သားသမီးများ၏မြေတပြင်လုံးနောက်ဆက်တွဲဘဝပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အာဟာရဗီတာမင်နှင့် microelements နှင့်အတူအားလုံးလိုအပ်သောအမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့်သူမ၏ကလေးပေးသင့်ပါတယ်။

ယခုစင်ပေါ်ပေါ်မှာရှိသမျှထားတော်မူ၏။ ရဲ့ကိုယ်ဝန်ရှိစားရန်အဘယ်အရာကိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ ပထမဦးစွာအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ပရိုတိန်းလိုအပ်ပါသည်။ ဤသူကားအ - လူ့တစ်ရှူးတစ်အဆောက်အဦးပစ္စည်း။ ကျနော်တို့၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုဘာသာပြန်ဆိုခဲ့လျှင် ထုတ်ကုန်များတွင်ပရိုတိန်း, ကျနော်တို့အတော်လေးတွေအများကြီးရ - ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမကပိုနို့၏တစ်ဝက်တစ်လီတာထက်တစ်နေ့လျှင်သောက်ရသင့်တယ်, 2 ကြက်ဥနှင့်ငါးသို့မဟုတ်အသားတရာဂရမ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ပေါင်ကိုစားကြလော့။ ထိုသို့ဖြစ်ပါသည် - သာပရိုတိန်း။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပဲပင်, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစပါးအတွက်အများကြီးပရိုတိန်း။ toxicosis နံနက်ယံ၌အခွံမာသီးကိုစားခြင်းအကြံပြုလိုက်တဲ့အခါ - အိပ်ရာမှတက်ရတဲ့မရှိဘဲ။

အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအရေးကြီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်ထောက်ပံ့။ သို့ရာတွင်ထိုသို့စွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရေး "အစာရှောင်ခြင်း" ဘိုဟိုက်ဒရိတ် replenish ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သကြား, မုန့်ဖုတ်, ချောကလက်လျင်မြန်စွာဂလူးကို့စများ၏အဆင့်မြှင့်, ဒါပေမယ့်မရှည်လျား။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ပိုလျှံအလေးချိန်ပေါ်ပေါက်ရေးဖို့အထောက်အကူပြုကိုယ်ခန္ဓာ၌အပ်နှံကြသည်။ ကနေကိုယ်ဝန်မုန့်အတွက်အစာအာဟာရထည့်သွင်းရန်အဘယ်မှာရှိပိုကောင်း ဂျုံမုန့်ညက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စီရီရယ်, သူတို့ရဲ့အကျီအတွက်အာလူး။

အဖြစ်ဆိုးမဟုတ်သလိုသူတို့ကိုအကွောငျးပွောမယ်လို့ fats, ဆဲမီနူး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်သာမန်ထောပတ်ကဲ့သို့သူတို့ကိုစားပါ။ ကင်များအတွက်အသုံးပြု သန့်စင်ပြီးရေနံ, နှင့်သုပ် unrefined add သာ. ကောင်း၏။ ရေနံအသုံးဝင်သည် - ဟူသောအချက်ကိုအပူအခါဒုတိယအနေဖြင့်ပထမဦးဆုံးအမှု၌ရေနံကကင်ဆာရောဂါကိုထုတ်လွှတ်မထားဘူးဆိုတာပါပဲ။ အဆီမျှော်မိ၏လိုအပ်သည့်ပမာဏရရှိရန်နေ့စဉ် 16 မုန့်ဇွန်း, ကြက်ဥ, ဒါမှမဟုတ် 8, သို့မဟုတ် 4 ဇွန်းထောပတ်, ဒါမှမဟုတ်ပိန်အသား 400 ဂရမ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ သို့သော်အပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး, သင်တန်း, အထက်ဖော်ပြပါထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်။

ဗီတာမင် C ကအရိုးသငျ့လျြောသောကလေးသည်တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ကြီးမားသောလုံလောက်အောင်ပမာဏအတွက်ဒီဗီတာမင်ဆံ့သမျှသော Citrus အသီး, ကျွဲကောသီးကြိုက်တတ်တဲ့။ သူကအနာဂတ်မှာကလေးမတည့်တုံ့ပြန်မှုကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါအနည်းဆုံးဖွယ်ရှိသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူစင်ပေါ်အနားမှာရှောက်သွားမထားပါနဲ့။ သီးကိုစား - Raspberry နှင့်စတော်ဘယ်ရီ, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် - ဆော်ရဲလ်နဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ဤအအစားအစာများအပေါငျးတို့သဗီတာမင်များ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုသေချာစေရန်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အတိုအပူကုသမှုအပြီးတွင်စားသုံးရပါမည်။

ဗီတာမင် B က၏လုံလောက်သောစားသုံးမှုစီရီရယ်မုန့်ညက်, ဂေါ်ဖီထုပ်, ကနေဂျုံယာဂုပေးသွားမှာပါ အနက်ရောင်မုန့်။ ကွဲပြားခြားနားသောအစေ့များခွံထဲမှာဗီတာမင် B ကတစ်တွေအများကြီး။ အစိမ်း, အဝါဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားရန်, ဗီတာမင် A နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်နဲ့မိခင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အနာဂတ်ကလေးငယ်၏ခန္ဓာကိုယ်သေချာစေရန်။ သံ - အသွေးဖွဲ့စည်းရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်, သင်, အမဲသား, အသည်း, ဂျုံယာဂု, ငါး, ဂေါ်ဖီထုပ်, ဖရုံ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏အစားအသောက်များတွင်မှာသူတို့ရဲ့အကျီအတွက်အာလူးထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်ပါ။

တိုတိုတှငျကြှနျုပျတို့ကလေး၏သငျ့လျြောသောတိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်သေချာစေရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စားရန်ကိုဘယ်လိုဖော်ပြထားပါပြီ။ သို့သော်မျှော်မိခင် "အပန်းဖြေ" လို့မရပါဘူးဒါကြောင့်သေချာပေါက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဖွားအဖြစ်, "နှစ်ယောက်ကိုစား" ဖို့လိုအပ်ကြောင်းစဉ်းစားရန်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အာဟာရကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုမထားဘူး။ ပိုပြီးပြုတ်နှင့် stewed, သုပ်စားပါ။ အစာခြေထုတ်ကုန်များအတွက်အသုံးဝင်သောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်နာနတ်သီးဖြစ်ကြသည်။ မကြာခဏကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖောအတွက်ဖြစ်ပေါ်လျက်, မိမိတို့အဖြစ်ပျက်မှုလျှော့ချငန်ရေများအသုံးပြုမှုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်, သင်မသောက်ရလိုလျှင်ရန် - ပိုပြီးသခွားသီးနှင့်ဖရဲသီးကိုစားကြလော့။

ပထမဦးစွာထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာမှ, သင့် menu ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ထူးဆန်းရှိရလိမ့်မည်။ သူ့ကိုအနာဂတ်အသက်အဘို့အကောင်းတစ်ဦးဖောင်ဒေးရှင်းပေးရ - သို့သော်မကြာမီသင်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်လေးအတွက်ကြိုးစားနေဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်။