ငါသည်လူကိုသူ့ခြေရင်းဖောင်းလိုအပ်ပါသလား?

ယောက်ျားရဲ့အခွကေိုအလှအပနှင့်တစ်ဦးစံအဖြစ်ယဉ်ကျေးမှု၌သီဆိုဘယ်တော့မှ လှုံ့ဆော်မှု။ မိမိအရဲစွမ်းသတ္တိကိုစီရင်သောသူကို, ခွန်အား, အောင်နိုင်မှအလိုတော်နှင့်ကရုဏာ။ သို့သော်ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာတစ်ဦးချင်းစီအထီးအတွက်အထက်အရည်အသွေးတွေအပြင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအဘို့ထက်မနည်းပါးလာလိုအပ်ချက်များကိုသတ်မှတ်ပြဋ္ဌာန်းထားသည်။ ဖောင်း သေးသွယ်ခန္ဓာကိုယ် ခေတ်သစ်အထီးအဘို့အရေးကြီးဆုံး attribute တွေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးခြေထောက်ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်၏အမြင်များကိုရောက်စေဖို့ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့စနစ်တကျဖြစ်သင့်ရှိလျှင်, ဆွဲဆောင်မှုများအတွက်အထီးအဓိကစံနှုန်းမြင့်တက်ခွကေိုဖြစ်ကြသည်။ ဆွဲဆောင်မှုအပြင်, ခိုင်မာတဲ့ပေါင်, တင်ပါးနှင့်နွားသငယ်ကြွက်သားထုထည်၏အစုံအတွက်အဓိကအချက်တစ်ချက်ရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်, လူသည်ကိုယ်ခံပညာအတွက်ပါဝင်နေသည်လျှင်ပါးလွှာနှင့်မြင့်တက်ခြေထောက်လိုအပ်, အလုပ်လုပ်ပြီး, တခြားအာလူးသို့မဟုတ်၏အိတ်ပေါ်မှာမိမိကိုမိမိ drags သူမ၏လက်မောင်းထဲမှာအမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။

အာဏာနှင့် Cross-တိုင်းပြည်အားကစားအတွက်စေ့စပ်ထားသူအားလုံးနီးပါးအားကစားသမားများ, သွယ်ခြေထောက်နှင့်မြင့်တက်ရှိသည်။ ကစားသမားတွေထဲမှာဘတ်စကက်ဘောကစားသမားများအကြား, က "မန်ချက်စတာယူနိုက်တက်", "မန်ချက်စတာစီးတီး" ၏ဆာဂျီယိုအဂွဲရိုးသည်ကနေအန်တိုနီယို Valensiyu မှတ်သားနိုင်ပါတယ် LeBron ယာကုပ်, Dwight Howard နှင့်များစွာသောအခြားသူတွေ။ ကမ်ဘာပျေါမှာအလျင်မြန်ဆုံးယောက်ျားသည်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ Usain Bolt ကနှင့်သူ၏အစွမ်းထက် နွားသငယ်, မော်စကိုမြို့ရှိမကြာသေးခင်ကကမ္ဘာ့ဖလားချန်ပီယံမှာအများအပြားဂျာနယ်လစ် maddening မြင့်တက်တင်ပါး။ ကျနော်တို့က girth ခွကေိုအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်လျှင်မူကားပင်သူသည်ကာယဗလနှင့်အတူတက်များကိုမစောင့်ဘဲ။ "ကမ္ဘာပေါ်မှာအများဆုံးမြင့်တက်ခြေထောက်" ၏ခေါင်းစဉ်ကိုဂျာမန်အားကစားသမား Marcus Rulu ပြောင်းရွှေ့ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ အဆိုပါအားကစားသမားတွေရဲ့တင်ပါးဆုံရိုး၏ girth မနည်း 86 စင်တီမီတာထက်ညီမျှသည်။ တစ် 72.5 စင်တီမီတာရှိသူ၏တင်ပါးနှင့်အတူတောင်မှ Arnold Schwarzenegger ဂျာမန်ကုမ္ပဏီကြီး irregularities လိမ့်မယ်။

ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ခြေထောက်လေ့ကျင့်နိုင်သလဲ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ အားကစားရုံများတွင် thrust သင်တန်း, running နှင့်ညာဘက်အစာစားခြင်း - ခြေထောက်တူသောဖောင်းသော။ မဆိုအရည်အသွေးမြင့်သင်တန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်ကြောင်းအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများထဲတွင်ကီထိုင်, ခြေထောက်စာနယ်ဇင်း, ဖြစ်သင့် deadlift, နှင့် လွန်းပျံယာဉ်ပြေး သို့မဟုတ် Sprint ။ ကြွက်သားအချိန်ကြာမြင့်စွာမြင့်မားသောဝန် withstanding နိုင်စွမ်း - ကြီးမားကြွက်သားဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအခါအားလျော်စွာဘောလုံး, ဘတ်စကက်ဘောသို့မဟုတ်ဘော်လီဘောကစားရန်အသုံးဝင်သည်။ သငျသညျသင်တန်းအမျိုးမျိုး၏စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာရှယ်ယာစေလျှင်ခြေထောက်အလွန်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ကြ၏။

ခြေဘဝါးရှာဖွေစူးစမ်းလာသောအခါကံမကောင်းစွာ, များစွာသောထောငျခြောရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာသင်လေ့ကျင့်ခန်းလာသောအခါအလွန်သတိထားပါနှင့်အမြဲတမ်း technique ကိုလိုကျနာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒုတိယ, ခြေထောက်အားဖြင့်ကြွက်သားကြီးထွားနှေးကွေး, ဝန်ရန်အလွန်လွယ်ကူပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုခုကိုအတူတူအလေးချိန်နှင့်တကွ, သင့်ရဲ့အမြင့်ထိန်းချုပ်ကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်၏ status ကိုခြေရာခံများနှင့်လိုအပ်ပါက, running ၏ညှနျကွားအတွက်ဦးစားပေးပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်သူတစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာနှင့်အတူလေ့ကျင့်ပါလိမ့်မည်။

ဒါကြောင့်ဆွဲဆောင်မှုခြေထောက် - မိန်းမတို့အဘို့သံလိုက်ပေမယ့်သင်တို့ကိုလည်းအလွယ်တကူပြေးစက်ပေါ်တွင်နှစ်ဦးစလုံးရွှေ့ဖို့ကူညီပေးပါမည်သည့်အကြီးအလက်တွေ့ကျတဲ့ဝယ်ယူ, နှင့်ကော်ပိုရိတ်လှေကားသာဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကအားကစားကလူကပိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းနှင့်ပိုပြီးအောင်မြင်တဲ့အသက်ရှင်နေထိုင်မလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။