ငါကုန်ကြမ်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုစားနိုင်သလား? အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အထူးသဖြင့်ချက်ပြုတ်

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - ကျွန်တော်တို့ရဲ့သူချင်းနိုင်ငံသားတွေရဲ့စားပွဲပေါ်သည်ထင်ရှားသည့်တင်သွင်းထုတ်ကုန်, အတော်လေးမကြာသေးမီဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့်လူငယ်အခွင့်အရေးများကိုထိန်းသိမ်းကြောင်းဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ antioxidants ၏စပါးကျီ - လူအနည်းငယ်သောဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုငါသိ၏။ စူပါမားကက်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းထူးထူးဆန်းဆန်း inflorescence ကြွယ်ဝတဲ့အစိမ်းရောင်အရောင်အပေါ်ကိုမြင်လျှင်, များစွာသောထုတ်ကုန်အောင်ဘယ်လိုထင်ကြမည်နည်း အဘယ်အရာကို form မှာကသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏နှငျ့သငျကုန်ကြမ်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုစားနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိ? ဤအများနှင့်အခြားမေးခွန်းများအတွက်အဖြေများကို - ဒီဆောင်းပါးမှာပါ။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားကဘာလဲ?

နှစ်ပတ်လည်စက်ရုံသည်ဂေါ်ဖီထုပ်မိသားစု၏ကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦး။ Subspecies - ပန်းဂေါ်ဖီ။ သင့်လျော်သောသုံးစွဲဖို့ကိုအဓိကအားထားများနှင့်အပင်များ၏ဘူးသီး။ ပြီးခဲ့သည့်အရောင်မှာအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ခရမ်းရောင်ရှိနိုင်ပါသည်။ ကြည့်ရန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဒေသတွင်အများဆုံးဖြစ်ပါသည် - အစိမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်ကကိုယ်စားပြု Calabrese, တယောက်ကိုတယောက်တင်းကျပ်စွာကပ်လျက်မျိုးစုံ inflorescences နှင့်အတူတစ်ထီးပုံနဲ့တူတဲ့။ မြောက်မြားစွာပါးလွှာကိုအဓိကအားထားရှိရာကညွတ်၏လျော့နည်းလူသိများတဲ့မျိုးစိတ်, အသေးစားဘူးသီးဆွဲထားကြ၏နေကြသည်။

အဆိုပါထီးအောက်မှာကဘာလဲ? ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရ

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - လက်ရှိတို့တွင်ခေါင်းဆောင် ဂေါ်ဖီထုပ်၏အမျိုးအစားများကို ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာပေါ်မှာ။ ဖိုက်ဘာနဲ့အဆီတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှု - ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မန်းဂနိစ်, သွပ်, ဆယ်လီနီယမ်, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံနှင့်ကြေးနီ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဗီတာမင် A, B, C, PP မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုဝါကြွားခြင်း, တစ်ဦးက, E ကို, U.

ဥပမာအားဖြင့်, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် (ဗီတာမင် C) လိမ္မော်နှင့်လိမ္မော်သီး၌ရှိသကဲ့သို့နှစ်ကြိမ်အဖြစ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့နေ့စဉ်ဆေးထိုးရမယ့်ခိုင်မာတဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတာဝန်ယူဆောင်ရွက်သည်, ကပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း 100 ဂရမ်သုံးစွဲဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

ညီဖို့အကြောင်းအရာ provitamin A - beta-carotene, လူသိများအဖြစ်ဗီတာမင်၏ဂုဏ်အသရေ, အသက်ရှည်ခြင်းနှင့်ကောင်းသောအမြင် - ဂေါ်ဖီထုပ်ကျော်ဖြတ်မုန်လာဥနှင့်ရွှေဖရုံသီး။

အစားအစာထုတ်ကုန်ပုံမှန်စားသုံးမှုဟာပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းအထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောအရာဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများ၏တက်ကြွစွာပြန်လည်တည်ဆောက်ရေး၏ဖြစ်စဉ်များစတင်သည် - နာမကျန်း, စစ်ဆင်ရေး, လေးနက်ဒဏ်ရာပြီးနောက်။

ကြမ်းတမ်းသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာအမျှင်ဓာတ်နဲ့အစာခြေတည်ထောင်ရန်ကူညီခြင်း, အစာခြေလမ်းကြောင်းပုံမှန်, ဒါပေါ်မှာချုပ်, ရင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်။ ဃသည်းခြေစီးဆင်းမှုဖြစ်စဉ်များ၏ဆွအသည်း၏လုပျငနျးနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။

အများဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုအတွက်အာဟာရကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

စားသုံးသူများ၏စိတ်ထဲတွင်ခုနှစ်တွင်ခိုင်မြဲစွာကုန်ကြမ်းပုံစံအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူကြောင်းရှုမြင်တည်ထောင်ခဲ့သည်။ , ဆူပွက် stewing သို့မဟုတ်ကြော်တဲ့အခါမှာအကျိုးပြုအစိတ်အပိုင်းအများစုမှာရိုးရှင်းစွာအငွေ့ပျံ။ သို့သော်ကျွမ်းကျင်သူများနေဆဲကုန်ကြမ်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုစားခြင်းရှိမရှိတခုတခုအပေါ်မှာသဘောတူညီချက်မှမလာကြပါပြီ။ တချို့ကအခြားသူတွေထုတ်ကုန်အတွက်သင့်လျော်သောချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်အာဟာရ blanching ငွေပမာဏကိုသာတိုးပွားစေလိမ့်မည်ဟုပြောဆိုကာညံံ့ပါဘူး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကနေ "ခိုးယူ" ၏အပူကုသမှုပိုမိုဗီတာမင်၏ထက်ဝက်ထက်ကယုံကြည်ကြသည်။

ဥရောပနှင့်အမေရိကရှိကုန်ကြမ်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူအများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများ, ကုန်ကြမ်းဂေါ်ဖီထုပ်၏အထူးသဖြင့်လူကြိုက်များသုပ်ရှိပါတယ်။ blanching - အကောင်းဆုံးထောက်ခံချက်ပုံကိုလိုက်နာနှင့်ကယ်လိုရီရေတွက်သောသူတို့အဘို့။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကုန်ကြမ်းကိုစားနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့အဖြေမရှိခြင်းပေးထားလူတိုင်းမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အရသာဦးစားပေးအညီပိုင်ဆိုင်သင့်ပါတယ်။

ကင်ဆာဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်

သေးပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းစားသုံးခြင်းမပြုမီဖြစ်သင့်သောအရာကိုမဆုံးဖြတ်ရသေးပါဘူးသူများသည် - ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ် - သင်ကနယ်သာလန်ကနေသိပ္ပံပညာရှင်များ၏အောင်မြင်မှုများနှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းရရန်လိုအပ်သည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်များပါဝင်သည်အရာ cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ၏တစ်ရှူး glyukozinotsitov ပမာဏပါဝင်ပါတယ်။ အစွမ်းထက် Anti-ကင်ဆာအစိတ်အပိုင်းများ - လတ်တလော isothiocynates သို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအသွင်ပြောင်း။ အရာ, အလှည့်အတွက်ရှေ့ sulforafena ဖြစ်ကြသည်။

အထူးကုအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းစားသုံးခြင်းကြောင့်သက်သေပြထားပြီး, လတ်ဆတ်သောမတူဘဲတက်ကြွစွာ Anti-ကင်ဆာအေးဂျင့်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလျော့ကျစေပါတယ်။

အဆိုပါလေ့လာမှု 8 ယောက်ျား၏အုပ်စုတစုပါဝင်ပတ်သက်။ ပြုတ်အတွက် - နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပထမလေး၎င်း၏ကုန်ကြမ်းပုံစံအတွက်ဒုတိယစက်ရုံ 200 ဂရမ်ကိုစားရကြ၏။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်စနစ်တကျအဆင့်ကို sulforafena သင်တန်းသားများကိုတိုင်းတာ။

တစ်သိပ္ပံနည်းကျစမ်းသပ်မှု၏ရလဒ်များကိုအဆိုအရကြောင့်ကုန်ကြမ်းဂေါ်ဖီထုပ်စားခြင်းကုသမှုအပူအကြောင်းမဲ့ထားပြီးသောတဦးတည်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အရှိန်ရဝါးမြိုခြင်းနှင့်စုဆောင်းခြင်း sulforafena ကိုအထောက်အကူပြုရန်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါကုန်ကြမ်း foodists သက်ရှိအတွက်တက်ကြွစွာဥစ္စာများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုသာ 4% နှင့်အတူအကြောင်းအရာချက်ပြုတ်အစားအစာပရိတ်သတ်တွေသော်လည်း, 38% ပျမ်းမျှ။

ကုန်ကြမ်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုစားခြင်းရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုအဖြေ, သိသာသည်။ ဤသို့ပြုဖြစ်နိုင်သောသာပေမယ့်မလိုအပ်ပါဘူး။

ထဲမှာမဆိုအကျိုးရှိရှိပါသလား အေးစက်နေတဲ့ထုတ်ကုန်?

အဆိုပါအနိမ့်သောအပူချိန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်သိသိသာသာသက်ရောက်မှုသူတို့ရဲ့တခုလုံးကိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ထိန်းသိမ်း။ စူပါမားကက်များတွင်ဝယ်ယူသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အေးခဲသောကြောင့်ဥယျာဉ်ထဲကနေနာရီအနည်းငယ်အကြာဆွတ်ထက်မနည်းသောကောင်းသောဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟာဂေါ်ဖီထုပ်မှာအားလုံးကြီးထွားပါဘူးရှိရာမြောက်ပိုင်းဒေသများတွင်၏နေထိုင်သူများအဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

ငါကုန်ကြမ်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း defrosted ကိုစားနိုင်သလား? ဘယ်အချိန်မှာ စျေးမှာခဲ 9.8% အာဟာရဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ မဟုတ်သုံးကြိမ်လျှင်ကုသမှုအပူအကြောင်းမဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် thawing ပြီးနောက်လျှင်, အရှုံး, နှစ်ဆတိုးလိမ့်မည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကပြင်းပြင်းထန်ထန်ကုန်ကြမ်းကိုလောင် thawed ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအကြံပြုပါသည်။

အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်ညာဘက်အေးခဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

တွေးမိဖို့မနိုင်ဖို့အတွက်ကုန်ကြမ်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုစားတာကဖြစ်နိုင်, သင်မှန်ကန်စွာသူမ၏အအေးကုသမှုဖော်ထုတ်ရမည်ဖြစ်သည်။

ဦးခေါင်းနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်မြေကြီးနှင့်မြေမှုန့်များ၏အကြွင်းအကျန်ကနေသန့်စင်, အသေးစား florets သို့ disassembled ရမည်ဖြစ်သည်။ 5-10 စက္ကန့်ဘို့အဆူရေ၌နှစ်ပြီးသောချက်ချင်း (ရေခဲ Cube အခန်းထဲကကော့တေးအေးခဲနှင့်ရေ add) ရေခဲရေ၌နှစ်ပြီးသော။ အပူပိုင်း, အ packets တွေကိုအပေါ်ထွက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ကုသထုတ်ကုန်ဟာရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်ဤနည်းတစ်နှစ်ထက်မပိုဖြစ်ပါတယ်။

ငါရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားသောကုန်ကြမ်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, စားနိုင်သလား? ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆိုပါ patch ကိုကနေဖယ်ရှားပြီးနောက် 5 ရက်ကြာသူ့ရဲ့အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဒါဟာစားသုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ပါသည်, 5-10 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ပိုမ 5-7 ထက်ရက်ပေါင်း၏အပူချိန်မှာအကြောင်းအရာဖြစ်သည်။

ပုဇွန်နှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏မုန့်

စားဖိုမှူးကမ္ဘာ့အဆင့်အတန်းအရည်အချင်းများ Michelin ကြယ်ပွအတည်ပြုခဲ့သည်သည်မေးခွန်းမှအဖြေအဖြစ်ပြုလုပ်တိုင်းမိသားစုထဲမှာအကြိုက်ဆုံးဖြစ်မလုပ်ပဲသောသရုပ်ဆောင်အခန်းကဏ္ဍအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့ထုတ်ကုန်နှင့်အတူအနည်းငယ်ချက်ပြုတ်နည်းပူဇော်ကုန်ကြမ်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုစားတာဖြစ်နိုင်တယ်။

Key ကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ:

1. ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - 1 ဦးခေါင်း။
2. ပြုတ်ပုဇွန်လက်နက်ကြီးဖြင့်ပစ်ခတ် ခဲ့. - 10-12 အပိုင်းပိုင်း။
3. ကြက်သွန်နီ - 2-3 အပိုင်းပိုင်း။
4. ဟင်းရည် (အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ငါး) - 1.5-2 လီတာ။
5. မုန့် - 300 ဂရမ်။
6. 3 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ။
7. ထောပတ် (အရည်ကျို) - 5 ဇွန်း။
8. သံပုရာဖျော်ရည်ငရုတ်ကောင်း, ဆား, nutmeg - မြည်းစမ်းဖို့။
9. parsley - အလှဆင်ဘို့။

နူးညံ့သောမုန့်-ဟင်းချို၏ပြင်ဆင်မှု

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းလြျှောနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်, သီးခြား florets, 1-2 စင်တီမီတာ၏အပိုငျးပိုငျးသို့ခုတ်ဖြတ်။ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအခွံနွှာ, ခုတ်။ ထူအောက်ခြေနှင့်အတူမြင့်မားပုတီးသို့မဟုတ်ဒယ်အိုးနဲ့ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာတစ်ဦးမောရွှေအရောင်ဖို့ထောပတ်, ကြော်ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအရည်ဖြစ်ကြ၏။ ဟင်းရည်ကိုလောင်း, 10 မိနစ်ပြီးနောက်, cream ကိုသွန်းလောင်း။ စင်ကြယ်သောတစ်ဦး Blender နှင့်အတူရိုက်နှက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအရောအနှော, မှထည့်ပါ။

ဆား, ငရုတ်ကောင်း, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့် nutmeg နှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ရာသီရန်။

ပုစွန်သုတ်မှအအေးပြေးရေခြောက်သွေ့စက္ကူပဝါ, သံလွင်ဆီအနည်းငယ်မျှသာထို့အပြင်နှင့်အတူကြော်လက်အောက်တွင်။

သောအဘို့ကိုအပြားသို့သွန်းလောင်း, 2 ပုစွန်ထား, parsley အရွက်နှင့်အတူဖြန်း။

သုပ် "လွင်လတ်ဆတ်"

ကုန်ကြမ်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏မလျော့နည်းလူကြိုက်များသုပ်။ အဆိုပါစာရွက် - ဗီတာမင်တစ်ကျီ, နွေရာသီကာလအတွင်းကအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်စားရန်အကြံပြုသည်။

Key ကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ:

1. 1 စည်း Brokkoli- ။
2. ချိုမြိန်အနီရောင်ကြက်သွန်နီ - 1-2 အပိုင်းပိုင်း။
3. ခရမ်းချဉ်သီး - 200 ဂရမ်။
4. ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း - 100-150 ဂရမ်။
5. ကြက်ဥ - 2-3 အပိုင်းပိုင်း။

ငံပြာရည် for:

1. Apple ကရှာလကာရည် - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
2. သံလွင်ဆီ - 2 ဇွန်း။
3. နှမ်းရေနံ -1 Tsp ။
4. soy ငံပြာရည် - 2 ဇွန်း။
5. ဘရောင်းသကြား -1 Tsp ။

အပြင်အဆင်:

1. အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - 3-4 ကလောင်။
2. parsley - 30-40 ဂရမ်။
3. 2 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ။
4. နှမ်း - မြည်းစမ်းဖို့။

2-3 စင်တီမီတာ၏အရွယ်အစား disassemble မှ florets သို့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သုတ်ခြင်း, စက္ကူပဝါပေါ်တွင်လဲလျောင်း။ ငရုတ်ကောင်း, ကိုဆေးကြောခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်နီ, ကြီးမားသော Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥပြုတ်, 6 ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကြက်ဥနက်ကွန်တိန်နာထဲမှာပေါင်းစပ်။

, ငံပြာရည်ကိုပွငျဆငျအားလုံးအရည်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေခြင်း, ကြွေကွန်တိန်နာထဲမှာသွန်းလောင်းရန်, 30-45 စက္ကန့်ကိုမီးပေါ်မှာထားတော်မူ၏။ အရောအနှောအညိုရောင်သကြားပျော်ဖို့အနည်းငယ်ပူနွေးဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်ထည့်သွင်းခြင်းနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေး, မီးပန်းကန်ထဲကနေဖယ်ရှားရမည်။ ငံပြာရည် Cool, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်သွန်းလောင်း။

အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ထု parsley ရွက်ရိုးထဲ၌ခုတ်ရာမှကွဲကွာ, ကုန်တယ်။ စာနယ်ဇင်းမှတဆင့်ညှစ်ဖို့ကြက်သွန်ဖြူ။ , ထိုပန်းကန်မှ Add နှိုးဆော်။ စေတနာစိတ်ထိပ်ပေါ်မှာနှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူဖြန်းလေ၏။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြွယ်ဝတဲ့အစိမ်းရောင်အရောင်တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသည်နှင့်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ထုတ်ကုန်အသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများမှတို့သည်ကြီးစွာသောထို့အပြင်ဖြစ်လာဖို့ခေတ်သစ်လူသား၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဦးဆောင်ရာအရပျသိမ်းပိုက်သင့်ပါတယ်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်, ခန္ဓာကိုယ်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌လိုအပ်ကြောင်းအထူးသဖြင့်ဘယ်မှာ။