ကြွက်သားမျှင်။ ကြွက်သားမျှင်များ၏အမျိုးအစားများ

တစ်ခုချင်းစီကိုဖွဲ့စည်းထူးအိမ်သင်ကြွက်သားအမျှင် အရိုးကြွက်သား။ သူတို့ရဲ့အထူခန့်သာ 0,05-0,11 မီလီမီတာနှင့်အရှည် 15 စင်တီမီတာဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားအမျှင် striated ကြွက်သားတစ်သျှူး 10-50 ၏အမျှင်များပါဝင်သည်ထားတဲ့အထုပ်သို့စုဆောင်းနေကြသည်။ ဤရွေ့ကားအထုပ် connective တစ်ရှူး (fascia) ကဝိုင်းရံလျက်ရှိသည်။

အဆိုပါကြွက်သားသူ့ဟာသူလည်း fascia ကဝိုင်းထားသည်။ ကြွက်သားမျှင်တက်က၎င်း၏ပမာဏခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 85-90% ။ ကျန်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - သူတို့ကိုအကြားလွန်သွားသောအာရုံကြောများနှင့်သွေးကြော။ ကြွက်သားအမျှင်စွန်းမှာ striated နေကြသည် ကြွက်သားတစ်သျှူး တဖြည်းဖြည်းရွတ်အသွင်ပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆုံးစွန်သောအရိုးကိုပူးတွဲနေကြသည်။

ကြွက်သားအတွင်းရှိ mitochondria နှင့်က myofibrils

ကြွက်သားအမျှင်ဓာတ်၏ဖွဲ့စည်းပုံစဉ်းစားပါ။ အဆိုပါ cytoplasm (က sarcoplasm) တွင်ပြုလုပ် mitochondria ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကပါဝင်သည်။ သူတို့ဟာတ္ထုများ၏လဲလှယ်ပေးသောအာဏာများ၏အခန်းကဏ္ဍနှင့်စွမ်းအင်ကြွယ်ဝတ္ထုများစုဆောင်းမိလာအဖြစ်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်များကိုလိုအပ်လျက်ရှိသောသူတို့ကို။ ကြွက်သားဆဲလ်မဆိုအစိတ်အပိုင်းအတွက် mitochondria အတော်ကြာထောင်ပေါင်းများစွာရှိပါတယ်။ သူတို့က၎င်း၏စုစုပေါင်းဒြပ်ထုနှင့်ပတ်သက်ပြီး 30-35% သိမ်းပိုက်။

ကြွက်သားအမျှင်ဓာတ်၏ဖွဲ့စည်းပုံ mitochondria ၏ကွင်းဆက်ဟာက myofibrils တစ်လျှောက်တည်ဆောက်ထားကြောင်းထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေပေးသောဤပါးလွှာနန်းကြိုးအမျှင်လေးများ။ အများအားဖြင့်တဦးတည်းဆဲလ်တစ်ခုချင်းစီကိုအရှည်အများအပြားစင်တီမီတာအထိရှိနိုင်ပါသည်ကျသောက myofibrils များစွာဖြစ်ကြသည်။ ကြွက်သားဆဲလ်မှပိုင်ဆိုင်အားလုံးခေါက် myofibers ၏အလေးချိန် အကယ်. ၎င်း၏စုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ရာခိုင်နှုန်း 50 လောက်% ဖြစ်လိမ့်မည်။ အဆိုပါဖိုက်ဘာ၏အထူအရှင်မြို့သားတည်ရှိသောက myofibrils အရေအတွက်အဖြစ်၎င်းတို့၏ Cross-ဖွဲ့စည်းပုံပေါ်တွင်အဓိကမူတည်ပါသည်။ အလှည့်၌, က myofibrils အများအပြားအလွန်သေးငယ်သော sarcomeres ၏ရေးစပ်နေကြသည်။

Striated ကြွက်သားတစ်ရှူးအမျှင်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများနှစ်ဦးစလုံးအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါသည်။ သို့သော်၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံဟာကျားမပေါ် မူတည်. အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ကြွက်သားခန္တွေ့ရှိချက်များ၏ရလဒ်အရကြွက်သားအမျှင်များတွင်အမျိုးသမီးများ၏ရာခိုင်နှုန်းယောက်ျား၏ထိုထက်နိမ့်ဖြစ်ပါတယ် myofibrils ကြောင့်လုပ်ခဲ့ကြသည်။ ဤသည်ကိုပင်အဆင့်မြင့်အားကစားသမားသက်ဆိုင်သည်။

စကားမစပ်, အလွန်ကြွက်သားထုထည်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးညီဖြန့်ဝေသည်။ အမျိုးသမီးလွှမ်းမိုးသောတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားထုထည်ထိပ်မှာသေးငယ်သည်, သူတို့သည်သေးငယ်ဖြစ်ကြပြီးမကြာခဏမကျွမ်းကျင်သူတွေပဲပါဘူး။

အနီရောင်ဖိုက်ဘာ

အနီရောင်နဲ့အဖြူရောင်: ပင်ပန်းအပေါ် မူတည်. ကြွက်သားမျှင်များ၏ histochemical အစွန်းအထင်းများနှင့် contractile ဂုဏ်သတ္တိများအုပ်စုနှစ်စုခွဲခြားထားပါသည်။ အနီရောင်သေးငယ်တဲ့အချင်းရှိခြင်းနှေးကွေးအမျှင်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ထိုကဲ့သို့သောစနစ်ကအေရိုးဗစ်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကိုခေါ်တာဖြစ်ပါတယ်) ၏ဓာတ်တိုးအသုံးပြုစွမ်းအင်ရဖို့ရန်အလို့ငှာဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားအမျှင်လည်းအဖြစ်နှေးကွေးသို့မဟုတ်နှေးကွေး-Twitch ရည်ညွှန်းကြသည်။ တခါတရံမှာသူတို့အမျိုးအစား 1 အမျှင်ဟုခေါ်ကြသည်။

အနီရောင်အမျှင်ဒါဟုခေါ်ကြသည်အဘယ်ကြောင့်

သူတို့အနီရောင် histochemical အရောင်ရှိသည်ကြောင့်အနီ, သူတို့ကဟုခေါ်ကြသည်။ ဤအမျှင်အများအပြား myoglobin ဆံ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ Myoglobin - အနီရောင်အရောင်ရှိခြင်းအထူးခြယ်ပစ္စည်းပရိုတိန်း။ ၎င်း၏ function ကိုကထိုအသွေးသွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏၏ကြွက်သားမျှင်ထဲသို့နက်ရှိုင်းသောအောက်စီဂျင်ကယ်တင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

အင်္ဂါရပ်များအနီရောင်အမျှင်

အနှေးကြွက်သားအမျှင် mitochondria တစ်ဗဟုရှိသည်။ အဆိုပါဓာတ်တိုးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်စွမ်းအင်အတွက်လိုအပ်သောအရာ, ထွက်သယ်ဆောင်နေကြသည်။ အနီရောင်အမျှင်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏၏ကြီးမားသောကွန်ယက်ကိုဝိုင်းရံလျက်ရှိသည်။ သူတို့ကအသွေးနှင့်အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကြီးမားတဲ့ကယ်နှုတ်တော်မူရန်လိုအပ်သည်။

အနှေးကြွက်သားအမျှင်ကောင်းစွာအေရိုးဗစ်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုစနစ်၏အကောင်အထည်ဖော်မှုဖို့အဆင်ပြေအောင်နေကြသည်။ သူတို့ရဲ့ကျုံ့၏အတော်လေးနိမ့်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ။ သူတို့စွမ်းအင်လောင်ထားတဲ့မှာနှုန်းသာအေရိုးဗစ်ဇီဝြဖစ်လုပ်ဖို့လုံလောက်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ရွရွပြေး, ရေကူး, အေရိုးဗစ်နှင့်အခြားသူများအတွက် stayerskogo အကွာအဝေးအဖြစ် Non-intensive နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်လည်ပတ်များအတွက်ကောင်းစွာသင့်လျော်အနီရောင်အမျှင်။

ကြွက်သားအမျှင်ဓာတ်၏လျှော့ချရေးလှုပ်ရှားမှုများအများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမလိုအပ်ပါဘူးကြောင်းကိုသေချာ။ သူ့ကိုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်ကိုလည်း pose ကထောက်ခံသည်။ 20 ကနေအများဆုံးဖြစ်နိုင်သောပါဝါ၏ 25% အထိဝန်မှာအလုပ်တွင်ထည့်သွင်းထားသည့်ဖိုင်ဘာဤ striated ကြွက်သားတစ်သျှူးဝိသေသ။ သူတို့ကအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့လုံဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါသည်။ ဝန်ဤအမျိုးအစားများကိုအတော်လေးမြန်ဆန်စွာစီးဆင်းနှင့်အထွေထွေစွမ်းအင်လိုအပ်အမျှသို့သော်အနီရောင်အမျှင်, etc, လေးလံသောအလေးရုတ်သိမ်းရေး, Sprint ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုမှာအလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့ငါတို့သည်ယခုဆွေးနွေးရန်ထားတဲ့အဖြူရောင်အမျှင်, ဖြစ်ကြသည်။

အဖြူရောင်အမျှင်

သူတို့ကအစ bystrosokraschayuschihsya အမျိုးအစား 2 အမျှင်, အစာရှောင်ခြင်းဟုခေါ်ကြသည်။ သူတို့ရဲ့အချင်းအနီနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုကြီးမားသည်။ သူတို့အသုံးပြုတဲ့စွမ်းအင်ကိုအဓိကအား glycolysis (သူတို့အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေဆိုလိုသည်မှာစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုစနစ်က) သည်။ အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းအမျှင် myoglobin ၏သေးငယ်ပမာဏဖြစ်သည်။ သူတို့အဖြူဖြစ်ကြောင်းအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ATP ၏ပိုင်းခြား

အစာရှောင်ခြင်းအမျှင်အင်ဇိုင်း၏ပိုကြီးတဲ့ ATPase လှုပ်ရှားမှုရှိပါတယ်။ ဤသည် ATP ၏ပိုင်းခြားအစာရှောင်သည်ကိုဆိုလိုတယ်, ဒီအထူးကြပ်မတ်အလုပ်အတွက်လိုအပ်သောအရာ, စွမ်းအင်တွေအများကြီးကိုပေးသည်။ အဖြူရောင်အမျှင်ကတည်းကစွမ်းအင်အသုံးစရိတ်မြင့်မားမှုနှုန်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ, သူတို့သည် ATP မော်လီကျူး၏မြန်နှုန်းမြင့်ပွနျလညျထူထောငျမလိုအပ်လျက်ရှိသည်။ ဓာတ်တိုးမတူဘဲကက sarcoplasm ကြွက်သားအမျှင်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်ကြောင့်ထိုသို့ glycolysis တစ်ဦးဖြစ်စဉ်ကိုပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်, အောက်စီဂျင်ပို့ဆောင်မှု mitochondria ယင်းက myofibrils မှအဆုံးစွန်ကနေစွမ်းအင်ကိုဖြန့်ဝေသည်အတိုင်း, မလိုအပ်ပါ။

အဘယ်ကြောင့်အဖြူအမျှင်ယာလျင်မြန်စွာ

ကြောင့် glycolysis နို့တိုက် (လက်တစ်အက်ဆစ်) လျှင်မြန်စွာစုဆောင်းနေကြသည်ကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုကြောင့်, အဖြူရောင်အမျှင်လျင်မြန်စွာပင်ပန်းရ, ကနောက်ဆုံးမှာသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေအလုပ်မလုပ်ရပ်လိုက်နိုင်သည်။ အေရိုးဗစ်ဖွဲ့စည်းရေးအောက်မှာအနီရောင်အမျှင်ဖွဲ့စည်းသည် လက်တစ်အက်ဆစ်။ သူတို့တစ်တွေအချိန်ကြာမြင့်စွာနေတဲ့အလယ်အလတ်ဗို့အားထိနျးသိမျးထားနိုငျဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

အင်္ဂါရပ်များအဖြူရောင်အမျှင်

အဖြူရောင်အမျှင်အနီရောင်မှဆွေမျိုးတစ်ဦးကြီးများအချင်းရှိသည်။ ထို့အပြင်သူတို့ပိုပြီး glycogen နှင့်က myofibrils ဆံ့, ဒါပေမဲ့သူတို့နည်းပါးလာ mitochondria ရှိသည်။ ဒီအမျိုးအစားကြွက်သားအမျှင်ဆဲလ်က၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် Creatine သည်ဖော့စဖိတ် (က CP) မှာရှိပါတယ်။ ဒါဟာ High-ပြင်းထန်မှုစစ်ဆင်ရေး၏ကနဦးအဆင့်တွင်လိုအပ်ပါသည်။

သူတို့အနိမ့်ကျလုံရှိစဉ်ကတည်းကအများစုကအဖြူအမျှင်, အစွမ်းထက်အစာရှောင်ခြင်း, ဒါပေမယ့်ရေတိုရေရှည်အားထုတ်မှုဖျော်ဖြေဖို့အဆင်ပြေအောင်။ နှေးနဲ့နှိုင်းယှဉ်လျင်မြန်စွာဖိုင်ဘာ, ပိုမြန် 2 ကြိမ်လျှော့ချနှင့် 10 ကြိမ်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သောတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။ အများဆုံးအမြန်နှုန်းနှင့် လူသား၏အင်အား ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ထဲကဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ အလုပ်အဲဒါကိုအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူဆိုလိုတာကအထက်အများဆုံးအားထုတ်မှု၏ 25-30% လိုအပ်ပြီး အကယ်. အဖြူရောင်အမျှင်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအောက်ပါနှစ်မျိုးအပေါ်စွမ်းအင်ရယူ၏နည်းလမ်းနှင့်အညီခွဲခြားထားတယ်။

quick glycolytic ကြွက်သားမျှင်

ပထမဦးဆုံးအမျိုးအစား - အစာရှောင်ခြင်း glycolytic အမျှင်။ glycolysis ၏ဖြစ်စဉ်ကိုစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ဖို့အသုံးပြုသည်။ တနည်းအားဖြင့်သူတို့ကလက်တစ်အက်ဆစ် (နို့တိုက်) ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်သာအောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုစနစ်ကလျှောက်ထားရန်တတ်နိုင်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်အဆိုပါဖိုက်ဘာဒေတာအေရိုးဗစ်များက ie အောက်စီဂျင်နှင့်အတူစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်မဟုတ်ပါ။ အစာရှောင်ခြင်း glycolytic အမျှင်အများဆုံးမြန်နှုန်းနှင့်အာဏာလျှော့ချဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါသည်။ သူတို့ကအားကစားသမားများတွင်အစုလိုက်အပြုံလိုက်၏စုဆောင်းမှုအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှကာယဗလနှင့်အပြေးသမားနှင့်ရေကူးပေး, တစ်ဦး Sprint, အများဆုံးမြန်နှုန်းပေါ်သရုပ်ဆောင်။

လျင်မြန်သောဓာတ်တိုး-glycolytic အမျှင်

ဒုတိယအမျိုးအစား - လျင်မြန်စွာဓာတ်တိုး-glycolytic အမျှင်။ သူတို့ကလည်းသငြ်ကူးေူပာင်းမြသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်ဟုခေါ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားအမျှင်နှေးကွေးခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းကြွက်သားမျှင်များအကြားအလယ်အလတ်အမျိုးအစားတစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု (အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေ) ၏အစွမ်းထက်သည့်စနစ်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ, ဒါပေမယ့်အကောင်အထည်ဖော်မှုနှင့်မျှမျှတတပြင်းထန်သောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းမှအဆင်ပြေအောင်နေကြသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်အဲဒီအမျှင်အားထုတ်မှုတွေအများကြီးနဲ့လျှော့ချရေး၏မြင့်မားသောနှုန်းကိုဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်စွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ် glycolysis ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကျုံ့များ၏ပြင်းထန်မှုအနိမ့်ဖြစ်လာလျှင်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သူတို့ထိထိရောက်ရောက်ဓာတ်တိုးသုံးစွဲဖို့နိုင်ကြသည်။ ဝန်အများဆုံး၏ 20 မှ 40% ပါလျှင်ဖိုင်ဘာ၏ဤအမျိုးအစားသည်စစ်ဆင်ရေးအတွင်း activated ဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်လည် 40% အခါသို့သော်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်ချက်ချင်းလုံးဝအစာရှောင်ခြင်း glycolytic အမျှင်သုံးစွဲဖို့ကူးပြောင်း။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောအမျှင်များ၏အချိုး

လေ့လာရေးလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောအမျှင်များ၏အချိုးဗီဇဆုံးဖြတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်သာတည်ခဲ့သော၏သင်တန်းတွင်ကောက်ယူခဲ့ကြသည်။ ကျနော်တို့ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, အကြောင်းကို 40-50% ပိုနှေးနှင့်အကြောင်းကို 50-60% ပိုမြန်ပါတယ်။ သို့သော်ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီထူးခြား၏။ တစ်ဦးအထူးသဖြင့်လူတစ်ဦး၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်နှစ်ဦးစလုံးအဖြူနှင့်အနီရောင်အမျှင်လွှမ်းမိုးလိမ့်မည်။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အမျိုးမျိုးသောကြွက်သားအတွက်သူတို့ကို၏အချိုးအစားတူမရှိကြပေ။ ကြွက်သားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်၎င်းတို့၏အုပ်စုများကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ငန်းဆောင်တာလုပ်ဆောင်လို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အတော်လေးကွဲပြားခြားနားကြသည်ကိုဤ transverse ကြွက်သားမျှင်များ၏ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ, biceps နှင့် triceps အတွက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 70% အဖြူရောင်အမျှင်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ပေါငျရိုး (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 50%) မှာအနည်းငယ်သေးငယ်။ ဒါပေမဲ့ 16% ၏အမျှင်များ၏ gastrocnemius ကြွက်သား၌တည်၏။ ဒါကကြွက်သားအလုပ်၏တစ်ဦးထက်ပိုပြောင်းလဲနေသောတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း၏အလုပ်လုပ်တဲ့ရည်ရွယ်ချက်များလျှင်, နှေးကွေးနေမဟုတ်, ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖြစ်လိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။

ကြွက်သားအမျှင်အမျိုးအစားများနှင့်အတူအားကစားအတွက်ဆက်သွယ်ရေးအလားအလာ

ကျနော်တို့ပြီးသားလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအနီရောင်နဲ့အဖြူရောင်အမျှင်များ၏ခြုံငုံအချိုးမျိုးရိုးဗီဇကို တင်. ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဤကွဲပြားခြားနားသောလူမျိုး၏ကြောင့်အားကစားအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအလားအလာရှိသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ပိုကောင်းခံနိုင်ရည်လိုအပ်ကြောင်းအားကစားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်စုံတစ်ဦးက - ပါဝါကို။ နှေးကွေးသောအမျှင်များကသာလွှမ်းမိုးနေလျှင်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင်းလျှောစီးအဘို့ပိုပြီးသင့်လျော်သည် မာရသွန်, ဒါပေါ်မှာတာရှည်အကွာအဝေးများအတွက်ရေကူးနှင့်။ အီး, ဒါကအဓိကအားအေရိုးဗစ်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုစနစ်ကပါဝင်ပတ်သက်သည့်အားကစား, ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစာရှောင်ခြင်း-အကွောဆှဲထက်ပိုပြီးကြွက်သားအမျှင်ပါကကာယဗလ, Sprint, Sprint ရေကူး, အလေးမ, အလေးမအားကစားနှင့်အခြားသူများအတွက်ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျောင်းအုပ်ကြီးတန်ဖိုးပေါက်ကွဲစွမ်းအင်ပိုင်ဆိုင်ဘယ်မှာကြင်နာမှု။ ထိုသို့သင်တို့သိကြသည်သာအဖြူကြွက်သားမျှင်ပေးနိုင်ပါသည်။ အမြဲ Sprinter သူတို့ကိုကလွှမ်းမိုးကြီးစွာသောအားကစားသမားများ။ ခြေထောက်၏ကြွက်သားအတွင်းရှိ၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကို၎င်းတို့၏ 85% အထိရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။ အမျှင်များ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုတစ်အကြမ်းဖျင်းညီမျှအချိုးအစား, အလယ်တန်းအကွာအဝေးပြေးနဲ့ရေကူးဖို့ဿုံလျော်သောသူတယောက်မျှမရှိဖြစ်တယ်ဆိုရင်။ သို့သော်အထက်ပါအစာရှောင်ခြင်းအမျှင်များကကြီးစိုးလျှင်, ထိုကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးမာရသွန်ပြေးနိုင်ပါလိမ့်ဘယ်တော့မှလိမ့်မည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သူက run ပေမယ့်အတိအကျဤအားကစားအတွက်ချန်ပီယံဖြစ်လာနိုင်ဘူး။ ပြောင်းပြန်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်ကာယဗလအတွက်ရလဒ်တွေကိုထိုကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ညီမျှသောအနီနှင့်အဖြူအမျှင်၏ပျမ်းမျှ, အချိုးထက်ပိုဆိုးသည်မည်, ပိုပြီးအနီရောင်အမျှင်ဖြစ်ပါတယ်။