'ငါအိပ်လို့မရဘူး ... "

မကြာခဏနှောင်းပိုင်းတွင်ညဦးယံ၌သို့မဟုတ်ညမှာကျွန်တော်တို့ဟာ Werth အိပ်ရာ၌၎င်း, ဒါကြောင့်အိပ်မြင့်မားသောအချိန်ဖြစ်ပြီးသောအခါ, မေးခွန်းတစ်ခုမေး: "အဘယျကွောငျ့ငါအိပ်လို့မရဘူး" ဒီအကြောင်းပြချက်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချို့စစ်တိုက်ခြင်း, ကံမကောင်း, အင်အားသုံးအောက်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, တချို့ ဦးခေါင်းစိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ်မျိုးရိုးအလိုက်။ သို့သော်ဆုံးသောပိုပြီး အိပ်မပျော်၏အကြောင်းတရားများ အများကြီးပိုလွယ်သည်။ အာရုံကြောအကြောင်းတရားများ (စိတ်လှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်ပင်ပန်း, စိတ်ဖိစီး) နှင့်ပစ္စည်း secrete - တစ်ခုခုအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူနှောင့်ယှက်သည့်အခါ။ ဤတွင်လျင်မြန်စွာအိပ်ပျော်ဖို့ကိုကူညီနိုငျသောသူအချို့လမ်းညွှန်ချက်များဖြစ်ကြသည်။

အတူစတင် - တစ်နေ့တာအတွင်းလျော့နည်းအိပ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ၏သင်တန်း, မောအိပ်အလွန်အသုံးဝင်သည်, သင်မူကားတစ်ဦးလမ်းကိုရှာဖွေချင်တယ်ဆိုရင် အိပ်လို့ဖို့ဘယ်လို အိပ်မပျော်, သူတို့ကယဇျပူဇျောရပါလိမ့်မယ်။

ဦးနှောက်၏စိတ်လှုပ်ရှားဖို့အထောက်အကူပြုလျော့နည်းပိုက်ဆံယူပါ။ ဒါဟာကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, အရက်, လွန်းချိုမြိန်သကြားလုံး။

ပြီးတာနဲ့အပေါင်းတို့နှင့်တကွတစ်တင်းကျပ်စွာညစာမှမိမိတို့ကိုပိတ်ပင်ခဲ့။ ကျွမ်းကျင်သူများကဦးထက်မနည်း 6 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်, သာအနိမ့်အဆီအစားအစာမတိုင်မီရှိပါတယ်အကြံပြုသည်။ တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနေ့လယ်စာပြီးနောက်ကျနော်တို့တစ်နာရီအိပ်ချင်ပေမယ့်တူညီတဲ့အစာစားပြီးနောက်မဖြစ်နိုင်သလောက်အိပ် - ကအတော်လေးစိတ်ဝင်စားဖို့ရဲ့သဘောတူသည်။ သို့သော်သို့ရာတွင်ဒါဖြစ်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦးစိုးရိမျစရာရှိပေမယ့်သင်ကိစ္စကိုဖြေရှင်းရန်နိုင်ကြသည်ဆိုပါက - ထိုသူတို့ကိုကိုရယူပါ။ အဆိုပါကိစ္စတွင်နှောင့်နှေးသငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ကိုဂုဏ်ယူဖွစျလိမျ့မညျကိုဘယ်လိုစဉ်းစား, နောက်ဆုံးတော့မလိုအပ်သောခေါင်းကိုက်အဆုံးသတ်ချပြီးမထားပါနဲ့။ တောင်ပေါ်ကသူ့ပခုံးကနေကျရောက်ကဲ့သို့ဤအခြေအနေ၌, သဘောတူသည်။

အိပ်ပျော်ကျသွားစဉ်ဘာမျှမသင်နှောက်ယှက်နိုင်အောင်ပြုလုပ်ထားပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင် - သံဓာတ်ငွေ့-အလင်းအိမ်ပိတ်ထားကြသည်လျှင်, ဖုန်းများကို turn off အဆိုပါအင်တာကွမ်းဆက်ဆံရေး၏အသံကဆင်းလှည့်, စစ်ဆေးပါ။ ပိုအတှေးအသင်၏ဦးခေါင်းမှမသွားကြရအောင်။

ချမ်းရာသီတစ်ရေနွေးပုလင်းအိပ်ရာမှတစ်ဦးနွေးစောင်ဂရုစိုက် - အပူထဲမှာအိပ်, ဒါကြောင့်ယခုလျှင်မှအဆင်ပြေ။

အိပ်ရာမယ့်ရှေ့တော်၌ထိုအခန်းကိုလေခတ်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။

ထိုပြဿနာကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာအတွက် "အိပ်လို့မရဘူး" သူ့ဟာသူခံစားခဲ့ရစေသည်ဆိုလျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားပါ - သင်အချိန်ပေါ်အိပ်မသွားနိုင်ဘာဖြစ်လို့။ ယခုအချိန်တွင်မှာအစွမ်းကုန်အရေးပါမှု၏နေသောသူတို့ကို - စိတ်ဖိစီးမှု၏အနှစ်သာရကျွန်တော်မသိစိတ်ဒါခေါ် "တိုက်ခိုက်ရေး" ၏မျက်နှာသာအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလယ်တန်းလုပ်ဆောင်ချက်များကိုညှဉ်းဆဲသောသူဖြစ်ပါတယ်။ အခြေအနေကစိတ်ဖိစီးမှု 'passes တော်ကိုနှိုးဆော်ပေမယ့်စိတ်လှုပ်ရှားနေဆဲဖြစ်သည်။ , စိတ်ဖိစီးမှုကျော်လွှားအခြေအနေကခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်ထိုပြဿနာကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပြရန်ကြိုးစားပါ - နောက်ကွယ်မှ။

သငျသညျနှောင့်အယှက်အဘယ်အရာကိုသင်ပင် "မှတဆင့် sort" နိုငျသညျ။ စံချိန်ထို့နောက်စက္ကူပေါ်မှာပြဿနာများ "ကိုနှိပ်လိုက်" - ခေါင်းစဉ်ကိုနောက်ခြေလှမ်းများ, သင်သည်ထိုသူတို့ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်ဘယ်လို။

အပေါ်စိတ်ခံစားမှု၏သစ်တစ်ခုလှိုင်းမစတင်ပါနဲ့ "left သာ 5:00, ဒါပေမယ့်ငါနေဆဲအိပ်မရပါဘူး။ " နယူးအတွေ့အကြုံများ - အထူးသဖြင့်ဤအကြောင်းကို, ကျရှုံးခြင်းအာမခံပါလိမ့်မယ်။

ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ရေးသားပါ။ ဒါဟာ monotonous နိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက်ဥပမာသင်သည်ဘောလုံးကစားရန်ချစ်ကြလျှင်, လယ်ပြင်ပေါ်တွင်လည်းထွက်သွားဖို့ဘယ်လိုစိတ်ကူး, လှည့်ကွက်တစ်ခုစီးရီးဖျော်ဖြေတစ်ဦးရည်မှန်းချက်ဂိုးသွင်းနှင့် - ထပ်ဘောလုံးကိုအဘို့ကို run ။ ထိုကဲ့သို့သောစိတ္တဇစိတ်ကူးအိပ်ပျော်ခြင်းသို့ငုပ်ဖို့ကူညီသည်။ အချိန်ကျော်, တောင်တုံ့ပြန်မှုဖွံ့ဖြိုးပြီး - သင်ပုံပြင် "ကိုပြောပြ" ကိုစတင်တဲ့အခါမှာခန္ဓာကိုယ်က command ကိုလက်ခံရရှိပါလိမ့်မယ်နဲ့တူ။

mode ကိုလိုက်နာပါ - ကိုသွား မှာအိပ် တစ်ချိန်တည်းမှာအနည်းဆုံးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်။ ဒါကြောင့်သင်တို့သည်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့် - အိပ်ပျော်ခြင်းမှနေသားတကျမဆိုပေးထားအချိန်တွင်နေပါစေအဘယ်အရာကို။

အခုတော့ - ဆေးအကြောင်းကို။ ခေတ်သစ်မူးယစ်ဆေးဝါး, ကံမကောင်း, အိပ်မပျော်များ၏အကြောင်းရင်းဖယ်ရှားခြင်း, နှင့်သူမ၏သီးဘူးနေကြသည်။ သူတို့ကသာပထမဦးဆုံးအကြိမ်ကူညီကြမည်, ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုရလိမ့်မယ်နှင့်ဤဆေးပြားကိုတုံ့ပြန်ရန်ငြိမ်းလိမ့်မည်။

သင်ရွာကနေသူမအဖွားကိုပြောပြခဲ့လျှင်, "ငါအိပ်မရဘူး" ဟုသူမကဆေးဖက်ဝင်အပင်များ, သင်တန်း, အကြံပေး။ ဘယ်ဟာကပိုထိရောက်ဖြစ်ပါသည် - fitoapteke prompt မှာ။ နှောင့်အယှက်များနှင့်ပျားရည်မနေပါနဲ့ - နေ့စဉ်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုဇွန်းကိုစားကြလော့။

ယေဘုယျအားဆေးပြားသင့်ရဲ့အိပ်မပျော်မတတ်နိုင်သောလက်ဆွန်းအသံပိတ်နှင့်အကြောင်းမရှိရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစားပါဘူး။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကစိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးသွားရောက်ပါလိမ့်မယ်။ အများစုမှာဖွယ်ရှိ, ပြဿနာကိုမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာတည်ရှိသည်, ထိုသို့ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့လွယ်ကူပါလိမ့်မည်။