ငါအဆက်မပြတ်အိပ်ချင်လျှင်, အဘယ်သို့ပြုသနည်း

အိပ်စက်ခြင်း - အပန်းဖြေဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သူ့ကိုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, လူ့ခန္ဓာကိုယ် recover လုပ်ဖို့အချိန်ရှိပါတယ်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါအများအပြားဆရာဝန်များကအိပ်မက်ကအကောင်းဆုံးဆေးဝါးစဉ်းစားပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်အပန်းဖြေမှုအတွက်ရှစ်ဆယ်နာရီကြာရှည်သငျ့သညျ။ ဒါဟာ 23:00 နာရီအထိဆက်နေရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, 6-7 မှာတက်ရပါတယ်။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးစဉ်းစားသည် ထိုနေ့၏ mode ကို။ တခါတရံသူကလွှမ်းမိုး, ခံစားချက်ခေါင်းကိုက် feeling, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနံနက်ယံ၌ထသောအတွေ့ကြုံတတ်၏။ တနေ့လုံးသူပဲအိပ်ရာသှားဖို့လိုသည်။ ထိုသို့သောအခွအေနေအလုပ်နှင့်လေ့လာမှုအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, သူထင်: "ငါအဆက်မပြတ်အဘယျသို့လျှင် အိပ်ချင်?" ။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ယောက်ျားငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်ရန်အချိန်ပိုမိုလိုအပ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါကသူတို့ရဲ့အလောင်းလမ်းဖြစ်၏။ သို့သော်ထိုသို့အိပ်ပျော်ရာတစ်ခု overabundance ရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိုသို့ပို, ပိုသိသာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုထင်ရှားစွာပြပါလိမ့်မယ်။ လူအတော်များများမှားယွင်းစွာငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောမရှိခြင်းအခြားနေ့လျော်ကြေးငွေရနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းခံစားရ Morpheus ၏ဘုံထဲမှာ 12 နာရီကြာနေပြီးနောက်နိုးထ။

ငါအဆက်မပြတ်အိပ်ချင်လျှင်ငါသည်အဘယ်သို့ပြုရပါမည်နည်း အကယ်စင်စစ်များစွာသောလူဤမေးခွန်းကိုမေးကြည့်ပါ။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏ငျသညျဤအမှု၌, တစ်ဦးပြည့်စုံချဉ်းကပ်မှုလိုအပျကွောငျးကိုသိသင့်ပါတယ်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့ကရန်လိုအပ်ပါသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း။ သင်မကြာခဏတစ်နေ့တာအတွင်းဟနေခြင်းပါကအောက်စီဂျင်တစ်မရှိခြင်းဖော်ပြသည်။ ဤသည်များသောအားဖြင့်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌တွေ့ကြုံတတ်၏။ ထို့ကြောင့်, ကြာကြာသောက်ရ, လမ်းလျှောက် , အောက်စီဂျင်ကော့တေး အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်။

"ငါသည်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်အိပ်ချင်!" - ကိုအောင်မြင်စွာဤအကြံပြုချက်များအမြတ်ထုတ်သောသူ exclaims, ဒါပေမယ့်ရလဒ်များကိုမရကြဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကသင့်ရဲ့ပြဿနာကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမဖြစ်စေ, မစဉ်းစားထိုက်သည်။ အပြစ်တင်အာရုံကြောသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုချိုးဖဲ့နိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်နိုးထဖို့တစ်ခုခုများ၏ဘို့အလိုငှါဖြစ်မည်အကြောင်းနက်ဖြန်နေ့၌များအတွက်ရည်မှန်းချက်များ၏ရှေ့မှောက်၌သေးငယ်တဲ့နေရာ, ။ မနှစ်မြို့ဖွယ်လူတစ်ဦးမှရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ အဆုံး၌, ကနျြးမာရေးသင်တဦးတည်းရှိသည်, သံသယရှိဇာတ်ကောင်ပေါ်မှာမဖြုန်းပါနဲ့။

ထိုကဲ့သို့သောတိုင်ကြားမှုများဖယ်ထုတ်လိုက်မဟုတ်,: "ငါသည်ခပ်သိမ်းသောတစ်နှစ်ပတ်လုံးအိပ်ချင်!" ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီနာမကျန်းတဲ့လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်အပေါင်းတို့နှင့်အတူစစ်ဆေးမှုများကိုပါအောင်မြင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အများအပြားဝေဒနာတွေစိတ်ဝင်စားသူတို့ကချက်ချင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့ကိုထင်ရှားစွာပြကြဘူးဆိုတာပါပဲ။ ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းလက်တွေ့ရုပ်ပုံဖြစ်လာကြသောအခါ, ရောဂါနာတာရှည်ဖြစ်လာသည်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရန်စတင်ခဲ့သည်။

"ငါသည်အစဉ်အမြဲအိပ်ချင်နဲ့ဘာလုပ်ရမှန်းမသိကြပါ" - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကစာမေးပွဲအပြီးထင်၏။ အဘယ်သူမျှမကနျြးမာရေးပြဿနာများဖော်ထုတ်ခဲ့ကြရှိပါတယ်လျှင်သင်အောက်ပါနည်းလမ်းကိုကြိုးစားနိုင်ပါ။ ညဥ့်အချိန်၌, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရေအေးတစ်ခွက်သောက်ပါ။ တွင်းထွက်ရေကိုသောက်နိုးထပြီးနောက်။ ဒါကြောင့်သင်ကအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောသန့်စင်နှင့်စွမ်းအင်အားသွင်း။

အပြင်, သငျသညျအနညျးငယျအကြံပေးချက်များကိုပေးနိုင်ပါသည်။ စင်ကြယ်သောအိပ်ခန်းထားပါ။ မကြာခဏသုံးဖြုန်း , စိုစွတ်သောသန့်ရှင်းရေး အခန်းလေခတ်။ လေထု humidifying များအတွက်အထူး device ကိုဝယ်ယူအသုံးပြုပါ။ ထိုကဲ့သို့သော Citrus သို့မဟုတ်ထင်းရှူးအဖြစ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အတူရေချိုးယူပါ။

ထိုနေ့၏စစ်အစိုးရကိုမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုနေသားတကျစေရန်, ဆယ်မိနစ်အစောပိုင်းနေ့ရက်တိုင်းများအတွက်နှိုးဆော်သံကိုစတင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါကြောင့်သင်ကတဖြည်းဖြည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်နေသားတကျ စောစောထရပါတယ်။ တစ်ဦးကတဖြည်းဖြည်းအကူးအပြောင်းကိုသင်စိတ်ဖိစီးမှုရှောင်ရှားရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

ဒီတော့ဘာလုပ်ရန်သင့်အားအစဉ်မပြတ်မေးခွန်းအားဖြင့်စဉ်းစားရခက်နေလျှင်: "အဘယျကွောငျ့အစဉ်မပြတ်ငါအိပ်ချင်ပါဘူး" ဒီအခွအေနေများ၏အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်ပါသည်, ပြီးတော့သူကဖယ်ရှားပစ်ရ။