ကြက်ဥအစားအသောက်: တစ်ဦးကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းမိန်းကလေးငယ်များ menu ကို

အချိန်ကြာမြင့်စွာကလူကြက်ဥ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များအကြောင်းဟောပြောသည်။ ဒါဟာသိပ္ပံဖို့အချိန်ပဲ! သောကြက်ဥလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသက်သေပြဖို့အားလုံးသည်စမ်းသပ်ချက်, လေ့လာမှုများနှင့်ခန့်မှန်းချက်။ သင်သည်သူတို့လိုအပ်သောဗီတာမင် (က, E ကို, B, D) နှင့်လည်းထူးခြားတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာ niacin ဆံ့တဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ကိုကြည့်လျှင်။ ဒါဟာအစမှတ်ဉာဏ်, အာရုံစူးစိုက်မှု, ရွှင်လန်းခြင်းနှင့်သုခချမ်းသာတိုးတက်အောင်, ဦးနှောက်၏လျင်မြန်အလုပ်သက်ရောက်သည်။ ထို့ကြောင့်အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးမဝင်သာအနံနက်ယံ၌ကြက်ဥကိုသုံးပါရန်။
ကြက်ဥအစားအသောက်: မိန်းကလေးတစ်ဦးကသုံးသပ်မှု

အလွယ်ကူဆုံး option ကိုကြာချိန်ကိုသာ 3 ရက်အတွင်းကြောင်းကြက်ဥကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဤနည်းလမ်းကို (သင်ချင်တယ်အဖြစ်အရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်) ကြက်ဥအသုံးပြုမှုအတွက်ပါဝင်ပါသည်။ ကအားလုံးကိုအလိုဆန္ဒပေါ်မှာမူတည်ပါတယ် - 10 သော်လည်းနံနက်စာများအတွက်အနည်းဆုံး 5 ကိုအပိုင်းပိုင်း။ လတ်ဆတ်သောအသီးများနှင့်အသုပ်ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သင့်ရဲ့အစားအစာကနေဖယ်ရှားပစ်လုံးဝသကြားလုံး, Fats, မုန့်ညက်။ သာသန့်ရှင်းတဲ့အသားပြုတ်ရေကိုသောက်လော့။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကျန်းမာသောအစားအစာကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ အဲဒါကိုအသုံးဝင်သောနှင့်ထိရောက်သောကြောင်းပြောပါတယ်ပြန်သုံးသပ်ပါ။ အားနည်းချက်များရှိပါသည် - ကစိတ်ကျရောဂါနှင့်အားနည်းချက်ဖြစ်တယ်, ဒါမကြာခဏပြုလုပ်အလွဲသုံးစားပါဘူး။ ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်၏အရှည်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 7 ရက်ထားရှိရေးသင့်ကြောင်းသတိရပါ။ ဤအချိန်ကာလအတွင်းသင်အလွယ်တကူလေးကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ ထို့ကြောင့်သာအပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်နှင့်သစ္စာဝါဒီတစ်ပါတ်မှုအတွက်ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်ရှိသေး၏။ ဒီ technique ကိုဝေဖန်နေသောလူမျိုးယုံကြည်စိတ်ချဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်: ကျွဲကောသီး၏နည်းလမ်းတစ်ပြန်လည်သုံးသပ်

ဤနည်းလမ်းကိုကြက်ဥနှင့်ကျွဲကောသီး၏အသုံးပြုမှုအတွက်ပါဝင်ပါသည်။ ဒါဟာပိုလျှံအဆီချကိုချိုးဖျက်ဖို့တတ်နိုင်သမျှမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်ဒီအသီးဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းပြီ, ထိုဘောလုံးမှကျေးဇူးတင်စကားကိုတောင်ပိုမြန်မယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်တွေအကြောင်းနှစ်ပတ်အတွင်းအဘို့ကြာရှည်ခံသည်။ လက်ဖက်ရည်နှင့်မုန်မရှိဘဲပါဝါကိုသုံးကြိမ်သာနေ့ဖြစ်၏။ မဟုတ်နောက်ပိုင်းတွင် 18 နာရီထက်စားသောက်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကေဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အသားကိုမစားရနိုင်ပါသည်။ ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်: Menu ကို

ပထမဆုံးနေ့

• နံနက်စာ: အနည်းငယ်ကြက်ဥ, အနက်ရောင်ကော်ဖီသို့မဟုတ်နို့, လတ်ဆတ်တဲ့ကျွဲကောသီး။
• နေ့လည်စာ: လွန်းအနည်းငယ်ကြက်ဥ, သုပ်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက် နှင့်ကျွဲကောသီး။
• ညစာ: အနည်းငယ်ကြက်ဥ, ခရမ်းချဉ်သီး, ပျိုးပင်လက်ဖက်ရည်။

ဒုတိယနေ့

• နံနက်စာ: အနက်ရောင်ကော်ဖီနှင့်ကျွဲကောသီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သန့်ရှင်းတဲ့ပြုတ်, ကြက်ဥ၏စုံတွဲတစ်တွဲချက်ပြုတ်။
• နေ့လည်စာ: ခရမ်းချဉ်သီး, ဆလတ်, သခွားသီး, ပိန်အသား။
• ညစာ: အနည်းငယ်ကြက်ဥ, ကျွဲကောသီး။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌

• နံနက်စာ: အနက်ရောင်ကော်ဖီ, ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲနှင့်ကျွဲကောသီး။
• နေ့လည်စာ: ဂေါ်ဖီထုပ်, beets အနည်းငယ်ကြက်ဥနှင့်လက်ဖက်ရည်။
• ညစာ: အနည်းငယ်ကြက်ဥ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်။

စတုတ်ထနေ့

• နံနက်စာ: Black ကနို့နှင့်အတူကော်ဖီ, ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲ, ကျွဲကောသီး။
• နေ့လည်စာ: သုပ်, ငါး, လက်ဖက်ရည်။
• ညစာ: အနည်းငယ်ကြက်ဥ, အနက်ရောင်ကော်ဖီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်။

ပဉ်စမနေ့

• နံနက်စာ: တစ်ပြုတ်ကြက်ဥစုံတွဲ, အနက်ရောင်ကော်ဖီနှင့်အချို့သောကျွဲကောသီး။
• နေ့လည်စာ: ဆလတ်, ဂေါ်ဖီထုပ်, အနက်ရောင်ကော်ဖီ နှင့်ငါး။
• ညစာ: အနည်းငယ်ကြက်ဥ, အနက်ရောင်ကော်ဖီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်။

ဆဋ္ဌမနေ့က

• နံနက်စာ: တစ်ကြက်ဥစုံတွဲ, အနက်ရောင်ကော်ဖီသို့မဟုတ်နို့, ကျွဲကောသီး။
• နေ့လည်စာ: မုန်လာဥနီ, ကြက်သား, ခရမ်းချဉ်သီး, အနက်ရောင်ကော်ဖီ။
• ညစာ: အနည်းငယ်ကျွဲကောသီး, အနက်ရောင်လက်ဖက်, အအေးကြက်သား။

သတ္တမနေ့၌

• နံနက်စာ: နှစ်ဦးကျွဲကောသီး, ပျိုးပင်လက်ဖက်ရည်, ဥ။
• နေ့လည်စာ: သုပ်, ကြက်ဥ, ကျွဲကောသီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ခရမ်းချဉ်သီး။
• ညစာ: သုပ်, အနက်ရောင်ကော်ဖီ, ကြက်ဥ, သခွားသီး။

ကြာချိန်သည်, ထို့နောက်စား၏ဤလမ်းမှကပ် 7 ရက်တစ်ကြိမ်တစ်လအကြံပြုသည်။ မိန်းကလေး၏ကြက်ဥအစားအသောက်ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း၎င်း၏ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. ဆွေးနွေးပွဲတစ်ခုကိုအပြုသဘောနှစ်သက်သောသိရသည်။